Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Përdorimi i shafranit të Indisë në forma të ndryshme
• Metoda 2 nga 3: Di kur të shmangni shafranin e Indisë
• Metoda 3 nga 3: Njihni përfitimet e shafranit të Indisë
• Këshilla

Pluhur shafran i Indisë është përdorur prej kohësh si një erëz e shijshme në kuzhinën e Azisë Jugore. Sidoqoftë, ai gjithashtu ka shumë përfitime shëndetësore, të tilla si zvogëlimi i ankesave të tretjes dhe parandalimi i sëmundjeve të rrezikshme që prekin sistemin nervor, të tilla si Alzheimer. Shafran i Indisë mund të ketë një shije pak të hidhur dhe të pakëndshme, por ju mund ta shtoni këtë antioksidant të fuqishëm në ushqimin dhe pijen tuaj në mënyra të ndryshme dhe ta përdorni për të trajtuar dhe parandaluar kushte të caktuara.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Përdorimi i shafranit të Indisë në forma të ndryshme

1. Hani rrënjë shafran i Indisë. Shafran i Indisë nxirret nga rrënja e bimës së shafranit të Indisë (Curcuma longa). Bima e shafranit të Indisë është e lidhur ngushtë me bimën e xhenxhefilit dhe ju mund të hani rrënjët e saj të papërpunuara. Sidoqoftë, këto rrënjë mund të kenë shije të hidhur.
   • Mundohuni të hani çdo ditë 1.5 deri në 3 gram rrënjë shafran i Indisë.
2. Shtoni pluhur shafran të Indisë në enët dhe pijet. Shafran i Indisë zakonisht shitet në formë pluhuri. Mundohuni të merrni 400 deri 600 mg shafran i Indisë 3 herë në ditë. Ju mund ta shtoni pluhurin në salca dhe supa, si dhe pije të tilla si qumështi dhe çaji.
   • Për të bërë çaj shafran i Indisë, zieni 250 ml ujë dhe tretni 2 gram pluhur shafran i Indisë në të. Ju gjithashtu mund të shtoni limon, mjaltë dhe xhenxhefil për ta bërë çajin të shijojë më mirë.
   • Nëse nuk ju pëlqen çaji, mund të vendosni edhe një lugë çaji pluhur shafran i Indisë në një gotë qumësht për të shtuar antioksidantë dhe për t’i dhënë qumështit veti anti-inflamatore.
3. Bëni një tinkturë shafran i Indisë. Një tinkturë shafran i Indisë ka të gjitha përfitimet e rrënjës së shafranit të Indisë, por në një formë të lëngshme. Ju lehtë mund të vendosni dy deri në tre pika të tinkturës së shafranit të Indisë në ujë, çaj, supë ose ndonjë lëng tjetër që pini çdo ditë.
   • Ju mund të blini një tinkturë shafran i Indisë në shumicën e dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme, si dhe në supermarket. Shikoni në raft me shtesa ushqyese dhe vitamina.
4. Bëni një pastë shafran i Indisë. Nëse keni prerje ose djegie, një pastë mund të jetë mënyra më e mirë për t'u përdorur dhe për të përfituar nga shafran i Indisë. Ju mund të aplikoni pastën e shafranit të Indisë direkt në zonën e dëmtuar.
   • Përzieni ujë me pluhur shafran i Indisë dhe pluhur xhenxhefili. Vendoseni përzierjen në zonën e dëmtuar me një shpatull ose furçë të pastër, të sterilizuar. Nëse përdorni duart, mos harroni t'i lani ato para se të vendosni pastën. Lëreni paste të ulet në zonën e prekur për disa orë.
   • Për të shëruar djegiet e vogla, mund të aplikoni një shafran i Indisë dhe pastë aloe vera. Përzieni sasi të barabarta të pluhurit të shafranit të Indisë dhe aloe vera për të bërë një pastë.
5. Merrni pilula shafran i Indisë. Ju gjithashtu mund të blini shafran i Indisë në formën e kapsollave. Sa shumë shafran i Indisë përmban një pilulë ndryshon për produkt, por zakonisht një pilulë përmban 350 mg shafran i Indisë. Merrni një deri në tre pilula në ditë. Nëse keni stomak të mërzitur, mund të merrni një dozë më të lartë prej tre pilulave. Tabletat e shafranit të Indisë mund të gjenden në farmaci dhe në raft me suplemente ushqimore dhe vitamina në supermarketin tuaj lokal.

Metoda 2 nga 3: Di kur të shmangni shafranin e Indisë

1. Sigurohuni që të merrni dozën e saktë. Shumica e pacientëve të shëndetshëm mund të përfitojnë shumë nga shafran i Indisë, por bëni kujdes që të mos tejkaloni dozën e rekomanduar. Kjo mund të shkaktojë ankesa në stomak. Pyesni mjekun tuaj se sa shafran i Indisë duhet të hani çdo ditë.
2. Mos merrni shafran i Indisë për qëllime medicinale nëse jeni shtatzënë ose jeni duke ushqyer me gji. Okshtë në rregull të shtoni një sasi normale të shafranit të Indisë në ushqimin tuaj, por mos gëlltisni kapsolla të shafranit të Indisë ose të pini shafran i Indisë në formë të lëngshme.
3. Mos ha shafran i Indisë nëse ke diabet. Nëse keni sheqer jonormal në gjak, është më mirë të flisni me mjekun tuaj para se të filloni një kurs të shafran i Indisë. Shafran i Indisë ka treguar që ul sheqerin në gjak. Pra, mos merrni shafran i Indisë për qëllime medicinale nëse keni sheqer të ulët në gjak.
   • Shafran i Indisë gjithashtu mund të ndërveprojë me ilaçe me recetë që përdorni për të trajtuar diabetin tuaj.
4. Mos merrni shafran i Indisë nëse keni urth të fortë. Mos merrni shafran i Indisë nëse jeni duke marrë ilaçe për urth si Famotidine, Zantac ose Omeprazole. Shafran i Indisë mund të ndërveprojë me këto barna.
5. Mos merrni shafran i Indisë nëse keni probleme të fshikëzës së tëmthit. Nëse keni një fshikëz të tëmthit të shëndetshëm, shafran i Indisë mund të ndihmojë që fshikëza e tëmthit të bëjë sasinë e duhur të tëmthit. Sidoqoftë, nëse keni probleme të fshikëzës së tëmthit, shafran i Indisë mund të ketë një efekt negativ në të. Për shembull, mund të vuani nga gurët e tëmthit ose rrugët biliare të bllokuara.

Metoda 3 nga 3: Njihni përfitimet e shafranit të Indisë

1. Ulja e ankesave të tretjes. Shafran i Indisë përmban një substancë të fuqishme të quajtur kurkumin. Kurkumina është treguar për të zvogëluar simptomat e tretjes për shkak të efektit të saj në fshikëzën e tëmthit. Duke stimuluar fshikëzën e tëmthit për të prodhuar më shumë biliare, kurkumina mund të zvogëlojë simptomat tuaja të tretjes dhe të ulë fryrjen.
2. Qetëson inflamacionin. Kurkumina është gjithashtu një substancë e shkëlqyeshme anti-inflamatore. Prandaj ndihmon në një sërë gjendjesh mjekësore, nga artriti dhe psoriaza te dhimbja kronike e shpinës dhe qafës.
   • Kurkumina parandalon aktivizimin e gjenit COX-2. Ky gjen siguron që të prodhohet një enzimë që shkakton inflamacion të dhimbshëm.
3. Shëroni prerjet dhe plagët e tjera. Shafran i Indisë ka veti të fuqishme antibakteriale që mund të ndihmojnë në shërimin e prerjeve dhe mbrojtjen e tyre nga infeksioni.
4. Parandaloni sëmundjen e zemrës. Sëmundja e zemrës shpesh shkaktohet nga një grumbullim i pllakave në arteriet që çojnë në zemër. Karakteristikat anti-inflamatore të shafranit të Indisë përmirësojnë qarkullimin dhe mbajnë arteriet tuaja pa pllaka.
   • Ngrënia e shafranit të Indisë për të përmirësuar qarkullimin mund të ulë rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru.
5. Parandaloni kancerin. Nuk ka studime që tregojnë përfundimisht se shafran i Indisë pengon kancerin, por studimet paraprake tregojnë se shafran i Indisë mund të ngadalësojë dhe parandalojë zhvillimin e qelizave kancerogjene në zorrë, prostatë dhe mushkëri.
   • Kanceri në këto organe është shumë më pak i zakonshëm në popullatën e Indisë (për shembull, numri i rasteve është 13 herë më i ulët se në Shtetet e Bashkuara). Shumë studiues besojnë se kjo është për shkak të erëzave të tilla si shafran i Indisë që shtohen në enët me kerri.
   • Karakteristikat e forta anti-inflamatore dhe antioksiduese të Shafranit të Indisë mendohet se ndihmojnë në parandalimin e kancerit. Inflamacioni shpesh luan një rol në zhvillimin e qelizave kancerogjene.
   • Mos u përpiqni të kuroni kancerin duke përdorur vetëm vitamina natyrore dhe barëra. Merrni trajtim nga një onkolog nëse keni kancer.

Këshilla

• Shumë mjekë krahasojnë vetitë anti-inflamatore dhe antioksiduese të shafranit të Indisë me qetësues pa recetë josteroide anti-inflamatore (NSAID). Sidoqoftë, shafran i Indisë ka shumë më pak rreziqe dhe efekte anësore sesa NSAID.
• Kurkumina në shafran i Indisë dhe qimnon erëza kanë veti të ngjashme. Ata janë të dy antioksidantë dhe substanca me efekt anti-inflamator. Sidoqoftë, qimnon është më pak efektiv se shafran i Indisë.