Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Trajtoni përkohësisht zhurmën në vesh
• Metoda 2 nga 3: Trajtoni zhurmën kronike në veshë
• Metoda 3 nga 3: Parandaloni zhurmën në vesh
• Këshilla

Ajo zhurmë në veshët tuaj (e quajtur edhe tringëllimë në veshët) që keni pasi keni luajtur në muzikë me zë të lartë shpesh është rezultat i dëmtimit të mbaresave nervore mikroskopike në veshin tuaj të brendshëm. Tinitusi mund të tregojë dëmtimin themelor të nervit ose një problem me qarkullimin tuaj. Ndërsa është më mirë të parandaloni kumbimin e veshëve në tërësi, ka hapa që mund të ndërmerrni për të ndaluar atë zhurmë, edhe pasi dëmi të ketë ndodhur tashmë. Lexoni për këshilla të dobishme.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Trajtoni përkohësisht zhurmën në vesh

1. Provoni teknikën e kafkës-goditje. Kur vini në shtëpi nga një koncert ose një klub dhe veshët nuk pushojnë së zhurmuari, kjo është për shkak se qimet e imëta të koklejës tuaj janë dëmtuar, duke çuar në inflamacion dhe stimulim nervor. Truri juaj e interpreton këtë inflamacion si një gumëzhimë të vazhdueshme dhe ky hile mund të ndihmojë të heqni qafe atë zhurmë të bezdisshme.
   • Mbuloni veshët me pëllëmbët tuaja. Gishtat duhet të drejtohen mbrapa dhe të mbështeten në pjesën e pasme të kafkës tuaj. Tregoni gishtat e mesit drejt njëri-tjetrit në pjesën e prapme të kafkës tuaj.
   • Mbështetni gishtat tuaj tregues mbi gishtat tuaj të mesit.
   • Bëni një lëvizje goditëse, rrëshqisni gishtat tuaj tregues nga gishtat tuaj të mesëm në mënyrë që ata të trokasin në kafkën tuaj. Kjo lëvizje tingëllon si një daulle. Për shkak se gishtat tuaj godasin kafkën tuaj mund të tingëllojë mjaft me zë të lartë. Kjo është normale.
   • Vazhdoni ta bëni këtë 40 deri në 50 herë. Pas 40 deri në 50 herë, gumëzhitja do të jetë qetësuar.
2. Thjesht rrini jashtë. Zhurma në vesh nga ekspozimi ndaj zhurmës zakonisht zgjidhet vetë pas disa orësh. Mundohuni të mos mendoni për këtë duke pushuar dhe shmangni gjithçka që mund ta përkeqësojë atë. Nëse gumëzhitja nuk kalon pas 24 orësh, vizitoni një mjek.

Metoda 2 nga 3: Trajtoni zhurmën kronike në veshë

1. Shihni mjekun tuaj për të trajtuar problemet themelore. Shpesh tringëllimë në veshët është shkaktuar nga një gjendje e shërueshme. Ndonjëherë shërimi i shkakut themelor mund të heqë disa ose të gjitha zhurmat e veshëve.
   • Bëni mjekun tuaj të heqë dyllin. Ose bëjeni me kujdes vetë. Heqja e grumbullimit të tepërt të dylli ndonjëherë mund të lehtësojë simptomat e tringëllimë në veshët.
   • Bëni mjekun tuaj të ekzaminojë enët e gjakut. Çrregullimet e enëve të gjakut, të tilla si rrjedha e dobët e gjakut, mund ta përkeqësojnë tringëllimën në veshët.
   • Bëni mjekun tuaj të kontrollojë efektet anësore të ilaçeve tuaja. Nëse jeni duke marrë lloje të shumta të ilaçeve, mund të kontrolloni me mjekun tuaj për të parë se çfarë efekte anësore të mundshme mund të shkaktojë zhurma në veshë.
2. Trajtoni tringëllimën në veshët me shtypjen e zhurmës. Lloje të ndryshme të anulimit të zhurmës mund të përdoren për të maskuar tingujt e zhurmës në veshë. Këto teknika përfshijnë:
   • Përdorimi i makinave të zhurmës së bardhë. Makineritë e zhurmës së bardhë lëshojnë zhurma "në sfond" të tilla si rënia e shiut ose erërat, duke ju bërë të dëgjoni më pak të cingërima në veshë.
     
     • Tifozët, lagështuesit dhe kondicionerët mund të shërbejnë gjithashtu si makina me zhurmë të bardhë.
   • Përdorimi i pajisjeve për të maskuar gumëzhitjen. Ju i vishni këto mbi veshët tuaj dhe prodhoni një tingull të vazhdueshëm të zhurmës së bardhë për të maskuar zhurmën kronike në veshë.
   • Përdorimi i aparateve të dëgjimit. Kjo është veçanërisht e efektshme nëse keni dëgjim të dobët përveç tringëllimë në veshët.
3. Merrni ilaçe për të lehtësuar simptomat e tringëllimës në veshët. Edhe pse ilaçet zakonisht nuk shpëtojnë plotësisht nga zhurma në vesh, kjo mund ta bëjë atë më pak të bezdisshme.
   • Flisni me mjekun tuaj për ilaqet kundër depresionit. Antidepresantët mund të jenë efektivë për tringëllimë në veshët e rëndë, por fatkeqësisht kanë efekte anësore të padëshiruara.
   • Flisni me mjekun tuaj për Xanax. Kjo është efektive në zvogëlimin e zhurmës së veshëve, por fatkeqësisht mund të ndodhë zakon dhe ka efekte anësore të padëshiruara.
4. Provoni ekstraktin e xhinkos. Ekstrakti i xhinkos tre herë në ditë me vaktet mund të përmirësojë qarkullimin në kokë dhe qafë, duke zvogëluar zhurmën në veshë të shkaktuar nga presioni i gjakut. Mundohuni të merrni xhinko për dy muaj para se të vlerësoni efektivitetin e tij.

Metoda 3 nga 3: Parandaloni zhurmën në vesh

1. Shmangni situatat që mund të dëmtojnë koklejën. Për shkak se tringëllimat në veshët janë shumë të vështira për tu trajtuar, opsioni juaj më i mirë është ta parandaloni atë ose të mos përkeqësohen simptomat. Gjërat e mëposhtme mund t’i përkeqësojnë simptomat e tringëllimës në veshët:
   • Tingull i fortë. Koncertet janë fajtori kryesor, por vendet e ndërtimit, trafiku, aeroplanët, fishekzjarret dhe zhurmat e tjera të larta mund të jenë gjithashtu të dëmshme. Mbroni veshët tuaj me kapëse veshi.
   • Noti Uji dhe klori mund të bllokohen në veshin tuaj të brendshëm kur notoni, duke shkaktuar ose përkeqësuar tringëllimë në veshët. Parandaloni që kjo të ndodhë duke veshur kapëse veshi gjatë notit.
2. Gjeni një rrugëdalje për stresin tuaj. Nëse shpesh keni zhurmë në veshët tuaj, stresi mund ta përkeqësojë gjendjen. Gjeni mënyra për të çliruar stresin siç janë ushtrimet, meditimet dhe masazhet.
3. Konsumoni më pak alkool, kafeinë dhe nikotinë. Këto substanca janë të dëmshme për enët e gjakut sepse i thajnë ato. Kjo kryesisht ndodh në veshin e brendshëm. Moderoni konsumin e alkoolit, kafesë, çajit me kafeinë dhe duhan për të zvogëluar simptomat.
4. Mos ha shumë kripë. Kripa dobëson qarkullimin tuaj, rrit presionin e gjakut dhe mund të përkeqësojë tringëllimën në veshët.

Këshilla

• Forcimi i sistemit tuaj imunitar gjithashtu mund të zvogëlojë zhurmën në vesh. Ju keni më pak të ngjarë të keni infeksione dhe sëmundje që mund ta përkeqësojnë zhurmën e bezdisshme. Një përmirësim në shëndetin tuaj mund të nënkuptojë gjithashtu një përmirësim në tringëllimë në veshët tuaj. Jetoni shëndetshëm, kryesisht përmes një diete të shëndetshme dhe ushtrimeve të rregullta, dhe flini mjaftueshëm.