Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Mundohuni të lësh të shkojë
• Pjesa 2 nga 3: Kërkoni ndihmë
• Pjesa 3 nga 3: Të vazhdoni jetën tuaj

Ka shumë arsye pse një miqësi mund të marrë fund. Ndonjëherë njerëzit bien në mosmarrëveshje që nuk mund t'i zgjidhin mes tyre. Në raste të tjera, njerëzit ndjekin rrugët e tyre të ndara. Ju mund të gjendeni në një situatë ku, me gjithë përpjekjet tuaja, disa miq nuk janë të gatshëm ose nuk janë në gjendje të jenë miq me ju më gjatë. Këto janë momente të trishtueshme, por gjithkush mund t’i ndodhë. Mos harroni se keni forcën të hiqni dorë nga kjo situatë dhe të vazhdoni jetën tuaj.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Mundohuni të lësh të shkojë

1. Merrni kohë për të mbajtur zi. Humbja e një shoku mund të jetë shumë e trishtuar. Pretendimi se asgjë nuk ka ndodhur ose shtypja e trishtimit që po përjetoni mund të duket si një ide e mirë për një periudhë afatshkurtër, por kjo në fund të fundit do ta bëjë shumë më të vështirë ta lësh kohën. Njohni që keni humbur dikë të rëndësishëm dhe lejojeni vetes të ndiheni të trishtuar për këtë.
   • Mos kini frikë të qani. Të qash mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i dhënë hapësirë ​​emocioneve.
   • Të dëgjosh muzikë të trishtuar ose të shikosh një film të trishtuar është një përvojë katartike që do të të bëjë të ndihesh më mirë pas mjerimit. Ajo përforcon idenë se ju nuk jeni vetëm me ndjenja të tilla dhe do t'ju japë shpresë se kohërat më të mira janë përpara.
2. Fshi mesazhet e vjetra. Mundohuni të mos mbani mesazhet, mesazhet ose postat elektronike të vjetra për të shmangur leximin e tyre përsëri. Leximi i vazhdueshëm i mesazheve të vjetra vetëm do të intensifikojë trishtimin dhe vetminë pasi shoqëria juaj të ketë mbaruar.
   • Merrni parasysh ruajtjen e kopjeve të mesazheve të vjetra në një USB ose një hard disk të jashtëm dhe më pas mbajtjen e tyre te një shok ose anëtar i familjes. Mund të vijë një kohë në të ardhmen kur nuk do të jetë më e dhimbshme për ju të rilexoni mesazhe të vjetra për të kujtuar kohërat e vjetra.
3. Ndaloni heqjen ose ndjekjen e personit në mediat sociale. Të shohësh se çfarë po bëjnë miqtë e tu në internet do të të mbajë të mendosh vetëm për të kaluarën në vend të së ardhmes. Ju do të rigjeni veten më shpejt dhe do të jeni në gjendje të lini momentin e pakëndshëm pas jush më shpejt nëse nuk jeni të ekspozuar vazhdimisht ndaj mesazheve nga miqtë e vjetër ose të dashurat në Facebook.
4. Fshi fotot. Ju nuk duhet domosdoshmërisht të fshini fotot e vjetra, megjithëse kjo sigurisht që është një mundësi. Heqni qafe të gjitha gjërat që ju kujtojnë miqësinë tuaj me personin. Mendoni për suvenire ose dhurata.
5. Shkruani ndjenjat tuaja. Një mënyrë e mirë për të vendosur ndjenjat tuaja në vend është t'i vendosni ato në letër. Ju mund të keni pyetje në lidhje me atë që shkoi keq ose mund të jeni të zemëruar me miqtë tuaj. Ju mund të merreni me këto emocione duke u shkruar një letër miqve tuaj, megjithëse ata përfundimisht nuk do ta shohin atë. Pasi ta keni shkruar letrën, mund ta grisni ose ta mbani. Qëllimi i shkrimit të letrës është të merreni me ndjenjat që po përjetoni.
6. Mos e fajësoni veten. Mos e shikoni situatën si pasqyrim i asaj se kush jeni si person. Ka shumë arsye pse shoqëritë mbarojnë. Edhe nëse ndiheni disi përgjegjës për personin në fjalë që nuk dëshiron më të jetë miq me ju, kuptoni që miqësitë janë 50/50. Ju nuk keni kontroll mbi njerëzit e tjerë.

Pjesa 2 nga 3: Kërkoni ndihmë

1. Vizitoni një terapist. Nëse keni probleme të lësh situatën, mund të jetë e dobishme t'u jepni këtyre ndjenjave një vend në një mjedis profesional. Një terapist i trajnuar mirë është në gjendje të dëgjojë anën tuaj të historisë për atë që shkoi keq në miqësi dhe t'ju ndihmojë të mësoni nga gabimet e bëra.
2. Thirrni një të afërm. Kur keni një problem me një mik, ndonjëherë është e mençur të kërkoni ndihmë nga dikush në familjen tuaj. Nëse është e mundur, mund të telefononi dikë që mund të ketë kaluar të njëjtën gjë në të kaluarën. Ky mund të jetë një prind ose gjysh që ka më shumë përvojë jetese se ju, megjithëse secili anëtar i familjes mund të sigurojë një mbështetje të jashtëzakonshme më vete.
3. Konsultohuni me miqtë që nuk janë miq me personin në fjalë. Kërkoni mbështetje nga njerëzit që nuk e njohin të dashurin ose të dashurën me të cilën nuk po shoqëroheni më. Ata mund t'ju dëgjojnë dhe t'ju japin një vlerësim objektiv të situatës. Bëni të qartë atyre se ju vërtet e vlerësoni mbështetjen e tyre. Mbani në mend se edhe pse keni humbur një mik, ju nuk jeni plotësisht pa miq.
4. Merrni parasysh miqësitë e ndërsjella. Miqtë e ndërsjellë mund të mos jenë njerëzit më të mirë për t'u drejtuar për mbështetje nëse keni nevojë për ndihmë në lidhje me miqësinë e mbarimit. Kjo i vë miqtë e përbashkët në një pozitë të pakëndshme. Ju gjithashtu rrezikoni të tjetërsoni më shumë njerëz nëse të tjerët ndihen sikur jeni duke u përpjekur t'i merrni ata pranë jush. Kjo tha, ju ende mund t'i afroheni këtyre miqve për shoqëri. Mund të jetë një mënyrë e mirë për të parë që njerëzit ende kujdesen për ju.
   • Mos flisni për të dashurin apo të dashurën që nuk dëshiron më të rri me ju.
   • Mundohuni të përqendroheni në gjërat që keni akoma të përbashkët me miqtë tuaj të tanishëm.
5. Mos thuaj gjëra të këqija për të dashurin / të dashurën që ke humbur. Mund të jetë një moment shumë emocional kur një mik nuk dëshiron më të rri me ju. Shmang tundimin për të thënë gjëra të këqija për personin ose njollos reputacionin e tij. Kur emocionet janë bërë më pak të forta, të dy mund të kuptoni se miqësia është ende e shpëtueshme. Lidhja juaj mund të jetë edhe më e fortë pasi të keni mosmarrëveshje për këtë format. Ju nuk doni ta përkeqësoni situatën ose të zvogëloni mundësinë e rivendosjes së miqësisë duke thënë gjëra të këqija për personin tjetër.

Pjesa 3 nga 3: Të vazhdoni jetën tuaj

1. Dije që do të bësh miq të rinj. Shumë njerëz vijnë dhe shkojnë në jetën tonë. Miqësia juaj thjesht mund të ketë mbaruar. Mundohuni ta mendoni këtë si një hapësirë ​​boshe në jetën tuaj që mund ta mbushni me miqësi të reja, më të forta.
2. Të jetë mirënjohës. Kur një miqësi mbaron, është shumë e lehtë të përqendrohesh te gjërat negative. Bëni një inventar të gjërave në jetën tuaj për të cilat jeni mirënjohës. Bëni një listë të emrave të njerëzve me të cilët keni një marrëdhënie të fortë, aftësive që keni për të cilat jeni krenar, grupeve të cilëve ju përkisni dhe detyrave që ju pëlqen të kryeni. Mbani listën të dobishme, në portofolin ose çantën tuaj, për shembull, ose varni sipër tavolinës tuaj në mënyrë që të mund ta shikoni gjithmonë kur ndiheni të vetmuar.
3. Dil nga shtëpia. Ulur në shtëpi dhe duke u ndalur në miqësi që kanë marrë fund do t'i bëjë ata më të vështirë për të lënë të shkojnë. Nëse e gjeni veten duke kaluar shumë kohë në shtëpi dhe ndiheni të trishtuar për këtë, duhet të dilni jashtë. Shkoni për një vrapim në ajër të hapur ose shkoni në palestër. Shkoni në një vend ku jeni të rrethuar nga njerëz të tjerë, të tilla si një kafe, bibliotekë ose një koncert.
4. Merrni klasa. Marrja e një hobi të ri mund të jetë një vëmendje e madhe dhe mund t'ju ndihmojë të takoni miq të rinj. Regjistrohuni për diçka që ju intereson për ta mbajtur veten të zënë. Joga ose meditimi në grup në veçanti mund të jetë shumë i dobishëm kur përjetoni shumë stres. Ju gjithashtu mund të merrni pjesë në klasa gatimi ose vallëzimi, ose të mësoni se si të luani një instrument të veçantë.
5. Bëni aktivitetet tuaja të preferuara. Mos lejoni që shoqëritë e mbaruara t'ju shkëpusin nga aktivitetet që zakonisht ju pëlqejnë. Sigurohuni që të merrni kohë shtesë për gjërat që ju pëlqen të bëni dhe ta bëni veten përsëri të lumtur. Lexoni, luani një lojë video, rri me miqtë e tjerë, luaj një instrument. Mbani veten të zënë.
6. Bëni durim. Rikthimi tek vetja juaj pasi keni humbur një mik kërkon kohë. Ndërsa mund të përjetoni ndjenja të vërteta të vetmisë dhe depresionit, duhet të kuptoni se asnjë ndjenjë nuk zgjat përgjithmonë dhe se për sa kohë që kujdeseni mirë për veten, do të gjeni forcën për të rimarrë veten.