Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Relaksoni sytë e tendosur
• Metoda 2 nga 3: Shmangni dhimbjen e syve
• Metoda 3 nga 3: Merrni ndihmë profesionale
• Këshilla
• Paralajmërime

Sytë e dhimbshëm mund të kenë shumë shkaqe, por shkaku më i zakonshëm është lodhja e syve dhe tendosja. Sytë tuaj mund të lodhen duke punuar në ndriçim të zbehtë, duke ndenjur në timon për periudha të gjata kohore, duke mos vendosur syzet nëse keni, ose duke shikuar në një pikë për një kohë të gjatë (si ekrani i kompjuterit). Sytë e dhimbshëm gjithashtu mund të shkaktohen nga dhimbje koke, glaukomë, mbeturina të syve, infeksione të sinusit dhe inflamacion. Nëse keni dhimbje të syve pas një dite të gjatë, ka disa gjëra që mund të bëni në shtëpi për të lehtësuar dhimbjen.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Relaksoni sytë e tendosur

1. Përdorni pika për sy. Me pika sysh ose lot artificial, ju mund të siguroni sy të thatë me lagështi, e cila mund të zvogëlojë dhimbjen. Mund të përdorni tretësirë ​​të kripur (e cila është e ngjashme me ujin e kripës nga lotët) ose pika të recetave të syve. Ndiqni udhëzimet për përdorim.
   • Shmangni zakonet. Nëse përdorni shpesh pika të syve, sigurohuni që të mos ketë ilaçe ose konservantë. Përdorimi i tepërt i pikave mjekësore të syve në fakt mund ta përkeqësojë problemin.
2. Përdorni një kompresë të ngrohtë. Një kompresë e ngrohtë ndihmon në relaksimin e muskujve rreth syve, duke lehtësuar tensionin dhe shtypjen e syve të lodhur. Mund të përdorni një kompresë të thatë ose të lagur, cilado që ndihet më mirë. Hiqni syzet ose, nëse i keni, hiqni lentet përpara se të vendosni një kompresë në sytë tuaj.
   • Ju mund të bëni një kompresë të thatë me një çorape të pastër. Mbusheni atë me oriz ose fasule të papjekura dhe lidhni një nyjë të ngushtë në çorape. Nxehtësia e çorapit në mikrovalë për 30 sekonda ose derisa të jetë e ngrohtë, por jo e nxehtë. Vendoseni kompresën në syrin tuaj.
   • Ju mund të bëni një kompresë të lagur me një leckë të pastër ose disa fletë kuzhine të lagur në ujë të ngrohtë (jo të nxehtë). Vendosni pëlhurën e larjes mbi sytë tuaj. Mund ta shtypni butësisht me duar, por mos e shtypni shumë fort. Lëreni kompresën derisa të ftohet.
3. Përdorni pëllëmbën tuaj si një kompresë. Duke ushtruar butësisht presion në dhe rreth syve tuaj me shuplakat tuaja, ju mund të zvogëloni presionin mbi sytë tuaj dhe të lehtësoni dhimbjen. Hiqni syzet ose lentet e kontaktit, nëse i përdorni, përpara se të përdorni duart si kompresë.
   • Kryqëzoni duart me pëllëmbët e kthyera nga ju.
   • Butësisht shtypni pëllëmbët tuaja në sytë tuaj.
   • Mbajeni këtë për 30 sekonda dhe pastaj relaksohuni. Përsëriteni këtë sa më shpesh të jetë e nevojshme për të kontrolluar dhimbjen.
4. Përdorni një kompresë çaji bimor. Çajrat bimorë si kamomili, shafran i Indisë, vetulla, marigoldi dhe mahonia / barberry kanë veti anti-inflamatore që ndihmojnë në qetësimin e syve tuaj. Megjithëse nuk është provuar shkencërisht se një qese çaji është më efektive se kompresat e tjera të ngrohta, ju mund ta gjeni aromën e saj qetësuese.
   • Vendosni dy qese çaji në një filxhan dhe hidhni ujë të nxehtë mbi të. Lëreni çajin të pjerrët për 5 minuta ose derisa uji të mos jetë më i nxehtë, por akoma i ngrohtë.
   • Shtrydhni lagështirën e tepërt nga qeset e çajit dhe vendoseni një në secilin sy. Vendos kokën prapa dhe relaksohu. Kur qeset e çajit të jenë ftohur, mund t'i hiqni ato. Ju mund ta përsërisni këtë kompresë sa herë që dëshironi.
   • Nëse nuk mund të gjeni qese çaji, mund të prisni gishtat e këmbëve nga një palë pantyhose, të vendosni barishte të thata, t'i lidhni në një nyjë dhe ta përdorni atë si një qese çaji.
5. Rrokullisni sytë. Të gjithë adoleshentët e bëjnë atë për të shprehur pakënaqësinë e tyre, por gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e presionit në sytë tuaj. Mbyllni sytë, përqendrohuni në një frymëmarrje të thellë dhe bëni ushtrimin vijues:
   • Rrotulloni sytë në drejtim të orës. Pastaj rrokullisni ato në drejtim të kundërt të akrepave të sahatit. Me njëri-tjetrin ky është 1 syth i plotë.
   • Përsëriteni rrotullën e syve 20 herë. Filloni ngadalë dhe shkoni pak më shpejt çdo herë.
   • Bëni këtë 2 deri 4 herë në ditë për të parandaluar ose zvogëluar presionin mbi sytë tuaj.
6. Bëni pushime të rregullta për sytë.Pushoni sytë disa herë në ditë sipas rregullit 20-20-6: bëni një pushim çdo 20 minuta dhe shikoni diçka të paktën 6 metra larg jush për të paktën 20 sekonda. Shikimi në ekranin e kompjuterit tuaj për një kohë të gjatë pa ndërprerje mund të shkaktojë dhimbje të syve, dhimbje koke, madje edhe dhimbje të muskujve.
   • Çohuni çdo orë, ecni përreth dhe shkundni veten. Kjo do t'ju ndihmojë të rifreskoni dhe t'i mbani sytë nga mbingarkesa.
7. Relaksohuni. Shqetësimi, stresi dhe muskujt e tensionuar mund të shkaktojnë tensionim dhe dhimbje të syve. Merrni disa frymëmarrje të thella brenda dhe jashtë, shkundni gjymtyrët dhe rrokullisni kokën mbi gjoks, shpatulla dhe qafë. Çohuni dhe shëtisni. Shtrij. Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime për sytë për të zvogëluar presionin në sytë tuaj dhe për të lehtësuar dhimbjen.
   • Mundohuni të gjeni një vend të qetë dhe të rehatshëm pa shpërqendrime. Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë.
   • Shtrëngoni qepallat së bashku aq fort sa mundeni. Mbajeni këtë tension për dhjetë sekonda. Relaksohuni dhe hapni sytë.
   • Ngrini vetullat sa më lart. Sytë do të hapen sa më gjerë. Mbajini në këtë pozicion për dhjetë sekonda. Relaksohuni.
   • Përsëritni këto dy ushtrime gjatë gjithë ditës sa herë që ndjeni presion në sytë tuaj.

Metoda 2 nga 3: Shmangni dhimbjen e syve

1. Sigurohuni që të mbani sytë tuaj të lagur. Nëse rrini para kompjuterit për një kohë të gjatë, mund të zbuloni se blinkoni më pak me qepallat, gjë që bën që sytë tuaj të thahen. Blink sytë tuaj shpesh për t'i mbajtur ata me lagështi. Nëse ende keni probleme, lotët artificialë mund t’ju ​​ndihmojnë.
   • Nëse jeni duke përdorur lotë artificialë që përmbajnë ruajtës, mos i përdorni më shumë se 4 herë në ditë. Përdorimi i këtyre llojeve të pikave të syve shumë shpesh mund të përkeqësojë problemet tuaja të syve! Nëse pikat e syve nuk përmbajnë konservantë, mund t’i përdorni aq shpesh sa dëshironi.
   • Një lagështues gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen e syve tuaj të lagur dhe të freskët.
2. Pini shumë ujë. Nëse nuk pini mjaft ujë, sytë tuaj mund të ndjehen të thatë, kruarje dhe dhimbje. Kur jeni të dehidruar, trupi juaj nuk mund të prodhojë lot sa duhet për të mbajtur sytë tuaj të lagur. Një burrë duhet të pijë të paktën 13 gota (3 litra) ujë në ditë. Një grua duhet të pijë të paktën 9 gota (2.2 litra) ujë në ditë.
3. Hiqni përbërjen. Grimi mund të bllokojë gjëndrat e vajit në lëkurën tuaj dhe të shkaktojë acarim dhe madje infeksion. Sigurohuni që të sillni të gjithë përbërjen e syve, të tilla si bojë për vetulla dhe rimel.
   • Ju mund të përdorni shampo për fëmijë ose pastrues të veçantë të përbërjes së syve. Gjëja më e rëndësishme është të hiqni të gjithë përbërjen çdo ditë.
4. Blini përbërjen jo alergjike të syve. Ju duhet të eksperimentoni pak me këtë, sepse markat që janë "hipoalergjike" gjithashtu mund të irritojnë sytë tuaj. Provoni pak grim të ndryshëm të syve për sy të ndjeshëm dhe gjeni një që të funksionon mirë për ju.
   • Nëse ende keni probleme me përbërjen, mund të shihni një mjek të lëkurës. Ai ose ajo mund të rekomandojë përbërjen që nuk do të irritojë sytë tuaj.
5. Përdorni pastrim për qepallat. Nëse keni sy të thatë dhe që kruhen, një pastrim qepallash mund t’ju ​​ndihmojë. Ju mund të përdorni shampo për fëmijë ose një shampo të butë, pa irritim pa sulfate për të shtresuar qepallat. Scrub ndihmon vajrat natyralë të lëkurës tuaj të lubrifikojnë më mirë qepallat.
   • Lani duart mirë me sapun dhe ujë të ngrohtë.
   • Përzieni pjesë të barabarta shampon për fëmijë dhe ujë të ngrohtë në një tas të vogël.
   • Përdorni një leckë të pastër (një për secilin sy) për të fërkuar butësisht solucionin përgjatë qerpikëve dhe buzës së kapakëve tuaj.
   • Shpëlajeni me ujë të pastër dhe të ngrohtë.
   • Përdorni pastrimin dy herë në ditë.
6. Sigurohuni që drita të vijë nga prapa. Kur lexoni, drita që kërcen nga një faqe ose ekran mund të verbojë sytë tuaj dhe të shkaktojë dëmtimin e syve. Gjithmonë vendosni llambën ose burimin tjetër të dritës pas jush, ose përdorni një llambë tavoline.
7. Kushtojini vëmendje zakoneve të mira në vendin tuaj të punës. Një vend pune i saktë ergonomikisht mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjes së syve. Kur varni në tryezën tuaj, ju nuk mund të vuani vetëm nga sytë tuaj, por edhe dhimbje dhe lodhje të muskujve.
   • Mbani të paktën 50-65 cm larg ekranit të kompjuterit tuaj. Vendoseni ekranin në një lartësi të rehatshme në mënyrë që të mos bini lehtë ose të duhet të shikoni lart për ta parë atë siç duhet.
   • Kufizoni reflektimet verbuese. Përdorni një filtër reflektimi mbi ekranin e kompjuterit dhe rregulloni dritën në zyrën tuaj nëse është e mundur. Dritat fluoreshente të modës së vjetër që dridhen mund të tendosin dhe të shkaktojnë dhimbje të syve. Llambat fluoreshente kompakte më të reja (CFL) nuk e kanë atë efekt.
8. Shmangni tymin dhe irrituesit e tjerë që transmetohen në ajër. Nëse sytë tuaj janë shpesh të kuqërremtë, të kruar, të përlotur ose të lodhur, mund të jetë një reagim ndaj diçkaje në ajër. Irrituesit përfshijnë tymin e cigares, smogun dhe zbokthin e kafshëve shtëpiake.
   • Nëse sytë tuaj kanë një shkarkesë të trashë jeshile, vizitoni menjëherë një mjek. Kjo mund të jetë një simptomë e një syri të ndezur, ose konjuktivit bakterial.
9. Relaksohuni. Ju mund të merrni dhimbje të syve nga stresi dhe shqetësimi. Bëni ushtrime relaksimi për disa minuta disa herë në ditë për t’i mbajtur sytë të relaksuar.
   • Vendosni bërrylat në tryezën tuaj. Mbështetni kokën me pëllëmbët e duarve. Mbyllni sytë dhe mbulojini me duar. Merrni frymë thellë nga hunda, lëreni stomakun tuaj të zgjerohet. Mbajeni këtë thithje për 4 sekonda dhe pastaj nxirrni ngadalë. Përsëriteni këtë disa herë në ditë për 15 deri në 30 sekonda.
   • Masazhoni fytyrën. Butësisht masazhoni muskujt rreth syve tuaj. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjes së syve. Përdorni majat e gishtave për të bërë lëvizje të butë rrethore në kapakët tuaj të sipërm për 10 sekonda. Pastaj bëni të njëjtat lëvizje në kapakët tuaj të poshtëm për 10 sekonda. Ky masazh ndihmon për të stimuluar gjëndrat e lotëve dhe për të relaksuar muskujt tuaj.
   • Vendosni presion të lehtë në fytyrën tuaj. Duke trokitur butësisht në fytyrën tuaj, ju mund të lehtësoni lodhjen e syve dhe të parandaloni sytë e lënduar dhe të lodhur. Butësisht trokitni lehtë mbi ballin tuaj rreth një inç mbi vetullat tuaja. Pastaj trokitni butësisht aty ku lakohen vetullat. Shtypni butësisht midis vetullave tuaja. Tjetra, trokitni në brendësi të vetullave dhe më pas në pjesën e jashtme. Në fund, shtrydhni urën tuaj të hundës.
10. Vish syze mbrojtëse. Nëse shikoni shumë shpejt në ekranin e kompjuterit, syzet mbrojtëse mund të ndihmojnë në uljen e presionit mbi sytë. Syzet speciale janë krijuar për të parandaluar sytë e thatë dhe të dhimbshëm. Syzet me lente qelibari mund të ndihmojnë në neutralizimin e shkëlqimit të ekranit.
    • Gunnar Optiks ka një gamë të gjerë syzesh të dizajnuara posaçërisht për lojtarë të pasionuar. Forma e syzeve të tyre ndihmon në parandalimin e syve të lodhur dhe të tharë. Syzet në të verdhë portokalli kufizojnë shkëlqimin e dritës.
11. Personalizoni ekranet tuaja. Kemi shumë ekrane përreth nesh: kompjuterë, tableta, telefona, TV… dhe të gjitha prodhojnë dritë që mund të dëmtojë sytë tanë. Ju nuk duhet të heqni qafe të gjitha ekranet tuaja, por mund të bëni diçka për të kufizuar ndikimin e tyre në sytë tuaj.
    • Kufizoni dritën blu. Drita blu mund të shkaktojë një shkëlqim verbues dhe madje mund të dëmtojë sytë tuaj nëse jeni tepër të ekspozuar ndaj saj. Përdorni një filtër të dritës blu në tabletin dhe telefonin tuaj celular dhe kufizoni dritën e pasme të televizorit tuaj. Ju gjithashtu mund të blini syze me lente anti-reflektuese, të cilat mund të zvogëlojnë efektet e dritës blu.
    • Bleni një filtër anti-reflektues për kompjuterin dhe ekranin e televizorit. Ju gjithashtu mund të rregulloni kontrastin në ekranin e kompjuterit tuaj.
    • Pastroni rregullisht ekranet. Pluhuri, njollat ​​dhe njollat ​​mund të shkaktojnë shkëlqim verbues, duke shkaktuar lodhje të syve.

Metoda 3 nga 3: Merrni ndihmë profesionale

1. Sigurohuni që asgjë të mos jetë në syrin tuaj. Nëse syri ju dhemb nga papastërtitë, drithërat ose ndonjë gjë që nuk i përket atje, është më mirë të shihni një mjek. Nëse diçka ka ngecur në syrin tuaj, duhet të shihni menjëherë mjekun. Ju mund të ndiqni hapat më poshtë për të nxjerrë grimca të vogla nga sytë tuaj. Por nëse nuk përmirësohet menjëherë, drejtohuni menjëherë tek një mjek.
   • Lani duart mirë me sapun dhe ujë të ngrohtë.
   • Hiqni lentet e kontaktit.
   • Përdorni ujë të ngrohtë të pastër (mundësisht të distiluar) për të shpëlarë syrin tuaj. Ju mund të përdorni një banjë të veçantë për sytë (të disponueshëm në farmaci ose farmaci) ose një gotë të vogël për të pirë. Një shishe pikuese e mbushur me ujë të pastër dhe të ngrohtë mund të ndihmojë gjithashtu në largimin e grimcave të vogla nga syri juaj.
   • Nëse ende ndjeni dhimbje ose acarim në syrin tuaj pasi keni marrë diçka jashtë, merrni menjëherë ndihmë mjekësore.
2. Përcaktoni nëse është një emergjencë. Nëse keni (pasur) diçka në syrin tuaj, ka simptoma të tjera për të parë dhe parë menjëherë një mjek. Këto simptoma mund të tregojnë sëmundje serioze ose probleme mjekësore:
   • Verbëri e përkohshme ose njolla të verbra që shfaqen papritmas
   • Shikoni imazhe të dyfishta ose "halos" (rrathë të ndriçuar përreth objekteve)
   • Kur të bëhet e zezë para syve tuaj
   • Vizion i papritur i paqartë i shoqëruar me dhimbje të syve
   • Skuqje dhe ënjtje të syve
3. Përcaktoni nëse keni simptoma të glaukomës. Glaukoma është një koleksion i sëmundjeve të syve që mund të ndikojnë në nervat tuaja optike. Kontrollet e rregullta nga okulisti janë mënyra më e mirë për parandalimin dhe zbulimin e glaukomës. Nëse keni dhimbje në sytë tuaj dhe keni simptomat e mëposhtme, duhet të shihni një mjek të syve për atë sa më shpejt të jetë e mundur:
   • Problemet që përshtaten me një intensitet tjetër të dritës, veçanërisht në një dhomë të errët
   • Problemet e përqendrimit në objekte
   • Ndjeshmëri ndaj dritës (strabizëm, pulsim, acarim)
   • Sytë e skuqur, me kore ose të fryrë
   • Imazh i dyfishtë, vizion i paqartë ose i shtrembëruar
   • Sytë e përlotur që nuk ndalen me lot
   • Kruarje, djegie ose shumë sy të thatë
   • Shihni "fantazmat", pikat ose linjat
4. Shihni nëse keni një sy të infektuar. Një sy i përflakur, ose konjuktiviti, mund të jetë shumë ngjitës dhe të shkaktohet nga një virus. Ju shpesh mund të trajtoni një sy të ndezur në shtëpi, por shihni një mjek të syve ose shkoni menjëherë në dhomën e urgjencës nëse zhvillohen simptomat e mëposhtme:
   • Shkarkim i gjelbër ose i verdhë ose "kore"
   • Temperaturë e lartë (mbi 38.8 ° C), dridhura, lëkundje, dhimbje ose përkeqësim të shikimit
   • Dhimbje të forta në sy
   • Vizioni i turbullt, i dyfishtë ose "halos"
   • Nëse keni simptoma të një syri të përflakur që nuk janë aq të rënda, vizitoni një mjek pas dy javësh nëse simptomat nuk përmirësohen.
5. Kërkoni ndihmë profesionale. Edhe nëse nuk është urgjencë, përsëri duhet të shihni një mjek nëse nuk mund të menaxhoni dhimbjen në shtëpi. Nëse keni një sy të ndezur mund të kalojë vetë, por vizitoni një mjek nëse nuk përmirësohet pas dy javësh. Nëse keni simptoma të tjera dhe nuk ndiheni më mirë pas një ose dy ditësh me metodat e përshkruara më sipër, caktoni një takim me mjekun tuaj ose me një mjek të syve sa më shpejt të jetë e mundur.
6. Shihni një mjek. Shkruani simptomat në mënyrë që të siguroni sa më shumë informacion që të jetë e mundur. Pyetjet e mëposhtme mund ta ndihmojnë mjekun tuaj të sigurojë kujdesin që ju nevojitet:
   • A keni probleme me shikimin si vizion të paqartë, halos, njolla të verbra apo keni probleme për t’u përshtatur me një intensitet tjetër të dritës?
   • Jeni lënduar Nëse po, kur është më e keqja?
   • Ju merr mendja?
   • Kur filluan simptomat? Ishte e papritur apo graduale?
   • Sa shpesh i keni këto simptoma? Gjatë gjithë kohës apo ndonjëherë?
   • Kur është dhimbja më e keqe? A ka ndonjë gjë që mund të lehtësojë dhimbjen?

Këshilla

• Hiqni përbërjen pa fërkuar sytë. Hiqni përbërjen me lëvizje të butë dhe të butë.
• Pastroni syzet dhe / ose lentet tuaja rregullisht. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e shkëlqimit verbues dhe acarimit.
• Bëni kontrolle të rregullta për t'u siguruar që syzet dhe / ose lentet tuaja të kontaktit kanë ende recetën e duhur. Veshja e forcës së gabuar mund të shkaktojë dhimbje të syve.
• Ndonjëherë ndihmon të hiqni syzet ose lentet e kontaktit dhe të lini sytë të relaksohen për një moment.
• Mbroni sytë nga dielli dhe drita e ndritshme. Vish syze dielli ose lente me mbrojtje UV. Vishni syze ose syze kur ecni pranë një kantieri ndërtimi ose ndonjë zone tjetër me shumë grimca ajrore.
• Mos i gërvisht sytë. Kjo mund të shkaktojë acarim dhe madje infeksion.

Paralajmërime

• Mos u fut në sy (me piskatore, shtupa pambuku, etj.). Ju mund të bëni dëm serioz!
• Nëse keni shqetësime për më shumë se dy ditë, vizioni juaj është i prekur, nëse jeni i sëmurë / të vjella ose keni një dhimbje koke të zgjatur, vizitoni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur
• Pyesni farmacistin nëse pikat mjekësore të syve nuk do të ndikojnë në asnjë ilaç që mund të merrni.
• Mos përdorni çaj të zi ose jeshil për fasha. Këto çajra përmbajnë sasi të larta të taninës, e cila mund të dëmtojë lëkurën delikate të qepallave.