Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Rrëzimi i një agresori
• Metoda 2 e 2: Kati një kundërshtar kur mundesh
• Këshilla të ekspertëve
• Këshilla
• Paralajmërime

Kur përballeni me një kundërshtar, mund t'ju duhet të merrni personin poshtë për t'u mbrojtur. Ekzistojnë disa strategji që ofrojnë mënyra efektive për të rrëzuar dikë pa trajnim të gjerë. Në mundje, ka disa lëvizje të dizajnuara posaçërisht për ta sjellë kundërshtarin tuaj në dyshek. Nëse sulmoheni nga dikush, përdorimi i teknikave të vetëmbrojtjes mund të neutralizojë sulmuesin tuaj dhe ta rrëzojë atë në tokë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Rrëzimi i një agresori

1. Bllokoni ose shmangni një sulm nga kundërshtari juaj. Nëse dikush ju sulmon, ju duhet të jeni të përgatitur për të mbrojtur veten.
   • Largohuni nga sulmuesi në mënyrë që të jeni jashtë mundësive.
   • Vendosni krahët përpara fytyrës për të bllokuar çdo grushtim.
   • Zhytuni nën një grusht dhe përgatituni për një kundërsulm.
2. Përdorni fuqinë e sulmit të kundërshtarit tuaj kundër tij. Kur dikush ju sulmon, ju mund të përdorni vrullin përpara të sulmit për ta tërhequr sulmuesin drejt jush dhe në tokë. Përdorimi i vrullit të kundërshtarit tuaj kundër tij është një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë një kundërshtar më të madh se ju.
   • Uluni mbrapa, larg sulmit.
   • Kap krahun ose këmishën e personit nëse ai / ajo përpiqet të të godasë me grushta ose të sulmojë.
   • Tërhiqe sulmuesin drejt teje dhe poshtë.
   • Përdorni këmbën tuaj për të shkelur personin tjetër ndërsa e tërheqni atë person drejt jush.
3. Fshini këmbët nga poshtë sulmuesit tuaj dhe punoni atë në shpinë. Me një kombinim të grepave të putrave dhe një shtytjeje mund të lini dikë të bjerë mbrapsht. Kjo metodë funksionon mirë nëse jeni në gjendje ta vendosni veten përpara një kundërshtari.
   • Lëvizni drejt kundërshtarit tuaj.
   • Hapi me një këmbë pranë sulmuesit tuaj.
   • Kapeni personin nga shpatullat dhe shtyjeni atë prapa.
   • Mbërtheni këmbën përreth dhe prapa kaviljeve të tjetrit ndërsa shtyni.
4. Përdorni arte marciale si Tae Kwon Do. Duke përdorur një kombinim të lëvizjeve mbrojtëse për të shmangur sulmuesin tuaj dhe për të marrë sulm, ju lehtë mund të rrëzoni një kundërshtar.
   • Regjistrohuni për një klasë fillestare në një sport luftarak në një palestër lokale.
   • Shikoni video udhëzuese për të parë lëvizjet aktuale.
   • Praktikoni lëvizjet para një pasqyre ose me një partner të trajnuar.
5. Dorëzoni kundërshtarin tuaj me një mbytje. Për të kryer një bllokim mbytjeje, duhet të jeni në pozicionin e duhur për të kapur kundërshtarin tuaj. Kjo teknikë funksionon më mirë nëse jeni duke lëvizur shpejt dhe mund të kapni dikë që nuk është në rojën e tij. Një kundërshtar shumë më i gjatë se ju mund të çlirohet nga një bllokim mbytjeje dhe më pas të hidhet shpejt drejt jush.
   • Mbështilleni krahun tuaj dominues rreth qafës së personit ndërsa lëvizni pas tyre.
   • Bërryla juaj duhet të jetë nën mjekrën e personit me bicepsin dhe parakrahun tuaj në të dy anët e qafës.
   • Vendosni dorën tjetër pas kokës së personit.
   • Shtrydhni bicepsin dhe parakrahin tuaj së bashku dhe shtyjeni kokën e personit përpara me krahun tuaj tjetër.
   • Mbajeni këtë kapje për 10-20 sekonda dhe ulni ngadalë personin në dysheme.

Metoda 2 e 2: Kati një kundërshtar kur mundesh

1. Shikoni kundërshtarin tuaj. Vëzhgoni lëvizjet e kundërshtarit tuaj dhe si reagon ai ose ajo ndaj lëvizjeve tuaja. Kushtojini vëmendje atyre momenteve kur personi tjetër bëhet i ekuilibruar ose ekspozon veten, duke ngritur qendrën e tij të gravitetit.
   • Lëvizni rreth dyshekut dhe mbani një vështrim të vazhdueshëm ndaj kundërshtarit tuaj.
   • Testoni reagimet e kundërshtarit tuaj duke lëvizur drejt tij nga kënde të ndryshme.
   • Kërkoni dobësi në mënyrën se si personi tjetër u përgjigjet lëvizjeve tuaja.
2. Planifikoni lëvizjen tuaj në dyshemenë e tjetrit. Në varësi të llojit të mundësit me të cilin po përballeni, lëvizjet e ndryshme mund të kenë sukses pak a shumë për parketimin e një kundërshtari.
   • Një "rosë nën" kërkon që ju të lëvizni nën krahun e kundërshtarit tuaj ndërsa ai afrohet, pastaj kapeni shpejt rreth belit nga prapa. Mbani një krah drejt përpara kundërshtarit tuaj ndërsa lëvizni pas tij. Pastaj mbështillni krahun tjetër rreth belit të tij nga prapa. Sapo të kapni kundërshtarin tuaj, rrokulliseni atë mbi dyshek duke rënë prapa dhe duke u lëkundur me ju.
   • Një "ngritje e dyfishtë e këmbës" përfshin kapjen e të dy këmbëve të kundërshtarit tuaj në mes të kofshës dhe tërheqjen drejt jush për ta detyruar kundërshtarin tuaj mbi shpinën e tij. Afrohuni kundërshtarit tuaj nga përpara dhe kapni të dy këmbët në të njëjtën kohë. Kini kujdes që të mos ulni kokën përndryshe do të jeni të prekshëm.
   • Përdorni një "ngritje të vetme të këmbës" për të kapur shpejt këmbën e përparme të kundërshtarit tuaj ndërsa jeni përballë njëri-tjetrit - ngrini atë këmbë nga toka dhe shtyjeni atë duke sulmuar këmbën tjetër. Kap këmbën më afër jush dhe tërhiqeni atë lart. Përdorni këmbët për të fshirë këmbën tjetër nga mat, ndërsa e shtyn atë të mbetet në ekuilibër me këmbën që mbani.
3. Kryeni shpejt marrjen tuaj. Lëvizni shpejt për të parandaluar që kundërshtari juaj të ketë kohë për t'iu kundërvënë lëvizjes tuaj. Lëvizjet e ngadalta dhe hezituese parashikohen dhe bllokohen më lehtë.
   • Mos hezitoni dhe përpunoni sulmin tuaj deri në fund.
   • Mos e ndaloni lëvizjen tuaj derisa arbitri të japë pikë ose një gabim.
4. Shpejt tërhiquni për t'u përgatitur për lëvizjen tuaj të radhës. Pas një rënieje ju duhet të ktheheni shpejt në pozicionin e duhur. Prisni që kundërshtari juaj të kundërsulmojë për të shënuar kundër jush pas një ngritjeje.
   • Vendosni këmbët në një pozicion mbrojtës.
   • Përgatituni të sulmoni kundërshtarin tuaj nëse ai krijon një hapje.
   • Përgatituni për lëvizje agresive nga kundërshtari juaj.

Këshilla të ekspertëve

• Para se të merrni dikë poshtë, rishikoni këto elemente: Vlerësoni situatën, sulmuesin dhe veten tuaj. Mendoni për ashpërsinë e sulmit - a po luftoni për jetën tuaj, apo doni thjesht të vendosni dyshemenë për dikë që mendoni se është hov për të vërtetuar se keni të drejtë? Gjithashtu merrni parasysh madhësinë dhe forcën e personit tjetër në krahasim me aftësitë tuaja reale.
• Nëse dikush ju sulmon nga përpara: Një teknikë është një shpullë në sy ose një goditje me pjesën e poshtme të dorës në hundë, e ndjekur nga një gju në ijë, pastaj një gju në kokë. Nëse është e nevojshme, ju mund të vazhdoni të sulmoni ose ta hidhni sulmuesin në tokë.
• Sapo sulmuesi të jetë i paaftë: Shikoni përreth sulmuesve të tjerë, vlerësoni sulmuesin për t'u siguruar që ai nuk është më një kërcënim dhe lëvizni shpejt në një vend të sigurt.

Këshilla

• Kur mundeni, mbani qendrën tuaj të gravitetit të ulët për të shmangur hedhjen jashtë ekuilibrit nga një kundërshtar.
• Shmangni konfliktin dhe distancohuni nga një sulmues si opsioni i parë. Vetëm të vendosni dikë poshtë nëse nuk mund të largoheni.
• Mundohuni ta mbani kundërshtarin tuaj në tokë sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që ai / ajo të mos mund të sulmojë dhe të shërohet.
• Mundohet të kapë kyçin e sulmuesit dhe ta shtrembërojë atë, sepse është shumë e lehtë të mbash dikë në tokë kështu.

Paralajmërime

• Jini të vetëdijshëm për të gjitha rregullat në garën tuaj të mundjes në lidhje me ngritjet e paligjshme për të shmangur gjobat.
• Mos i shkel kokën dikujt - kjo është e paligjshme dhe mund të vrasë personin (dhe të fusë në burg).
• Mos përdorni një mbytje tek dikush me sëmundje të zemrës ose vështirësi në frymëmarrje.
• Përdorimi i forcës mund të çojë në procese gjyqësore. Shmangni luftimet nëse është e mundur.