Përcaktimi i ditës tuaj më pjellore për të mbetur me barrë

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 2: Të kuptuarit e ciklit tuaj menstrual
Pjesa 2 nga 2: Përcaktimi i dritares tuaj të pjellorisë
Nevojat

Një nga faktorët më të mëdhenj për gratë që përpiqen të krijojnë është cikli i tyre menstrual. Planifikimi i marrëdhënieve seksuale me partnerin tuaj gjatë ditëve pjellore të ciklit tuaj menstrual, kur keni ovulim, mund të rrisë ndjeshëm shanset tuaja për të mbetur shtatzënë. Para se të përcaktoni ditën ose ditët tuaja më pjellore, të njohur gjithashtu si dritarja juaj e pjellorisë, do t'ju duhet të kuptoni dhe monitoroni më mirë ciklin tuaj.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Të kuptuarit e ciklit tuaj menstrual

Identifikoni fazat kryesore të ciklit tuaj menstrual. Cikli juaj menstrual ndodh në një numër fazash, por kjo nuk do të thotë që ju jeni pjellor gjatë gjithë ciklit tuaj menstrual. Në fakt, është një mit që një grua mund të mbetet shtatzënë gjatë gjithë ciklit të saj menstrual. Në realitet, ju mund të mbeteni shtatzënë vetëm në ditët tuaja më pjellore, para dhe gjatë ovulimit. Ovulimi ndodh kur një vezë e rritur plotësisht lirohet nga vezori juaj dhe lëviz poshtë në tubën tuaj fallopiane në mënyrë që të mund të fekondohet nga spermatozoidi. Fazat e ciklit tuaj menstrual janë:
- Menstruacionet, aty fillon cikli juaj menstrual. Ndodh kur trupi juaj heq mbulesën e trashë të mitrës nga trupi përmes vaginës. Kjo shkakton gjakderdhje gjatë periudhës tuaj dhe zakonisht zgjat midis 3 dhe 7 ditësh. Ajo gjithashtu shënon ditën e parë të faza folikulare, duke stimuluar rritjen e gjëndrave që përmbajnë vezë. Kjo fazë përfundon kur bëhet ovulimi. Faza folikulare zakonisht zgjat 13-14 ditë, por mund të ndryshojë midis 11-21 ditësh.
- faza e ovulimit ndodh kur niveli i hormonit luteinizues rritet në mënyrë dramatike. Kjo stimulon lirimin e një veze. Kjo fazë është e shkurtër, zakonisht vetëm 16-32 orë dhe përfundon kur trupi lëshon vezën.
- faza luteale fillon pas ovulimit dhe vazhdon deri në fillimin e periudhës tuaj të ardhshme. Përgatit mitrën tuaj në rast se një vezë fekondohet dhe implantohet në murin e mitrës. Kjo fazë zakonisht fillon rreth ditës së 14-të të ciklit tuaj dhe zgjat për rreth 14 ditë.
Jini të vetëdijshëm për dritaren pjellore ose dritaren e pjellorisë. Kjo është periudha në ciklin tuaj menstrual kur ka më shumë të ngjarë të mbeteni shtatzënë nga marrëdhëniet seksuale. Në shumicën e grave, dritarja e tyre e pjellorisë do të zgjasë rreth gjashtë ditë.
- Mbani në mend se kryerja e marrëdhënieve seksuale gjatë periudhës tuaj pjellore nuk është një garanci që do të krijoni barrë. Por shanset tuaja për të mbetur shtatzënë janë shumë më të larta nëse keni marrëdhënie seksuale në pesë ditët para ovulimit dhe 24 orët pas ovulimit. Çiftet e reja të shëndetshme dhe pjellore zakonisht kanë një shans 20-37% të konceptimit duke përdorur këtë dritare.
Përcaktoni nëse keni menstruacione të rregullta. Cikli është i ndryshëm për çdo grua dhe gjithashtu mund të zhvendoset dhe ndryshojë për shkak të faktorëve të jashtëm siç është stresi. Mënyra më e mirë për të përcaktuar nëse periudha juaj është e rregullt, në kuptimin që ndodh pothuajse në të njëjtën kohë çdo muaj, është të mbani gjurmët se sa zgjat për tre deri në katër muaj.
- Shënoni ditën e parë të periudhës tuaj në kalendarin tuaj. Thirrni këtë ditë një. Pastaj numëroni çdo ditë derisa të fillojë periudha juaj e ardhshme. Mbani në mend se cikli mesatar i menstruacioneve është 28 ditë; megjithatë, cikli juaj mund të jetë nga 21 deri në 35 ditë.
- Bëni këtë për tre deri në katër muaj. Shikoni nëse cikli juaj ka të njëjtën gjatësi çdo muaj.
Kontrolloni nëse periudhat tuaja janë të parregullta. Nëse nuk shihni një model pas tre deri në katër muaj nga ndjekja e ciklit tuaj menstrual, mund të keni periudha të parregullta. Kjo ndodh në shumë gra dhe mund të jetë për shkak të faktorëve të tillë si humbja ekstreme e peshës, rritja e aktivitetit fizik, stresi ose një gjendje më serioze mjekësore. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni menstruacione të parregullta për të përjashtuar ndonjë gjendje të rëndë mjekësore. Gratë me periudha të çrregullta ende mund të llogarisin dritaren e pjellorisë, por mund të duhet më shumë kohë dhe përpjekje sesa gratë me një cikël të rregullt.
- Flisni me mjekun tuaj nëse menstruacioni juaj mungon 90 ditë ose më shumë dhe nuk jeni shtatzënë. Nëse cikli juaj bëhet i parregullt pasi të ketë qenë i rregullt, ose nëse humbni gjak midis periudhave, duhet të flisni me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk keni një çrregullim hormonal, infeksion të traktit riprodhues ose kushte të tjera.

Pjesa 2 nga 2: Përcaktimi i dritares tuaj të pjellorisë

Përdorni gjatësinë e ciklit tuaj menstrual për të përcaktuar dritaren tuaj të pjellorisë. Nëse menstruacionet tuaja janë të rregullta, ju mund të përcaktoni dritaren e pjellorisë bazuar në sa zgjasin periodat tuaja. Dritarja juaj e pjellorisë do të përbëhet nga gjashtë ditë para dhe përfshirë ovulimin. Por ditët tuaja më pjellore do të jenë tri ditët para dhe përfshirë ovulimin. Përdorni gjatësinë e ciklit tuaj menstrual për të përcaktuar kohën tuaj më pjellore duke zbritur 14 ditë nga gjatësia totale e ciklit tuaj menstrual:
- Cikli 28-ditor: Nëse cikli juaj zakonisht përbëhet nga 28 ditë, ovulimi do të ndodhë në ditën 14 të ciklit tuaj. Kështu që ditët tuaja më pjellore do të jenë ditët 12, 13 dhe 14.
- Cikli 35-ditor: Nëse keni një cikël më të gjatë menstrual, ovulimi do të ndodhë në ditën 21 dhe ditët tuaja më pjellore do të jenë ditët 19, 20 dhe 21.
- Cikli 21-ditor: Nëse keni një cikël më të shkurtër menstrual, ovulimi do të ndodhë në ditën 7 dhe ditët tuaja më pjellore do të jenë ditët 5, 6 dhe 7.
- Nëse cikli juaj menstrual është i rregullt, por nuk bie brenda këtyre periudhave, ju mund të përdorni një llogaritës të pjellorisë në internet për të përcaktuar dritaren tuaj të pjellorisë. E vetmja gjë që ju nevojitet është dita e parë e menstruacioneve të fundit.
Kontrolloni temperaturën e trupit tuaj ose përdorni një çantë ovulimi nëse keni menstruacione të parregullta. Nëse zakonisht keni menstruacione të parregullta, ose nëse ndiheni sikur cikli juaj është i mërzitur, mund të përdorni metoda të tjera për të përcaktuar kur jeni në ovulim:
- Mbani gjurmët e temperaturës së trupit tuaj. Temperatura e trupit tuaj do të rritet gjatë ovulimit. Shikoni nëse keni një "ndryshim të temperaturës" duke marrë temperaturën tuaj në të njëjtën kohë çdo mëngjes. Shumica e grave do të përjetojnë një ndryshim në temperaturën e trupit prej rreth gjysmë shkalle 24 deri në 48 orë pas ovulimit. Ju mund të përdorni një termometër të rregullt ose të blini një termometër të veçantë të temperaturës bazë të trupit.
- Merrni një çantë ovulimi. Merrni një çantë ovulimi nga dyqani ose farmacia juaj lokale e ilaçeve. Ndërsa është një opsion më i shtrenjtë sesa të gjurmoni temperaturën tuaj, mund të jetë një mënyrë më e saktë për të përcaktuar se kur jeni në ovulim. Ky komplet teston urinën tuaj për të përcaktuar nivelin e hormonit luteinizues (LH) në urinën tuaj. Ju do të duhet të urinoni në shiritat e provës për të zbuluar se kur nivelet e LH tuaj po rriten. Kjo është një shenjë që një nga vezoret tuaja do të lëshojë një vezë, ose se jeni gati për të ovuluar.
- Shikoni për ndryshime në mukusin tuaj të qafës së mitrës. Rreth kohës në ciklin tuaj para se të ovuloni, trupi juaj do të prodhojë sasi të mëdha të mukusit të hollë dhe të pastër të qafës së mitrës. Kjo substancë zbut rrugën që spermatozoidi të shkojë në vezë. Pak para se të ovuloni, mund të gjeni mukus në të brendshmet ose rreth vaginës. Do të duket e qartë, elastike dhe e rrëshqitshme, si të bardhat e vezëve të papërpunuara. Ju mund të mblidhni një mostër të mukusit tuaj të qafës së mitrës duke fshirë butësisht hapjen tuaj vaginale me një ind ose një gisht të pastër. Nëse kontrolloni për mukusin e qafës së mitrës disa herë në të njëjtën ditë dhe nuk gjeni mukus, ndoshta nuk jeni në fazën pjellore të ciklit tuaj.
Bëni marrëdhënie seksuale gjatë dritares tuaj të pjellorisë. Shumica e mjekëve do t'ju këshillojnë të bëni seks me partnerin tuaj çdo ditë ose çdo ditë të tjera nga pesë ditë para ovulimit deri në ditën pas ovulimit. Ndërsa spermatozoidi mund të jetojë në trupin e një gruaje deri në pesë ditë, jetëgjatësia e një veze është vetëm 12 deri në 24 orë, kështu që të kesh marrëdhënie seksuale para se të ovulosh dhe ditën dhe ditën pas ovulimit mund të të japë shanse të ngjizjes. .
- Përqendrohuni në marrëdhëniet seksuale brenda dritares tuaj të fertilitetit, ose tre deri në pesë ditë para ovulimit. Nëse prisni të kryeni marrëdhënie derisa të ovuloni, do të jetë tepër vonë për të fekonduar vezën tuaj në kohën kur spermatozoidi hyn në trupin tuaj.
- Nëse jeni nën 35 vjeç dhe kryeni marrëdhënie brenda dritares tuaj të lindshmërisë për 12 muaj pa rezultat, ose nëse jeni 35 vjeç ose më shumë dhe keni kryer marrëdhënie me kohë brenda dritares tuaj të lindshmërisë për 6 muaj pa rezultat, mund të jetë një ide e mirë për të folur me mjekun tuaj për një test të pjellorisë. Ju dhe partneri juaj mund të bëni teste pjellorie për të përcaktuar nëse ka çështje të tjera që ju pengojnë të mbeteni shtatzënë.