Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Njihni bazat
• Metoda 2 nga 4: Mbajeni gjuhën
• Metoda 3 nga 4: Ushtrohuni me gjuhën tuaj
• Metoda 4 nga 4: Thith ajrin poshtë gjuhës
• Këshilla

Lustrimi është stimulimi i gjëndrës së pështymës nën gjuhën tuaj, duke bërë që të pështyni një pështymë. Zakonisht ndodh rastësisht kur ju mërzitni. Duhet praktikë dhe përqendrim që të shfaqesh me qëllim, por këto hapa do të të ndihmojnë ta mësosh.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Njihni bazat

1. Ndiheni nën gjuhën tuaj, ju mund të përdorni majën e gjuhës ose gishtin tuaj për këtë. Ju duhet të ndjeni një përplasje të vogël, kjo është gjëndra juaj e pështymës. Emri shkencor për të është në të vërtetë gjëndra e pështymës mandibulare.
2. Hapni ose hani karamele të tharta për të stimuluar prodhimin e pështymës. Nëse jeni duke përdorur karamele, sigurohuni që të jenë karamele të forta, të tilla si një gjel sheqeri, ose çamçakëz. Mustarda gjithashtu punon shumë mirë. Ju gjithashtu mund të krijoni presion në gjëndrën tuaj të pështymës duke fërkuar majën ose anën e gjuhës tuaj në buzën e mprehtë të dhëmbëve.
3. Qëndroni para një pasqyre. Sigurisht që ju doni të jeni në gjendje ta shihni atë kur vini re.

Metoda 2 nga 4: Mbajeni gjuhën

1. Mbajeni gjuhën butësisht në çatinë e gojës. Thith dhe shtytje.
2. Shtypni majën e gjuhës tuaj menjëherë pas gungës së përmendur më parë. Shtypni fort, pastaj lëreni të shkojë.

Metoda 3 nga 4: Ushtrohuni me gjuhën tuaj

1. Ndiqni dy hapat e parë më sipër.
2. Trajnoni muskujt e gjuhës. Mundohuni të shtrëngoni muskujt në krahët e sipërm, kështu duhet të ndiheni kur shtrëngoni gjuhën.
3. Shtyni nofullën e poshtme përpara ndërsa shtrëngoni gjuhën. Tërhiqni nofullën brenda dhe poshtë përsëri, thithni pak dhe shtypni gjuhën fort në çatinë e gojës. Një lumë i mirë do të dalë nga goja juaj.

Metoda 4 nga 4: Thith ajrin poshtë gjuhës

1. Thith ajrin nën gjuhën tënde.
2. Shtyni nofullën përpara.
3. Shtyjeni gjuhën tuaj kundër çatisë së gojës, ku dhëmbët tuaj bashkohen në mishrat e dhëmbëve.
4. Gati

Këshilla

• Hani diçka të ëmbël ose të thartë. Kjo rrit prodhimin e pështymës në gojën tuaj.
• Sigurohuni që të keni shumë pështymë në gojën tuaj, nën gjuhën tuaj përpara.
• Sigurohuni që të jeni të hidratuar siç duhet përpara se të përpiqeni të shkëlqeni.
• Mund të bini edhe pasi të keni përdorur një gargarë të fortë.