Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me emocionet
• Metoda 2 nga 3: Si të përmirësoni humorin tuaj
• Metoda 3 nga 3: Si të jetoni
• Këshilla
• Paralajmërimet

Përfundimi i një lidhje është gjithmonë i vështirë. Të rinjtë janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj emocioneve dhe nuk janë gjithmonë në gjendje t'i kontrollojnë ato, prandaj, pas ndarjes, mund të ketë një ndjenjë se personi nuk do të jetë kurrë më i lumtur. Situata bëhet shumë më e ndërlikuar kur duhet të përfundoni një marrëdhënie me atë që u bë partneri juaj i parë seksual. Përvoja e parë seksuale është një moment shumë emocionues që nuk mund të harrohet. Mjerisht, fakti mbetet: sot pothuajse askush nuk e kalon pjesën tjetër të jetës me partnerin e tyre të parë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se pothuajse të gjithë normalisht përjetojnë një humbje të tillë dhe rifitojnë lumturinë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me emocionet

1. 1 Pranoni ndjenjat tuaja. Në fund të çdo marrëdhënieje, ka një periudhë pikëllimi. Personi po përjeton humbje, kështu që për ca kohë ai përjeton trishtim të thellë. Thjesht përqafoni këtë ndjenjë. Në këtë kohë, është e dobishme të qani dhe të mendoni për atë që ndodhi.
   • Psikologët thonë se për shkak të rëndësisë së përvojave emocionale, partnerët tanë të parë kanë tendencë të jenë të gdhendur thellë në kujtesën tonë dhe të ruajnë ndikimin emocional gjatë gjithë jetës sonë. Në praktikë, kjo do të thotë që nuk do të jeni në gjendje të mësoheni menjëherë me mendimin e ndarjes. Ka shumë mundësi që ju kurrë nuk do të jeni në gjendje ta harroni këtë person. Bettershtë më mirë të mos përpiqesh të harrosh, por thjesht prano ndjenjat e tua ashtu siç janë.
2. 2 Vlerësoni situatën. Për shkak të intensitetit të emocioneve të para, njerëzit shpesh e ekzagjerojnë rëndësinë e tyre. Njeriu modern e shikon humbjen e virgjërisë si një pikë kthese të rëndësishme në jetë, por në shumicën e rasteve një ngjarje e tillë nuk bëhet përcaktuese.
   • Pas disa ditësh trishtimi, përpiquni të vlerësoni objektivisht situatën. Ju mbeteni i njëjti person që keni qenë para se të humbisni virgjërinë.
   • Gjithashtu duhet të mbahet mend se vetëm ju përcaktoni shkallën e rëndësisë së ngjarjeve romantike si dhe atyre seksuale në jetën tuaj. Nëse nuk doni ta shihni këtë moment si shumica përvoja e rëndësishme seksuale në jetë nuk është e nevojshme. Ishte përvoja e parë me personin e parë, por në të ardhmen mund të keni një përvojë tjetër, më të rëndësishme seksuale me një person tjetër. Ndoshta personi "i njëjtë" nuk ka ardhur ende në jetën tuaj.
3. 3 Shmangni mendimet negative. Në fund të një marrëdhënieje, njerëzit priren të mendojnë negativisht për veten e tyre. Sidomos nëse një person tjetër inicoi ndarjen. Ndjenjat e refuzimit shpesh mund të çojnë në mendime negative.
   • Nëse një partner largohet, personi fillon të mendojë se nuk është mjaft i mirë dhe tërheqës, sikur kjo të ishte arsyeja e ndarjes. Mund të duket se nuk do ta përjetoni më kurrë lumturinë. Nuk është e lehtë të heqësh qafe mendime të tilla nëse personi me të cilin ke humbur virgjërinë të ka lënë ty.
   • Nëse vëreni mendime të tilla në veten tuaj, atëherë përpiquni t'i zëvendësoni ato me ide pozitive. Ish -i nuk dëshiron të jetë me ju, por të tjerët do. Ky refuzim nuk pakëson cilësitë tuaja personale.
4. 4 Shikoni me maturi të ardhmen. Duke menduar për të ardhmen, është e rëndësishme të njihni dy gjëra. Së pari, do të gjeni përsëri lumturinë. Së dyti, ju dhe ish -i juaj duhet të merrni rrugë të ndara.
   • Vlerësoni me maturi shanset tuaja për një të ardhme të lumtur. Ju keni përjetuar lumturi më parë dhe do të jeni në gjendje të përjetoni lumturinë në të ardhmen. Ende do të dashuroheni me një person tjetër.
   • Mundohuni të mos kënaqeni me mendimin se një ditë do të ktheheni së bashku me ish -in tuaj. Ndjenjat e para janë shumë të gjalla, por, si rregull, mosha e tyre është jetëshkurtër. Të dy njerëzit janë në një moshë kur gjithçka po ndryshon me shpejtësi, ndërsa ata vazhdojnë të formohen si individë. Ky është zakonisht lloji i ndryshimit që njerëzit mërziten. Askush nuk është fajtor për këtë, kështu që gjithçka që mund të bëhet në një situatë të tillë është të jetosh dhe të mos ndërhysh në jetën e ish -partnerit.
5. 5 Mundohuni të përmbani trishtimin tuaj. Për hir të vetes, përpiquni të mos brengoseni për një kohë të gjatë. Nëse pas disa ditësh jeni në gjendje të kontrolloni ndjenjat tuaja, atëherë filloni të vazhdoni.
   • Për shembull, ju mund të vendosni të mos jeni të trishtuar për lidhjen tuaj të kaluar për më shumë se një orë në ditë. Mundohuni të mos i rezistoni dhimbjes tuaj dy herë në ditë për 30 minuta, por bëni pjesën tjetër të kohës për të shpërqendruar veten. Pas një kohe, zvogëloni këto periudha trishtimi në dy herë 15 minuta në ditë.
   • Disa njerëz mendojnë se të jesh i trishtuar dhe i trishtuar në një orar është thjesht i mërzitshëm. Në fund të fundit, kjo është ajo që ju lejon të humbni interesin për pikëllimin dhe të vazhdoni përpara.

Metoda 2 nga 3: Si të përmirësoni humorin tuaj

1. 1 Largohu. Sado sfiduese të jetë, është e rëndësishme të distancoheni nga ish -i juaj sa më shumë që të jetë e mundur në përpjekje për të liruar ndjenjat tuaja të forta aktuale. Mundohuni të mos e shihni njëri -tjetrin, mos telefononi, mos shkruani mesazhe dhe mos kërkoni një takim.
   • Kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet të jeni miq, por nëse ndjenjat romantike për personin janë akoma të forta, do të jetë më e vështirë për ju të heqni qafe kujtimet dhe të vazhdoni nëse kaloni kohë së bashku. Mundohuni të mos komunikoni për një kohë. Më vonë, nëse një dëshirë e tillë mbetet, mund të bëheni miq.
   • Do të jetë e vështirë nëse jeni në të njëjtën shkollë apo edhe në të njëjtën klasë. Nuk keni nevojë të jeni të pasjellshëm ose të pretendoni se ish -i juaj nuk ekziston, por përpiquni të mos filloni një bisedë nëse nuk është absolutisht e nevojshme. Nëse është e nevojshme, kërkojini ish -it tuaj të bëjë të njëjtën gjë.
2. 2 Bisedoni me njerëz të tjerë. Në një moment kaq të vështirë, nuk ka absolutisht nevojë të përpiqemi për vetminë. Ndani ndjenjat tuaja me një mik apo të afërm të ngushtë. Nuk ka asgjë të keqe të kërkosh ndihmë.
   • Pavarësisht sugjerimeve se të folurit për një ish -partner mund të shkaktojë ndjenja trishtimi, psikologët kanë arritur në përfundimin e mëposhtëm: njerëzit që flasin rregullisht për përfundimin e lidhjes së tyre kanë më shumë gjasa të shërohen nga ndarja.
   • Humbja e virgjërisë është një temë shumë e ndjeshme, kështu që është më mirë t'i besoni një shoku të besuar i cili nuk do t'ju gjykojë ose nuk do t'u tregojë njerëzve të tjerë për situatën.
3. 3 Largojuni kujtesave. Ndoshta nuk do ta harroni kurrë partnerin tuaj të parë dhe vetë humbjen e virgjërisë me të, por nuk keni nevojë të mendoni vazhdimisht për të. Hiqni nga dhoma të gjitha objektet që mund të ngjajnë me një person.
   • Këto përfshijnë dhuratat, fotot tuaja të ndara dhe kujtime të tjera.
   • Dikush vendos të heqë qafe suvenire të tilla, veçanërisht në momentet e zemërimit dhe dëshpërimit. Shpesh një person më vonë pendohet për këtë vendim. Më mirë t'i vendosni në një kuti dhe t'i hiqni nga sytë. Me kalimin e kohës, kur qetësohen emocionet, do të jetë më e lehtë për ju të merrni vendimin e duhur.
4. 4 Mbaj nje ditar. Shënimet personale janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të analizuar emocionet tuaja. Blini një fletore dhe shkruani ndjenjat tuaja në të. Mund ta përdorni si ditar, të shkruani poezi, tregime ose këngë për ndjenjat tuaja.
   • Kjo qasje nuk është më pak e vlefshme sesa një bisedë me një person. Ditari ju lejon të jepni lirinë e emocioneve dhe të tregoni për më intimet.
   • Nëse ndodhin ngjarje të këndshme në jetë që përmirësojnë gjendjen shpirtërore, atëherë ato gjithashtu mund të përshkruhen në një ditar. Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në ndryshimet pozitive.
5. 5 Njihuni përsëri me veten. Pas ndarjes, shumë njerëz e kanë të vështirë të pranojnë veten. Edhe në një marrëdhënie të shkurtër, është e lehtë të arrish në përfundimin se lidhja juaj me personin është bërë një aspekt kryesor i personalitetit tuaj. Hiqni qafe mendime të tilla dhe kuptoni që jeni një person i vetëmjaftueshëm.
   • Tani është koha e përsosur për të menduar për qëllimet tuaja dhe për të provuar diçka të re. Ju mund të gjeni një hobi të ri, të filloni të kaloni më shumë kohë me miqtë, të bëni aktivitet fizik ose sport, ose të ndryshoni jetën tuaj në përputhje me planet e vjetra.
   • Përqendrohuni në momentin aktual dhe fitoni përvoja të reja pozitive për të ecur përpara dhe për t'u marrë me ndjenjat për ish -in tuaj.

Metoda 3 nga 3: Si të jetoni

1. 1 Mos u ngut. Aspekti i pakëndshëm i çdo ndarje është se gjithmonë kërkon kohë për t'u shëruar.Nuk ka asnjë mënyrë për të shpejtuar kalimin e kohës dhe për të kapërcyer periudhën e mundimit. Pranoni se duhet kohë që të shëroheni plotësisht. Mos nxitoni gjërat.
   • Psikologët kanë arritur në përfundimin se një personi mesatar i duhen 11 javë për të ndjerë ndryshime pozitive pas një ndarje. Mos u habitni nëse zgjat pak më shumë. Situata është e ndërlikuar nga fakti se partneri i parë mbahet mend gjithmonë, kështu që emocionet e forta janë të pashmangshme.
2. 2 Merrni kohën tuaj për të filluar një lidhje të re. Shpesh u duket njerëzve se mënyra më e lehtë për të harruar shpejt një person është të gjesh një partner të ri sa më shpejt të jetë e mundur. Disa njerëz mendojnë se të bësh seks me një person tjetër të bën të harrosh ish -in tënd. Si rregull, përpjekje të tilla çojnë në pasoja negative.
   • Nëse filloni një marrëdhënie të re (ose bëni seks) para se të arrini të harroni ish -in tuaj, mund të përfundojë duke e krahasuar partnerin tuaj të ri me ish -in që ende e doni. Si rezultat, një person mund të ndihet më i vetëm se sa para fillimit të një lidhjeje të re.
   • Nëse nuk e keni harruar ish -in tuaj, nxitimi në një lidhje me një person të ri mund të dëmtojë si ju ashtu edhe partnerin tuaj të ri.
   • Nëse humbja e virgjërisë është bërë një përvojë e pakëndshme, atëherë mos nxitoni për të kryer marrëdhënie seksuale me një person tjetër. Një përvojë negative "e parë" shpesh çon në personin që përpiqet të gjejë rrethana të ngjashme dhe përkeqëson situatën. Së pari, duhet të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja, dhe vetëm atëherë të kërkoni një partner të ri romantik ose seksual.
3. 3 Filloni marrëdhënie të reja kur të jeni gati. Nëse keni arritur të harroni ish -in tuaj ose të paktën të përballeni me shqetësime të vazhdueshme emocionale, atëherë mund të përpiqeni të filloni një marrëdhënie të re. Vetëm ju do ta dini kur do të vijë ai moment.
   • Pas një ndarje të vështirë, shumë njerëz kanë frikë të bien përsëri në dashuri. Ata janë të frikësuar nga perspektiva e hapjes dhe shfaqjes së cenueshmërisë së tyre. Në fund të fundit, disa njerëz ia vlen të kapërcehen dhe të dashurohen përsëri. Përvojat e reja romantike e ngopin jetën dhe ju ndihmojnë të kuptoni se ndarja me partnerin tuaj "të parë" nuk është fundi i botës.

Këshilla

• Besojini ndjenjave tuaja. Njerëzit mund të thonë se është koha që ju të hiqni dorë nga situata, veçanërisht në rastin e një marrëdhënieje afatshkurtër. Kohëzgjatja e marrëdhënies nuk ndikon në forcën e ndjenjave, dhe vetëm ju e dini se sa kohë duhet për të vazhduar përsëri.

Paralajmërimet

• Nëse nuk jeni në gjendje të përballoni ndjenjat tuaja, atëherë ndonjëherë duhet të kërkoni ndihmë nga një specialist. Nëse ju lindin mendime për vetëvrasje ose vetë-dëmtim, flisni me prindin tuaj ose një të rritur tjetër të besuar dhe diskutoni nevojën për këshillim.