Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Di çfarë të thuash
• Pjesa 2 nga 3: Të mësuarit për të dëgjuar me vëmendje
• Pjesa 3 nga 3: Mbyllja e bisedës
• Paralajmërime

Ngushëllimi i dikujt që është shumë i trishtuar ndonjëherë mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të pafuqishëm. Zakonisht ju mund të bëni pak për këtë person fizikisht. Sidoqoftë, njoftimi i personit që jeni aty për ta dhe ofrimi i një veshi dëgjues është hapi më i rëndësishëm që mund të ndërmerrni.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Di çfarë të thuash

1. Hap bisedën. Njoftojini personit që e shihni që janë të trishtuar dhe se jeni në dispozicion për të dëgjuar historinë e tyre. Nëse nuk e njihni personin shumë mirë, së pari mund të tregoni pse doni t'i ndihmoni.
   • Për shembull, nëse e njihni personin, mund të thoni: “Unë shoh se diçka po ju shqetëson. A doni të flisni për këtë? "
   • Nëse nuk e njihni personin gjithashtu, mund të thoni sa vijon: “Përshëndetje, emri im është ... Unë jam një student student dhe pashë që ju jeni shumë të trishtuar. E di që ju nuk më njihni, por nëse doni, unë jam i gatshëm ta dëgjoj historinë tuaj. ”
2. Mos rrahni rreth shkurret. Ju mund të tundoheni ta minimizoni problemin nëse tashmë e dini se çfarë ka tjetri. Nëse personi po merret me një vdekje ose sapo ka përfunduar një marrëdhënie me dikë, mund të jetë më mirë të mos përmendni problemin, pasi nuk doni t'i bëni më shumë hidhërim personit tjetër. Sidoqoftë, personi e di se çfarë e shkakton hidhërimin dhe ndoshta tashmë po mendon për situatën. Të pyesësh për situatën në gjuhë të thjeshtë tregon se kujdesesh për personin tjetër dhe je i gatshëm të dëgjosh pa i bërë gjërat më të bukura se sa janë. Kjo ka të ngjarë të vijë si lehtësim për tjetrin.
   • Për shembull, ju mund të thoni diçka si: “Kam dëgjuar babanë tuaj që ndërroi jetë. Kjo duhet të jetë shumë e vështirë për ju. A do të dëshironit të flisnit për këtë? "
3. Pyesni si ndihet personi. Një mënyrë për të filluar bisedën është të pyesni se si ndihet personi tjetër. Pavarësisht nga situata, një person do të merret me emocione të shumëfishta, madje edhe në situata të trishtueshme. Mund të jetë shumë e dobishme dhe të sigurojë lehtësim kur lejoni personin të ndajë këto emocione me ju.
   • Për shembull, nëse njëri nga prindërit ka vdekur pas një sëmundje të gjatë ose sëmundjeje të rëndë, natyrisht personi do të jetë shumë i trishtuar. Por mbase do të ketë një ndjenjë lehtësimi tani që vuajtjet për të ndjerin kanë mbaruar dhe faji i shkaktuar nga ndjenja e lehtësimit.
4. Mbani vëmendjen tuaj të përqendruar tek personi tjetër. Ju mund të tundoheni për të krahasuar situatën e personit me një gjendje në të cilën ishit gjetur dikur. Sidoqoftë, kur dikush është i trishtuar, ata ndoshta nuk i dëgjojnë situatat me të cilat keni luftuar. Personi preferon të diskutojë situatën aktuale.
5. Mos u mundoni papritmas t'i jepni një bisedë pozitive bisedës. Naturalshtë e natyrshme që ne priremi ta bëjmë personin tjetër të ndihet më mirë duke theksuar anën pozitive. Sidoqoftë, nëse e bëni këtë, mund ta bëni personin të ndihet sikur po përpiqeni të rregulloni problemin, gjë që mund ta bëjë personin të ndiejë se situata e tij ose e saj nuk është e rëndësishme. Dëgjoni historinë pa përmendur pozitivet.
   • Për shembull, përpiquni të hiqni fjalitë e mëposhtme: "Epo, të paktën ju jeni akoma gjallë.", "Nuk është aq keq". ose "Gëzoni!"
   • Në vend të kësaj, përdorni fraza si: "Sigurisht që ndiheni të trishtuar, po kaloni një kohë të vështirë".

Pjesa 2 nga 3: Të mësuarit për të dëgjuar me vëmendje

1. Kuptoni që personi dëshiron të dëgjohet. Shumicën e kohës, njerëzit që qajnë ose janë të trishtuar thjesht kanë nevojë për dikë që t'i dëgjojë ata. Mundohuni ta lini personin tjetër të flasë sa më shumë që të jetë e mundur dhe të shmangni ofrimin e zgjidhjeve të mundshme.
   • Ju mbase mund të dilni me zgjidhje në fund të bisedës. Në fillim të bisedës kryesisht duhet të dëgjoni personin tjetër.
2. Bëni të qartë se e kuptoni situatën. Një mënyrë se si mund të dëgjoni me kujdes është të përsërisni atë që thotë personi tjetër. Për shembull, ju mund të thoni: "Nëse e kuptoj mirë, ju jeni të trishtuar / zemëruar sepse i dashuri / e dashura juaj nuk po ju kushton vëmendje të mjaftueshme".
3. Mos lejoni që të shpërqendroheni. Vazhdoni bisedën dhe përqendroni vëmendjen tuaj të plotë te personi tjetër. Fikni televizorin dhe mos lejoni që sytë tuaj të enden drejt telefonit tuaj.
   • Të qëndrosh i përqendruar në të dëgjuar do të thotë që nuk mund ta lësh mendjen të endet. Kështu që duhet të lini ëndërrime prapa. Gjithashtu, mos u përpiqni të mendoni paraprakisht se çfarë dëshironi të thoni gjatë bisedës. Nga ana tjetër, ju duhet ta merrni mirë historinë e personit tjetër.
4. Përdorni gjuhën e trupit për të treguar që jeni duke dëgjuar. Bëni kontakt me sy me personin dhe tundni kokën kur ai ose ajo po flet. Qeshni në kohën e duhur ose tregoni shqetësim duke ngritur vetullat.
   • Ju gjithashtu nuk duhet të harroni të mbani një qëndrim të hapur. Kjo do të thotë që nuk duhet të kryqëzoni krahët ose këmbët, por të anoni pak në drejtim të personit tjetër.

Pjesa 3 nga 3: Mbyllja e bisedës

1. Pranoni ndjenjën e pafuqisë. Shumica e njerëzve ndiejnë një ndjenjë të fortë të pafuqisë kur përballen me një mik i cili po kalon një kohë të vështirë. Ky është një reagim i natyrshëm dhe ju ndoshta nuk dini çfarë t'i thoni personit tjetër. Sidoqoftë, mjafton të pranosh këtë fakt dhe ta bësh të ditur personin tjetër se je aty.
   • Për shembull, ju mund të thoni diçka si: “Më vjen keq që duhet ta kalosh këtë. Nuk jam i sigurt se çfarë të them për të lehtësuar dhimbjen, dhe jam i vetëdijshëm që fjalët nuk mund ta bëjnë këtë gjithsesi. Por unë dua të të bëj të ditur se unë jam aty për ty kur ke nevojë për mua. ”
2. Ofroni një përqafim. Nëse kjo nuk është e pakëndshme për ju, ju mund t'i ofroni personit tjetër një përqafim. Sidoqoftë, është më mirë të pyesni personin tjetër së pari, pasi disa njerëz ndihen të pakëndshëm me kontaktin fizik, veçanërisht nëse kanë kaluar një përvojë traumatike.
   • Për shembull, mund të thuash: “Unë do të doja të të përqafoja. A jeni mirë me këtë? "
3. Pyesni për hapat e ardhshëm. Ndërsa nuk ka gjithmonë një zgjidhje për problemin me të cilin përballet personi, ndonjëherë bërja e një plani mund ta bëjë personin tjetër të ndihet më mirë. Kjo është arsyeja pse tani është koha e duhur për të propozuar me kujdes zgjidhje kur personi tjetër nuk di se çfarë të bëjë. Nëse personi tashmë ka një plan, inkurajojeni atë / ajo të diskutojë hapat që duhet të marrë me ju.
4. Sillni terapi. Nëse i dashuri apo e dashura juaj po kalon shumë, ju mund të pyesni nëse e kanë menduar ndonjëherë të shohin një terapist. Fatkeqësisht, të shohësh një terapist shpesh karakterizohet nga një stigmë shoqërore, por nëse i dashuri ose e dashura juaj ka luftuar me çështje të caktuara për një periudhë të zgjatur kohe, mund të jetë e vlefshme të flisni me dikë që ka mësuar më parë.
   • Stigma sociale për të parë një terapist është, natyrisht, e padrejtë. Ju madje mund të duhet të bindni mikun tuaj që të shohësh një terapist nuk është aspak e çuditshme. Ju e zhbëni stigmën duke i lënë të dashurin apo të dashurën tuaj të dinë se nuk do ta shihni atë si një person tjetër, edhe nëse ata kanë nevojë për një ndihmë të vogël nga një terapist.
5. Pyete nëse mund të bësh diçka për personin. Pavarësisht nëse personi dëshiron të flasë me ju çdo javë ose të hajë së bashku herë pas here, ju mund të jeni në gjendje të ndihmoni. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të siguroni mbështetje për detyra më të vështira, të tilla si mbështetja e personit kur ai ose ajo kërkon një certifikatë vdekje nga një i dashur. Hapni bisedën me personin dhe pyesni nëse ai ose ajo mund të përdorë ndihmën tuaj.
   • Nëse personi duket hezitues për të marrë ndihmën tuaj, ju mund të ofroni sugjerime konkrete. Për shembull, mund të thuash: “Unë me të vërtetë dua të të ndihmoj. Për shembull, unë mund t'ju çoj diku me makinën time ose t'ju sjell diçka për të ngrënë. Thjesht më tregoni se çfarë mund të bëj për ju. ”
6. Jini të sinqertë. Nëse ofroni mbështetje ose ndihmë, sigurohuni që të mbani fjalën. Për shembull, nëse thoni: "Mos ngurroni të më telefononi në çdo kohë nëse doni të flisni.", Në të vërtetë duhet të flisni me personin direkt kur ai ose ajo telefonon. E njëjta gjë vlen nëse ofroni të bëni diçka për personin tjetër, për shembull t'i jepni personit një ngritje te terapisti. Mos e lini personin jashtë në të ftohtë dhe sigurohuni që ta mbani fjalën duke e marrë vërtet.
7. Qëndroni në kontakt me personin. Shumica e njerëzve e kanë të vështirë t'i drejtohen dikujt që mund të ketë nevojë për ndihmë, veçanërisht kur bëhet fjalë për mbështetje emocionale. Prandaj, mos harroni të kontrolloni me personin herë pas here për të parë se si po shkon. Shtë e rëndësishme të jesh aty për tjetrin kur të jetë e nevojshme.

Paralajmërime

• Mos e detyroni dikë të flasë me ju nëse personi nuk dëshiron. Personi tjetër duhet të jetë i gatshëm dhe të tregojë se kur dëshiron të fillojë bisedën.