Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Provoni një brez neoprene
• Metoda 2 e 4: Përdorimi i metodave të tjera
• Metoda 3 nga 4: Vish një sytjena sportive
• Metoda 4 e 4: Përdorimi i një lidhësi profesional
• Këshilla
• Paralajmërime

Lidhja e gjirit është një mënyrë për të minimizuar ose rrafshuar gjoksin tuaj, dhe është për të gjitha llojet e njerëzve me të gjitha llojet e identiteteve dhe situatave. Pra, nëse jeni në tranzicion, duke minimizuar bustin tuaj për një copë veshje, ose jeni të lodhur nga vëmendja e padëshiruar, lidhja e gjoksit tuaj në një mënyrë të sigurt dhe të shëndetshme mund të jetë një zgjidhje për problemin tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Provoni një brez neoprene

1. Vendosni brezin rreth gjoksit tuaj. Dele atë rreth në mënyrë që dele e Velcro është nën një nga krahët tuaj.
   • Rripat e belit neoprene veprojnë si forcë shtypëse për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në njerëzit që ushtrojnë. Ato gjithashtu janë të veshura për të siguruar një bel më të mirë dhe më të hijshëm për ata që nuk janë duke ushtruar.
2. Pritini shiritin që t’i përshtatet gjoksit tuaj. Nëse rripi juaj i belit është shumë i gjatë për gjoksin tuaj, prerë pjesën me gërshërë pa Velcro për t’iu përshtatur bustit tuaj. Ju nuk doni të mbështjellni dy herë gjoksin tuaj, gjë që do të krijonte efektin që dëshironi të shmangni.
   • Nëse goma shtypet në anën tuaj ose nën krahun tuaj, përdorni gërshërët për të prerë qoshet e gomës në një kurbë të butë.
3. Përdorni locion dhe pluhur për fëmijë për të zvogëluar acarimin. Brezi neoprene mund të shkaktojë zhurma të pjerdhura dhe grumbullim të lagështirës shtesë në dhe rreth bustit tuaj. Spërkatja e një pudre për bebe përpara se të vishni shiritin tuaj ndihmon në thithjen e lagështisë së tepërt. Kur hiqni shiritin tuaj, vendosni locion rregullisht për të mbrojtur lëkurën tuaj nga pastrimi i fshesës me korrent dhe tharjes.
   • Mos përdorni locion dhe pluhur për foshnje në të njëjtën kohë ose ndërsa vishni shiritin tuaj. Ju mund të dëmtoni bandën tuaj dhe kombinimi i locionit dhe pluhurit mund të formojë një pastë të padëshiruar.
4. Kushtojini vëmendje sigurisë kur vishni rripin e belit. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të lidhni në mënyrë të sigurt gjoksin tuaj dhe të mbroni trupin tuaj nga rreziqet dhe dëmtimet e përhershme shëndetësore. Një brez jashtëzakonisht i ngushtë mund të kufizojë frymëmarrjen dhe të shkaktojë thyerjen e brinjëve, dëmtimin e indit të gjirit me kalimin e kohës dhe grumbullimin e lëngjeve në gjoksin tuaj.
   • Mos e vishni shiritin për më shumë se 8 deri në 12 orë. Nëse vishni shiritin tuaj për periudha të gjata kohore, rrezikoni të nxirreni dhe të kufizoni oksigjenin në trupin tuaj.
   • Asnjëherë mos shkoni të flini me bandën tuaj.
   • Mos vendosni një fashë ose shirit ngjitës mbi shiritin tuaj. Në fakt, përdorni asnjëherë shirit ngjitës ose fasha për të rrafshuar gjoksin tuaj. Këto taktika kufizojnë lëvizjen dhe oksigjenin nga hyrja në trupin tuaj.

Metoda 2 e 4: Përdorimi i metodave të tjera

1. Këmisha me shtresa mbi kravatën tuaj. Kjo është shumë efektive nëse tashmë e keni lidhur gjoksin. Alsoshtë gjithashtu një alternativë nëse nuk keni me çfarë të lidheni. Një bluzë e ngushtë ose një majë poshtë një palë këmisha të lirshme ose një këmishë mund ta bëjë gjoksin tuaj të duket më i ngushtë. Ju mund të rrisni më tej iluzionin e një zone më të vogël të gjirit duke:
   • Veshja e modeleve ose ngjyrave që shpërqendrojnë syrin nga gjoksi juaj. Veshja e një këmishë me një logo nëpër gjoks mund ta bëjë gjoksin tuaj të dallohet më shumë. Provoni diçka me një afishe që mbulon të gjithë këmishën për ta bërë gjatësinë e përgjithshme të trupit tuaj të duket më e sheshtë. Ose vishni këmisha me ngjyrë më të errët që gjoksi juaj të duket më i vogël.
   • Vish shalle, jelekë dhe kravata. Këto veshje ndihmojnë për të mbuluar ose shpërqendruar të tjerët nga shikimi i gjoksit tuaj.
   • Vishni rroba me xhepa të gjoksit. Në vend që të shikoni në gjoksin tuaj, syri mund të tërhiqet nga qesja juaj. Kjo është më efektive kur këmisha është e lirë.
   • Vish kapuç. Hoodies zakonisht janë mjaft të lirshme. Një kapuç i tepërt mbi një majë të ngushtë mund ta fshehë gjoksin tuaj mjaft mirë.
2. Vishni veshje sportive me ngjeshje. Veshjet sportive me kompresim vishen kryesisht për të përmirësuar qarkullimin e gjakut gjatë trajnimit ose për të zvogëluar tensionin pas trajnimit. Këto veshje për mbajtjen e formave mund të gjenden në një dyqan rrobash sportive afër jush.
   • I njëjti efekt mund të arrihet duke veshur një rroba banje të ngushtë. Edhe pse rroba banje mund të duhet të jetë disa madhësi më të vogla për të pasur një efekt dhe buzët elastike të shkurtohen për të zvogëluar presionin mbi gjymtyrët tuaja.

Metoda 3 nga 4: Vish një sytjena sportive

1. Gjeni një sytjena të mirë sportive. Një sytjena sportive e ngushtë mund të bëjë një punë të shkëlqyeshme në rrafshimin e gjoksit tuaj. Ju mund të provoni një sytjena sportive që është një madhësi më e vogël për ta bërë atë shumë të sheshtë. Sidoqoftë, nuk duhet të jetë e dhimbshme për tu veshur dhe kurrë nuk duhet të kufizojë frymëmarrjen tuaj.
   • Kur provoni sytjenën tuaj sportive, merrni disa frymëmarrje të thella për t'u siguruar që nuk e kufizon aftësinë tuaj për të marrë frymë.
   • Lëvizni në sytjenën tuaj sportive kur ta përshtatni, duke u përkulur, varur, kërcyer dhe ulur. Kjo do t'ju japë një ide se si do të përshtatet sytjena juaj sportive kur lëvizni. Mund të ndihet dhe të duket mirë kur jeni në këmbë, por mund të ndihet ndryshe kur lëvizni brenda tij gjatë ditës.
   • Kërkoni sytjena të bëra me material elastik. Spandex po shtrihet dhe formohet në të njëjtën kohë.
   • Mos vishni një sytjena sportive për një kohë të gjatë nëse është shumë e ngushtë. Rregulli i përgjithshëm për shumicën e metodave të mbështjelljes së gjirit është të mos vishni rrobat për më shumë se 8 orë.
2. Provoni sutjena të tjerë sportivë. Nëse një sytjena sportive nuk funksionon, provoni dy herë për të rrafshuar gjoksin tuaj. Mund ta provosh:
   • Vendosni sytjena e parë normalisht dhe të dytën mbrapa përpara.
   • Një madhësi më e madhe për sytjenën tuaj të dytë sportive. Nëse sytjena e dytë sportive është shumë e vështirë për tu vendosur mbi sytjenën e parë, lartësohuni dhe shikoni se si përshtatet dhe ndihet.
3. Jini gjithmonë të sigurt kur lidhni gjoksin tuaj. Shtë e rëndësishme ta bëni atë në mënyrë të sigurt me çdo metodë të shkëputjes. Lidhja e ngushtë ose e zgjatur mund të shkaktojë dëmtime të përhershme të indeve, probleme të frymëmarrjes, mavijosje dhe brinjë të thyer.
   • Mos përdorni fasho ACE ose elastike mbi sutjenat tuaja sportive. Çdo lloj mbështjellës i gjirit me një fashë mund të jetë i rrezikshëm dhe të shkaktojë dëmtime të indeve të gjirit, mushkërive dhe brinjëve.
   • Kurrë mos vish sytjena sportive kur fle.
   • Lidhni gjoksin për një maksimum prej 8 deri në 12 orë.
   • Merrni madhësinë për një sytjena sportive. Një profesionist mund t'ju ndihmojë të gjeni një sytjena që ju përshtatet më mirë dhe sheshon gjoksin tuaj në mënyrë më efektive.

Metoda 4 e 4: Përdorimi i një lidhësi profesional

1. Gjeni se ku të blini lidhjet e gjoksit. Ka disa kompani në internet që krijojnë lidhje posaçërisht për burrat transgjinorë. Ka edhe burra transgjinorë që shesin kravata të përdorura që ose nuk përshtaten më ose nuk përdoren më prej tyre. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të blini një lidhje nga shitësi lokal me pozicion seksual.
   • Ligatorët nuk përdoren vetëm nga burrat transgjinorë, por edhe për burrat cisgender që kanë gjinekomastia (gjinjtë mashkullorë të zmadhuar për shkak të çekuilibrit të hormoneve). Ju mund të gjeni ligatura që janë të specializuara për të ndihmuar burrat me gjinekomastia.
   • Nëse nuk keni mundësi të blini një lidhje, ka shumë programe për të cilat mund të regjistroheni për të marrë lidhësa të lirë ose falas. Por shumica e këtyre programeve të shkëmbimit synojnë të ndihmojnë burrat transgjinorë me të ardhura të ulëta ndërsa janë duke u konvertuar.
2. Zgjidhni ngjitësin e saktë të madhësisë për t’u veshur. Nëse e dini madhësinë tuaj të sytjenave, shumica e shitësve me pakicë do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të ktheni madhësinë e sytjenës tuaj në madhësinë e lidhësit. Nëse do t'i blini ato në internet, një tryezë ose mjet i konvertimit në internet mund të jetë i disponueshëm në faqen e internetit të tregtarit.
   • Përndryshe, ju gjithashtu mund të matni veten për të përcaktuar madhësinë e lidhësit tuaj. Filloni duke matur pjesën më të plotë të gjoksit tuaj fort me rrobat tuaja. Pastaj matni nën gjoksin tuaj aty ku është palosja. Në fund shtoni të dy numrat së bashku dhe ndani me dy për të marrë madhësinë e lidhësit tuaj.
   • Shtë e rëndësishme të merrni formatin e duhur për ligatorin tuaj. Një lidhëse nuk është gjithmonë e rehatshme për tu veshur, por gjithmonë duhet të jeni në gjendje të merrni frymë ndërsa e mbani atë. Ju kurrë nuk duhet të ndiheni të kufizuar në një pikë ku nuk mundeni.
3. Vendosni nëse doni një lidhës të gjerë ose të ngushtë. Lidhjet e ngushta përfundojnë direkt në bel ose nën bustin tuaj. Ligaturat e gjera arrijnë disa inç poshtë belit tuaj dhe rreth një inç përpara butonit, në varësi të llojit të trupit.
   • Lidhjet e shkurtra tentojnë të rrokullisen dhe mund të kërkojnë rregullime. Ndërsa ligaturat e gjera mbeten të shtrira për një kohë më të gjatë. Një lidhës që mbështillet mund të shkaktojë linja të shëmtuara që shfaqen përmes rrobave tuaja. Një mënyrë për të shmangur këtë problem është të palosni një inç nga fundi i lidhësit tuaj për të mos u mbështjellë.
   • Zgjidhni një rrip të gjerë ose të ngushtë bazuar në llojin e trupit tuaj dhe komoditetin e përshtatjes tuaj. Nëse keni një fizik më të rëndë, mund të përfitoni nga një ligaturë më e gjerë pasi nuk mbështillet aq shpesh.
4. Vish lidhësen tënde. Rripat vihen ndryshe nga sutjenat normal ose sutjenat sportivë. Fillojme me:
   • Vendosni lidhësen tuaj brenda dhe përmbys.
   • Hapi në lidhësen tuaj dhe tërhiqni pjesën e poshtme lart drejt kokës deri në bel.
   • Përdorni shiritat e shpatullave për të nxjerrë shiritat.
   • Vendosni krahët përmes shiritave të shpatullave.
   • Tërhiqeni pjesën e poshtme të lidhësit për ta bërë atë të qetë. Disa njerëz do ta lënë atë të palosur për të parandaluar lidhësin që të mbështillet kur është jashtë.
5. Rregulloni gjoksin tuaj që të futet nën lidhësin tuaj. Pasi të vendosni ligaturën tuaj për herë të parë, mund të zbuloni se keni diçka që i ngjan një gjiri të vetëm. Ka disa mënyra për të rregulluar lidhësen tuaj për t'ju përshtatur më mirë:
   • Bëni gjoksin tuaj të duket më i sheshtë duke ndarë gjinjtë tuaj. Afrohuni në lidhësen tuaj me dorën tuaj dhe shtypni gjinjtë tuaj veç krahëve.
   • Shtypni gjinjtë poshtë për të arritur një pamje më të sheshtë. Merrni dorën në lidhësen tuaj dhe shtypni poshtë gjoksit për t’i rrafshuar.
   • Pritini ose rregulloni pjesë të lidhësit tuaj për të shmangur zhurma të çuditshme ose fryrje. Ligatori juaj mund të jetë shumë i gjatë, ose mund të jetë shumë afër sqetullës suaj. Me gërshërë, gjilpërë dhe disa fije, ju mund të rregulloni lidhësin për t'ju përshtatur më mirë.
   • Rregulloni përshtatjen duke përdorur Velcro, material elastik ose materiale të tjera. Ndoshta pjesa e poshtme e lidhësit tuaj është shumë e ngushtë, por gjithçka tjetër përshtatet në mënyrë të përsosur, ose pjesa e poshtme vazhdon të rrotullohet. Ju mund të përdorni velcro ose material elastik në pjesën e poshtme të lidhësit tuaj për t'ju ndihmuar.
6. Përdorni këshilla dhe truke për ta bërë veshjen e një lidhësi më efektiv dhe të rehatshëm. Për disa njerëz, një lidhës mund të mos jetë i mjaftueshëm, veçanërisht nëse keni një madhësi më të madhe të filxhanit. Ose një lidhës është shumë i pakëndshëm ose i pakëndshëm për t'u veshur. Disa këshilla për të përmirësuar përvojën tuaj të veshur me një lidhëse përfshijnë:
   • Vish një këmishë nën lidhësen tënde. Kjo e bën veshjen e një ligatori më të rehatshëm dhe zvogëlon rrezikun e lëvizjes së ligatorit tuaj.
   • Vishni shtresa veshjesh për të krijuar një pamje më të sheshtë. Veshje të lirshme ose të gjera mund t'ju ndihmojnë të maskoni pamjen e gjirit.
   • Shikoni në pasqyrë për një pamje më të mirë të gjoksit tuaj. Mund të duket më e madhe kur e shikoni poshtë. Prandaj rregulloni pamjen tuaj bazuar në atë që shihni në pasqyrë.
   • Lëvizni, plaçkitni, varni, rrini ulur dhe kërceni kur provoni lidhjen tuaj. Mund të ndihet dhe të duket mirë kur jeni në këmbë, por mund të ndihet ndryshe kur filloni të lëvizni.
   • Para se të vendosni ligaturën tuaj, vendosni niseshte misri ose pluhur foshnje në trupin tuaj për të thithur lagështi ose djersë. Disa rripa mund të mos marrin frymë dhe të shkaktojnë djersitje në mot të nxehtë ose kur ushtroni. Niseshtja e misrit dhe pluhuri i foshnjës mund të ndihmojnë në parandalimin e irritimit të lëkurës tuaj nga ngushtësia e lidhësit.
7. Kushtojini vëmendje sigurisë kur vishni lidhësen tuaj. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të lidhni në mënyrë të sigurt gjoksin tuaj dhe të mbroni trupin tuaj nga rreziqet dhe dëmtimet e përhershme shëndetësore. Një ligaturë jashtëzakonisht e ngushtë mund të kufizojë frymëmarrjen dhe të shkaktojë thyerjen e brinjëve, dëmtimin e indeve të gjirit me kalimin e kohës dhe krijimin e lëngjeve në gjoksin tuaj me kalimin e kohës.
   • Mos vishni ligaturën tuaj për më shumë se 8 deri në 12 orë. Nëse vishni shiritin tuaj për periudha të gjata kohore, rrezikoni të nxirreni dhe të kufizoni oksigjenin në trupin tuaj.
   • Lidhja e gjirit tuaj është vetëm një zgjidhje afatshkurtër. Lidhja e gjoksit tuaj për periudha të gjata kohore mund të shkaktojë dëmtime të përhershme të indeve. Nëse për ndonjë arsye vendosni të fashoni gjoksin tuaj çdo ditë, merrni parasysh zgjidhje më të sigurta afatgjata.
   • Asnjëherë mos shkoni të flini me bandën tuaj. Veshja e një fashë gjatë natës mund të ndikojë në frymëmarrjen tuaj ose të shkaktojë acarim të lëkurës.
   • Mos vendosni një fashë ose shirit ngjitës mbi shiritin tuaj. Në fakt, përdorni asnjëherë shirit ngjitës ose fasha për të rrafshuar gjoksin tuaj. Këto taktika kufizojnë lëvizjen dhe oksigjenin nga hyrja në trupin tuaj.

Këshilla

• Ju mund të vishni lidhësin tuaj gjatë notit. Sidoqoftë, ju mund të ndjeni që efektiviteti ose ngushtësia e ligaturës suaj zvogëlohet pas notit. Mos u shqetësoni, lidhësi juaj do të kthehet në normalitet pas një larjeje dhe tharjeje të mirë.

Paralajmërime

• Mos shko të flesh me asnjë bandë të vendosur. Ndërsa fashat dhe lidhësit e gjinekomastisë sidomos për personat transgjinorë janë shumë më të sigurt se fashat ACE, ju prapë nuk duhet të flini të veshur me një. Ju nuk do të jeni në gjendje të ndjeni nëse po bëhet e pakëndshme ose nëse po lëviz në gjumë dhe po ju kufizon frymëmarrjen.
• Shumica e njerëzve zbulojnë se lidhja ul qëndrueshmërinë e indit të gjirit kur bëhet çdo ditë, duke rezultuar në gjinj më të vegjël dhe më të mprehtë. Merrni parasysh të kërkoni zgjidhje më të sigurta afatgjata duke pyetur një profesionist shëndetësor për këshilla, ose një mentor LGBTQ + nëse jeni në tranzicion. Edhe veshja e një ligature çdo ditë për jo më shumë se disa muaj mund të ndryshojë përgjithmonë formën e gjinjve.
• Ju kurrë nuk duhet të lidheni me një fashë elastike. Materiali shtrihet për shkak të zgjerimit natyror të kafazit tuaj të kraharorit përmes frymëmarrjes. Kjo bën që ajo të humbasë elasticitetin e saj me kalimin e kohës. Sa herë që e aplikoni përsëri, ajo shtrëngohet dhe mund të shkaktojë dëme serioze dhe të ndikojë në funksionimin e mushkërive.
• Ndërsa nuk ka ndonjë hulumtim konkret që lidh një ligacion me kancerin e gjirit, lidhja e gjirit mund të shkaktojë gunga që, megjithëse janë të padëmshme në vetvete, mund të çojnë në probleme të shtrenjta, të pakëndshme dhe përfundimisht të panevojshme shëndetësore.