Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Përgatitja e dikujt për hipnozë
• Pjesa 2 nga 4: Vendosja e dikujt në një ekstazë
• Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i hipnozës për të ndihmuar dikë
• Pjesa 4 nga 4: Përfundimi i seancës
• Këshilla
• Paralajmërime

Veryshtë shumë e lehtë të hipnotizosh dikë që dëshiron të hipnotizohet, sepse hipnoza në të vërtetë është gjithmonë vetë-hipnozë. Përkundër besimit popullor, hipnoza nuk po kontrollon mendjen e dikujt tjetër dhe as nuk është një forcë mistike. Hipnotizuesi është një lloj udhëzuesi që ndihmon tjetrin të relaksohet dhe t'i vendosë në një ekstazë, një lloj gjumi të zgjuar. metoda progresive e relaksimit përshkruar këtu është një nga metodat më të lehta për të mësuar dhe mund të përdoret edhe nga njerëz pa përvojë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Përgatitja e dikujt për hipnozë

1. Gjeni dikë që dëshiron të hipnotizohet. Shtë shumë e vështirë të hipnotizosh dikë që nuk e dëshiron atë ose që nuk beson se do të funksionojë, veçanërisht nëse je një hipnotizues fillestar. Gjeni një partner të gatshëm që dëshiron të hipnotizohet dhe që ka durim dhe është i relaksuar, atëherë do të funksionojë më së miri.
   • Mos hipnotizoni dikë që ka një çrregullim mendor ose psikotik, pasi kjo mund të çojë në situata të padëshiruara dhe të rrezikshme.
2. Gjeni një dhomë të qetë dhe të rehatshme. Ju dëshironi që partneri juaj të ndihet i sigurt dhe të mos shpërqendrohet.Drita në dhomë duhet të jetë e zbehtë dhe dhoma duhet të jetë e pastër. Bëni që ai / ajo të ulet në një karrige të rehatshme dhe të pastrojë dhomën nga të gjitha shpërqendrimet e mundshme, të tilla si TV dhe njerëz të tjerë.
   • Fik të gjithë telefonat dhe muzikën.
   • Mbyllni dritaret nëse ka zhurmë nga jashtë.
   • Njoftojini njerëzit e tjerë në shtëpi që të mos ju shqetësojnë derisa të dilni nga dhoma.
3. Lërini partnerin tuaj të dijë se çfarë të presë nga hipnoza. Shumica e njerëzve kanë të gjitha llojet e ideve të egra të hipnozës përmes TV dhe filmave. Në realitet, në fakt është një teknikë relaksimi që i ndihmon njerëzit të zgjidhin problemet, duke përdorur mendjen e tyre nënndërgjegjeshëm. Në fakt, ne vetë shpesh hipnotizohemi - kur ëndërrojmë, kur jemi zhytur në muzikë ose në një film, ose kur "shkelim". Në hipnozë të vërtetë:
   • A nuk jeni kurrë në gjumë apo pa ndjenja.
   • A nuk jeni të magjepsur apo në fuqinë e dikujt.
   • Ju kurrë nuk do të bëni asgjë që nuk doni të bëni.
4. Pyete partnerin se cili është qëllimi i partnerit tënd që të hipnotizohet. Hipnoza mund të zvogëlojë ankthin dhe madje të forcojë sistemin imunitar. Isshtë një mjet i shkëlqyeshëm për përmirësimin e përqendrimit, veçanërisht para një prove ose një ngjarjeje të rëndësishme, dhe mund të përdoret për t'u çlodhur thellë gjatë periudhave të stresit të rëndë. Të dish pse partneri yt do të donte të hipnotizohej mund t’i ndihmojë ata të futen në një ekstazë.
5. Pyesni partnerin tuaj nëse ai / ajo është hipnotizuar më parë dhe si ishte ajo. Nëse po, pyesni se çfarë ai / ajo u pyet në atë kohë dhe si u përgjigj ai / ajo. Kjo do t'ju japë një ide se sa i pajtueshëm do të jetë partneri juaj kur ju propozoni diçka, dhe cilat gjëra nuk duhet të bëhen.
   • Njerëzit që janë hipnotizuar më parë shpesh janë më të lehtë për tu hipnotizuar përsëri.

Pjesa 2 nga 4: Vendosja e dikujt në një ekstazë

1. Flisni me një zë të ulët, të ngadaltë dhe qetësues. Merrni kohën tuaj kur flisni dhe mbani zërin tuaj të ulët dhe të mbledhur. Shtrijeni fjalitë tuaja pak më gjatë sesa bëni normalisht. Imagjinoni që keni nevojë të qetësoni një person të frikësuar dhe të lejoni që zëri juaj të japë shembullin e duhur. Mbajeni këtë mënyrë të të folurit gjatë gjithë seancës. Disa fjalë të mira për të filluar janë:
   • "Lërini fjalët e mia të lahen mbi ju dhe të bëni gjithçka që dëshironi me sugjerimet e mia".
   • "Gjithçka këtu është e sigurt, e qetë dhe e qetë. Çlodhuni në karrige dhe merrni frymë thellë."
   • "Sytë tuaj ndjehen të rëndë dhe ju mund të dëshironi t'i mbyllni. Ulni trupin tuaj në karrige ndërsa muskujt tuaj relaksoheni. Dëgjoni trupin tuaj dhe zërin tim ndërsa relaksoheni gjithnjë e më shumë."
   • "Ju mbeteni në kontroll. Ju pranoni vetëm sugjerime që janë të mira për ju dhe që dëshironi t'i pranoni."
2. Kërkojini atij / asaj të përqendrohet në frymëmarrje të rregullt dhe të thellë. Lëreni që ai / ajo të marrë frymë thellë dhe me qetësi. Ndihmoni në krijimin e frymëmarrjes së rregullt duke e shoqëruar atë me frymën tuaj. Ju në mënyrë specifike mund të thoni: "Tani merrni frymë thellë dhe mbushni gjoksin dhe mushkëritë tuaja" ndërsa merrni frymën tuaj, e ndjekur nga një nxjerrje dhe fjalët: "Tani lini ajrin nga gjoksi dhe mushkëritë tuaja, zbrazni mushkëritë tuaja plotësisht" .
   • Duke marrë frymë në një mënyrë të synuar, më shumë oksigjen shkon në tru dhe partneri juaj mendon për diçka tjetër përveç hipnozës, stresit ose mjedisit.
3. Bëni që ai / ajo të shikojë në një pikë fikse. Kjo mund të jetë balli juaj ose një objekt i ndriçuar butë në dhomë. Kërkojini atij / asaj të zgjedhë një objekt dhe ta ngul sytë në të. Këtu buron stereotipi i orës hobe. Nëse partneri juaj është mjaft i relaksuar, ai / ajo mund të mbyllë sytë.
   • Herë pas here kushtojini vëmendje syve të partnerit tuaj. Nëse duket sikur ai / ajo vazhdon të shikojë diçka tjetër, jepni pak më shumë udhëzime. "Unë dua që ju të shikoni posterin atje në mur" ose "Mundohuni të përqendroheni në vendin midis vetullave të mia". Thuaj që "sytë dhe qepallat ndihen gjithnjë e më të relaksuar dhe më të rëndë".
   • Nëse dëshironi që ai / ajo të përqendrohet te ju, duhet të uleni qetësisht.
4. Lëreni partnerin tuaj të relaksohet pjesë nga pjesa e trupit. Nëse ai / ajo është tashmë i arsyeshëm i qetë, merr frymë rregullisht dhe dëgjon zërin tuaj, mund të kërkoni që ai / ajo të relaksojë këmbët dhe gishtat e këmbëve. Pastaj zhvendosni përqendrimin te viçat, pjesën e poshtme të këmbës, kofshës dhe kështu me radhë, deri në muskujt e fytyrës. Nga atje mund të vazhdoni me shpinën, shpatullat, krahët dhe gishtat.
   • Merrni kohën tuaj dhe mbani zërin tuaj të qetë dhe të qetë. Nëse ai / ajo duket i tensionuar, ngadalësojeni dhe sërish bëjeni pak.
   • "Relaksoni këmbët dhe këmbët. Ndjeni muskujt që bëhen më të lehtë dhe më të lirshëm në këmbët tuaja".
5. Inkurajoni partnerin tuaj të relaksohet edhe më shumë. Shpërqendroni vëmendjen me sugjerime. Bëni të ditur që ai / ajo ndihet i qetë dhe i relaksuar. Ju mund të thoni të gjitha llojet e gjërave, por qëllimi është ta lini atë / ajo të zhytet edhe më thellë në vetvete, duke u përqëndruar në relaksimin me çdo thithje dhe nxjerrje.
   • "Ju i ndieni kapakët e syve duke u rënduar. Lërini të mbyllura".
   • "Ju e ndjeni veten duke u thelluar gjithnjë e më shumë në një ekstazë të qetë, paqësore".
   • "Tani ndieni sa jeni të relaksuar. Ndjeni një ndjenjë të rëndë dhe të relaksuar që ju kap. Dhe ndërsa flas këtë ndjenjë të relaksuar bëhet gjithnjë e më e fortë, derisa të jeni në një gjendje relaksimi të thellë dhe paqësor."
6. Përdorni frymëmarrjen dhe gjuhën e trupit të partnerit tuaj si një udhëzues për leximin e gjendjes së tij mendore. Përsëritni sugjerimet disa herë, ashtu si do të përsërisnit linjat e një kënge, derisa partneri juaj të duket plotësisht i relaksuar. Shikoni për tension në sy (a po shkojnë lart e poshtë?), Shikoni gishtat e duarve dhe këmbët (a lëkunden?) Dhe vazhdoni me teknikat e relaksimit derisa ai / ajo të jetë plotësisht i qetë dhe i relaksuar.
   • "Çdo fjalë që them ju çon më shpejt dhe më thellë, më shpejt dhe më thellë në një gjendje relaksimi të qetë dhe paqësor."
   • "Ti bie poshtë dhe lësh gjithçka. Bie dhe lësho. Bie dhe lësho gjithçka".
   • "Dhe sa më thellë të shkosh, aq më thellë mund të shkosh. Sa më thellë të shkosh, aq më thellë dëshiron të shkosh dhe aq më mirë ndihesh".
7. Ecni atë / saj nëpër "shkallët e hipnozës". Kjo teknikë përdoret nga shumë hipnoterapistë dhe vetë-hipnotizues për të hyrë në një ekstazë të thellë. Kërkojini partnerit tuaj të prezantojë veten në majë të një shkalle të gjatë në një dhomë të ngrohtë dhe të qetë. Ndërsa ai / ajo ecën poshtë, ai / ajo zhytet gjithnjë e më shumë në një gjendje relaksimi të thellë. Çdo hap e fut atë / atë më thellë në vetvete. Lëreni të dinë se ka dhjetë hapa dhe udhëzojeni atë poshtë çdo hapi.
   • Bëni hapin e parë poshtë dhe ndjejeni se si relaksoheni gjithnjë e më shumë. Çdo hap është një hap më tej në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Tani ju tërhiqeni hapin e dytë dhe ndieni se jeni më të qetë dhe më të qetë. Ndjeni se trupi juaj është kaq të relaksuar që pothuajse noton… etj ”.
   • Mund të ndihmojë për të vizualizuar një derë në fund të shkallëve që i jep atij / asaj qasje në një gjendje relaksimi të pastër dhe të thellë.

Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i hipnozës për të ndihmuar dikë

1. Dije që t’i thuash dikujt çfarë të bëjë nën hipnozë zakonisht nuk funksionon dhe shpesh dëmton besimin. Shumica e njerëzve mbajnë mend mirë se çfarë bënë gjatë hipnozës, kështu që edhe nëse dikush arrin të imitojë një pulë, ata nuk do të jenë vërtet të lumtur më pas. Sidoqoftë, përveç që përdoret shpesh si shfaqje e llojeve, hipnoza mund të ketë edhe përfitime terapeutike. Ndihmoni partnerin tuaj të relaksohet dhe ndihmojeni atë / ajo të heqë dorë nga problemet ose shqetësimet, në vend që të bëjë shaka.
   • Edhe qëllimet më të mira mund të kenë një rezultat të keq nëse nuk dini se çfarë po bëni. Kjo është arsyeja pse hipnoterapistët e licencuar preferojnë të ndihmojnë pacientët të drejtohen, në vend se të bëjnë sugjerime.
2. Përdorni hipnozën për të zvogëluar frikën. Hipnoza zvogëlon frikën, pavarësisht nga sugjerimet që bëni, kështu që nuk duhet të ndiheni sikur keni nevojë për të "rregulluar" gjërat mbi dikë. Vendosja e dikujt në një ekstazë është tashmë një mënyrë e shkëlqyeshme për ta ndihmuar dikë të relaksohet dhe të lehtësojë frikën e tij. Ky relaksim i thellë, pa ndjenjën e detyrimit për të zgjidhur ndonjë gjë, është aq i rrallë në jetën e përditshme saqë tashmë mund të vendosë probleme dhe shqetësime në një këndvështrim krejtësisht të ndryshëm.
3. Kërkojini atij / asaj të vizualizojë zgjidhje për problemet e mundshme. Në vend që t’i tregoni partnerit tuaj si të zgjidhë një problem, thuajini të imagjinojnë se ai tashmë është zgjidhur. Si duket zgjidhja? Si erdhi deri te kjo?
   • Cila është e ardhmja e tij / saj e dëshiruar? Çfarë ka ndryshuar për ta arritur këtë?
4. Dije që hipnoza mund të përdoret për të gjitha llojet e problemeve mendore. Ndërsa gjithmonë duhet të kërkoni këshillën e një mjeku të licencuar, hipnoterapia mund të ndihmojë gjithashtu me varësinë, dhimbjen, fobitë, vetëvlerësimin e ulët dhe më shumë. Ndërsa nuk duhet të përpiqeni kurrë të "shëroni" dikë, hipnoterapia mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për të ndihmuar dikë që të shërohet vetë.
   • Ndihmojeni atë / saj duke imagjinuar botën që qëndron pas problemeve të tij / saj - le të imagjinojë se si e kalon ditën pa pirjen e duhanit, ose se si ai / ajo mund të krenohet me vetveten sepse ka më shumë vetëbesim.
   • Shërimi përmes hipnozës është gjithmone më lehtë nëse tjetri gjithashtu dëshironte të punonte për problemin para ekstazës.
5. Dije që hipnoza do të jetë vetëm një pjesë e vogël e zgjidhjes së një problemi mendor. Përfitimet kryesore të hipnozës janë relaksimi dhe koha që një person mund të mendojë për një problem në mënyrë të sigurt. Bothshtë relaksimi i thellë dhe vëmendja e përqendruar tek një problem, në të njëjtën kohë. Por hipnoza nuk është një ilaç ose një rregullim i shpejtë, është thjesht një mënyrë për t'i bërë njerëzit të zhyten më thellë në mendjet e tyre. Ky lloj vetë-reflektimi është shumë i rëndësishëm për shëndetin e mirë mendor, por problemet serioze ose kronike duhet të trajtohen gjithmonë nga një profesionist i trajnuar dhe i çertifikuar.

Pjesa 4 nga 4: Përfundimi i seancës

1. Dalëngadalë nxirrni partnerin nga ekstazë. Mos u përpiqni ta tërhiqni atë / atë nga gjendja e relaksuar shumë papritur. Lëreni të dinë se ai / ajo po bëhet gjithnjë e më i vetëdijshëm për mjedisin. Tregoni atij / asaj se ai / ajo do të ndihet plotësisht i vetëdijshëm, vigjilent dhe përsëri i zgjuar pasi të llogaritni deri në pesë. Nëse ndiheni sikur ai / ajo është vërtet në një ekstazë të thellë, përdorni përsëri "shkallët" dhe kësaj here ecni lart, vetëdija kthehet pak më shumë me çdo hap.
   • Filloni duke thënë, "Unë do të numëroj nga një në pesë, dhe kur të arrij në pesë do të jesh plotësisht zgjuar përsëri, vigjilent dhe i rifreskuar".
2. Diskutoni për hipnozën me partnerin tuaj për të parë se çfarë mund të përmirësoni në të ardhmen. Pyete atë / ajo çfarë ndihet mirë dhe çfarë më pak, çfarë pothuajse e nxori atë nga hipnoza dhe çfarë ndjeu ai / ajo. Pastaj herën tjetër ju mund të hipnotizoni dikë edhe në mënyrë më efektive, dhe partneri juaj do të dijë saktësisht se çfarë i pëlqente atij / asaj për të gjithë procesin.
   • Mos e detyroni dikë të flasë menjëherë. Mundohuni të filloni një bisedë dhe të prisni nëse personi tjetër preferon të pushojë për një kohë.
3. Përgatituni për pyetjet e bëra më shpesh në të ardhmen. Shtë mirë të dini të përgjigjeni në disa pyetje në të ardhmen, sepse besimi është shumë i rëndësishëm nëse doni të vlerësoni se si dikush do t'i përgjigjet teknikës suaj të hipnozës. Pyetjet që mund të bëhen janë:
   • Çfarë do të bësh? Do t'ju kërkoj të vizualizoni disa vende të këndshme, ndërsa do t'ju tregoj se si mund t'i përdorni aftësitë tuaja mendore në mënyrë më efektive. Ju gjithmonë mund ta refuzoni atë nëse nuk doni të bëni diçka, dhe gjithmonë mund të dilni nga hipnoza vetë nëse dëshironi.
   • Si ndihet të jesh nën hipnozë? Shumica e njerëzve përjetojnë ndryshime në vetëdijen e tyre pa e kuptuar. Nëse e lini imagjinatën tuaj të egër, nëse zhyteni në një pjesë të muzikës, një film apo seriali televiziv, në mënyrë që të duket sikur jeni pjesë e aksionit në vend të spektatorit, ju përjetoni një formë ekstazë. Hipnoza është një mënyrë për të mësuar të përqendrohesh dhe të vëresh këto ndryshime në vetëdije, në mënyrë që të përdorësh më mirë aftësitë e tua mendore.
   • A eshte e sigurt? Hipnoza nuk ka ndryshuar shtet të vetëdijes (siç është gjumi, për shembull,), por i ndryshuar përvojën të vetëdijes. Ju kurrë nuk bëni asgjë që nuk dëshironi dhe nuk mund të detyroheni të bëni diçka kundër vullnetit tuaj.
   • Nëse është thjesht imagjinatë, për çfarë është e mirë? Mos lejoni që fjala "imagjinatë" t'ju ngatërrojë, pasi nuk është gjithmonë e kundërta e "reale". As nuk duhet ngatërruar me fjalën "imazh". Imagjinata është një aftësi e vërtetë mendore, potenciali i së cilës vetëm sa po eksplorohet, dhe duket se shkon përtej aftësisë për të formuar imazhe mendore!
   • A mund të më bësh të bëj diçka që nuk dua? Kur jeni nën hipnozë, ju ende keni personalitetin tuaj dhe jeni ende vetvetja - kështu që nuk thoni ose bëni asgjë që nuk do të bënit në të njëjtën situatë pa hipnozë, dhe lehtë mund të refuzoni sugjerimet që nuk dëshironi për të pranuar (kjo është arsyeja pse ne gjithashtu i quajmë sugjerime).
   • Çfarë mund të bëj që të përgjigjem më mirë? Hipnoza është shumë e ngjashme me zhytjen në një perëndim dielli, ose duke u çuar nga shkëndijat që lëshohen nga një zjarr kampi, ose duke ëndërruar larg për një pjesë të muzikës. E gjitha ka të bëjë me një gatishmëri për ta lënë veten të shkojë dhe të ndjekë udhëzimet dhe sugjerimet.
   • Po sikur të më pëlqejë aq shumë sa të mos dua të kthehem në realitet? Sugjerimet hipnotizuese janë në të vërtetë një ushtrim për mendjen dhe imagjinatën, ashtu si një skenar filmi. Por ju thjesht ktheheni në realitet kur mbaron seanca, ashtu si ktheheni kur një film mbaron. Por hipnotizuesit mund të duhet të përpiqen t'ju kthejnë disa herë. Wonderfulshtë e mrekullueshme të jesh kaq i relaksuar, por nuk mund të bësh shumë kur je nën hipnozë.
   • Po sikur të mos funksionojë? Si fëmijë, a ishit aq të zhytur në lojën tuaj sa nuk e dëgjuat nënën tuaj që ju thërriste për darkë? Apo jeni lloji i personit që mund të zgjohet në kohën e duhur në mëngjes pa vendosur alarmin? Ne të gjithë kemi aftësinë për të përdorur mendjet tona në mënyra që zakonisht nuk jemi në dijeni, dhe disa prej nesh kanë zhvilluar më shumë nga ato aftësi sesa të tjerët. Nëse lejoni që mendimet tuaja të përgjigjen lirshëm dhe natyrshëm ndaj fjalëve dhe imazheve që ju paraqet udhëzuesi juaj, mund të shkoni kudo që t'ju marrë mendja.

Këshilla

• Mos harroni, gjithçka ka të bëjë me relaksimin. Nëse mund ta ndihmoni dikë të relaksohet, mund ta hipnotizoni.
• Mos lejoni që historitë e bujshme në lidhje me hipnozën në media t'ju mashtrojnë, sepse ato do t'ju bënin të besonit se këputja e gishtave i bën njerëzit të sillen si idiotë nën hipnozë.

Paralajmërime

• Mos u përpiqni të trajtoni ankesat fizike ose mendore (përfshihet dhimbja) përmes hipnozës nëse nuk jeni një profesionist i çertifikuar i trajnuar për të trajtuar këto lloj problemesh. Hipnoza nuk duhet të zëvendësojë kurrë psikoterapinë ose të përdoret për të shpëtuar një marrëdhënie që është problematike.
• Gjatë seancës, përpiquni të mos i lini njerëzit të kthehen në rininë e tyre. Nëse dëshironi, mund t’i thoni dikujt të veprojë sikur të jetë dhjetë vjeç. Disa njerëz kanë kujtime të ndrydhura që ju nuk doni të notoni në sipërfaqe (për shembull, abuzim dhe ngacmim). Ata u mbyllën nga këto kujtime si një mekanizëm mbrojtës natyror.
• Nuk është e vërtetë që ju mund t'u thoni njerëzve nën hipnozë se ata nuk do të kujtojnë kur të zgjohen. Nëse përdorni hipnozë për t'i bërë njerëzit të bëjnë gjëra që normalisht nuk do t'i bënin, ata zakonisht thjesht dalin nga ekstazat e tyre menjëherë.