Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Vëzhgoni sjelljen
• Metoda 2 e 3: Vlerësoni komunikimin
• Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me një person manipulues
• Këshilla

Manipulimi do të thotë të përpiqesh të ndikosh indirekt në sjelljen ose veprimet e dikujt tjetër. Emocionet tona shpesh turbullojnë gjykimin tonë, duke e bërë të vështirë për të njohur realitetin prapa një axhende të fshehur ose motiveve të fshehta në sjellje të caktuara. Aspekti kontrollues që shpesh shoqëron manipulimin mund të jetë shumë delikat, duke e bërë atë pothuajse të padukshëm, dhe gjithashtu mund të fshihet nën ndjenjat e besnikërisë, dashurisë ose zakonit. Ju mund të mësoni të njihni shenjat në mënyrë që të shmangni rënien viktimë e tyre.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Vëzhgoni sjelljen

1. Vini re nëse personi tjetër gjithmonë dëshiron që ju të filloni të flisni. Njerëzit manipulues pëlqejnë të dëgjojnë ato që keni për të thënë në mënyrë që të zbulojnë pikat e forta dhe të forta. Ata do t'ju bëjnë pyetje hetimi në mënyrë që të duhet të flisni për mendimet dhe ndjenjat tuaja personale. Këto pyetje zakonisht fillojnë me "Çfarë", "Pse" ose "Si". Përgjigjet dhe veprimet e tyre zakonisht bazohen në informacionin që ju u keni dhënë atyre.
   • Nuk është se dikush që dëshiron që ju gjithmonë të filloni të flisni nuk është domosdoshmërisht manipulues. Gjithashtu merrni parasysh gjërat e tjera që ai / ajo bën.
   • Një person manipulues nuk ndan aq shumë informacion personal gjatë këtyre bisedave, por është më i përqendruar tek ju.
   • Nëse e vëreni këtë sjellje gjatë shumicës së bisedave me të, kjo mund të jetë një shenjë manipulimi.
   • Ndërsa mund të ndihet si interes i vërtetë, mbani në mend se mund të ketë një axhendë të fshehur pas këtyre pyetjeve. Nëse jeni duke u përpjekur të njihni personin tjetër dhe ai refuzon të përgjigjet ose të ndryshojë temë shpejt, mund të mos jetë interes i vërtetë.
2. Vini re nëse personi tjetër përdor hijeshinë e tij / saj për të bërë gjërat. Disa njerëz janë shumë simpatikë nga natyra, por një manipulues përdor hijeshinë e tij / saj për të kryer gjërat. Për shembull, ky person mund t'ju komplimentojë përpara se t'ju kërkojë një nder. Ju mund të merrni një dhuratë të vogël së pari, ose personi tjetër mund të thotë se ai / ajo do të bëjë diçka për ju para se t'ju kërkohet të rregulloni diçka.
   • Për shembull, dikush mund të gatuajë për ju dhe të jetë i mirë me ju para se t'ju kërkojë para ose të kërkoni ndihmë për një projekt.
3. Shikoni sjelljen shtrënguese. Një person manipulues përpiqet të bindë njerëzit të bëjnë gjëra duke përdorur dhunë ose kërcënime. Ai / ajo mund t'i bërtasë personit tjetër, të kritikojë dikë ose të kërcënojë se do të bëjë diçka. Personi tjetër mund të fillojë duke thënë, "Nëse nuk e bën këtë apo atë, unë do të ____", ose "Unë nuk do të ______ deri sa të _______". Një manipulues do ta përdorë këtë taktikë jo vetëm për t'ju bërë të bëni gjëra, por edhe për t'ju ndaluar të bëni disa sjellje.
4. Kushtojini vëmendje mënyrës se si tjetri merret me faktet. Nëse dikush po shtrembëron fakte, ose po përpiqet t'ju mbingarkojë me fakte dhe informacione, ata mund të përpiqen t'ju manipulojnë. Faktet mund të shtrembërohen duke gënjyer, duke justifikuar, duke mbajtur informacion ose duke ekzagjeruar. Dikush mund të pretendojë se ai / ajo gjithmonë di diçka për gjithçka dhe ju mbingarkon me fakte dhe statistika. Ai / ajo e bën këtë që të ndihet më i fuqishëm se ti.
5. Vini re nëse personi tjetër shpesh merr një rol të viktimës. Ndoshta personi tjetër bën gjëra për ju që nuk i keni kërkuar, dhe pastaj i përdor ato kundër jush. Duke "ju bërë një favor", ai / ajo pret që ju të bëni diçka në këmbim dhe mund të ankohen nëse nuk e bëjnë.
   • Një manipulues gjithashtu mund të ankohet dhe të thotë, "Askush nuk më do / Unë jam aq i sëmurë / Ata gjithmonë duhet të më kenë, etj." të zgjoni simpatinë tuaj që të filloni të bëni gjëra për të.
6. Merrni parasysh nëse mirësia e tjetrit është e kushtëzuar. Ato mund të jenë të këndshme dhe të këndshme për ju nëse e bëni një detyrë mjaft mirë, por e gjithë ferri mund të zgjidhet nëse guxoni të bëni diçka të gabuar. Ky lloj manipuluesi duket se ka dy fytyra: një engjëllor kur dëshirojnë t’i pëlqesh dhe një tmerrshëm kur dëshiron të kesh frikë prej tyre. Gjithçka duket në rregull derisa të mos i përmbushni pritjet e tyre.
   • Ju mund të jeni duke ecur në lëvozhgat e vezëve, nga frika se mos e zemëroni personin tjetër.
7. Vëzhgoni modelet e sjelljes. Të gjithë njerëzit ndonjëherë janë manipulues. Por njerëzit që janë manipulues të vërtetë e tregojnë këtë sjellje rregullisht. Një manipulues ka një axhendë personale dhe përpiqet të shfrytëzojë të tjerët në mënyrë që ai / ajo të fitojë pushtet, kontroll dhe privilegje në kurriz të personit tjetër. Nëse kjo sjellje ndodh rregullisht, ky person mund të jetë manipulues.
   • Nëse manipuloheni, të drejtat ose interesat tuaja kompromentohen dhe nuk janë të rëndësishme për tjetrin.
   • Kuptoni se aftësitë e kufizuara ose çrregullimet mendore mund të luajnë një rol. Për shembull, një person me depresion mund të përfundojë në një spirale reale borxhi pa qëllim që të jetë manipulues, dhe një person me ADHD mund të ketë probleme të kontrollojë emailin rregullisht. Kjo nuk e bën dikë manipulues.

Metoda 2 e 3: Vlerësoni komunikimin

1. Vini re nëse ndiheni joadekuat apo të gjykuar. Një teknikë e zakonshme është të talleni ose të ngacmoni në mënyrë që të ndiheni të papërshtatshëm. Çfarëdo që të bëni, ky person gjithmonë do të gjejë diçka që nuk është e drejtë për ju. Askush nuk do të jetë kurrë mjaft i mirë. Në vend që të ofrojë këshilla të dobishme ose kritika konstruktive, personi tjetër thjesht po ju godet.
   • Kjo gjithashtu mund të arrihet përmes komenteve sarkastike ose shakave. Një manipulues mund të bëjë shaka me rrobat tuaja, makinën tuaj, punën tuaj, familjen tuaj, etj. Edhe pse paraqitet si një shaka, përsëri mund t'ju bëjë të pasigurt.
2. Vini re nëse jeni duke u injoruar. Një manipulues ndonjëherë mund të të injorojë për të fituar më shumë pushtet mbi ty. Ai / ajo mund të mos i përgjigjet telefonit ose t'i përgjigjet teksteve ose postave elektronike për një kohë të paarsyeshme. Ju pyesni veten se çfarë po ndodh kur tjetri ka pushtet mbi ju.
   • Injorimi zakonisht nuk ka asnjë arsye. Nëse një person manipulues dëshiron ta bëjë personin tjetër të pasigurt, atëherë prishja rastësisht e çdo kontakti është e përshtatshme.
   • Nëse e pyet personin tjetër pse nuk ke dëgjuar asgjë për kaq shumë kohë, ai mund të mohojë që diçka nuk është në rregull dhe të thotë se je paranojak ose i paarsyeshëm.
3. Vini re nëse ai / ajo po përpiqet t'ju bëjë të ndiheni fajtorë. Nëse dikush po përpiqet të bëjë që ju të ndiheni fajtor, ata duan që ju të ndjeheni përgjegjës për sjelljen, lumturinë, dështimin ose suksesin e tyre. Në fund të fundit, ju ndiheni të detyruar të bëni gjëra për të / saj, edhe nëse është plotësisht e paarsyeshme.
   • Ndjenja e fajit shpesh fillon me deklarata të tilla si: "Po të ishe pak më mirëkuptues, do të ...", ose "Nëse vërtet do të më doje, do të ...", ose "Unë e bëra këtë për ty, pse mos nuk dëshiron ta bësh këtë për mua? "(për diçka që nuk e kërkove).
   • Nëse e shihni veten duke iu dorëzuar gjërave që normalisht nuk do t’i bënit sepse ato ju bëjnë të mos ndiheni rehat, ju mund të jeni viktimë e një manipuluesi.
4. Shikoni nëse gjithmonë duhet të kërkoni falje. Një manipulues mund të shtrembërojë një situatë për t'ju bërë të ndiheni sikur keni bërë diçka të gabuar. Kjo mund të jetë sepse ju fajësoheni për diçka që keni bërë ose nuk keni bërë, ose sepse ndiheni përgjegjës për një situatë. Supozoni se keni rënë dakord me personin tjetër në orën 13:00, dhe ai / ajo vonon dy orë. Nëse thoni diçka për këtë, ai / ajo mund të përgjigjet me: "Ju keni të drejtë. Unë kurrë nuk mund të bëj asgjë siç duhet. Unë nuk e meritoj miqësinë tuaj". Personi tjetër përpiqet të zgjojë dhembshurinë tuaj dhe i ka dhënë bisedës një kthesë krejt tjetër.
   • Një manipulues gjithashtu do të keqinterpretojë gjërat që thoni me qëllim, kështu që duhet të kërkoni falje për ato që keni thënë.
5. Vini re nëse personi tjetër gjithmonë ju krahason me njerëzit e tjerë. Nëse ai / ajo dëshiron të marrë diçka nga ju, ai / ajo gjithashtu mund t'u thotë të gjithëve ta bëjnë atë, ose t'ju japë emra miqsh që e bëjnë. Ai / ajo gjithashtu mund t'ju thotë se është budalla nëse nuk e bëni këtë. Ai / ajo e bën këtë për t'ju bërë të ndiheni fajtorë dhe për t'ju bërë presion në mënyrë që ju të bëni atë që ai / ajo dëshiron.
   • "Njerëzit e tjerë do të ____" ose "Nëse e pyes Marin, ajo do të bënte", ose "Të gjithë mendojnë se është në rregull përveç teje" janë të gjitha mënyra për të provuar që të bëni që të bëni diçka. Përmes krahasimit.

Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me një person manipulues

1. Dije që mund të thuash me siguri "jo". Një person do të vazhdojë të manipulojë për aq kohë sa ju e lejoni atë. Ju duhet të thoni "jo" për të mbrojtur mirëqenien tuaj. Shikohuni në pasqyrë dhe praktikoni duke thënë: "Jo, nuk mund t'ju ndihmoj për këtë", ose "Jo, nuk do ta bëj atë." Ju duhet të qëndroni për veten tuaj dhe ju meritoni të trajtoheni me respekt.
   • Mos u ndje fajtor nëse thua "jo". Rightshtë e drejta juaj ta bëni këtë.
   • Ju mund të thoni jo me shumë mirësjellje. Kur një person manipulues ju pyet diçka, thoni: "Do të doja shumë, por jam shumë i zënë për muajt e ardhshëm", ose "Faleminderit që më pyetët, por jo".
2. Vendosni kufijtë. Manipuluesi që gjen gjithçka të padrejtë dhe fillon të veprojë patetikisht mbështetet në një ndjenjë të "pafuqisë" dhe do të kërkojë mbështetje financiare, emocionale ose tjetër nga ju. Kujdes për thëniet si "Ti je i vetmi që kam" dhe "Nuk kam askënd tjetër për të folur", etj.Ju nuk jeni të detyruar dhe jo të pajisur për të përmbushur gjithmonë dëshirat e tjetrit. .
   • Nëse ai / ajo thotë: "Nuk kam askënd tjetër për të folur", përpiquni të përgjigjeni me shembuj konkretë, siç janë:
     • "A nuk e mbani mend që Tessa ishte këtu dje dhe bisedoi me ju gjithë pasditen? Dhe Zane tha se ajo është mirë me ju duke e thirrur atë për të marrë zemrën tuaj. Unë mund të flas me ju për pesë minuta tani, por pastaj unë duhet të shkoj në nje takim ".
3. Mos e fajësoni veten. Një manipulues përpiqet t'ju bëjë të ndiheni të papërshtatshëm. Mos harroni se jeni duke u manipuluar që të ndiheni keq me veten tuaj dhe se nuk jeni ju problemi. Nëse filloni të ndiheni keq me veten tuaj, kuptoni se çfarë po ndodh dhe pse ndiheni ashtu.
   • Pyete veten: "A ai / ajo më trajton me respekt?", "A ka personi tjetër pritje të arsyeshme prej meje?", "A është kjo lidhje njëkahëshe?", "A ndihem mirë në këtë marrëdhënie?"
   • Nëse përgjigja për këto pyetje është "jo", atëherë manipuluesi është problemi, jo ju.
4. Bëhuni pohues. Manipuluesit shpesh shtrembërojnë faktet dhe pretendojnë të jenë më tërheqës. Nëse i përgjigjeni një fakti të shtrembëruar, kërkoni sqarim. Shpjegoni se kështu nuk i mbani mend faktet dhe se jeni kurioz për shpjegimin e tij / saj. Bëni pyetjet e tjera të thjeshta në lidhje me mënyrën se si keni arritur një marrëveshje, si ai / ajo mendon se erdhi qasja, etj. Herën tjetër kur vendosni diçka së bashku, merrni këtë si pikënisjen e re, jo për faktin e përdredhur. Për shembull:
   • Tjetri thotë: "Ju kurrë nuk ngriheni për mua në këto lloj takimesh; është thjesht interesi juaj personal dhe po më hidhni te luanët."
   • Ju përgjigjeni me, "Kjo nuk është e vërtetë. Unë mendova se ishe gati të flisje me investitorët për idetë e tua. Nëse do të kisha menduar se do të shkonte keq, do të kisha ndërhyrë, por mendova që ti i kishe gjithçka në rregull".
5. Degjo për veten tuaj. Veryshtë shumë e rëndësishme të dëgjoni veten në mënyrë që të dini se si mendoni për një situatë të caktuar. A ndiheni të shtypur, nën presion, të detyruar të bëni gjëra për këtë person që nuk do të donit t’i bënit? A duket se ndikimi i tij / saj mbi ju vazhdon përgjithmonë, kështu që pasi të keni ndihmuar, pritet ta vazhdoni ta bëni atë? Përgjigjet tuaja duhet të shërbejnë si një udhëzues për të përcaktuar se si marrëdhënia me këtë person do të zhvillohet më tej.
6. Mos lejoni që faji t'ju flasë. Një nga gjërat më të rëndësishme për të mbajtur mend nëse nuk doni të ndiheni fajtor është të veproni sa më shpejt që të jetë e mundur. Jepini dërguesit një shije të ilaçeve të tyre dhe mos lejoni që interpretimi i tjetrit për sjelljen tuaj të përcaktojë situatën. Kjo qasje përfshin t'i thuash manipulatorit se ai / ajo është i parespektueshëm, jo ​​i mirë, jorealist ose lëndues.
   • Nëse ai / ajo thotë, "Nuk të intereson se kam bërë aq shumë për ty", mund të thuash, "Unë me të vërtetë e dua që ke bërë kaq shumë. Unë e kam thënë kaq shumë herë. Por mund të jesh ti me sa duket nuk më intereson se më pëlqen kjo ".
   • Sigurohuni që ai / ajo nuk ka fuqi mbi ju. Nëse një manipulues përpiqet të bëjë që ju të ndiheni fajtor duke pretenduar se nuk ju intereson, mos u merrni me të.
7. Vendoseni fokusin te personi manipulues. Në vend që të lejoni manipuluesin t'ju bëjë pyetje dhe të kërkojë gjëra nga ju, ju duhet ta merrni situatën në duart tuaja. Nëse jeni të detyruar të bëni diçka të paarsyeshme ose të pakëndshme, bëjini personit tjetër disa pyetje hetimi.
   • Pyete atë / saj: "A mendoni se është e drejtë për mua?", "A mendoni se është e arsyeshme?", "Çfarë ka në të për mua?" ose "Si mendoni se më bën të ndihem?".
   • Këto pyetje mund të bëjnë që manipuluesi të heshtë.
8. Mos merrni vendime të nxituara. Një manipulues mund t'ju detyrojë të merrni një vendim të shpejtë. Në vend që t'i dorëzoheni kësaj, ju mund t'i thoni / asaj: "Unë do të mendoj për këtë". Atëherë nuk jeni dakord me diçka që mund të mos e dëshironi dhe mos e lini veten të futet në qoshe.
   • Nëse një propozim tërhiqet kur merrni kohë për ta menduar, kjo mund të jetë sepse nuk do ta bënit nëse do të kishit kohë kishte duhej të mendonte për këtë. Nëse personi tjetër po ju bën presion për të marrë një vendim të nxituar, përgjigjja më e mirë është ndoshta një "jo faleminderit".
9. Ndërtoni rrjetin tuaj të mbështetjes. Përqendrohuni në marrëdhëniet tuaja më të shëndetshme dhe kaloni kohë me njerëzit që ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe të kënaqur. Mendoni për anëtarët e familjes, miqtë, mentorët, një partner dhe / ose miqtë në internet. Këta njerëz mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të ekuilibruar dhe të lumtur me veten. Mos e lini veten të izoluar!
10. Qëndroni larg manipulatorit. Nëse mendoni se është shumë e vështirë ose e dëmshme të bashkëveproni me personin manipulues, mbajini larg. Nuk është detyra juaj ta ndryshoni atë. Nëse manipuluesi është një anëtar i familjes ose koleg ju duhet të shihni herë pas here, përpiquni të kufizoni kontaktet sa më shumë që të jetë e mundur. Flisni me të vetëm nëse është absolutisht e nevojshme.

Këshilla

• Manipulimi mund të ndodhë në një larmi marrëdhëniesh, të tilla si në një marrëdhënie romantike, një marrëdhënie familjare ose një marrëdhënie platonike.
• Vini re një model në sjellje të caktuar. Nëse mund të parashikoni me saktësi se si dikush do të sillet për të arritur qëllime të caktuara, shanset janë që ju të jeni të mirë në njohjen e sjelljes manipuluese.