Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Kruajtjen e natës kurojeni vetë
• Metoda 2 nga 3: Parandaloni kruarjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës
• Metoda 3 nga 3: Trajtimet mjekësore
• Këshilla

Kruarja e duarve dhe këmbëve, e quajtur ndryshe kruarje, mund të jetë simptomë e një sërë sëmundjesh të lëkurës, të tilla si skuqja alergjike, psoriaza ose ekzema. Mund të dëmtojë ose irritojë tmerrësisht, dhe lëkura juaj mund të jetë e ashpër dhe e skuqur nga gunga dhe flluska. Mund të jetë që kruajtja është më e keqja gjatë natës. Nëse keni kruarje të duarve dhe këmbëve është e rëndësishme të merrni një diagnozë nga një mjek. Sidoqoftë, ka edhe gjëra që mund të provoni në shtëpi për të hequr qafe ato duar dhe këmbë të bezdisshme.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Kruajtjen e natës kurojeni vetë

1. Mos gërvisht. Mundohuni të gërvishtni sa më pak të jetë e mundur. Gërvishtja mund të përkeqësojë simptomat ose të shkaktojë probleme të tjera, të tilla si një infeksion i lëkurës.
   • Mbajtja e thonjve tuaj të shkurtër mund t’ju ​​ndihmojë të shmangni gërvishtjet.
   • Merrni parasysh veshjen e dorezave gjatë natës në mënyrë që të mos mund të gërvishteni veten në gjumë.
2. Hidratoni lëkurën tuaj. Moisturize lëkurën në duart dhe këmbët tuaja para se të shkoni në shtrat për të minimizuar ose minimizuar kruarje. Ju mund të mbështesni hidratimin duke vendosur një lagështues në dhomën tuaj.
   • Vendosni një krem ​​hidratues në lëkurën tuaj të paktën një herë në ditë. Kjo është bërë më mirë pas një banjë ose dush, ndërsa lëkura juaj është ende e lagur. Kur vendosni kremin hidratues, përqendrohuni në zonat që janë më të kruajturat, si pas dushit ashtu edhe para gjumit.
   • Përdorni një krem ​​hidratues pa aromë dhe pa ngjyrë që nuk do të irritojë lëkurën.
   • Nëse vendosni një lagështues në dhomën tuaj të gjumit, mund të jeni i sigurt se ajri është i lagësht, kështu që lëkura juaj nuk do të thahet më tej dhe do të kruhet edhe më shumë kur flini.
   • Shmangni temperaturat ekstreme që mund të thajnë lëkurën tuaj.
3. Thith lëkurën tuaj në një banjë të vakët. Një banjë e vakët qetëson lëkurën dhe zvogëlon inflamacionin. Në banjë mund të shtoni një zgjidhje koloidale të tërshërës për të ndihmuar në qetësimin e lëkurës tuaj edhe më shumë.
   • Sasi e vogël sode buke, tërshëre e papjekur, ose tërshërë koloidale në ujë për të qetësuar lëkurën tuaj.
   • Mos qëndroni në banjë për më shumë se 10-15 minuta. Thithja për një kohë të gjatë mund të thajë lëkurën tuaj, duke shkaktuar edhe më shumë kruajtje.
   • Sigurohuni që uji të jetë i vakët dhe jo i nxehtë. Uji i nxehtë largon yndyrnat nga lëkura juaj, duke e bërë atë më të thatë dhe me kruarje.
   • Pas larjes dhe para tharjes, vendosni locion në lëkurën tuaj, duke u përqendruar në duar dhe këmbë. Kjo lejon që lëkura juaj të mbajë më mirë lagështinë nga banja, në mënyrë që lëkura juaj të mbetet e hidratuar dhe të ketë më pak gjasa të kruhet.
4. Vendosni një kompresë të ftohtë ose të lagur në lëkurën tuaj. Vendosni një kompresë të ftohtë, të freskët ose të lagur në duar dhe këmbë kur shkoni në shtrat. Një kompresë e ftohtë mund të ndihmojë në kruajtjen dhe inflamacionin që mund të shoqërojë kruajtjen duke penguar rrjedhën e gjakut dhe duke ftohur lëkurën.
   • Ju mund të vendosni një kompresë të ftohtë ose paketë akulli në lëkurë për 10 deri në 15 minuta në të njëjtën kohë derisa të bini në gjumë.
   • Nëse nuk keni një pako akulli, përdorni një qese me bizele të ngrira, do të ketë të njëjtin efekt.
   • Mos e vendosni akullin direkt në lëkurën tuaj. Gjithmonë mbështilleni një leckë rreth tij. Lënia e akullit në lëkurën tuaj për një kohë të gjatë mund të dëmtojë lëkurën.
5. Vish pizhame të gjera dhe të buta. Parandaloni dhe lehtësoni kruarjen duke veshur pizhame që nuk irritojnë lëkurën. Ju gjithashtu mund të shmangni gërvishtjen e lëkurës tuaj me këtë.
   • Vishni pizhame të ftohta, të lirshme, të buta ose leshi merino për të shmangur gërvishtjet dhe djersitjen e tepërt.
   • Veshjet prej pambuku janë të mira sepse lejojnë ajrin të kalojë dhe sepse ndihen të butë.
   • Konsideroni të vishni çorape dhe doreza që të mos gërvishtni veten.
6. Krijoni një ambient të këndshëm dhe të freskët gjumi. Flini në një dhomë gjumi të rehatshme, të freskët dhe të ajrosur mirë. Duke kontrolluar faktorë të tillë si temperatura dhe sasia e dritës, duke marrë shtratin e rehatshëm dhe duke siguruar ajër të pastër, ju mund të parandaloni që duart dhe këmbët tuaja të kruhen gjatë natës.
   • Për kushte optimale të gjumit, sigurohuni që temperatura në dhomën e gjumit të jetë ndërmjet 15 dhe 23ºC.
   • Përdorni një ventilator për të mbajtur lëvizjen e ajrit ose për të hapur një dritare.
   • Flini midis çarçafëve të imët të bërë nga fibra natyrale, siç është pambuku.
7. Monitoroni simptomat e lëkurës tuaj për t'u siguruar që nuk po merrni inflamacion. Nëse keni duar dhe këmbë të thata, që kruhen, ka më shumë të ngjarë të merrni një infeksion sipërfaqësor të lëkurës, i njohur gjithashtu si celulit. Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, telefononi mjekun tuaj:
   • Skuqje
   • Ënjtje
   • Dhimbje ose butësi
   • Lëkura që ndihet e ngrohtë
   • Ethe
   • Njollat ​​e kuqe, gropat dhe / ose flluskat

Metoda 2 nga 3: Parandaloni kruarjen e duarve dhe këmbëve gjatë natës

1. Kujdesuni mirë për duart dhe këmbët. Lani këmbët dhe duart rregullisht për të minimizuar rrezikun e një infeksioni mykotik ose bakterial, i cili mund të kruhet jashtëzakonisht. Përdorni një sapun të butë për të mbajtur duart dhe këmbët tuaja të pastra dhe për të parandaluar infeksionet.
   • Nëse keni tendencë të djersiteni shumë, vishni çorape pambuku thithëse që të mos kruheni këmbët gjatë natës.
   • Vishni doreza të bëra nga fibra natyrale si pambuku për të shmangur kruajtjen në duar.
2. Zgjidhni sapunë dhe detergjentë të butë ose "hipoalergjik". Kur blini detergjent sapuni dhe rrobash, zgjidhni produkte që thonë se janë të butë, pa aromë, pa ngjyrues ose hipoalergjik. Këto produkte përmbajnë kimikate më pak të dëmshme që mund të irritojnë lëkurën dhe të shkaktojnë kruajtje.
   • Nëse thotë "hipoalergjik" në një produkt, ai është testuar në lëkurë të ndjeshme dhe nuk do të shkaktojë acarim.
3. Shmangni alergjenët dhe irrituesit. Kruajtja mund të lindë nga alergjenët ose irrituesit specifik. Njohja e asaj që shkakton kruajtjen tuaj mund t'ju ndihmojë të shmangni këto substanca dhe të lehtësoni kruajtjen dhe shqetësimin.
   • Shkaku mund të jetë një alergjen, një alergji ushqimore, produkte kozmetikë, faktorë mjedisorë, pickim insektesh, ose sapun i fortë ose detergjent.
   • Nëse vishni bizhuteri, kruarja mund të shkaktohet edhe nga alergjia ndaj njërit prej metaleve në të.
   • Nëse dyshoni për një shkak të veçantë, përpiquni të kufizoni ekspozimin ndaj tij dhe të shihni nëse kjo lehtëson simptomat.
4. Qëndroni të hidratuar mirë. Nëse lëkura juaj fillon të kruhet, mund të jetë një sinjal nga truri që keni nevojë për më shumë ujë. Kjo sepse dehidrimi shkakton kruarje. Shtresa e brendshme e lëkurës nuk merr lagështi të mjaftueshme, gjë që mund të çojë në kruajtje. Pini ujë gjatë gjithë ditës dhe pini një gotë tjetër të plotë me ujë para gjumit.
   • Mundohuni të pini të paktën 8 deri në 12 gota të mëdha uji në ditë. Kur të jeni lodhur nga uji, shtoni pak lëng frutash për t'i dhënë asaj pak aromë.
   • Ju gjithashtu mund të hani ushqime që përmbajnë shumë ujë, të tilla si tranguj, qershi, domate, selino, speca, luleshtrydhe, pjepër dhe brokoli.
5. Shmangni irrituesit dhe alergjenët e njohur. Gjendja juaj mund të përkeqësohet nëse e ekspozoni veten ndaj gjërave potencialisht irrituese, të tilla si kimikatet dhe poleni. Nëse e dini që jeni alergjik ndaj ndonjë gjëje, përfshirë ushqimin ose pluhurin, përpiquni të qëndroni larg tij.
   • Nëse nuk e dini nga çfarë jeni alergjik, mund të bëni një test alergjie nga një specialist për të zbuluar se cilat janë substancat që nuk mund t’i toleroni.
6. Shmangni vazodilatatorët dhe djersitjen e tepërt. Disa ushqime dhe pije të njohura si vazodilatatorë, të tilla si kafeja dhe alkooli, mund ta përkeqësojnë kruajtjen. Djersitja e tepërt bën gjithashtu. Mundohuni të shmangni vazodilatatorët dhe situatat kur filloni të djersiteni shumë për të zvogëluar kruajtjen dhe shqetësimin.
   • Vazodilatatorët e njohur janë kafeina, alkooli, bimët pikante dhe uji i nxehtë.
7. Ulni stresin. Nëse keni stres të vazhdueshëm në jetën tuaj, kjo mund ta përkeqësojë kruajtjen. Mundohuni të minimizoni sasinë e stresit në mënyrë që kruajtja të zvogëlohet ose të zhduket.
   • Mund të provoni një larmi teknikash për të zvogëluar stresin, të tilla si terapi, meditim, joga ose sporte.

Metoda 3 nga 3: Trajtimet mjekësore

1. Shko tek doktori. Nëse kruajtja nuk zhduket pas një jave, ose nëse bëhet vërtet keq, vizitoni një mjek. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe orale, vajra steroide ose terapi të lehta për kruajtjen.
   • Shikoni një mjek nëse kruajtja është aq e keqe saqë ju pengon të flini ose të funksiononi normalisht, nëse lëkura juaj ju dhemb, nëse mjetet juridike pa recetë ose në shtëpi nuk funksionojnë, ose nëse dyshoni se lëkura juaj është përflakur.
2. Vendosni tundje kalamine ose vaj kundër kruarjeve. Shkundja e kalaminës ose një pomadë kundër kruajtjes pa recetë mund të lehtësojë simptomat. Këto ilaçe mund t’i gjeni në farmaci, farmaci ose në internet.
   • Edhe pse disponohet vetëm me recetë, hidrokortizoni është efektiv. Sigurohuni që të blini një krem ​​që përmban të paktën 1% hidrokortizon.
   • Shikoni për një vaj kundër kruajtjes me kamfor, mentol ose pramokainë.
   • Vendosni këtë vaj në duart dhe këmbët tuaja para se të vendosni ndonjë krem ​​hidratues ose locion. Mjeku juaj mund të sugjerojë gjithashtu njollosjen e lëkurës dhe më pas mbulimin e saj me një fashë në mënyrë që lëkura të thithë vajin edhe më mirë.
   • Ndiqni udhëzimet specifike në futjen e paketimit në mënyrë që të dini se si ta përdorni vajin.
3. Merrni antihistaminë oral. Këta agjentë neutralizojnë alergjenët dhe mund të zvogëlojnë kruajtjen dhe skuqjen. Ekzistojnë disa antihistaminë që mund t’i blini pa recetë nga farmacia, farmacia ose në internet.
   • Cetirizine. Doza e rekomanduar është 1 tabletë prej 10 mg një herë në ditë.
   • Loratadinë. Rekomandohet gjithashtu të përdorni 10 mg një herë në ditë.
   • Disa antihistaminë kanë efekt anësor duke ju bërë të flini, gjë që mund të jetë e dobishme nëse kruarja ju pengon të flini siç duhet.
4. Konsideroni marrjen e ilaqet kundër depresionit. Ka prova që frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës mund të ndihmojnë kundër kruajtjes. Nëse asnjë trajtim tjetër nuk funksionon, flisni me mjekun tuaj për këtë mundësi.
   • Frenuesit e njohur selektiv të rimarrjes së serotoninës që përdoren kundër kruajtjes janë fluoxetina dhe sertralina.
5. Vendosni vajin kortikosteroid në zonat që kruhen. Nëse kruarja pa recetë nuk mund të lehtësohet, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë një melhem më të fortë kortikosteroid, siç është vaji prednizon.
   • Steroidet orale kanë efekte anësore serioze kur përdoren për një kohë të gjatë.
   • Vazhdoni të lagni lëkurën tuaj kur përdorni kortikosteroide orale ose lokale. Kjo jo vetëm që e mban lëkurën tuaj të hidratuar, por gjithashtu ju parandaloni që lëkura juaj të kruhet përsëri sapo të ndaloni të merrni steroid.
6. Përdorni një krem ​​me frenues të kalsineurinës. Nëse asnjë trajtim tjetër nuk funksionon, kërkoni një krem ​​frenues të kalsineurinës që mund të rikthejë lëkurën. Këta agjentë, të tillë si takrolimus dhe pimecrolimus, mund të ndihmojnë që lëkura juaj të kthehet në normale dhe të zvogëlojë kruajtjen.
   • Frenuesit e kalsineurinës ndikojnë në sistemin imunitar dhe mund të kenë efekte anësore të tilla si probleme me veshkat, presion të lartë të gjakut dhe dhimbje koke.
   • Këto barna përshkruhen vetëm kur të gjitha trajtimet e tjera dështojnë, dhe ato janë të përshtatshme për të rriturit dhe fëmijët 2 vjeç e më shumë.
7. Merrni terapi me dritë. Mjeku juaj mund të përshkruajë disa seanca të fototerapisë (terapi me dritë) për të lehtësuar kruajtjen. Ky është një trajtim shumë efektiv që mund të shkojë nga ekspozimi në rrezet e diellit deri në ekspozimin ndaj dritës artificiale, por nuk është pa rreziqet e tij.
   • Në fototerapi, lëkura është e ekspozuar ndaj sasive të kontrolluara të dritës natyrore ose dritës ultraviolet artificiale (UVA dhe UVB) .Ky trajtim mund të përdoret i vetëm ose në kombinim me ilaçe.
   • Ekspozimi ndaj dritës rrit rrezikun e plakjes së parakohshme të lëkurës dhe kancerit të lëkurës.

Këshilla

• Flisni me një dermatolog në lidhje me kruarjen. Mënyra më e mirë për të trajtuar kruarjen është të zbuloni se nga vjen në të vërtetë dhe të kuroni këtë gjendje.