Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga sulmi në zemër
• Metoda 2 nga 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga perikarditi
• Metoda 3 nga 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga sëmundja e mushkërive
• Metoda 4 e 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga zbatica e acidit
• Metoda 5 nga 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga një sulm paniku ose sulm ankthi
• Metoda 6 e 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga kostokondriti ose muskuloskeletal
• Paralajmërime

Dhimbja në gjoks nuk tregon domosdoshmërisht një problem të zemrës. Nga 5.8 milion Amerikanë që marrin kujdes urgjent për dhimbje gjoksi çdo vit, 85% marrin diagnoza që nuk kanë asnjë lidhje me zemrën. Për shkak se kaq shumë probleme mund të shkaktojnë dhimbje gjoksi - nga sulmet në zemër në zbaticën e acidit - gjithmonë duhet të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur për të përcaktuar shkakun. Në ndërkohë, ka mënyra për të lehtësuar dhimbjen vetë, ndërsa prisni të merrni vëmendjen profesionale.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga sulmi në zemër

1. Njohin simptomat e një sulmi në zemër. Një sulm në zemër ndodh kur enët e gjakut që furnizojnë gjak në zemrën tuaj bllokohen, duke bllokuar rrjedhën e gjakut. Kjo dëmton zemrën dhe shkakton dhimbje gjoksi të shoqëruar me një sulm në zemër. Dhimbja e gjoksit gjatë një sulmi në zemër mund të përshkruhet si e shurdhër, e dhimbshme, e lodhshme, e ngushtë ose si një presion i rëndë. Ai përqendrohet rreth qendrës së gjoksit. Keni një sulm në zemër dhe kërkoni simptomat e tjera:
   • Gulçim
   • Të përziera ose të vjella
   • Marramendje ose marrje mendsh
   • Djersitje të ftohta
   • Dhimbje në krahun e majtë, nofullën dhe qafën.
2. Kërkoni ndihmë të menjëhershme emergjente. Telefononi në urgjencë ose kërkoni dikë që t'ju dërgojë në dhomën e urgjencës. Sa më shpejt që mjekët të mund të pastrojnë bllokun, aq më pak dëm mund të bëjë zemra.
3. Nëse nuk jeni alergjik, merrni aspirinë. Shumica e bllokimeve që çojnë në një sulm në zemër janë për shkak të trombociteve që shkaktojnë mpiksjen (qelizat e gjakut) që tërhiqen nga grumbullimi i pllakave nga kolesteroli. Edhe një sasi e vogël e aspirinës do të shtypë praninë e trombociteve në gjakun tuaj dhe gjakun e hollë, si dhe mpiksjen e gjakut.
   • Studimet tregojnë se përtypja e tabletës së aspirinës është më e efektshme në trajtimin e mpiksjes, lehtësimin e dhimbjeve në gjoks dhe parandalimin e dëmtimit sesa gëlltitjen e tij.
   • Ngadalë përtypni një tabletë aspirina 325 mg ndërsa jeni duke pritur për të marrë ndihmë urgjente.
   • Merrni aspirinën në sistemin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
4. Bëhuni sa më rehatshëm që të jetë e mundur. Ju nuk doni të lëvizni ose të bëni asgjë për të pompuar gjakun tuaj, pasi kjo mund të shkaktojë dëme të mëtejshme në zemër. Uluni në një pozicion të rehatshëm dhe bëni më të mirën tuaj për të qëndruar i qetë. Lironi ose hiqni veshjet kufizuese dhe përpiquni të relaksoheni sa më mirë që të mundeni.

Metoda 2 nga 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga perikarditi

1. Mësoni simptomat e perikarditit. Perikarditi ndodh kur perikardi (një membranë rreth zemrës) është i fryrë ose irrituar, zakonisht për shkak të një infeksioni viral. Dhimbja e kraharorit që rezulton zakonisht ndjehet si një dhimbje e mprehtë, therëse në qendër ose në anën e majtë të gjoksit tuaj. Sidoqoftë, në disa pacientë, dhimbja është më shumë një presion i shurdhër që përhapet në nofull dhe / ose krahun e majtë. Kjo dhimbje mund të përkeqësohet me frymëmarrje ose lëvizje. Disa nga simptomat e perikarditit janë shumë të ngjashme me ato të një sulmi në zemër:
   • Gulçim
   • Palpitacione
   • Ethe e lehtë
   • Lodhje ose të përziera
   • Kollitja
   • Këmbët ose barku i fryrë
2. Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Megjithëse perikarditi është shpesh i lehtë dhe zgjidhet vetvetiu, është e vështirë të dallosh midis simptomave dhe atyre të një sulmi në zemër. Gjithashtu mund të përparojë në raste më të rënda që kërkojnë kirurgji për të lehtësuar simptomat. Ju duhet mbikëqyrje e menjëhershme dhe teste diagnostikuese për të zbuluar se çfarë e shkakton dhimbjen.
   • Telefononi shërbimet e urgjencës ose pyesni dikë që t'ju dërgojë në dhomën më të afërt të urgjencës.
   • Ashtu si me sulmet në zemër, trajtimi i hershëm është mënyra më e mirë për të mbajtur gjendjen nga përkeqësimi.
3. Lehtësoni dhimbjen duke u ulur në këmbë dhe duke u përkulur përpara. Perikardi ka dy shtresa indesh që fërkohen së bashku kur inflamacioni shkakton dhimbje gjoksi. Ulur në këtë pozicion mund të zvogëlojë fërkimin e indeve dhe dhimbjen që rezulton ndërsa jeni duke pritur për kujdes mjekësor.
4. Merrni aspirinë ose ibuprofen. Marrja e një ilaçi anti-inflamator josteroid si aspirina ose ibuprofen do të zvogëlojë inflamacionin e indeve. Kjo, nga ana tjetër, zvogëlon fërkimin midis dy shtresave të perikardit dhe lehtëson dhimbjen e gjoksit tuaj.
   • Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni këto ilaçe.
   • Me miratimin e mjekut, merrni këto ilaçe me ushqim tri herë në ditë. Merrni gjithsej dy deri në katër gramë aspirinë në ditë ose 1200 deri në 1800 mg ibuprofen në ditë.
5. Pushoni shumë. Perikarditi zakonisht rezulton nga një infeksion viral. Ju mund ta trajtoni atë si një të ftohtë për të shpejtuar shërimin tuaj dhe për të hequr qafe dhimbjen shpejt. Pushimi dhe gjumi ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të punojë në mënyrë më efikase dhe të përshpejtojë procesin e shërimit.

Metoda 3 nga 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga sëmundja e mushkërive

1. Njohin ashpërsinë e sëmundjes së mushkërive. Nëse këmbët janë të ënjtura ose kaloni një kohë të gjatë në gjumë në një udhëtim me aeroplan jashtë vendit, mpiksjet e gjakut mund të formohen dhe të përhapen në arteriet tuaja pulmonare dhe të shkaktojnë bllokim. Kushtet e mushkërive shkaktojnë dhimbje gjoksi që mund të përkeqësohen kur merrni frymë, lëvizni ose kolliteni.
   • Shkoni në një dhomë urgjence sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Kushtet e mushkërive mund të kërkojnë operacion urgjent për të lehtësuar simptomat.
2. Shikoni për simptomat e pneumonisë. Pneumonia është një infeksion që prek qeskat e ajrit në mushkëri. Ata inflamohen dhe mund të mbushen me lëng, duke rezultuar në mukus dhe mukus që shihni kur kolliteni. Dhimbja e gjoksit që përjetoni mund të shoqërohet me:
   • Ethe
   • Kollitja e mukusit ose gëlbazës
   • Lodhja
   • Të përziera dhe të vjella
3. Shikoni një mjek nëse simptomat tuaja të pneumonisë bëhen të rënda. Në raste të lehta, thjesht mund të pushoni në shtëpi dhe të prisni që sistemi juaj imunitar të luftojë infeksionin. Por nëse infeksioni bëhet i rëndë, ai mund të bëhet i rrezikshëm për jetën, veçanërisht tek fëmijët dhe të moshuarit. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse:
   • Keni probleme me frymëmarrjen
   • Dhimbja në gjoks përkeqësohet ndjeshëm
   • Keni një ethe prej 39 C (102 F) ose më të lartë që po ulet
   • Kollitja juaj nuk do të largohet, veçanërisht nëse kollitni qelb
   • Jini veçanërisht të kujdesshëm me fëmijët nën dy vjeç, të rriturit mbi 65 vjeç dhe me këdo tjetër me një sistem imunitar të kompromentuar.
4. Pyesni mjekun tuaj për ilaçe. Nëse një infeksion bakterial shkaktoi pneumoni, mjeku mund të përshkruajë antibiotikë (azitromicina, klaritromicina ose eritromicina) për të luftuar infeksionin dhe për të shpejtuar shërimin. Por edhe nëse trajtimi me antibiotikë nuk është një opsion për infeksionin tuaj, ai përsëri mund t'ju japë ilaçe për të trajtuar dhimbjen e gjoksit ose për të zvogëluar kollën që e bën dhimbjen më keq.
5. Shikoni për simptomat e embolisë pulmonare dhe pneumotoraksit. Një emboli pulmonare ndodh kur një bllokim zhvillohet në një mushkëri (arteria pulmonare). Pneumotoraksi (mushkëria e shembur) ndodh kur ajri rrjedh në hapësirën midis mushkërive dhe murit tuaj të gjoksit. Të dy gjendjet shkaktojnë gulçim të rëndë ose njollë kaltërosh të gishtërinjve dhe gojës.
   • Në pacientët e ndjeshëm, siç janë të moshuarit ose astmatikët afatgjatë, kollitja intensive nga pneumonia ndonjëherë mund të shkaktojë bllokim ose këputje të mushkërive.
6. Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për embolinë pulmonare dhe pneumotoraksin. Nëse dyshoni për një emboli pulmonare ose pneumotoraks, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Përveç dhimbjes në gjoks, të dy gjendjet shkaktojnë gulçim të rëndë ose njollë kaltërosh të gishtërinjve dhe gojës.
   • Të dyja kushtet kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor. Gjaku që rrjedh në zgavrën e gjoksit ose ajri që shpëton në të mund të kompresojë shpejt mushkëritë tuaja. Këto kushte nuk zgjidhen vetvetiu por kërkojnë kujdes mjekësor. Telefononi shërbimet e urgjencës ose shkoni në një dhomë urgjence sa më shpejt të jetë e mundur.

Metoda 4 e 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga zbatica e acidit

1. Gjeni nëse keni zbaticë acidi. Refluksi i acidit ndodh kur acidi i stomakut irriton lidhjen midis stomakut dhe ezofagut, duke bërë që ai të relaksohet. Kjo bën që acidi nga stomaku të ngrihet në ezofag, duke rezultuar në një dhimbje të djegur në gjoks. Njerëzit me zbaticë acidi gjithashtu mund të përjetojnë të përziera ose ndjenjën se ushqimi është mbërthyer në gjoks ose në fyt. Ndonjëherë lë një shije të thartë në gojë.
   • Gjendja zakonisht shkaktohet ose përkeqësohet nga vaktet e yndyrshme ose pikante, veçanërisht nëse shtriheni pas ngrënies.
   • Alkooli, çokollata, vera e kuqe, domatet, frutat agrume, menteja, produktet me kafeinë dhe kafeja mund të shkaktojnë akumulimin e acidit dhe zbaticën.
2. Uluni drejt ose ngrihuni në këmbë. Nëse ndjen atë ndjesi të njohur të djegies, mos u shtri. Refluksi i acidit zhvillohet në ezofag, dhe shtrirja inkurajon që acidi i stomakut të rrjedhë përmes tij. Uluni ulur që acidi të mos hyjë lehtë në ezofag.
   • Mund të provoni edhe një lëvizje pak të butë, siç është lëkundja në karrige ose ecja. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes tuaj.
3. Merrni një antacid. Tumet, Maalox, Pepto-Bismol dhe Mylanta janë të gjitha të lira nga antacidet që mund të lehtësojnë shpejt simptomat e urthit. Merrni këto ilaçe ose pas ngrënies ose pasi të filloni të ndjeni simptoma. Ju gjithashtu mund të gjeni antacide që mund të merren para ngrënies për të shmangur fare urthin. Lexoni me kujdes udhëzimet në etiketa dhe merrni ilaçet sipas udhëzimeve.
4. Merrni parasysh marrjen e ilaçeve për të zvogëluar prodhimin e acidit. Ndërsa antacidet parandalojnë refluksin, Prilosec dhe Zantac punojnë për të ndaluar prodhimin e acidit në stomak.
   • Prilosec është një frenues i pompës proton që ndalon prodhimin e acidit në stomakun tuaj. Për të ngadalësuar zbaticën e acidit, merrni 1 tabletë të paktën një orë para vaktit tuaj. Sigurohuni që të lexoni futur paketën me kujdes për të kuptuar se si ky ilaç ndikon në shëndetin tuaj të përgjithshëm të tretjes.
   • Punimet e Zantac arrijnë të njëjtin efekt duke bllokuar receptorët për histaminën. Vendosni një tabletë në një gotë me ujë dhe prisni që ajo të tretet. Pini përzierjen 30 deri 60 minuta para vaktit tuaj për të zvogëluar prodhimin e acidit.
5. Bëni një trajtim të thjeshtë shtëpiak. Një përzierje e sodës së bukës dhe ujit njihet gjithashtu si "bikarbonat natriumi" dhe mund të jetë shumë i dobishëm në lehtësimin e dhimbjeve të zbaticës acid. Përzieni 1 ose 2 lugë sodë buke në një gotë me ujë dhe pijeni nëse ndjeni dhimbje gjoksi nga zbatica e acidit. Soda e bukës që gjendet në sodën e bukës ndihmon në neutralizimin e acidit.
6. Provoni trajtim bimor. Bëni një filxhan çaj kamomili ose xhenxhefili ose shtoni rrënjë xhenxhefili në vaktet tuaja. Këto dy barëra mund të ndihmojnë në tretje dhe të kenë një efekt qetësues në stomakun tuaj.
   • Ekstrakti i jamballit DGL (Glycyrrhiza glabra) mund të ndihmojë në veshjen e rreshtit të mukusit të ezofagut dhe parandalimin e dëmtimit dhe dhimbjes së refluksit acid.
   • Merrni kapsula 250 deri 500 mg tri herë në ditë një orë para ose dy orë pas ngrënies. Nëse e merrni këtë për një periudhë më të gjatë kohore, vizitoni mjekun tuaj për të kontrolluar nivelin e kaliumit. Rrënja e jamballit mund të zvogëlojë nivelet e kaliumit në trupin tuaj, gjë që nga ana tjetër mund të shkaktojë palpitime dhe aritmi kardiake.
   • Blini kapsula të degrizuara për të shmangur efektet anësore të tilla si ënjtja.
7. Kontrolloni trajtimin me akupunkturë. Disa studime sugjerojnë që akupunktura mund të ketë një efekt pozitiv në trajtimin e çrregullimeve gastrointestinale. Në një studim 6-javor, pacientët me zbaticë acid morën akupunkturë tradicionale kineze në 4 vende specifike në trup. Grupi i akupunkturës kishte rezultate të krahasueshme me grupin e trajtuar me ilaçe tradicionale. Thuaji akupunkturistit që të përqendrohet në fushat e mëposhtme një herë në ditë për një javë:
   • Zhongwan (CV 12)
   • Bilaterael Zusanli (ST36)
   • Sanyinjiao (SP6)
   • Neiguan (PC6)
8. Nëse është e nevojshme, pyesni një mjek për ilaçe me forcë me recetë. Nëse zbuloni se trajtimet pa thirrje dhe mjetet juridike në shtëpi nuk po funksionojnë, mund t'ju duhet ndihmë për përshkrimin e forcës. Medikamenti OTC Prilosec është bërë gjithashtu me forcën e recetës dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes tuaj.
   • Sigurohuni që të ndiqni këshillat e futjes së ilaçeve në lidhje me çdo ndryshim që mund të përjetoni në tretje.

Metoda 5 nga 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga një sulm paniku ose sulm ankthi

1. Mësoni se çfarë është një sulm paniku ose sulm ankthi. Këto sulme janë shkaktuar kryesisht nga ndjenjat e shqetësimit, nervozizmit, ankthit ose stresit. Për të parandaluar krizat, pacientët duhet të marrin terapi të sjelljes dhe ndoshta ilaçe psikiatrike. Gjendjet e forta emocionale mund të rrisin ritmin tuaj të frymëmarrjes, duke vendosur stresin në muskujt e gjoksit deri në dhimbje. Ata gjithashtu mund të spazmojnë ezofagun ose arteriet koronare (të zemrës), të cilat do të ndjeni në gjoksin tuaj. Përveç dhimbjes në gjoks, mund të përjetoni:
   • Rritja e frymëmarrjes
   • Rritja e rrahjeve të zemrës
   • Shkundni
   • Palpitacione (ndjenja se zemra juaj po del nga gjoksi juaj)
2. Merrni frymë thellë dhe ngadalë. Hiperventilimi mund të shkaktojë spazma në muskujt e gjoksit, arteriet dhe ezofagun. Frymëmarrja ngadalë dhe thellë ul ritmin e frymëmarrjes, gjë që zvogëlon rrezikun e spazmave të dhimbshme.
   • Hiperventilimi mund të shkaktojë spazma në muskujt e gjoksit, arteriet dhe ezofagun. Frymëmarrja ngadalë dhe thellë ul ritmin e frymëmarrjes, gjë që zvogëlon rrezikun e spazmave të dhimbshme.
   • Nëse duhet, përdorni një pajisje që kufizon frymëmarrjen siç është një qese letre dreke e mbajtur në gojë dhe hundë për të kufizuar sasinë e ajrit që merr trupi juaj. Kjo mund të thyejë ciklin e hiperventilimit.
3. Përdorni metoda relaksimi. Një studim i fundit sugjeron që terapia masazhuese, termoterapia dhe terapia e dhomës së relaksimit janë efektive në trajtimin e çrregullimeve të ankthit të përgjithësuar. Pas një kursi 12-javor me këto teknika relaksimi, subjektet treguan një zvogëlim të simptomave të ankthit dhe depresionit.
   • Planifikoni një masazh 35 minutësh që përqendrohet në çlirimin indirekt myofascial (pikat e shkaktimit). Gjithashtu kërkoni nga terapisti i masazhit të përqendrohet në kufizimet e muskujve në shpatull, shpinë të qafës së mitrës, kraharorit dhe mesit, qafës dhe pjesës së pasme të kokës dhe zonës kockore në vithe.
   • Gjeni një pozicion të rehatshëm në tryezën e masazhit, përdorni batanije ose peshqirë për të bërë rregullimet e nevojshme.
   • Luaj muzikë që të relakson dhe merr frymë ngadalë dhe të thellë.
   • Kërkoji terapistit të masazhit të përdorë teknikat suedeze të masazhit midis grupeve të muskujve për tu ndërruar.
   • Pyesni terapistin e masazhit të vendosë peshqirë të ngrohtë ose jastëk ngrohës në muskujt tuaj. Kur ai ose ajo kalon ndërmjet grupeve të muskujve, hiqni nxehtësinë për të përjetuar kalime të ftohta midis grupeve.
   • Merrni frymë thellë ngadalë gjatë gjithë seancës.
4. Caktoni një takim me një psikiatër. Nëse sulmet e panikut fillojnë të prishin jetën tuaj dhe teknikat e relaksimit nuk kanë funksionuar, mund t'ju duhet ndihmë profesionale. Shihni një psikiatër për të diskutuar shkaqet e mundshme të ankthit tuaj. Një rutinë e rregullt e terapisë 1-në-1 është mënyra më e mirë për të lehtësuar simptomat tuaja.
   • Terapistët ndonjëherë përshkruajnë benzodiazepina ose ilaqet kundër depresionit për njerëzit që kanë sulme paniku. Këto ilaçe trajtojnë simptomat gjatë një sulmi dhe nuk ju lejojnë të keni të ardhme.

Metoda 6 e 6: Lehtësoni dhimbjen e gjoksit nga kostokondriti ose muskuloskeletal

1. Të jetë në gjendje të dallojë kostokondritin dhe dhimbjen musculoskeletal. Brinjët lidhen me sternumin nga kërci në kryqëzimin "kondrosternal". Kur ky kërc bëhet i përflakur - zakonisht nga një aktivitet i fortë - mund të përjetoni dhimbje gjoksi nga kostokondriti. Ushtrimi gjithashtu mund të tendosë muskujt e gjoksit, duke çuar në dhimbje muskulo-skeletore që ndihet si kostokondrit. Dhimbja mund të jetë e mprehtë, e dhembur, ose të duket si presion në gjoks. Zakonisht do ta ndjeni vetëm kur lëvizni ose merrni frymë. Sidoqoftë, këto dy shkaqe të dhimbjes në gjoks janë të vetmet që mund të riprodhohen duke ushtruar presion në zonën me dorën tuaj.
   • Për të bërë dallimin midis dhimbjes së kyçeve musculoskeletal dhe kërcor, shtypni brinjët rreth sternumit (kocka në qendër të gjoksit tuaj).
   • Nëse ka dhimbje pranë sternumit, ka shumë të ngjarë që të keni kostokondrit.
2. Merrni ilaçe kundër dhimbjes (pa recetë). Barnat anti-inflamatore jo-steroide si aspirina, ibuprofen dhe naproxen do të lehtësojnë dhimbjen e kërcit dhe dhimbjen e gjoksit të muskujve. Këto ilaçe shtypin procesin inflamator - në kërc ose në muskuj - zvogëlojnë kushtet që shkaktojnë dhimbje.
   • Merrni 2 pilula ose tableta me ujë dhe ushqim. Ushqimi do të ndihmojë në parandalimin e acarimit të stomakut.
3. Pushoni shumë. Dhimbja nga këto gjendje është vetë-kufizuese, që do të thotë se ajo do të zhduket me kalimin e kohës, në vend që të vazhdojë. Sidoqoftë, duhet të pushoni muskujt dhe brinjët tuaja të tensionuara për të lejuar shërimin e indeve të dëmtuara. Nëse nuk doni të ndaloni ushtrimet, të paktën shkurtoni ushtrimet që tendosin gjoksin.
4. Shtrihuni para se të bëni stërvitje. Nëse nuk i shtrini mjaftueshëm muskujt para se të merreni me aktivitete intensive, do të ndjeni shtrëngim dhe dhimbje pasi të ndaleni. Kjo është gjëja e fundit që dëshironi nëse po përjetoni dhimbje kërc ose muskujsh. Sigurohuni që të shtrini grupet e muskujve në gjoks para se të filloni seancat tuaja të stërvitjes:
   • Ngrini krahët drejt kokës dhe shtrihuni prapa dhe anash sa më shumë që të mundeni. Me të vërtetë lëreni muskujt e gjoksit të relaksohen dhe relaksoheni ndërsa bëni këtë.
   • Ndërsa përballeni me një cep, zgjatini plotësisht krahët dhe vendosni një dorë në secilin mur. Lëvizni duart larg dhe largoni gjoksin tuaj pranë procesit.
   • Kapni anët e një dere të hapur fort me këmbët tuaja të mbjella në tokë. Pjerrta gjoksin përpara, mbaje trupin lart përmes kapjes në kornizën e derës. Ju gjithashtu mund të ecni përpara ndërsa mbani kornizën e derës.
5. Përdorni një jastëk ngrohje. Nxehtësia mund të jetë një terapi efektive për problemet e vazhdueshme të muskujve ose kyçeve dhe mund të lehtësojë këtë lloj dhimbjeje në gjoks. Vendosni jastëkun e ngrohjes në mikrovalë dhe ngrohni siç përshkruhet në udhëzimet. Vendoseni mbi zonat e dhimbshme në intervale në mënyrë që të mos digjeni vetë. Nxehtësia do të çlirojë tensionin në muskujt tuaj dhe do të nxisë shërimin. Ju gjithashtu mund të masazhoni zonën pasi të keni aplikuar nxehtësi me majat e gishtave për të çliruar më tej muskujt.
   • Bërja e një banjë të ngrohtë me një filxhan kripëra të Epsom në ujë gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen në kërc dhe muskujt tuaj.
6. Bëni një takim me një ofrues të kujdesit shëndetësor nëse simptomat vazhdojnë. Nëse stërvitni vazhdimisht muskujt e gjoksit, mos prisni që dhimbja të zhduket shpejt. Sidoqoftë, nëse dhimbja zgjat edhe me shumë pushim, caktoni një takim me mjekun tuaj.
   • Nëse keni pasur një aksident me trauma në gjoks, kërkoni ndihmë të menjëhershme. Një brinjë e thyer mund të dëmtojë mushkëritë dhe zemrën nëse nuk trajtohet. Mjeku juaj mund të bëjë një rreze X për të kërkuar ndonjë kockë të thyer.

Paralajmërime

• Për shkak se dhimbja në gjoks mund të ketë kaq shumë shkaqe - disa të padëmshme dhe potencialisht fatale - gjithmonë duhet të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur kur ta përjetoni atë. Nëse nuk e dini shkakun e dhimbjes, duhet të diagnostikoheni.
• Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të shihni një mjek nëse dhimbja bëhet e mundimshme, nëse keni probleme me frymëmarrjen, ose nëse dhimbja zgjat për ditë pa u lehtësuar.
• Merrni menjëherë një diagnozë mjekësore, veçanërisht nëse keni një histori familjare ose sëmundje të zemrës.
• Nëse keni një dëmtim serioz traumatik në gjoks (p.sh., një aksident automobilistik), kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për kockat e mundshme të thyer.
• Mos mendoni se dhimbja nuk është e fortë vetëm sepse është në anën e djathtë të gjoksit në krahasim me të majtën. Dhimbja e djathtë e gjoksit mund të jetë gjithashtu një shenjë e një gjendje të rëndë.
• Nëse dyshoni për një sulm në zemër në veten tuaj ose në dikë tjetër, duhet menjëherë të telefononi në 112 (NL) ose 911 (SH.B.A.). Ata më shumë preferojnë të thirren dhe të zbulojnë se nuk është një sulm në zemër sesa të zbulojnë se është tepër vonë.