Pini kafe jeshile

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 2: Përgatitni ekstraktin tuaj të kafesë jeshile
Metoda 2 nga 2: Pini kafe jeshile për përfitimet shëndetësore
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Ju ndoshta e dini që çaji jeshil është plot me antioksidantë, por a e dini se kafeja jeshile i përmban edhe ato? Fasulet e pjekura të kafesë që janë akoma të gjelbërta përmbajnë antioksidantë dhe acid klorogjenik që lidhet me humbjen e peshës. Për të parë vetë nëse këto përfitime janë të vërteta, ju mund të përgatisni ekstraktin tuaj të kafesë jeshile ose të merrni një shtesë dietike me kafe jeshile pluhur. Mos harroni të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të shtoni kafe jeshile në dietën tuaj, veçanërisht nëse jeni gjithashtu duke marrë ndonjë ilaç.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Përgatitni ekstraktin tuaj të kafesë jeshile

Blini fasule kafeje jeshile. Kërkoni fasulet më të mira që përpunohen të lagura. Kjo do të thotë që ato nuk janë tharë me frutat akoma të ngjitura, gjë që mund të çojë në formimin e mykut. Nëse është e mundur, blini fasule që janë hequr mekanikisht.
- Ju mund të blini fasule jeshile të kafesë në internet ose t'i kërkoni një pjekësi lokal të mbajë mënjanë disa fasule të papjekura për blerje.
Shpëlajini 170 gramë kokrra kafeje jeshile dhe vendosini në një kavanoz. Vendosni 170 gramë kokrra kafeje të gjelbërta në një sitë metalike dhe vendoseni poshtë çezmës. Shpëlajini fasulet për një kohë të shkurtër dhe më pas zhvendosini në një tenxhere në sobë.
- Mundohuni të mos i fërkoni fasulet shumë fort, sepse ato do të humbasin lëvozhgat me letra që përmbajnë antioksidantë.
Shtoni 750 ml ujë dhe lëreni të ziejë. Hidhni ujë të filtruar ose burimi në kavanoz dhe vendosni kapakun. Nxirrni nxehtësinë dhe lërini fasulet të nxehen derisa uji të fillojë të vlojë.
Ziejme fasulet per 12 minuta ose ne zjarr mesatar. Hiqeni kapakun nga tenxherja dhe kthejeni nxehtësinë në mes të ulët në mënyrë që uji të flluskojë në mënyrë të barabartë. Ziejini fasulet për 12 minuta, duke i trazuar herë pas here.
- Llokoçis butësisht në mënyrë që lëvozhgat në cepat e fasuleve të mos dalin.
Fikni nxehtësinë dhe kullojeni ekstraktin në një enë magazinimi. Vendosni një sitë metalike të imët mbi një tas ose enë magazinimi siç është një shtambë. Hidhni ngadalë ekstraktin nëpër sitë në enë.
- Sitë duhet të kapin fasulet dhe copat e mëdha.
- Merrni parasysh ruajtjen e fasuleve në mënyrë që t'i krijoni përsëri. Kur të ftohen, vendosini në një qese të ripërtypshme dhe mbajini në frigorifer. I lini të mbushen përsëri pas 1 jave dhe më pas hidheni tutje.
Pini ekstraktin e kafesë jeshile. Ndryshe nga produktet komerciale që kërkojnë përzierje, ekstrakti juaj i kafesë jeshile është gati të pihet menjëherë. Nëse nuk ju pëlqen aroma e fortë, hollojeni pak me ujë ose një pije tjetër.
- Mbulojeni dhe ruajeni në frigorifer për 3 deri në 4 ditë.

Metoda 2 nga 2: Pini kafe jeshile për përfitimet shëndetësore

Mundohuni të pini kafe jeshile për humbje peshe. Studime në shkallë të vogël tregojnë se pirja e kafesë së gjelbër mund të nxisë humbjen e peshës. Kjo pasi kafeja jeshile përmban acid klorogjenik, i cili parandalon trupin të thithë karbohidratet që hani.
- Ndërsa nevojiten më shumë kërkime, kafeja jeshile mund të ulë presionin e gjakut dhe të përmirësojë sheqerin në gjak.
Mbani gjurmët e dozimit tuaj gjatë gjithë javës. Nëse keni blerë kafe jeshile dhe e përzieni me ujë të valë, ndiqni udhëzimet e dozimit në paketim. Fatkeqësisht, do të duhet të mbani shënim sa ekstrakt kafeje të gjelbër pini çdo ditë, sepse nuk ka rekomandime për dozimin në lidhje me sasinë e acidit klorogjenik që mund të shtoni në dietën tuaj. Nëse përjetoni efekte anësore, zvogëloni dozën tuaj ditore.
- Disa studime rekomandojnë 120 deri 300 mg acid klorogjenik (nga 240 në 3000 mg ekstrakt të kafesë jeshile), por është e pamundur të përcaktohet saktësisht se sa përmban ekstrakti juaj i kafesë jeshile në shtëpi.
Kushtojini vëmendje efekteve anësore të tilla si dhimbje koke, diarre dhe sulme ankthi. Meqenëse kafeja jeshile përmban më shumë kafeinë sesa kafeja e pjekur e zakonshme, ka më shumë të ngjarë të përjetoni efektet anësore të kafeinës. Ju mund të ndiheni të shqetësuar ose nervozë dhe keni një rrahje të shpejtë të zemrës. Nëse përjetoni efekte anësore, shkurtoni kafen e gjelbër dhe vizitoni mjekun tuaj.
- Efektet e mundshme anësore përfshijnë diarre, dhimbje koke dhe inflamacion të traktit urinar.
Pini kafe jeshile 30 minuta para ngrënies. Pavarësisht nëse jeni duke pirë ekstrakt të kafesë jeshile në shtëpi ose kafe jeshile me pluhur, përpiquni ta pini me stomakun bosh. Prisni 30 minuta para se të hani një vakt ose meze të lehtë.
- Ndiqni udhëzimet e prodhuesit për sa herë në ditë mund të pini kafe jeshile. Për shembull, disa rekomandojnë maksimumi 2 doza në ditë.

Këshilla

Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë, veçanërisht nëse jeni gjithashtu duke marrë ndonjë ilaç.

Paralajmërime

Shmangni pirjen e çajit jeshil nëse jeni shtatzënë ose ushqeni fëmijën me gji pasi kafeja jeshile përmban edhe më shumë kafeinë sesa kafeja e pjekur e zakonshme. Asnjëherë mos u përpiqni t'u jepni kafeinë fëmijëve.