Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Krijoni një mjedis ideal pune
• Metoda 3 nga 4: Studioni në mënyrë efikase
• Metoda 4 nga 4: Ndalo

Nëse nuk keni një dëshirë të fortë për të mësuar informacione të caktuara ose për të zhvilluar një aftësi specifike, mund të jetë e vështirë të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në një pikë. Televizioni, telefonat inteligjentë, mediat sociale, miqtë dhe familja mund të ju tërheqin vëmendjen nga qëllimi juaj për të bërë mirë në shkollë. Krijoni një mjedis që ju ndihmon të përqendroheni. Vendosni një orar për maksimizimin e kohës tuaj të studimit. Provoni teknika të ndryshme studimi dhe bëni pushime në mënyrë që të mos të marrë shumë për ju. Këtu janë disa nga hilet më të mira që shkencëtarët kanë dalë për t'ju ndihmuar të përqendroheni më mirë në studimet tuaja.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Krijoni një mjedis ideal pune

1. Shmangni shpërqendrimet. Zgjidhni vendin e duhur. Për t'u përqëndruar, duhet t'i mbyllni ato gjëra që dini se do t'ju tërheqin vëmendjen. Vendosni pajisjet mobile. Fik TV-në. Mbyllni faqet e tjera në shfletuesin tuaj të internetit. Largohuni nga njerëzit që bëjnë shumë zhurmë.
   • Uluni drejt në një karrige në një tavolinë. Mos shtrihuni në një shtrat ose në një pozicion që e dini se do t'ju bëjë të flini. Zgjidhni një hapësirë ​​që përdoret vetëm për të studiuar. Së shpejti trupi juaj do ta shoqërojë atë hapësirë ​​me atë aktivitet dhe do të jetë më e lehtë të përqendroheni në studimet tuaja.
   • Studioni në një dhomë me ndriçim të ndritshëm. Kjo do të mbrojë sytë tuaj nga shumë përpjekje kur lexoni një libër, shënime ose një ekran kompjuteri. Dritat e ndritshme gjithashtu ju mbajnë të mos bini në gjumë.
   • Ju duhet një karrige e rehatshme. Nuk duhet të ketë tendosje në shpinë ose qafë. Dhimbja është një shpërqendrim i tmerrshëm.
2. Luaj disa muzikë instrumentale. Disa njerëz nuk mund ta durojnë heshtjen. Ata duhet të kenë zhurmë në sfond për të motivuar veten e tyre. Konsideroni drejtimin e butë klasik në sfond. Për disa njerëz, muzika ndihmon në përqendrimin. Nuk i ndihmon të tjerët. Provojeni dhe shikoni se çfarë ju pëlqen më shumë. Një zhurmë e vogël në sfond mund t'ju bëjë të harroni se po studioni në vend që të dëshironi të dilni dhe të argëtoheni.
   • Mbani në mend se muzika e studimit mund të mos jetë muzika që dëgjoni në makinë për argëtim. Ju dëshironi ta mbushni dhomën me zë, por jo deri në atë pikë sa të bëhet shpërqendruese ose rraskapitëse. Eksperimentoni me zhanre të ndryshme dhe zbuloni se çfarë ju ndihmon të përqendroheni.
3. Filloni të përgatitur. Sigurohuni që të keni të gjitha materialet e nevojshme për të punuar. Lërini lapsa, stilolapsa, shënues, letër, libra shkollorë, makina llogaritëse ose çfarëdo që t'ju ndihmojnë të plotësoni detyrën. Bëni zonën të rregulluar mjeshtërisht. Një hapësirë ​​e rregullt gjithashtu do të thotë më pak shpërqendrim. Qëllimi juaj duhet të jetë të rregulloni gjithçka jashtë studimit para se të uleni të përqendroheni. Nëse jo, do ta gjeni veten duke u ngritur vazhdimisht për të bërë diçka tjetër. Të kesh të ndaluar dhe të fillosh nga e para dhe përsëri kërkon më shumë kohë sesa të vazhdosh të punosh.
4. Gjeni një vend ku nuk jeni "për ca kohë në internet". Një nga ankesat më të mëdha që kanë mësuesit për studentët e tyre është pamundësia e tyre për t'u përqëndruar në një temë. Përdorimi ynë i vazhdueshëm i mediave sociale dhe pajisjeve të tilla si telefonat celularë na e tërheq vëmendjen dhe e bën më të vështirë përqendrimin.
   • Di se çfarë të tërheq vëmendjen më shumë në një kompjuter, nëse duhet ta përdorësh një të tillë. Ekzistojnë bllokues të faqeve të internetit dhe programeve si SelfRestraint, SelfControl dhe Think që mund t’ju ​​mbajë larg faqeve të internetit dhe programeve që janë më të vështirë për t’u rezistuar.
   • Gjeni një vend ku nuk ka internet ose ku telefoni juaj celular nuk punon. Ju gjithashtu mund të zgjidhni të studioni në një vend ku njerëzit nuk lejohen të përdorin celularë, të tilla si në një pjesë të qetë të një biblioteke.
   KESHILLA E EKSPERTIT

   Mësoni kur të thoni jo. Shpesh njerëzit e kanë të vështirë të përqendrohen në studimet e tyre sepse mendojnë se kanë shumë angazhime të tjera. Nëse kjo vlen edhe për ju, atëherë guxoni të thoni jo.Thjesht shpjegoni që duhet të studioni dhe se nuk keni kohë ose energji për asgjë tjetër nëse jeni duke ndihmuar dikë.

5. Bëni një orar. Synoni të punoni për 30-60 minuta me një pushim 5-10 minutash në mes. Ashtë shumë më lehtë të shtysh veten për një periudhë kohe kur e di se një pushim është i afërt. Trurit tuaj i duhet pushimi për të rimbushur dhe përpunuar informacionin.
   • Bëni një orar për veten tuaj për të studiuar tema të ndryshme. Studimi i njëjtë për shumë kohë garanton mërzinë. Njihni veten. A jeni mërzitur lehtë? Pastaj përdorni kohën tuaj në mënyrë strategjike.
   • Kur jeni më produktiv? Nëse keni shumë energji, puna bëhet më e lehtë. Nëse e dini që do të lodheni në një moment të ditës, caktoni detyra që kërkojnë më pak vëmendje.
   • Disa njerëz janë ngritës të hershëm. Ata zgjohen herët para se shumica e njerëzve madje të fillojnë ditën e tyre. Ata e marrin këtë kohë të qetë për të arritur me studimet e tyre. Njerëzit e tjerë janë bufët e natës. Ata lulëzojnë pasi të gjithë kanë shkuar në shtrat. Shtëpia është atëherë e qetë dhe ata mund të përqendrohen më lehtë. Disa njerëz nuk e kanë luksin të ngrihen herët ose të qëndrojnë zgjuar vonë. Ndoshta ju jeni një prej tyre. Nëse është kështu, gjeni një kohë të ditës kur mund të shpenzoni në mënyrë efektive për studimet tuaja.
6. Bëni lista. Shkruani qëllimet tuaja të studimit për çdo ditë. Çfarë dëshironi ose keni nevojë të arrini?
   • Sigurohuni që qëllimet tuaja janë të arritshme. Nëse duhet të shkruani 10 faqe në javë, caktoni të shkruani dy faqe në ditë për pesë ditë. Detyra nuk do të duket më shqetësuese dhe shumë. Kjo funksionon për çdo detyrë, pavarësisht nëse keni nevojë të lexoni një libër, të studioni për një test, të ndërtoni diçka për orën e shkencës, ose çfarëdo tjetër. Ndajeni detyrën në pjesë të menaxhueshme.

Metoda 3 nga 4: Studioni në mënyrë efikase

1. Ndryshoni teknikat tuaja të studimit. Mos u kufizoni në një metodë studimi, siç është leximi i një libri shkollor. Bëni karta studimi. Provoni vetë. Shikoni video informuese kur janë të disponueshme. Rishkruaj shënimet e tua. Variacioni siguron që ju të mbeteni të interesuar për studimet tuaja dhe që të përdorni kohën tuaj në mënyrë më efikase.
   • Truri juaj mund të përpunojë informacionin në mënyra të ndryshme. Duke aplikuar teknika të ndryshme studimi, truri juaj mund të përpunojë informacionin në një mënyrë tjetër, duke rritur mundësinë e kujtimit të informacionit.
2. Bëni studimin më aktiv. Për t'i bërë studimet tuaja më efektive dhe për t'u përqendruar, përdorni teknika aktive të leximit. Lexoni tekstin tuaj me zë të lartë. Shkruaj dhe lexo shënimet e tua. Truri juaj do të përpunojë informacionin ndryshe dhe do t'ju ndihmojë të përqendroheni në detyrën tuaj.
   • Përfshini të tjerët. Një nga mënyrat më efektive për të mësuar informacion është të përpiqesh t'ia shpjegosh atë dikujt tjetër. Bëni një tjetër shok, dhomë, mik, ose anëtar të familjes domethënëse të luajë studentin. Shikoni nëse mund t'u shpjegoni atyre materialin e vështirë.
3. Shndërroni shënimet tuaja në fjalët tuaja. Studimi nuk ka asnjë lidhje me vulosjen e topitur. Ka të bëjë me kuptimin e kuptimit të materialit studimor. Provoni të rishkruani shënimet e klasës ose detyrat e shtëpisë me fjalët tuaja.
4. Provoni rregullin "pesë më shumë". Ndonjëherë është e nevojshme të luani lojëra psikologjike me veten tuaj për t'u siguruar që të shkoni në kolegj. Thuajini vetes që të bëni vetëm pesë gjëra të tjera ose vazhdoni edhe për pesë minuta para se të ndaleni. Pasi të keni mbaruar me atë, "ju bëni edhe pesë të tjera" të një gjëje ose një gjëje tjetër. Ndarja e detyrave në copa më të vogla e bën më të lehtë për njerëzit me hapësirë ​​më të shkurtër të vëmendjes dhe e mban trurin tuaj më të freskët për më gjatë.
5. Së pari bëni detyrat më pak të këndshme. Kjo tingëllon mbrapsht, por bërja e detyrave më të vështira së pari do ta bëjë çdo aktivitet të mëvonshëm të duket më i lehtë. Mos lejoni që problemet e vështira të kthehen në humbje kohe. Sigurohuni që të dini shpejt nëse keni nevojë për ndihmë shtesë për të mësuar diçka.

Metoda 4 nga 4: Ndalo

1. Bëni pushime. Truri juaj është si një sfungjer, kur përpiqeni të thithni shumë informacion, informacioni "rrjedh". Bëni pushime për t'i dhënë mendimit tuaj pak pushim.
2. Shpërbloni veten. Ndonjëherë na duhet një nxitje për të vazhduar më tej. Nëse notat e mira nuk janë të mjaftueshme si shpërblim, krijoni diçka tjetër për t'ju mbajtur të përqendruar në studimet tuaja. Ndoshta disa trajtime dhe disa TV? Dëshironi të bëni pazar? Një masazh apo një dremitje? Çfarë do ta bënte studimin të vlefshëm për ty?
3. Hani disa ushqime. Ushqimi është çelësi për t'ju mbajtur zgjuar dhe të motivuar për të vazhduar studimin. Keni një meze të lehtë në dorë. Mundohuni t'i përmbaheni diçkaje të thjeshtë, si një grusht arra, boronicë ose çokollatë e zezë. Gjithashtu mbani ujë në dorë - mos pini shumë kafe, çaj me kafeinë ose pije të tjera energjike (ose do të qëndroni zgjuar gjithë natën). Përfundimisht, ju do të krijoni një tolerancë për të dhe do të keni pak ose aspak përfitim prej saj.
   • Hani superushqim. Kërkimet kanë treguar që boronicat, spinaqi, kungulli, brokoli, çokollata e zezë dhe peshku stimulojnë aktivitetin e trurit. Shmangni hedhurinat dhe ëmbëlsirat me pak ose aspak vlera ushqyese. Trupi juaj do të përdorë energji për t'i prishur ato, por nuk ka dobi. Një dietë e shëndetshme siguron më shumë energji dhe e bën më të lehtë për mendjen tuaj që të merret me sfidat.
4. Bëni pak stërvitje për të lëshuar pak avull. Lëvizja bën mrekulli për trupin dhe trurin. Ndihmon në kujtesën, gjendjen tuaj shpirtërore, vigjilencën dhe ndjenjën. Bëni shtrirje që punojnë në zonat e trupit tuaj që u ngurtësuan gjatë sesionit tuaj të studimit. Prekni gishtat e këmbëve. Stërviteni me pesha të lehta. Shko vrapim.
5. Marr një sy gjumë. Gjumi lejon trurin tuaj të ruajë informacionin që ju studioni. Pa gjumë të mirë, gjithçka që studion do të kishte qenë e kotë. Gjumi i bollshëm ndihmon në rregullimin e hormoneve tuaja, gjë që e mban disponimin të kontrolluar.