Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Trajtimi i çështjeve të besimit
• Metoda 2 nga 3: Mësoni si të besoni
• Metoda 3 nga 3: Rikthe besimin pas tradhëtisë
• Këshilla

Besimi është një element kryesor në zhvillimin e një marrëdhënie të fortë dhe të qëndrueshme me të dashurin tuaj. Ndërsa është e zakonshme të shqetësoheni për besimin në marrëdhënien tuaj, këto shqetësime mund - nëse janë të pajustifikuara - të jenë të dëmshme. Për ta shmangur këtë, duhet të mësoni t'i besoni mikut tuaj, si ta rigjeni besimin pas tradhëtisë dhe si të merreni me çështjet e besimit.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Trajtimi i çështjeve të besimit

1. Merrni parasysh pse ndiheni sikur nuk mund t’i besoni shokut tuaj. Para se të merrni një vendim drastik në lidhje me marrëdhënien tuaj, është e rëndësishme të pyesni veten pse po e keni të vështirë të besoni të dashurin tuaj. Nëse planifikoni të flisni me të për shqetësimet tuaja, do të duhet të jeni në gjendje të shpjegoni pse ndiheni kështu.
   • A ka ndonjë gjë që ai ju bëri të dyshoni? A ndiheni sikur po ju shmang? Dikush tjetër ka komentuar apo ju ka bërë të ndiheni jo të besueshëm?
   • A keni prova për të mbështetur shqetësimet tuaja?
2. Mos nxirr në përfundime. Ndërsa mund të varet nga arsyeja pse nuk i besoni atij, është më mirë të mos hidheni në përfundime që mund të rrezikojnë marrëdhënien tuaj. Në vend që t’i përgjigjeni dyshimeve tuaja, përpiquni të mendoni me qetësi dhe racionale për situatën.
   • A ka ndonjë shpjegim tjetër për sjelljen e mikut tuaj ose shqetësimet tuaja? Sigurohuni që të kontrolloni historinë dhe faktet tuaja.
   • A ka ndodhur kjo më parë në marrëdhënien tuaj? Cili ishte rezultati përfundimtar?
   • Nëse keni një mik të mirë që zakonisht ndihmon për të menduar mirë, kërkoni atë kontributin e saj.
3. Mendoni për marrëdhëniet tuaja të së kaluarës. Para se të supozoni se i dashuri juaj nuk është i besueshëm, mendoni për marrëdhëniet tuaja të së kaluarës. Nëse jeni mashtruar ose tradhtuar në të kaluarën, nuk është e pazakontë të shqetësoheni nëse i dashuri juaj aktual është i besueshëm.
   • Nëse mendoni se këto çështje të marrëdhënieve të kaluara mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për t’i besuar të dashurit tuaj, sigurohuni që ai të jetë i vetëdijshëm se nga vijnë shqetësimet tuaja. Ai do të jetë në gjendje të ndiej mirë me situatën tuaj dhe të dy mund të bini dakord se si do të silleni me njëri-tjetrin në të ardhmen.
   • Nëse ai nuk është i gatshëm të merret me durim me shqetësimet tuaja, ose të paktën të përpiqet t'i kuptojë ato, atëherë ai mund të mos jetë i denjë për besimin tuaj.
   • Nëse jeni në një situatë emocionale ku mendoni se nuk mund të lëvizni përtej çështjeve të mëparshme të besimit, kjo mund të jetë një arsye e mirë për të biseduar me një terapist ose këshilltar për të vazhduar me marrëdhëniet tuaja aktuale ose të ardhshme.
4. Flisni me mikun tuaj se si ndiheni. Ndërsa mund të duket e vështirë, mënyra më e mirë për të trajtuar mungesën e besimit është të diskutoni shqetësimet tuaja. Flisni me mikun tuaj për ndjenjat tuaja dhe si sjellja e tij ju shfaqet, pa qenë konfrontuese, akuzuese ose negative.
   • Psikologët shpesh ju rekomandojnë që të filloni një bisedë me "Unë ndiej" në vend të "ti". Për shembull, në vend që të akuzoni të dashurin tuaj për prishjen e besimit tuaj, thoni "Ndihem i lënduar" ose "Jam i shqetësuar se nuk kemi të njëjtat pritje të kësaj marrëdhënieje". Duke u përqëndruar në ndjenjat tuaja në vend të tij sjellja, të paktën fillimisht, diskutimi do të duket më pak konfrontues. Si rezultat, shoku juaj ka të ngjarë të jetë më i gatshëm të marrë pjesë në bisedë.
   • Mendoni se si do të ndiheshit nëse dikush ju akuzon si të pabesueshëm dhe bëni më të mirën tuaj për të dëgjuar me qetësi dhe me kujdes atë që ata kanë për të thënë.
5. Sigurohuni që përdorni të njëjtin standard për veten tuaj. Nëse doni të jeni në gjendje t'i besoni të dashurit tuaj, është e drejtë që ai të jetë në gjendje të besojë edhe ju. Qëndroni në të njëjtin standard dhe bëni më të mirën tuaj për të qenë të hapur, të ndershëm dhe të besueshëm.
   • Për shembull, nëse nuk doni që i dashuri juaj t'u dërgojë mesazhe vajzave të tjera, mos u dërgoni mesazhe vetë djemve të tjerë.
   • Gjithashtu nuk është e drejtë të zemërohesh nëse ai nuk të thërret për mos mbajtjen e premtimeve.
6. Bëni më të mirën tuaj për të forcuar marrëdhënien tuaj me të dashurin tuaj. Të ndiheni më afër me mikun tuaj do të ndihmojë në kapërcimin e çështjeve të besimit në marrëdhënien tuaj, kështu që merrni kohë për të folur me kuptim dhe për t'u përfshirë në aktivitete së bashku.
   • Planifikoni aktivitete që përfshijnë mundësi për të biseduar dhe bashkëpunuar. Për shembull, merrni një orë gatimi ose punoni së bashku në një projekt arti. Merrni pjesë në një sport, por sigurohuni që të jeni në të njëjtën skuadër. Partneriteti do të forcojë marrëdhënien tuaj, do t'ju bëjë të ndiheni më afër së bashku dhe do t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja të komunikimit.
7. Njohin provat e çështjeve më serioze të besimit. Ndërsa është normale të shqetësoheni nëse mund t’i besoni të dashurit tuaj (ose nëse i besoni shumë atij), ndonjëherë çështjet e besimit mund të bëhen dërrmuese dhe e bëjnë të vështirë të kesh një marrëdhënie kuptimplote dhe të qëndrueshme. Nëse shqetësoheni se mund të keni çështje më serioze të besimit, mund të ndihmojë të mësoni disa nga shenjat paralajmëruese dhe t'i bëni vetes pyetjet e mëposhtme:
   • Mosbesimi juaj i prish marrëdhëniet tuaja?
   • E keni të vështirë të krijoni miqësi ose të jeni intim me njerëzit për shkak të mungesës së besimit?
   • A ishin marrëdhëniet tuaja të mëparshme intensive, dramatike, apo edhe të dhunshme?
   • A shqetësoheni se të gjithë rreth jush janë të pandershëm dhe mashtrues edhe pse nuk keni prova për këtë?
8. Pyes veten se nga mund të vijnë këto çështje të besimit. Nëse e keni të vështirë të gjeni një arsye pse nuk i besoni mikut tuaj, mund të pyesni veten se nga tjetër mund të vijnë këto çështje të besimit. Çështjet e besimit shpesh lindin si rezultat i përvojave dhe ndërveprimeve me njerëzit në fillim të jetës. Më poshtë janë disa arsye të zakonshme pse mund ta keni të vështirë t'i besoni mikut tuaj ose njerëzve të tjerë në jetën tuaj:
   • Njerëzit të cilët janë abuzuar, abuzuar fizikisht ose emocionalisht, ose kanë përjetuar refuzim në jetën e tyre mund ta kenë të vështirë të besojnë te njerëzit e tjerë.
   • Nëse keni besim të ulët ose nuk ndiheni sikur meritoni dashuri dhe afeksion, mund të jeni duke luftuar me besim në marrëdhëniet tuaja.
   • Ngjarje traumatike të tilla si vdekja e një të dashur, sëmundje ose prishja e besimit në një marrëdhënie mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për t'i besuar dikujt.
   • Lloje të caktuara të sëmundjeve mendore gjithashtu mund të rrisin ankthin, të çojnë në mashtrime ose ndjenja të paranojës, duke e bërë besimin te të tjerët shumë sfidues.
9. Flisni me një profesionist të shëndetit mendor. Nëse po luftoni me besimin e mikut tuaj, ose mendoni se keni çështje më serioze me çështje të besimit, bisedoni me një profesionist të shëndetit mendor. Ato mund t'ju ndihmojnë të eksploroni shqetësimet tuaja, si dhe t'ju ofrojnë mbështetje dhe të përshkruajnë trajtim.

Metoda 2 nga 3: Mësoni si të besoni

1. Mos harroni se të dy njerëzit në një marrëdhënie duhet të jenë në gjendje t'i besojnë njëri-tjetrit. Besimi është diçka që ndahet midis dy personave dhe do të bëhet shumë më e lehtë të besosh shokun tënd nëse vepron gjithashtu në një mënyrë që fut besimin.
   • Nëse prisni besim në një marrëdhënie, personi tjetër mund të ketë të njëjtat pritje nga ju. Ju duhet të udhëheqni me shembull. Pra, nëse shqetësoheni nëse i dashuri juaj flirton me gra të tjera, sigurohuni që të mos flirtoni vetë me burra të tjerë.
   • Një mënyrë për të zhvilluar besimin në marrëdhënien tuaj është që të dy të jeni të besueshëm dhe të bëni atë që ju të dy i keni premtuar njëri-tjetrit. Kjo ju mëson se mund të mbështeteni te njëri-tjetri. Për shembull, nëse pranoni të bëni diçka ose të ndihmoni njëri-tjetrin me diçka, bëjeni edhe atë.
2. Bëni një zotim për t'i besuar dikujt. Ndërsa mund të tingëllojë shumë e thjeshtë, caktimi i një takimi me veten për t’i besuar mikut tuaj mund t’ju ​​ndihmojë të silleni në përputhje me rrethanat. Nëse të dy jeni dakord, kjo do të ndihmojë në krijimin e pritjeve për marrëdhënien.
3. Mendoni për ndjenjat e mikut tuaj. Një pjesë e rëndësishme e të mësuarit për t’i besuar të dashurit tuaj është të mendoni se si ndihet ai dhe të jeni të ndjeshëm ndaj emocioneve të tij. Nëse prisni që ai ta bëjë këtë për ju, atëherë duhet ta bëni atë një përparësi edhe në marrëdhënien tuaj.
   • Një pjesë e rëndësishme e këtij hapi është dëgjimi dhe respektimi i asaj që shoku juaj mendon dhe ndjen.
   • Edhe nëse nuk jeni dakord me diçka që ai thotë, mos i lini mënjanë ndjenjat ose veprimet e tij, sepse kjo është mosrespekt.
4. Flisni me njëri-tjetrin drejtpërdrejt. Ndërtimi i besimit kërkon ndërveprim dhe komunikim ballë për ballë. Ndërsa sigurisht që do të telefononi, dërgoni mesazhe ose dërgoni me email njëri-tjetrit herë pas here, është e rëndësishme që gjithashtu të flisni me njëri-tjetrin personalisht.
   • Kjo do të rrisë lidhjen midis jush dhe ndjenjën e sigurisë brenda marrëdhënies.
   • Muchshtë shumë më lehtë t’i besosh dikujt kur mund ta shikosh në sy dhe të kesh besimin se po thonë të vërtetën.
5. Pajtohuni të mos bëni thashetheme në lidhje me marrëdhënien tuaj. Thashethemet në lidhje me marrëdhënien tuaj dhe ndarja e detajeve intime me njerëzit e tjerë mund të prishin besimin. Nëse të dy bini dakord të mos i dorëzoheni kësaj, do të jetë më e lehtë t'i besoni njëri-tjetrit edhe në mënyra të tjera.
   • Nëse ka diçka për të cilën preferoni të mos i tregoni të tjerët, bëjeni të qartë në mënyrë që ai të jetë i vetëdijshëm për pritjet dhe dëshirat tuaja. Po kështu, ju mund ta siguroni atë se kur ai ndan diçka personale me ju, ju nuk do t'ia prisni besimin.
6. Pranoni gabimet dhe kërkoni falje. Gabimet janë të pashmangshme në një marrëdhënie, dhe nëse të dy ju dhe i dashuri juaj mund të pranoni që keni bërë një gabim dhe të kërkoni sinqerisht falje për këtë, atëherë ju mësoni t'i besoni njëri-tjetrit dhe të ndiheni më të sigurt në marrëdhënie.
   • Shumë mosmarrëveshje mund të zgjidhen më lehtë nëse të dy palët janë të gatshme të pranojnë se ata bënë ose thanë diçka që ishte fyese ose e papërshtatshme.
7. Mësoni të falni. Vazhdimi i kthimit në diçka që lëndon ose lëndon ndjenjat tuaja, do të pengojë aftësinë tuaj për të besuar mikun tuaj. Nëse keni folur për këtë dhe ai ka kërkuar sinqerisht falje, atëherë duhet të përpiqeni ta lini të shkojë.
   • Sa herë që filloni një argument në lidhje me të kaluarën ose ndjenjat e lënduara, e bën të vështirë të besoni njëri-tjetrin dhe të komunikoni me ndershmëri. Nëse shoku juaj vëren që ju i përgjigjeni në çdo mënyrë situatës, ai nuk do të dëshirojë më të komunikojë me ju me sinqeritet dhe hapur.
8. Bëni kohë për veten tuaj. Të kaloni kohë me të dashurin tuaj është një mënyrë e rëndësishme për të mësuar t’i besoni njëri-tjetrit, por gjithashtu duhet të bëni kohë për veten, familjen dhe miqtë. Të mos e shihni të dashurin tuaj për një kohë do t'ju ndihmojë të besoni në instiktet tuaja dhe madje mund të sigurojë njohuri të reja në marrëdhënien tuaj.
   • Nëse shqetësoheni nëse besimi juaj është i gabuar, flisni me miqtë ose familjen për shqetësimet tuaja. Kjo mund t'ju ndihmojë të analizoni ndjenjat tuaja dhe të merrni një këndvështrim të ri nëse besimi juaj është i justifikuar ose i gabuar.
9. Vazhdoni të punoni në të. Besimi nuk është diçka që thjesht ndodh. Përkundrazi, kërkon punë të palodhur, durim dhe përkushtim.
   • Në varësi të natyrës së marrëdhënies tuaj dhe problemeve me të cilat përballeni në jetën tuaj, ju mund të prisni të filloni të keni dyshime nëse mund t'i besoni të dashurit tuaj. Ai ka të ngjarë të ketë dyshime të ngjashme për ju në një moment. Kjo është e natyrshme, por mënyra se si i trajtoni këto dyshime dhe shqetësime do të përcaktojë se sa e fortë është marrëdhënia juaj.

Metoda 3 nga 3: Rikthe besimin pas tradhëtisë

1. Flisni me mikun tuaj për humbjen e besimit. Pavarësisht nga ajo që shkaktoi humbjen e besimit tek ai ose ndjenja e tradhtisë, marrëdhënia juaj nuk mund të rritet nëse ju dhe i dashuri juaj nuk flasim për atë që ndodhi që shkaktoi mosbesim dhe për ndjenjat e njëri-tjetrit.
   • Sigurohuni që ta keni këtë bisedë privatisht. Komunikimi i hapur dhe i sinqertë është i vështirë përmes telefonit, postës elektronike ose mesazheve me tekst sepse nuk mund ta shikoni dikë në sy dhe të vlerësoni sjelljen dhe shprehjet e tij.
   • Mundohuni të jeni sa më të sinqertë kur diskutoni këto tema të vështira. Ndërsa mund të jetë më pak e dhimbshme në fillim të shmangësh rijetimin ose analizimin e një ngjarjeje të dhimbshme, shanset janë që pyetjet e pakëndshme për atë që kanë ndodhur do të shfaqen përsëri nëse nuk përpiqesh t'u përgjigjesh atyre.
   • Shpjegojini shokut tuaj sa më qetësisht se çfarë mund ta bëjë atë të humbasë besimin tuaj. Mos e akuzoni, por shpjegojini atij se kjo është diçka që ju e ndjeni ose mendoni. Filloni bisedën me fraza të tilla si "Unë jam i shqetësuar për ...", ose "Unë jam i shqetësuar që ..." Situata mund të mos jetë ajo që mendoni dhe ju nuk doni të dëmtoni marrëdhënien tuaj. Edhe nëse ai ju ka prishur besimin, fajësimi i mikut tuaj ka të ngjarë ta bëjë atë mbrojtës dhe të zemëruar, duke e bërë bisedën edhe më të pakëndshme.
   • Nëse mendoni se kjo bisedë është shumë e vështirë pa ndihmë, caktoni një takim me një këshilltar ose terapist që mund të drejtojë bisedën.
2. Kërkoni mundësi në këtë situatë të vështirë. Ndërsa askush nuk dëshiron të përjetojë një shkelje të besimit ose tradhti, mund të ketë mundësi që vijnë nga kjo situatë. Shihni këtë si një mundësi për të forcuar, forcuar ose rindërtuar marrëdhënien tuaj dhe për të adresuar çështjet themelore.
   • Shikimi i situatës në këtë mënyrë mund t'ju ndihmojë të merreni me tradhtinë dhe të mësoni t'i besoni përsëri mikut tuaj.
3. Vendosni udhëzime të reja për marrëdhënien tuaj. Nëse e keni humbur besimin te i dashuri juaj për shkak të tradhtisë, atëherë duhet të vendosni ose negocioni udhëzime të reja për marrëdhënien tuaj sepse gjërat kanë ndryshuar dhe nuk doni të përsëriten të njëjtat gabime. Vendosja e kushteve të reja do të sigurojë që të dy të keni të njëjtën mendje dhe të keni të njëjtat pritje.
   • Mendoni për stresuesit e mundshëm që kanë kontribuar në ndjenjat e tradhtisë ose mosbesimit. Për shembull, nëse nuk keni besim tek partneri juaj në lidhje me financat, bini dakord se si do të shpenzoni të dy para në të ardhmen. Zhvilloni dhe qëndroni në udhëzime specifike.
   • Nëse nuk vendosni kurrë udhëzime ose rregulla në marrëdhënien tuaj, tani është një kohë e shkëlqyeshme për të filluar dhe për t'u siguruar që keni të njëjtat pritje dhe marrëveshje për atë që është sjellje e përshtatshme dhe çfarë jo.
4. Jini të ndjeshëm dhe empatik. Pavarësisht se kush ka përjetuar një humbje të besimit në marrëdhënie, të dy ju duhet të jeni të ndjeshëm dhe empatik ndaj ndjenjave dhe shqetësimeve të njëri-tjetrit. Kjo do të ndihmojë që marrëdhënia juaj të kthehet në rrugën e duhur dhe të përmirësojë komunikimin midis jush.
   • Askush nuk dëshiron të vazhdojë të flasë me dikë që është i pandjeshëm ndaj emocioneve të personit tjetër dhe nuk dëshiron të përpiqet të kuptojë se si po ndihet partneri.
5. Mësoni t’i besoni instikteve dhe intuitës tuaj. Për të rindërtuar besimin në marrëdhënien tuaj, duhet të mësoni t'i besoni intuitës tuaj, e cila mund të jetë e vështirë pas mashtrimit. Sa më shumë të mbështetesh në aftësinë tënde për të treguar nëse dikush është i sinqertë dhe i hapur, aq më shumë besim do të jesh në gjendje të kesh te miku yt.
   • Për t'u bërë më të vetëdijshëm për atë që po ju thotë intuita juaj, ekspertët sugjerojnë t'i kushtojnë vëmendje asaj që po ju tregon trupi juaj. A ndjeni një ndjesi pickimi në lëkurën tuaj ose një ndjenjë të shqetësimit fizik? Nëse është kështu, instiktet tuaja mund t'ju thonë që të jeni në vëzhgim.
   • Studimi sugjeron gjithashtu që duhet t'i kushtoni vëmendje përgjigjes suaj fillestare ndaj një situate.Kjo nuk do të thotë që duhet të bëni menjëherë përfundimet tuaja pa ndonjë provë, por që duhet të merrni parasysh atë që po ju thotë zëri juaj i brendshëm para se ta shtyni mënjanë.
6. Mos lejoni që frika në marrëdhënien tuaj t'ju kontrollojë. Frika nga tradhtia mund të pengojë seriozisht aftësinë tuaj për t'i besuar të dashurit tuaj (dhe për të vazhduar më tej marrëdhënien tuaj). Mos lejoni që frika juaj të marrë përsipër dhe t'ju mbajë të mos jeni të lumtur.
   • Mendoni në mënyrë kritike se nga duket se vijnë frikërat tuaja. A janë ato të rrënjosura në të vërtetën apo mungesa e besimit në marrëdhënie?
   • Flisni me mikun tuaj për atë që mund të bëni të dy për të mos e fituar këtë frikë. A ka ndonjë mënyrë të thjeshtë për të siguruar veten ose për mikun tuaj për t'ju siguruar që këto frikë janë të pabazuara?
   • Sa më i sigurt të keni në instiktet tuaja, aq më mirë do të jeni në gjendje të përballeni me frikën tuaj.
7. Kërkoni ndihmë. Rivendosja e besimit në një marrëdhënie është sfiduese dhe nuk duhet të ndiheni i turpshëm ose i zënë ngushtë duke kërkuar ndihmë nga jashtë. Një këshilltar për marrëdhënie, këshilltar martese ose këshilltar tjetër mund t'ju ndihmojë ju dhe shoku juaj të rindërtoni besimin pasi keni mashtruar në mënyrë që të dy të shkoni përpara së bashku.
   • Ata janë të trajnuar për t'u marrë me këto situata, dhe dikush që mund të ndërmjetësojë mund t'ju ndihmojë ju dhe të dashurin tuaj të rindërtoni besimin në marrëdhënien tuaj.

Këshilla

• Nëse shoku juaj vazhdimisht po e thyen besimin tuaj, ai mund të mos jetë i denjë për besimin tuaj.
• Nëse prisni që i dashuri juaj të jetë i besueshëm, duhet ta mbani veten në të njëjtin standard.
• Nëse e keni të vështirë të besoni ose të komunikoni me mikun tuaj për çështje të besimit, caktoni një takim me një këshilltar ose terapist. Mund të ju ndihmojë të eksploroni shqetësimin tuaj dhe ta bëni më të lehtë krijimin e besimit në marrëdhënie.