Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Pranoni atë që ndodhi
• Pjesa 2 nga 2: Vazhdimi
• Këshilla

Vetëm përmes dashurisë dhe dhembshurisë së vërtetë mund të fillojmë të rregullojmë atë që nuk është në rregull me botën. Janë këto dy gjëra të bekuara që janë të nevojshme për të filluar shërimin e të gjitha zemrave të thyera. »- Steve Maraboli, Jeta, e Vërteta dhe Të qenit i Lirë. Të kujdesesh për një zemër të thyer është një përpjekje e dhimbshme. Ajo që do të duhet të mbani mend është se përfundimisht do të filloni të ndiheni si vetvetja përsëri. Shërimi i një zemre kërkon kohë, por ky artikull do t'ju japë disa këshilla se si të lehtësoni dhimbjen dhe të shpejtoni shërimin tuaj.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Pranoni atë që ndodhi

1. Kuptoni se është në rregull të ndiheni të trishtuar. Në fakt, është në rregull të ndjesh një gamë të tërë emocionesh - nga trishtimi te konfuzioni dhe zemërimi. Kryesorja është të mos lejoni që të gjitha ato ndjenja të sundojnë jetën tuaj. Mos u përpiqni të desensibilizoni veten tuaj ndaj dhimbjes ose të hiqni dorë nga marrëdhëniet përgjithmonë - kjo mënyrë e përpunimit vetëm do t'ju dëmtojë më shumë në planin afatgjatë. Ju më mirë, kur jeni të trishtuar, pranoni trishtimin tuaj dhe pastaj vazhdoni. Jepi vetes kohë për të ndjerë dhimbjen. Dhimbja juaj e zemrës nuk do të zhduket për një ditë, apo edhe një javë, por dijeni se një ditë do të zgjoheni dhe do të ndiheni përsëri të lumtur.
   • E njëjta gjë vlen edhe për të qarë - nëse doni të qani, bëjeni. Sidoqoftë, nganjëherë të qarat nuk mund të bëhen të vërteta (të tilla si në një takim, në klasë, në bibliotekë ...) Mësoni si të merreni me mbajtjen e lotëve këtu.
2. Lërini mendimet tuaja negative. Pas një ndarjeje, mund të ndiheni sikur mund ta shikoni botën vetëm në një mënyrë negative ose që të gjithë janë jashtë për t'ju lënduar. Epo, ata nuk janë. Shtë shumë më mirë të përqendrohesh tek ata njerëz në jetën tënde që të duan dhe ato gjëra që ti i do vetë. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe energjinë negative është meditimi. Një mënyrë tjetër për të dëbuar mendimet negative është të bësh diçka ndryshe kur e gjen veten të tërhequr nga negativiteti. Shkoni për një shëtitje, telefononi një mik, ose bëni diçka që të shpërqendroni veten.
3. Flisni me dike. Ju mund të ndiheni sikur jeni të gjithë vetëm në botë, por nuk jeni. Ndihmon nëse mund të flisni me dikë për atë që po kaloni. Flisni me një prind, shokun tuaj më të mirë, një terapist ose me këdo që mendoni se mund t’i besoni. Vendosja e ndjenjave dhe mendimeve tuaja me fjalë - në vend që t'i mbushni ato - do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Përveç kësaj, personi me të cilin po flisni mund të jetë në gjendje t'ju ofrojë këshilla të shkëlqyera, pasi shumica e njerëzve marrin zemër të paktën një herë në jetën e tyre.
4. Mendoni pozitivisht për veten tuaj. Ndonjëherë një pushim në një marrëdhënie mund të na bëjë të vëmë në dyshim vetëvlerësimin. Epo, dije që vlen shumë. Mendoni për pikat tuaja të forta dhe ndjehuni krenar për to. Bëni gjëra që ju bëjnë të ndiheni më mirë me veten tuaj - gjeni kohë për të mbaruar atë pikturë që keni filluar ose shkoni për një vrapim. Të kuptosh që diçka e keqe të ka ndodhur dhe se je aq i fortë sa ta trajtosh atë është një pjesë e rëndësishme e tejkalimit të zemërthyerjes.
5. Shmangni bërjen e gjërave që ju bëjnë të ndiheni keq. Bëni një listë për të mbajtur gjurmët e kësaj. Ndjekja e faqes së ish-it tuaj në Facebook ndoshta nuk do t'ju bëjë më të lumtur. Shtojeni atë në "listën e ideve të këqija" dhe mos e bëni. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të heqësh qafe të gjitha ato gjëra që të bëjnë të mendosh për ish-in tënd. Ju nuk keni pse t'i hidhni ato gjëra (se një libër gatimi që keni provuar receta së bashku mund të jetë i dobishëm në të ardhmen) por duhet ta vendosni atë jashtë fotos. Nëse vendosni të ktheni gjërat e ish-it tuaj, vendoseni në një kuti dhe vendoseni pranë derës së përparme të ish-it tuaj. Në këtë mënyrë ju i kurseni vetes një përballje me të.
   • Aktivitete të tjera që ju bëjnë të mos ndiheni rehat përfshijnë shikimin e fotove tuaja dhe ish-it tuaj, fiksimin e kujtimeve, dëgjimin e numrit "tuaj", bisedën me ish-in tuaj, gjetjen e vendeve që ishin të veçanta për ju dhe ish-in tuaj, etj.
6. Mos harroni të hani. Ju mund të ndiheni sikur stomaku juaj është kaq i lidhur me nyje sa duket si një gjevrek, megjithatë do të duhet të hani për ta mbajtur veten në këmbë. Hani atë që mundeni dhe trajtojini vetes diçka që ju pëlqen herë pas here (akullorja ose çokollata janë ushqime të shijshme.)
   • Por nëse vera është kënaqësia juaj e preferuar, kini kujdes të mos bëni budalla, duke u dehur në përpjekje për tu ndjerë më mirë. Edhe pse ndihet e mrekullueshme të dilni nga banda në fillim, pirja e madhe do të çojë përfundimisht në ndjenjën se keni humbur të gjithë kontrollin dhe më pas lotët do të vijnë, shumë lot (plus një hangover të mjerë të nesërmen.)
7. Rrethohuni me njerëz që doni. Kaloni kohë me familjen tuaj, kafshën tuaj, ose miqtë tuaj më të mirë. Edhe pse është e natyrshme të dëshironi të jeni plotësisht vetëm për disa ditë pas një marrëdhënie të prishur, në një moment do t'ju duhet të vizitoni përsëri njerëzit që ju duan. Jo vetëm që do t'ju bëjnë të ndiheni të dashur, por gjithashtu mund t'ju tërheqin vëmendjen nga dhimbja që ndjeni.
8. Mos u irrito për shkak të vetvetes. Gjatë fazës së rikuperimit, do të kaloni ditë që janë më të vështira se të tjerat. Lejoni vetveten të jeni një shkatërrim i plotë në ato ditë. Duke i lënë emocionet tuaja të lirë, përfundimisht mund të ecni përpara. Mos u zemëro me veten për trishtimin kur mendove se ishe në rregull. Ndonjëherë zemra punon në një mënyrë të çuditshme. Disa ditë thjesht ndjeheni të trishtuar dhe mundeni.
9. Mos luani lojëra me ish-in tuaj. Ju u ndatë, fundi i historisë. Ndërsa ish-i juaj mund ta ketë veshur sheqerin duke përdorur një klishe të tmerrshme si: "Nuk je ti, je unë", do të duhet të përpiqesh të shohësh se për çfarë bëhet fjalë - partneri ose i dashuri juaj i ka dhënë fund marrëdhënies. Edhe pse gjithçka ka shkuar normalisht pa helmin që mund ta shoqërojë atë, fjalët ende nënkuptojnë të njëjtën gjë - ka mbaruar. Pra, mos u dorëzoni ndaj dëshirave për të luajtur lojëra me ish-in tuaj duke e bërë atë / atë xheloz ose duke bërë biseda "mbyllëse" të pafundme. Në vend të kësaj, përqendrojeni energjinë tuaj në të ardhmen dhe krijimin e një jete më të mirë për veten tuaj.

Pjesa 2 nga 2: Vazhdimi

1. Pritini të gjitha kontaktet me ish-in tuaj. Qëndrimi në kontakt me ish-in tuaj do ju bëjë vetëm të ndiheni më keq. Mos e thirrni ish-in tuaj duke qarë dhe mos i dërgoni atij / asaj mesazhe me tekst (pasiv) agresiv. Telefononi sigurisht qe jo i dehur Ish-i juaj e ka bërë të qartë se ai / ajo ka zgjedhur një rrugë tjetër. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të shmangni kontaktin me ish-in tuaj.
   • Shmangni shikimin e ish-it tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Sigurisht, kjo mund të jetë mjaft e vështirë nëse merrni të njëjtat klasa. Në ato kohë do të duhet të përpiqesh të mbash veten të ngritur sa më mirë. Ju nuk keni pse ta detyroni veten të bëni përshëndetje ose përshëndetje, por rezistoni tundimit për të filluar bisedën dhe të kërkoni shpjegime të tilla si "pse e bëtë atë?" Ose lypni ose kthejeni personin tjetër tek ju doni të vini . Në vend të kësaj, injoroni ish-in tuaj ose përshëndetuni shkurtimisht pa thënë asgjë tjetër.
2. Kërkojuni miqve tuaj të mos ju japin një rekord të plotë të gjithçkaje që bën ish-i juaj. Miqtë tuaj mund të dëshirojnë instiktivisht t'ju tregojnë se ku dhe kur panë ish-in tuaj dhe çfarë lloj personi të tmerrshëm janë, por është më mirë të pyesni nëse nuk duan. Importantshtë e rëndësishme të jesh në gjendje të përqendrosh mendimin tënd në diçka tjetër përveç ish-it tënd, dhe azhurnimet e vazhdueshme për atë me të cilin ai / ajo ka biseduar ose çfarë ish-i juaj i ka bërë kujt nuk do t'ju ndihmojë.
   • Nëse ju dhe ish-i juaj keni miq të përbashkët, përpiquni të dilni me ata miq në grupe më të vogla pa qenë ish-i juaj aty pranë. Telefononi miqtë e tjerë që nuk janë pjesë e rrethit miqësor të ish-it tuaj. Organizoni një ditë për vajzat ose djemtë dhe mos flisni për marrëdhënien tuaj të prishur.
3. Sigurohuni që të zhvilloni aktivitete të reja. Mënyra më e mirë për të kapërcyer çdo gjë është të krijoni një të ardhme të re, të ndritshme për veten tuaj. A keni ëndërruar të mësoni të skalitni me vite? Të zhytesh? Luaj Ultimate Frisbee? Atëherë tani është koha! Kthehuni në shkollë ose bashkohuni në një klub sportiv. Qëllimi është të shpërqendroni veten me ide dhe aktivitete të reja dhe të njihni njerëz të rinj që nuk kanë dëgjuar kurrë për ish-in tuaj, e lëre më ta takoni.
4. Shmangni muzikën e pikëlluar të dhimbshme si murtaja. Në vend që të dëgjoni vazhdimisht atë përzierje që keni bërë për veten tuaj në fillim të ndarjes, ju më mirë të dëgjoni muzikë që ju jep një nxitje dhe ju bën të ndiheni mirë. Këngë në listë të zezë që ju trishtojnë ose ju kujtojnë ish-in tuaj (veçanërisht numrin "tuaj"). Krijoni lista për dëgjim të këngëve që ju bëjnë të dëshironi të vallëzoni ose të këndoni së bashku.
   • E njëjta gjë vlen për filmat dhe librat e trishtuar. Kjo ndoshta nuk është koha më e mirë për të Fletorja për herë të parë. Përkundrazi shikoni komedi dhe filma që nuk kanë asnjë lidhje me dashurinë e vërtetë ose të pamundur.
5. Ndihmo te tjeret. Një nga mënyrat më të mira për të menduar për diçka tjetër përveç problemeve tuaja është të ndihmoni njerëzit e tjerë që po përballen me një sfidë të veçantë. Pyesni miqtë tuaj si janë dhe familjen tuaj. Mos lejoni që emocionet tuaja të pengojnë njerëzit e tjerë që merren me hidhërimin e tyre gjithashtu.
   • Vullnetarizmi është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta vendosur situatën tuaj në një këndvështrim tjetër. Ofrohuni të ndihmoni me një kuzhinë supash, një strehë për të pastrehë ose një bankë ushqimi dhe përqendroni përpjekjet tuaja në përmirësimin e jetës së njerëzve të tjerë. Kush e di, pas një kohe mund të vini re se jeta juaj ka marrë një kuptim të ri.
6. Trajnoni emocionet tuaja larg. Kjo do të thotë që ju do të filloni të ushtroni fjalë për fjalë për t'ju ndihmuar të zvogëloni stresin dhe trishtimin tuaj. Sforcimi fizik bën që trupi juaj të prodhojë serotonin (një substancë që ju bën të ndiheni më të lumtur) dhe stimulon rritjen e qelizave nervore. Në një nivel më emocional, ushtrimet mund t'ju ndihmojnë të rigjeni kontrollin e vetvetes. Regjistrohuni në Zumba ose ato klasa boksi për të cilat keni qenë kurioz gjatë gjithë kohës dhe filloni të zhvilloni një rutinë stërvitjeje.
7. I uroni ish-it tuaj më të mirën. Ju në të vërtetë nuk duhet t'i tregoni ish-it tuaj këtë, por për veten tuaj mund të thoni diçka si: "Unë shpresoj që ai / ajo të jetë i lumtur." Ky është një hap i rëndësishëm drejt tejkalimit të dhimbjes tuaj të zemrës plotësisht. Ju nuk duhet ta harroni ish-in tuaj dhe sigurisht nuk duhet të harroni atë që ka ndodhur mes jush, por kapërcimi i zemërimit tuaj do t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë.
   • Nëse doni të përpiqeni të lëvizni vetëm si miq, atëherë do të duhet të siguroheni që jeni plotësisht mbi personin tjetër. Nëse mendoni se mund të ndjeni diçka akoma, sado pak, atëherë ndoshta nuk është koha të zgjeroni rrethin tuaj të miqve në këtë mënyrë. Sigurisht, ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të shikoni ish-in tuaj pa menduar për ndarjen tuaj, por përpiquni të shtyni mendimet pozitive për këtë në drejtim të një miqësie në vend që të pretendoni se nuk keni qenë kurrë së bashku.
8. Vendoseni veten për mundësinë e takimit me dikë tjetër, por mos e përdorni atë si një mënyrë për të harruar marrëdhënien e mëparshme. Hapja nuk do të thotë që thjesht duhet të hyni në një marrëdhënie të re. Pas një ndarjeje të vështirë, disa njerëz mendojnë se mënyra më e mirë për t'u marrë me të është të hyjnë në një marrëdhënie "reagimi" - një marrëdhënie e pakuptimtë që nuk do të zgjasë shumë. Problemi me këtë lloj marrëdhënieje është se personi tjetër mund të mos e perceptojë marrëdhënien aspak të pakuptimtë (do të thotë që ju do t'i lëndoni ata). Përkundrazi, merrni kohë që përfundimisht të jeni gati për një marrëdhënie të vërtetë përsëri.

Këshilla

• Mendoni se sa i shkëlqyeshëm jeni dhe se ka dikush tjetër që ju meriton.
• Argëtohuni me miqtë dhe kurrë mos i mohoni vetes shansin e një dashurie të re, por jepini kohë. Bëni durim me veten tuaj dhe mos harroni se ka njerëz të tjerë që ju duan.
• Gjithmonë mbani të zënë. Mos i jepni vetes shansin për të sqaruar rreth ndarjes.
• Bëni gjëra produktive për veten dhe ata përreth jush. Një imazh më i mirë për veten do t'ju bëjë një person më të lumtur dhe më të kënaqur.
• Mund të ndihmojë që të zhyteni në hidhërimin tuaj të paktën një herë. Shkoni përpara dhe hani një vaskë me akullore ose çokollatë të mbështjellë në divan. Por mos lejoni që kjo të zgjasë shumë.