Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Rregullimi i mënyrës tuaj të të menduarit
• Pjesa 2 nga 2: Ndërmarrja e veprimeve
• Këshilla
• Paralajmërime

Të qenit dembel ka një kuptim negativ, por a keni menduar ndonjëherë pse? A është për shkak se të gjithë ata njerëz të punës të mbingarkuar mendojnë se bota do të marrë fund nëse u duhet një minutë për të bërë asgjë? Apo është për shkak se besimi juaj ju tregon se përtacia është një mëkat? Apo është për shkak se përtacia identifikohet vazhdimisht si një nga shtatë mëkatet vdekjeprurëse, dhe kështu a jeni indoktrinuar që në moshë të hershme me idenë se përtacia është e papranueshme? Timeshtë koha të bëni një hap prapa dhe të shihni se përtacia është një gjë shumë e ndryshme nga shumica e njerëzve që përpiqen t'ju bëjnë të besoni. Në fakt, të qenurit dembel herë pas here është një rrugë drejt lumturisë, relaksimit, madje dhe suksesit.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Rregullimi i mënyrës tuaj të të menduarit

1. Shikoni se çfarë do të thotë "dembel" për ju. Përkufizimi juaj për "të qenët dembel" mund të varet nga prejardhja dhe besimet tuaja, por përfundon të jetë afërsisht e njëjtë. Shtë një term me një konotacion negativ, që do të thotë të mos marrësh përgjegjësi, ose të bësh më pak se pjesa tjetër. Kjo gjithashtu nënkupton që personi dembel bën pak ose asgjë për të përmirësuar veten ose kushtet e tij të jetesës. Por, çfarë nëse e vendosni përtacinë në një dritë tjetër? Këtu janë disa mënyra se si mund ta bëni këtë:
   • Po sikur ta shihni përtacinë si një tregues që mendja dhe trupi juaj duan të relaksohen? Shumë njerëz do të ishin shumë më të relaksuar dhe më të lumtur nëse do të ishin më të përshtatur me trupin dhe mendjen e tyre. Ata do të ishin shumë më pak të stresuar nëse do të mund ta plotësonin atë thirrje dembelie herë pas here.
   • Përtacë ndoshta do të thotë të lodhesh pak nga jeta e përditshme dhe rutina. Dhe kush vendos që duhet të na pëlqejë zakonshmëria dhe rutina e jetës në vetvete? Mirë, ne mund të jemi mirënjohës për atë dhe kë kemi, por kjo nuk do të thotë se duhet të jemi mirënjohës për bluarjen!
   • Të jesh dembel mund të nënkuptojë gjithashtu se po kalon një betejë të brendshme. Ju keni ndjenjën se duhet të bëni diçka ndryshe nga sa dëshironi të bëni në të vërtetë. Quiteshtë mjaft e mundshme që kjo ndjenjë e domosdoshmërisë ju është imponuar nga faktorë të jashtëm.
   • Dembel mund të thotë që dikush tjetër nuk po bën atë që dëshiron të bësh, ose anasjelltas. Kjo nuk duhet domosdoshmërisht të jetë dembel. Mund të ketë të bëjë gjithashtu me çështje kontrolli (manipulimi i njerëzve për të bërë gjëra të caktuara) ose paaftësia për të komunikuar qartë. Duke e etiketuar sjelljen si dembel, ju (ose dikush tjetër) hiqni qafe atë me pak shpërqendrim.
   • Dembel do të thotë që keni diçka vërtet relaksuese në mendje. Si asgjë, asgjë fare. Për shembull, mund ta lini atë grumbull pjatash për ato që janë - një grumbull enësh të ndyra. A është kaq e keqe nëse ndodh tani dhe atëherë? Po në lidhje me përfitimet, të tilla si ndjenja e mirëqenies dhe energjia e rinovuar?
2. Shihni se si vetja juaj dembele mund t’ju ​​shtyjë të bëni më pak. Që kur nuk po e bën mëkat të vështirë për veten tënde pa nevojë? A preferoni të zgjidhni gjithmonë rrugën e rezistencës më të madhe? Nëse po, pse në tokë? Nëse i njëjti rezultat mund të arrihet me më pak përpjekje, pse të mos e dëgjoni përtacinë tuaj? Thjesht mendo për këtë. Për shembull, merrni parasysh të gjitha përparimet teknologjike që janë bërë si rezultat i përtacisë. Merrni parasysh gjërat e mëposhtme:
   • Ne vozisim makina sepse jemi shumë dembelë për të ecur. Ne përdorim lavatriçe sepse jemi shumë dembelë për t’u pastruar. Ne përdorim kompjuterë sepse jemi shumë dembelë për të shkruar gjithçka me dorë (përveç kësaj, shtypja është më e shpejtë, dhe për këtë arsye mbaron më herët, kështu që mund të relaksohemi më herët).
   • Gjetja e mënyrave të reja për të bërë gjërat është mirë. Përtacia krijon mënyra për t’i përmbushur ato gjëra me më pak stres, energji dhe kohë. Akoma, është e rëndësishme të njihen pengesat tradicionale që përtacia ju vë në rrugë.
3. Gjeni se kush përfiton nga ju i zënë, duke punuar gjithmonë? Sa herë që ankoheni për punën tuaj të zënë duke ngrënë zemrën dhe shpirtin tuaj, ju në të vërtetë ankoheni se nuk keni kohë për të pastruar mendjen tuaj. Si rezultat, termat si "mirë për asgjë", "idiot" dhe "humbje kohe" zbatohen për njerëzit që nuk marrin përgjegjësinë e tyre. Prandaj, ne shqetësohemi vazhdimisht nëse ne vetë nuk do të etiketohemi në atë mënyrë. Edhe nëse jemi mjaft të guximshëm për t’i quajtur të tjerët dembelë kur jemi të mbingarkuar me punë.
   • Dhe ndërsa një punëtor i pushuar është shumë më produktiv dhe më i lumtur, për ironi të fatit njerëzit do të punojnë më shumë sesa duhet. Ata përqendrohen në të qenit i zënë dhe më pak në produktivitetin. Megjithatë, të bësh më shumë në më pak kohë është shumë më mirë sesa të bësh më shumë në më shumë kohë.
   • Në fund të këngës, një shoqëri që vlerëson një ekuilibër të shëndetshëm punë-jetë dhe e di se kur mjafton do të jetë shumë më produktive.
4. Dije që koha e lirë mund të aktivizojë dhe lumturojë etikën tënde të punës. Virtyti që vepron si e kundërta e përtacisë është zelli. Për disa njerëz, ai zell - që në të vërtetë do të thotë një besim i pakushtëzuar dhe i zjarrtë në vlerën e punës së vështirë - do të thotë të punosh më gjatë, të bësh më shumë para dhe të bësh përshtypje për të tjerët. Megjithatë, jo e gjithë bota e sheh atë në këtë mënyrë. Danezët punojnë rreth 37 orë në javë, paguajnë shumë taksë (në këmbim të përfitimeve të shkëlqyera sociale) dhe marrin mesatarisht gjashtë javë pushime në vit. Megjithatë, ata janë gjithmonë ndër vendet më të lumtura në botë.
   • Shumë njerëz e kalojnë atë kohë shtesë duke bërë gjërat që u pëlqejnë. Ata e pranojnë që askush nuk përfiton nga puna dhe mos argëtimi. Ndoshta zelli mund të mësojë një ose dy gjëra nga përtacia. Lejimi i relaksimit të mendjes dhe trupit ka forcën dhe frymëzimin e përtërirë.
   • Përtacia është e nuancuar, ashtu si zelli është. Asnjëra nuk është domosdoshmërisht e mirë ose e keqe, dhe të dyja duhet të përdoren me moderim. Të insistosh që njëra është e mirë dhe tjetra është e keqe është shumë e thjeshtë. Kjo gjithashtu ju pengon të dorëzoheni në momentet e relaksimit të pastër.
5. Ridefinoni produktivitetin. "Si" të jesh dembel është mjaft e thjeshtë (dhe duhet të jetë). Në fillim mund të duket pak paradoksale që të bësh më pak (d.m.th. të jesh dembel) mund të të bëjë më produktiv. Ajo që në të vërtetë po ndodh është se ka një ndryshim në mënyrën se si e shikoni "produktivitetin". Nëse mendoni të jeni produktiv si "duke bërë më shumë", "duke u bërë më shumë", ose ndoshta edhe ekstremin e "kurrë mos bërë asgjë". atëherë ideja për të qenë dembel ndoshta do t'ju çmendë.
   • Nga ana tjetër, nëse përkufizoni "produktivitetin" si një mënyrë për të përfituar maksimumin nga puna juaj, dhe për të qenë sa më efektiv brenda kohës dhe energjisë që ju është caktuar, atëherë përtacia mund të jetë mënyra më e mirë. Të jesh produktiv .
   • Kontrolloni: mund të punoni me nxitim dhe fanatik gjatë gjithë ditës, por mezi arrini diçka (veçanërisht nëse ka të bëjë me një performancë afatgjatë).
   • Ose, ju mund të bëni vetëm disa gjëra çdo orë, por mendoni për ato gjëra të vogla si gjëra që rezultojnë në performancë të vërtetë. Në shembullin e dytë, ju keni bërë më pak, por keni shfrytëzuar më mirë kohën. Shikoni se si punoni dhe jini të sinqertë. A po përpiqeni të "dukeni sa më të zënë", apo po përpiqeni vërtet të jeni "sa më produktivë"?
6. Di kur të heqësh dorë kur nuk je më produktiv. Ju mund të mendoni se për shkak se jeni ulur në tryezën tuaj, po punoni; ose që nëse pastroni countertopin që është në të vërtetë mjaft i pastër, që po pastroni. Nëse dëshironi të jeni dembel, atëherë duhet të mësoni të kuptoni se nuk mund të bëni asgjë tjetër dhe se shikoni më tej. Kjo gjithashtu mund të ju kursejë shumë energji, të bëjë atë që ju duhet vërtet për të bërë, dhe të jetë një pelenë.
   • Nëse e keni përfunduar tashmë projektin tuaj në punë dhe po përpiqeni të dukeni pak mirë duke u ulur, kërkoni të bëni diçka produktive. Ose shko në shtëpi. Ju nuk po i bëni një nder askujt nëse uleni në tryezën tuaj duke kontrolluar postat elektronike dhe pretendoni sikur jeni të zënë.
   • Supozoni se jeni duke u përpjekur të shkruani një roman. Ndoshta ju keni shkruar tashmë një sasi të mjaftueshme të tekstit të mirë në dy orët e para, por nuk mund të mendoni më për asgjë. Nëse zbuloni se nuk keni forcë ose motivim të mjaftueshëm për të ecur përpara, ndaloni. Jepini vetes pak kohë dhe vazhdoni ditën tjetër.
7. Dije që është në rregull të kalosh kohë cilësore me njerëzit. Jo gjithçka ka të bëjë me shumë detyra, ose duke bërë sa më shumë punë të jetë e mundur. Nëse bashkëshorti, shoku më i mirë, nipi ose i njohuri juaj i ri dëshiron të kalojë kohë me ju, bëjeni kështu. Me përkushtim të plotë. Mos i kërkoni shokut tuaj të shkojë për të bërë pazar me ju, ose të dërgoni e-mail pune nëse jeni duke kaluar natën e filmit me familjen tuaj. Mësoni të jeni në rregull duke shijuar kohën me të dashurit, edhe nëse kjo do të thotë që nuk mund të bëni një grimë pune.
   • Kalimi i kohës me njerëzit dhe dhënia e vëmendjes tuaj të pandarë do t’i bëjë marrëdhëniet tuaja më të forta. Kjo ju bën më të lumtur dhe ju jep kohë të largoheni nga e gjithë puna juaj nën presion.
   • Ju nuk keni pse të ndiheni të zhgënjyer kur i dorëzoheni joshjes së kënaqësisë; kjo është mirë për ju!
8. Ndaloni gjithë atë planifikim. Sigurisht që është mirë të kesh organizimin në rregull dhe të dish se çfarë duhet të bësh. Por nëse doni të jeni dembel, përpiquni të mos planifikoni tërë jetën tuaj. Sigurisht, mund të caktoni takime, të vendosni afate ose të vendosni një ngjarje shoqërore në kalendarin tuaj, por ta dini që planifikimi tashmë është stresues. Gjithmonë ka gjëra që nuk mund t’i parashikosh. Mbani në mend këtë. Ndonjëherë ju duhet të bëni një hap prapa dhe të lini frerët të lirohen pak.
   • Nëse e shihni që planifikimi obsesiv po ju streson, është koha të ndryshoni. Mësoni se është në rregull që të mos dini gjithmonë çfarë të bëni. Kjo mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe po, madje mund t'ju bëjë një pelenë të jashtme!
   • Përveç kësaj, nëse nuk planifikoni gjithçka deri në minutë, gjërat argëtuese mund të vijnë spontanisht në rrugën tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përgatiteni për punën që duhet të bëni më vonë.

Pjesa 2 nga 2: Ndërmarrja e veprimeve

1. Jini më të zgjuar për të bërë më pak. Nëse jeni dembel, zgjedhja është e lehtë. Bëni më pak. Por bëjeni zgjuar: Njerëzit dembelë mund të pohojnë çdo sekondë kur bëjnë diçka. Nëse veprimi nuk ju ndihmon, nuk ju kursen kohë dhe nuk ju bën më shpejt, atëherë mos. Ose përpiquni të gjeni një mënyrë për ta bërë këtë në mënyrë që t'ju kursejë kohë dhe përpjekje. Këtu janë disa mënyra për ta bërë këtë:
   • Dërgoni më pak email, por bëni më të rëndësishme ato që dërgoni. Si një avantazh shtesë, ky ka faktin që njerëzit do ta marrin atë parasysh. Ata automatikisht do të fillojnë t'i konsiderojnë email-et tuaja të pakta si më të rëndësishme sesa nëse po dërgonit vazhdimisht email vetëm për të provuar se po punoni.
   • Shkruajeni këtë mesazh në ballë (ose në një post-it që vendosni diku): përtacia nuk do të thotë "më pak është më shumë"; përtacia do të thotë "më pak është më mirë".
2. Shijoni natyrën. Kur ka qenë hera e fundit që keni shtrirë në një fushë të hapur, duke admiruar shkëlqimin përreth jush? Nëse përgjigjja është "si fëmijë" apo edhe "kurrë", atëherë jeni të vonuar. Edhe nëse nuk jeni person jashtë, disa orë në një fushë të bukur, buzë një liqeni, në një plazh, në një pyll apo kopsht, tashmë mund t'ju bëjnë të ndiheni më rehat. Kjo mund të bëjë që ju të ringjallni trupin dhe mendjen.
   • Sillni një mik, një meze të lehtë ose ndonjë material leximi që do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Mos sillni asgjë në lidhje me punën tuaj. Thjesht mjaftohuni duke mos bërë shumë.
3. Lejoni vetes të flini vonë në fundjavë. Ka qenë një shumë e hulumtimeve të gjumit që thotë se modelet e rregullta të gjumit janë të rëndësishme. Ndryshimet e papritura në zakonet tuaja të gjumit nuk janë të mençura. Por të flesh brenda nuk do të thotë të flesh vetëm; të flesh vonë ka të bëjë me qëndrimin në shtrat dhe kënaqjen e vetes. Lexoni një libër të mirë, hani mëngjesin tuaj në shtrat, filloni të vizatoni ose tjetrin. Por vazhdo të qetësohesh në shtrat.
   • Ftojini kafshët shtëpiake dhe fëmijët të shoqërohen me ju. Së pari, kafshët shtëpiake janë natyrshëm të mirë për të qenë dembelë në kohën e duhur. Së dyti, ju kurrë nuk mund t'u tregoni para kohe fëmijëve tuaj se ftohja është një pjesë e rëndësishme e një jetese të shëndetshme.
   • Telefononi disa miq të vjetër dhe pyetini si janë.
   • Nëse kalimi i gjithë ditës në shtrat është tepër letargjik, ju gjithashtu mund të bëni një shëtitje në ajër të pastër. Thjesht mos bëj shumë më tepër se kaq.
4. Bleni më pak. Më pak pazar ju jep kohë për të bërë gjëra më të këndshme. Ju mund të kaloni kohë me miqtë tuaj, bashkëshortin, fëmijët ose në plazh. Bëni një listë ushqimesh dhe bleni vetëm kur keni nevojë. Të shpenzosh më pak do të thotë gjithashtu që të marrësh më pak, që do të thotë se zotëron më pak, në mënyrë që të kesh më pak që kërkon mirëmbajtje dhe pastrim. Do të jeni në gjendje më të mirë financiare dhe pa rrëmujë. Çfarë dembeli?
   • Për shembull, përpiquni të furnizoni ushqime një ose dy herë në muaj. Kjo do t'ju kursejë shumë kohë dhe do t'ju japë më shumë kohë për të qenë vetëm dembel.
   • Ju madje mund të pyesni anëtarët e tjerë të familjes nëse duan të bëjnë pazar ose ta bëjnë atë në internet.
5. Vendosni bletën tuaj të brendshme të zënë në frigorifer për një kohë. Ngutja dhe nxitimi është një zakon (shpesh pa dyshim), jo rruga drejt suksesit. Produktiviteti juaj do të bjerë ndjeshëm nëse vazhdoni të përpiqeni të dukeni të zënë. Fokusi juaj është në punën e zënë, jo në performancën. Në vend që të vraponi nga një vend në tjetrin, merreni lehtë. Bëni pak më pak dhe bëni një jetë më të qetë, më të qetë. Jini të kënaqur që thjesht të uleni duke bërë asgjë. Qetësohu pak. Buzeqesh Bëhu i lumtur.
   • Shikoni listën tuaj "për të bërë" dhe pyesni veten se sa prej atyre gjërave duhet të bëni me të vërtetë. Bëni disa gjëra, por mos u shqetësoni. Gjithashtu, mos lejoni që ajo të marrë të gjithë kohën tuaj të lirë.
6. Thjeshtoni jetën tuaj. Keni më pak rroba, më pak vetura, më pak sende, më pak gjithçka. Heqni qafe gjërat që kërkojnë mirëmbajtje, kohë, vëmendje dhe përpjekje. Dhuroni rrobat që nuk vishni më, rregulloni dollapët tuaj të kuzhinës, mbani një orar shoqëror më pak të tensionuar dhe thjesht përpiquni ta bëni jetën tuaj më të lehtë në sa më shumë mënyra të jetë e mundur. Kjo do të marrë pak më shumë përpjekje në fillim, por përfundimisht do t'ju lejojë më shumë kohë për përtacinë.
   • Pyesni veten nëse po merrni pjesë në shumë aktivitete, nëse i keni premtuar ndihmën tuaj shumë miqve ose nëse ju keni premtuar shumë vakte të komplikuara të gjithëve. Mos e transferoni gjithmonë veten. Nëse e bëni, nuk do t'ju mbetet kohë për përtacinë. Shihni se ku mund të kurseni në mënyrë që të keni më shumë kohë për t'u çlodhur. Më shumë kohë për të mos bërë asgjë.
7. Lëreni dikë tjetër ta bëjë. Kjo nuk ka të bëjë me manipulim. Bëhet fjalë për gjetjen e personit të duhur për punën e duhur. Nëse janë të gatshëm, të lumtur dhe të aftë, le ta bëjnë. Shiko punën tënde. Shumë prej nesh ndihen fajtorë kur lejojmë dikë tjetër të bëjë diçka, edhe kur ai person ka treguar se ai / ajo mund ta trajtojë atë lehtë. Kjo sepse ne duam të ndihmojmë. Por ndonjëherë ndihma jonë nuk është më shumë se një pengesë, një pengesë. Dhe ndonjëherë njerëzit nuk e duan aspak.
   • Nëse keni një pozicion administrativ, besoni se stafi, fëmija ose vullnetari juaj është kompetent. Mos ndërhy shumë me të.
   • Përdorimi i më pak menaxhimit siguron që të punësuarit, fëmijët dhe vullnetarët të kenë mundësinë të zhvillojnë krijimtarinë e tyre. Atyre u jepet hapësira për të mësuar vetë se si funksionojnë gjërat dhe hapësira për të pasur sukses dhe dështuar.
   • Sa më pak që bëni, aq më mirë të tjerët do të mësojnë se si të bëjnë diçka. Ju mund t'i drejtoni dhe t'i mësoni ata, por mos u përfshini.
   • Wiseshtë e mençur të ndani detyrat e shtëpisë. Shumica e njerëzve i shohin ato të lodhshme dhe të mërzitshme. Ndajini ato për të krijuar një ndjenjë kohezioni. Mundohuni të bëni progres së bashku sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të mund të bëni diçka më argëtuese më pas. Quiteshtë mjaft e mundshme që zemërimi kundër përtacisë fillimisht të ketë lindur në familje.
   • Delegoni dhe besojini delegacionit tuaj. Shumë duar e bëjnë punën e lehtë, për të gjithë. Jepni të gjithëve mundësinë për të shkuar në shtëpi më herët duke mbajtur barrën si një ekip apo grup. Pavarësisht nëse është në kishë, në shkollë, në punë ose kudo tjetër.
8. Kufizoni komunikimin. Të qenit vazhdimisht i disponueshëm në internet mund të kthehet në një punë të lodhshme, që kërkon kohë. Dhe kjo ndërsa duhet të jetë argëtuese ose produktive. Komunikoni më pak në internet dhe lejojini vetes hapësirën që të jetë dembel. Më pak duke folur, më pak bindës, më pak ulëritës, më pak grindje, më pak email, më pak biseda, më pak telefonata, më pak gjithçka. Nëse bëni më të mirën tuaj për këtë, do të habiteni se sa shpejt ndiheni “pelenë” dhe më të relaksuar.
   • Ne jetojmë në një kohë kur shumica e njerëzve nuk e dinë se cilat janë kufijtë kur bëhet fjalë për komunikimin. Kjo është arsyeja pse ndonjëherë duket si një detyrim, ose një punë e përditshme. Dhe nëse nuk vazhdojmë me komunikimin, madje kemi një lloj faji të çuditshëm. Megjithatë, një pjesë e madhe e këtij komunikimi nuk është asgjë më shumë se shaka për njëri-tjetrin. Pak dëgjohet. Noiseshtë zhurmë.
   • Lejo heshtjen në jetën tënde. Lëreni paqen të hyjë në mendjen tuaj. Lëreni veten të jetë dembel për "detyrimet" tuaja komunikuese.
   • Bëni të rëndësishme çdo email. Bisedoni vetëm kur është e nevojshme.
   • Kaloni më pak kohë me telefonin dhe Twitter-in tuaj. Kaloni më shumë kohë me… njerëz, veten, librin tuaj të preferuar dhe të tashmen.
9. Bëni gjërat kur ato duhet të bëhen. Kjo tingëllon si punë! Duhet thënë që shumë gjëra bëhen më mirë menjëherë. Një aftës i vërtetë për të bërë më pak dhe për të qenë dembel do të ketë mësuar kohë më parë se shumë punë vjen nga fillimet e dobëta."Puna në kohë i bën gjërat gati". Këtu janë disa mënyra se si mund të kurseni kohë duke i rregulluar gjërat herën e parë:
   • Mësoni të shkruani skica të mira të shpejta shpejt. Praktika e bën të përsosur.
   • Palosni rrobat tuaja kur tharësi është gati ose kur i hiqni ato nga rreshti. Në atë mënyrë mund ta pastroni menjëherë. Ata gjithashtu rrudhen më pak sesa nëse i lini në shportën e tharjes ose lavanderi.
   • Lexoni postat tuaja elektronike dhe përgjigjeni menjëherë. Shtyrja çon në anulim. Nëse postat elektronike nuk ia vlen vëmendja juaj, fshini ato menjëherë. Përgjigjuni menjëherë email-eve që kërkojnë vëmendjen tuaj. Mundohuni të mbani në minimum sasinë e postave elektronike pa përgjigje dhe vetëm t'i lini pa përgjigje për arsye të mira (të tilla si marrja e informacionit të duhur, ose gjumi mbi një përgjigje të zemëruar).
   • Blini dhuratat tuaja për partitë ose ditëlindjet në shumë kohë. Në këtë mënyrë do të ndiheni më pak të nxituar. Dembeli ka kohë për të shmangur nxitimin.
10. Mos u ankoni. Njerëzit dembelë nuk ankohen. Së pari, duhet shumë energji. Së dyti, ankimi buron nga ndjenja e padrejtësisë, përjashtimit dhe rraskapitjes. Më pak ankesa dhe kritika do t’ju ​​kursejë kohë. Ju gjithashtu mund të përdorni më mirë kapacitetet tuaja mendore për të gjetur zgjidhje krijuese dhe për t'iu përgjigjur më mirë situatave. Ju mund të gjeni mënyra më produktive për të zgjidhur problemet tuaja duke u përqëndruar më pak në faj dhe më shumë në zgjidhjen.
    • Të gjithë ankohen dhe përtypen herë pas here. Thjesht sigurohuni që të mos bëhet zakon. Kujtojini vetes të gjithë energjinë që po humbni me të dhe si mund ta shfrytëzoni më mirë atë energji. Për shembull, ju mund të ishit relaksuar dhe të shikonit përtej asaj që ju bezdiste.
    • Nëse keni një arsye të madhe për t'u ankuar, konsideroni të bëni diçka në lidhje me të. Shkruaj një letër këshilltarit tënd ose bëj një banderolë për të protestuar.
    • Zhvilloni dhembshuri, pranim, dashuri dhe mirëkuptim. Ata janë antidot për t'u ankuar.
    • Ndaloni katastrofizimin. Mund të mos ndodhë kurrë. Dhe nëse po, a do të ju ndihmojë të shqetësoheni për këtë? Ndoshta atëherë mund të ngresh gishtin lart dhe të thuash "Unë të thashë", por kjo nuk është shumë produktive. Ka mënyra më të mira për të mësuar se si të merremi me të ardhmen.
    • Mësoni të ecni me rrjedhën, të kërkoni mundësi, të shihni rrjedhën natyrore të ngjarjeve dhe të bëni atë që nevojitet tani. Ju nuk jeni në kontroll të rezultatit, por mund të përpiqeni të bëni diçka për këtë. Ju mund të përgatiteni në mënyrë konstruktive për ngjarje (si p.sh. të keni gati çantën e ndihmës së shpejtë) në mënyrë që të rregulloni ndikimin e rezultatit tek ju.
11. Bëhu dembel spontanisht. Bëni krejtësisht ndryshe herë pas here. Flini në divan me çfarë veshje dëshironi (jo sepse jeni shumë të lodhur për të lëvizur). Bëni një çadër me batanije dhe jastëk me fëmijët tuaj dhe zvarrituni në të. Bie në gjumë së bashku. Shtrihuni në bar dhe numëroni retë ose yjet. Bëni atë derisa të jeni lodhur dhe të bini në gjumë. Mos u veshni fare të dielave nëse nuk ju pëlqen. Nuk ju intereson se çfarë do të mendonin fqinjët gjithsesi.
    • Vetëm lërini gjërat të vijnë në mënyrën tuaj. Bëni një hap prapa, shikoni se ku është bllokuar anija.
    • Mos detyroni asgjë. Bëhu si uji që gjen rrugën e rezistencës më të vogël.
    • Shihni se ku janë pikat e presionit të jetës. Shtypni atë. Mos shtypni në mure guri. Gjeni se ku gjërat kanë presionin më të vogël. Ju duhet një kokë kokë për këtë. Ju nuk i shmangni përgjegjësitë me këtë.
12. Vetëm relaksohuni. Nëse keni pasur një ditë të gjatë, ose nëse thjesht nuk po bëni asgjë. Uluni rehat dhe bëjeni me krenari. Uluni në rrugën tuaj të përparme, para televizorit ose kudo tjetër. Uluni, relaksohuni dhe shijoni ndjenjën se nuk keni pse të bëni asgjë. Mos mendo për gjëra për të bërë më vonë ose shqetëso për atë që të tjerët mendojnë për ty. Mendoni për diçka që do t’ju ​​buzëqeshë në fytyrë. Ose mos mendo fare për asgjë.
    • Përtacisë i pëlqen shoqëria. Nëse keni një mik të mirë, i cili gjithashtu pëlqen të shfaqet poshtë, ftojeni atë. Bëni dembelë së bashku.
    • Ju mund të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, të përkëdhelni qenin tuaj, të hani akullore ose çfarëdo tjetër. Bej cfare te duash.

Këshilla

• Merrni parasysh caktimin e një kohe çdo javë pse mund të jeni dembel. Ndoshta kjo është e diela juaj, apo një pasdite ose mbrëmje e veçantë. Bëni kohë që të dridheni. Gjatë asaj kohe, ju nuk përgjigjeni për asgjë, pa marrë parasysh sa fajtor ju bën të ndiheni. Së shpejti do të filloni të përqafoheni këtë herë. Siguron që të rivendosni ekuilibrin në jetën tuaj.
• Shumë fise të mbledhësve të gjuetarëve kishin modele të caktuara për të bërë sa më pak të jetë e mundur dhe vetëm për të përmbushur nevojat e tyre më themelore. Mundohu ta bësh edhe atë. Atëherë do të keni shumë kohë për gjërat që vërtet ju pëlqejnë.
• Të qenurit gjithmonë dembel e bën të vetën. Sidomos nëse nuk jeni të zgjuar për të bërë më pak.
• Të bësh gjëra që të pëlqejnë nuk të pengon të jesh dembel. Nëse jeni duke u shoqëruar në internet dhe duke biseduar rreth zogjve ose aeroplanëve modelë, atëherë nuk jeni duke u bërë i varur nga puna. Të gjithë kanë mënyra të ndryshme për t'u çlodhur. Vallëzimi mund të jetë po aq relaksues sa të qëndrosh i qetë. Ka të bëjë me mënyrën sesi e shikoni vetë. Prandaj është që ju ta shijoni atë, dhe jo se jeni gjithmonë të orientuar drejt rezultateve.

Paralajmërime

• Mos u tregoni shumë të ashpër me veten kur jeni duke u ftohur; kjo lejohet! Mendoni për atë si "rivendosjen e shpirtit tuaj". Ju nuk keni pse të kërkoni falje për këtë. Ju bëni më pak, por merrni më shumë nga jeta.
• Disa njerëz kanë lindur pula stresi. Ata gjithmonë duhet të jenë të zënë dhe të kritikojnë njerëzit që janë më pak të zënë. Për njerëz të tillë, të qenit i zënë është një zakon. Ecni rreth tyre sa më gjerë.
• Nëse keni qenë duke luajtur me një hobi si vizatimi për vite me radhë, ju mund të bëheni aq të mirë në të me kalimin e kohës sa që njerëzit supozojnë se ju do të jeni një profesionist. Shikoni seriozisht vetveten nëse doni ta bëni hobi punën tuaj dhe ndryshoni mënyrën e shikimit të hobit tuaj. Nëse e bëni hobi punën tuaj, është e rëndësishme të gjeni një hobi të ri. Nëse nuk e bëni, nuk do të jeni më në gjendje ta shijoni përsëri pa stres, pa u shqetësuar për rezultatet. Të luash madje është po aq elegante, dhe e mban jetën tënde të thjeshtë.
• Mos përdorni manipulime ose zhvatje për t'i bërë njerëzit e tjerë të bëjnë diçka për ju. Kjo nuk është dembel, është manipulim dhe zhvatje. Ka të bëjë me kontrollimin e njerëzve të tjerë. Dhe, si gjërat e tjera për të bërë me kontrollin, duhet shumë energji për të planifikuar dhe qëndruar me të. Një dembel nuk do ta bënte kurrë atë. Gjithashtu ju jep shumë karma të keqe.
• Përtacia dhe përtacia nuk janë e njëjta gjë. Nëse i lini pjatat çdo herë, atëherë është në rregull. Por nëse jeni tip që hapni derën e kuzhinës për të mbuluar erën erë të pjatave të palara, jeni në telashe. Gjithmonë kujdesuni për higjienën tuaj, si në shtëpi ashtu edhe në trupin tuaj.