Si të shpëtojmë nga një ftohje shpejt

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 4: Çlirohuni nga një ftohje shpejt
Metoda 2 nga 4: Pastroni kavitetet tuaja
Metoda 3 nga 4: Jepini trupit tuaj një pushim
Metoda 4 nga 4: Lehtësoni simptomat e tjera
Nevojat

Edhe pse nuk është një virus i rrezikshëm, një ftohje mund t’ju bëjë të ndiheni shumë keq. Nëse doni të heqni qafe një të ftohtë shpejt, merrni atë herët. Nëse mendoni se keni marrë një të ftohtë, duhet të filloni të merrni masa paraprake menjëherë. Merrni më shumë vitamina. Qetësoni fytin. Pastroni pasazhet tuaja të hundës. Këto masa rrisin aftësinë e trupit tuaj për të luftuar ftohjen e zakonshme, kështu që shpresojmë që të zgjasë më pak. Përveç kësaj, duhet të pushoni dhe të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Mos kërkoni mjekun tuaj për antibiotikë, sepse ftohja e zakonshme shkaktohet nga një virus, jo nga bakteret, kështu që antibiotikët nuk ndihmojnë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Çlirohuni nga një ftohje shpejt

Njohni shpejt simptomat e një ftohjeje. Simptomat fillojnë pothuajse menjëherë pasi të keni kontraktuar virusin. Shenjat e një ftohjeje përfshijnë rrufë, dhimbje fyti, kollë, bllokim të hundës, dhimbje të lehtë të muskujve, ngritje dhe lodhje të lehtë. Nëse doni të heqni qafe të ftohtin tuaj shpejt, duhet të përgjigjeni shpejt. Nëse prisni më shumë se 12 orë pasi të keni ftohur, ajo është përhapur tashmë në pikën ku do të zgjasë me ditë. Ju duhet të forconi sistemin tuaj imunitar.
Merrni një mjet për shtypjen e kollës. Merrni një suprimues të kollës vetëm nëse keni një kollë të thatë. Supresantët e kollës janë, për shembull, dekstrometorfan dhe kodeina. Efektet anësore të kësaj mund të përfshijnë përgjumje dhe kapsllëk. Dextromethorphan vjen në formën e tabletave dhe shurupit, dhe gjithashtu mund të ketë një ekspektoran të shtuar. Nëse keni një kollë të mbërthyer dhe po kollitni shumë mukus, mos merrni mjete suprimuese të kollës, pasi mund të merrni pneumoni. Pastaj pyesni farmacistin për një ekspektoran.
Merrni një dekongjestant. Mjetet juridike të bllokimit të hundës - në formën e një spreji hundor ose si pilula - tkurren enët e gjakut në mukozat e hundës, duke hapur kanalet tuaja të hundës. Mjetet juridike anti-alergjike të tilla si cetirizina mund të ndihmojnë në këtë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një dekongestant për spërkatjen e hundës. Ju duhet të spërkatni vetëm një ose dy herë në secilën vrimë të hundës dhe do të ndjeni lehtësim menjëherë. Spërkatjet e hundës përmbajnë, për shembull, ksilometazolinë ose oksimetazolinë. Përdoreni atë siç udhëzohet në futjen e paketës. Nëse e përdorni për një kohë të gjatë ose nëse e merrni më shumë se 3-5 herë në ditë, kjo do ta bëjë hundën tuaj më të mbingarkuar.
- Efektet anësore të dekongjestantëve përfshijnë pagjumësi, marramendje dhe presion të lartë të gjakut. Mos përdorni dekongjestantë oralë nëse keni probleme me zemrën ose presion të lartë të gjakut. Përdorni sprej për hundë vetëm sipas këshillës së mjekut nëse keni diabet, sëmundje tiroide, glaukomë ose probleme me prostatën tuaj.
Merrni një ekspektorant. Këto barna mund të blihen pa recetë nga farmacia ose farmacia dhe ato pastrojnë kavitetet duke rralluar dhe zbutur mukusin. Pas kësaj ju mund të merrni frymë më lehtë gjë që do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
- Expectorants janë në dispozicion pa recetë në farmaci ose farmaci. I merrni si pije, pilula ose pluhur. Shembuj të ekspektorantëve janë Bisolvon, Darolan ose bromhexine.
- Jini të vetëdijshëm që ekspektorantët, si të gjitha ilaçet, mund të kenë efekte anësore. Efektet anësore më të zakonshme me këto agjentë janë të përziera, përgjumje dhe të vjella. Nëse i përjetoni këto simptoma, ndaloni së marrëi ato.
Merrni më shumë vitaminë C. Vitamina C është njohur prej kohësh si një agjent për luftimin e të ftohtit, por a e dini se mund të shkurtojë gjithashtu kohëzgjatjen e një ftohjeje?
- Rritni marrjen tuaj duke pirë lëng të freskët portokalli dhe duke ngrënë fruta të tilla si luleshtrydhe, kivi dhe perime me gjethe jeshile.
- Ju gjithashtu mund të merrni një shtesë. Tabletat e vitaminës C mund t’i gjeni në çdo dyqan barnash apo dyqane ushqimesh të shëndetshme. Sasia e rekomanduar ditore është 90 mg për burrat dhe 75 mg për gratë.
Shko tek doktori. Trupi juaj zakonisht mund të luftojë vetë një ftohje, por një mjek mund të përshkruajë ilaçe për të lehtësuar simptomat. Mos kërkoni antibiotikë, megjithatë, sepse nuk do të shërojnë ftohjen tuaj.
- Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Dhimbje veshi / humbje e dëgjimit
- Ethet mbi 39.5ºC
- Ethet mbi 38ºC për më shumë se 3 ditë
- Vështirësi në frymëmarrje / fishkëllimë
- Mukus i përgjakur
- Simptomat që zgjasin për më shumë se 7 deri në 10 ditë
- Dhimbje fyti me ethe, por pa kollitje ose rrjedhje të hundëve. Ky mund të jetë një strep fyt, i cili duhet të trajtohet menjëherë me antibiotikë për të shmangur ndërlikimet me zemrën.
- Kollë me ethe, por pa rrjedhje hundësh dhe pa dhimbje fyti. Këto mund të jenë shenja të pneumonisë dhe gjithashtu duhet të trajtohen me antibiotikë.

Metoda 2 nga 4: Pastroni kavitetet tuaja

Goditni hundën siç duhet. Ka kuptim të dëshironi të fryni hundën kur bllokohet, por duhet të keni kujdes që të mos gaboni. Ju me të vërtetë mund të pastroni pasazhet tuaja të hundës nga mukusi duke i fryrë ato, por fryrja shumë e fortë ose shumë shpesh do të kthehet në efekt.
- Në fakt, disa ekspertë besojnë se fryrja e hundës mund të krijojë shumë presion, i cili mund të shkaktojë që mukusi i bllokuar të dëmtojë pasazhet tuaja të hundës. Ju mund ta shmangni këtë duke fryrë hundën tuaj vetëm kur është absolutisht e nevojshme dhe duke fryrë siç duhet.
- Mënyra e saktë për të fryrë hundën është të shtypni një vrimë hunde të mbyllur me gisht dhe pastaj butësisht të fryni hundën tjetër. Ju përsërisni të njëjtin proces në anën tjetër. Pasi të fryni, sigurohuni që të lani duart me sapun antibakterial në mënyrë që të mos përhapni virusin.
- Parandaloni që hunda juaj të irritohet duke fryrë hundën tuaj duke përdorur indet e buta të pambukut dhe duke lyer pak vazelinë nën hundën tuaj për të lagur dhe mbajtur hundët e buta.
Provoni një bombol me hundë për të pastruar rrugët tuaja të hundës. Ju mund të mbushni secilën shishe ose kanaçe me një grykë të hollë me një solucion të kripur për të holluar dhe pastruar mukusin në hundët tuaja.
- Bëni solucionin tuaj të kripur duke tretur 1/2 lugë çaji kripë deti në 250 ml ujë.
- Mbushni enën me tretësirë të kripur. Pastaj anojeni kokën (sipër banakut) anash, vendosni hundën në vrimën e hundës së sipërme dhe hidhni ujë. Solucioni i kripur tani do të rrjedhë përmes njërës vrimë të hundës dhe do të dalë përmes hundës tjetër. Kur uji të jetë tharë, hidhni butësisht hundën dhe përsëriteni në anën tjetër.
Përdorni avull. Avulli mund të funksionojë shumë mirë për të pastruar zgavrat. Nxehtësia e avullit lëshon mukusin dhe lagështia hidraton rrugët e thata të hundës. Ju mund të përdorni avull në mënyrat e mëposhtme:
- Jepini vetes një banjë me avull duke zier një tenxhere me ujë. Derdhni ujin në një tas dhe varni me fytyrën tuaj. Vendosni një peshqir mbi kokë për të mbajtur avullin brenda. Shtoni disa pika të një vaji thelbësor që pastron rrugët e frymëmarrjes (të tilla si pema e çajit ose mente) për ta bërë atë të funksionojë edhe më mirë.
Bëni një dush të nxehtë. Po, edhe nëse ndiheni keq, bëni dush çdo ditë pasi do t'ju ndihmojë të rikuperoheni nga ftohja më shpejt. Vendosni ujin sa më të nxehtë që mund të toleroni në mënyrë që të prodhojë sa më shumë avull. Nëse ju merren mendtë ose ju bie të fikët nga nxehtësia, sillni me vete një stol plastik në dush.
- Një banjë e nxehtë dhe e avulluar mund të bëjë mrekulli kur keni ftohtë - jo vetëm për hundët e zëna, por edhe për relaksim dhe ngrohtësi. Përsëri, bëjeni ujin aq të nxehtë sa mund të toleroni. Nëse dëshironi të lani flokët gjithashtu (kjo vlen edhe për dush), mos harroni të thani flokët kur të keni mbaruar, sepse flokët e lagur do të humbasin nxehtësinë e trupit, gjë që nuk është e mirë nëse keni ftohje .
Pini pije të ngrohta. Nuk ka asgjë më të mirë se një pije e nxehtë kur keni ftohtë. Por përveç se është i shijshëm, ai gjithashtu mund të ndihmojë në pastrimin e zgavrave tuaja dhe në qetësimin e dhimbjes së fytit, duke e bërë atë ilaçin perfekt për ftohjen.
- Çaji bimor si kamomili ose menta është një zgjedhje e mirë pasi zbut dhe hidraton. Çaji dhe kafeja e rregullt mund t'ju japin një nxitje, por ato nuk e hidratojnë trupin tuaj.
- Një pije e ftohtë me të vërtetë tradicionale është uji i ngrohtë me limon dhe mjaltë. Uji i ngrohtë ndihmon kundër hundës së zënë. Limoni është i mirë për sistemin tuaj imunitar dhe mjalti qetëson dhimbjen e fytit. Thjesht vendosni një fetë limoni në një filxhan me ujë të ngrohtë dhe shtoni mjaltë për shije.
- Supa e pulës ka qenë prej kohësh një ilaç i dhënë pacientëve për ftohjet, dhe jo vetëm sepse është i shijshëm dhe i lehtë për t’u ngrënë. Supa e pulës madje është treguar shkencërisht se zvogëlon prodhimin e disa qelizave të bardha të gjakut që shkaktojnë simptoma të ftohjes.

Metoda 3 nga 4: Jepini trupit tuaj një pushim

Merrni disa ditë pushim. Nëse vazhdoni me rutinën tuaj normale, mund të jeni i sigurt se i ftohti do të zgjasë me ditë ose edhe javë më gjatë, pasi trupi juaj nuk do të ketë kohë për tu rikuperuar. Mënyra më e mirë për të kapërcyer një ftohje shpejt është të bëni disa ditë pushim, të strukeni nën mbulesa dhe t'i jepni trupit një pushim.
- Edhe nëse preferoni të mos merrni pushim nga puna, mendoni për kolegët tuaj - ata preferojnë që ju të mos i përhapni mikrobet tuaja në zyrë! Ju u bëni një favor duke qëndruar në shtëpi.
- Përveç kësaj, një i ftohtë është një virus që sulmon dhe dobëson sistemin tuaj imunitar, duke ju bërë më shumë të ngjarë të merrni sëmundje të tjera, ose duke e bërë të ftohurin tuaj më keq. Prandaj është më e sigurta të qëndrosh në shtëpi, të paktën derisa të ndihesh më mirë.
Bëni pushim të mjaftueshëm. Mundohuni t'i kujtoni vetes që trupi juaj duhet të punojë shumë për të luftuar virusin dhe se i duhet e gjithë energjia për t'u rikuperuar. Nëse e lodhni veten me punët, sportet, udhëtimet mbrapa dhe me radhë, ose aktivitete të tjera fizike, i ftohti do të zgjasë vetëm më shumë dhe do të ndiheni gjithnjë e më të mjeruar. Bëni të paktën tetë orë gjumë në natë dhe bëni gjumë të shpeshtë gjatë ditës.
- Edhe nëse nuk mund të flini, futuni në shtrat me një batanije dhe një pije të ngrohtë. Përdoreni këtë kohë për të përsëritur të gjitha përsëritjet pa u ndier fajtor Shokë ose shikoni serinë e plotë të filmave Harry Potter.
- Vendosni një jastëk shtesë nën kokë kur të flini. Mund të ndihet paksa e çuditshme, por ngritja e kokës pak më lart do të ndihmojë në zvogëlimin e bllokimit të hundës. Nëse me të vërtetë nuk është e rehatshme, vendosni një jastëk shtesë nën çarçafin e pajisur ose nën dyshek, atëherë këndi është më pak i mprehtë.
Sigurohuni që të qëndroni të ngrohtë. Edhe nëse nuk merrni një ftohje nga moti i ftohtë dhe nuk mund të "kapni me të vërtetë" (kjo është për shkak të virusit të ftohjes që ju bën të sëmureni), qëndrimi i ngrohtë do t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt. Ndizni nxehtësinë, ndizni fireplace dhe zvarrituni nën një grumbull batanije - së shpejti do të ndiheni më mirë.
- Përkundër përfitimeve të nxehtësisë, e thate nxehtësia mund të irritojë rrugët e frymëmarrjes së përflakur ose dhimbjen e fytit. Ju mund ta kundërshtoni këtë duke vendosur një lagështues në dhomë për ta bërë ajrin pak më të lagësht. Kjo mund t’ju ndihmojë të merrni frymë më lehtë.
- Ju lutemi vini re se lagështuesit gjithashtu mund të përhapin mikrobe dhe kërpudha në ajër.
Pini sa duhet. Vazhdoni të fryni hundën dhe të djersiteni nën të gjitha ato batanije mund t'ju bëjë të dehidratuar, gjë që mund të përkeqësojë simptomat e ftohjes, t'ju dhemb dhimbje koke dhe të bëjë që fytin tuaj të ndjehet i thatë dhe i irrituar.
- Mundohuni të pini pak më shumë se zakonisht - qoftë ai çaj i nxehtë, supë, fruta të pasur me ujë (shalqi, domate, kastravec, ananas) ose ujë i thjeshtë.
- Një mënyrë e dobishme për të kontrolluar nëse jeni të hidratuar mirë është të shikoni urinën tuaj. Nëse është e verdhë e çelët ose pothuajse e tejdukshme, atëherë është në rregull. Por nëse është e verdhë e errët, kjo do të thotë se ka një përqendrim më të lartë të mbetjeve në urinën tuaj që nuk është holluar siç duhet - kjo do të thotë që duhet të pini më shumë ujë.

Metoda 4 nga 4: Lehtësoni simptomat e tjera

Merrni një qetësues të dhimbjeve ose zvogëlues të etheve. Nëse keni dhimbje ose ethe, mund të merrni acetaminophen ose një qetësues të dhimbjeve anti-inflamatore si aspirina, ibuprofen ose naproxen. Mos merrni qetësues të dhimbjeve anti-inflamatore nëse keni urth ose ulçerë. Nëse jeni duke marrë qetësues të dhimbjeve për sëmundje të tjera, flisni me mjekun tuaj para se të merrni më shumë. Mos e tejkaloni dozën e rekomanduar të përmendur në paketim. Marrja e shumë qetësuesve të dhimbjeve është e dëmshme për mëlçinë. Ju nuk doni të merrni një gjendje edhe më të keqe kur jeni duke u përpjekur të luftoni një të ftohtë.
Gargarë me ujë të kripur për të qetësuar dhimbjen e fytit. Një hundë e zënë nuk është e vetmja simptomë shqetësuese kur keni një të ftohtë - një fyt i thatë, pickues ose i dhimbjes mund të jetë po aq i bezdisshëm. Një mënyrë e thjeshtë, natyrore për të qetësuar fytin tuaj është të bëni gargarë me ujë të kripur. Uji hidraton fytin, ndërsa vetitë antiseptike të kripës luftojnë infeksionin. Bëni një tretësirë duke tretur një lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë. Nëse mendoni se shijet janë shumë të këqija, mund të shtoni pak sodë buke, do të jetë më pak e mprehtë. Gargarë me këtë zgjidhje katër herë në ditë. Mos e gëlltisni.
Merrni shurupin e njomës. Manaferrat janë shumë të mira për sistemin imunitar, kështu që ky është një ilaç shumë i popullarizuar për ftohjet. Manaferrat përmbajnë flavonoide, të cilat janë antioksidantë që ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave. Sidoqoftë, shumë pak kërkime janë bërë tek njerëzit, kështu që shkencëtarët nuk e dinë saktësisht se sa efektiv është ai. Ju mund të përdorni manaferrat në disa mënyra:
- Duke marrë çdo mëngjes një lugë shurup të njomës. Këtë shurup mund ta gjeni në shumicën e dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.
- Duke vendosur disa pika ekstrakt të manit (gjithashtu të disponueshme në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm) në një gotë me ujë ose lëng.
- Ose duke pirë çaj të njomës - një pije e nxehtë e bërë nga luledelet dhe gjethet e mentes.
Hani një lugë mjaltë të gjallë. Mjalti i papërpunuar është një nxitje efektive për sistemin tuaj imunitar dhe gjithashtu përmban përbërje antivirale. Përveç kësaj, ajo qetëson dhimbjen e fytit, duke e bërë atë një ilaç natyral shumë të popullarizuar për një ftohje.
- Ju mund të hani mjaltë të papërpunuar ashtu siç është, ose mund ta tretni atë në ujë të ngrohtë ose çaj. Një tjetër ilaç i shkëlqyeshëm për të ftohtin është një gotë qumësht me një lugë shafran i Indisë dhe pak mjaltë. Mundohuni të blini mjaltë lokal pasi ai do t'i japë trupit rezistencë ndaj alergjive në polen në mjedisin tuaj.
Hani hudhër. Hudhra ka një numër mbresëlënës të përfitimeve shëndetësore, falë vetive të tij antimikrobike, antivirale dhe antibiotike. Ka prova që tregojnë se hudhra e gjallë mund të ndihmojë në simptomat e ftohjes, të shkurtojë kohëzgjatjen e të ftohtit dhe të rrisë sistemin imunitar, i cili mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjes së zakonshme në të ardhmen.
- Mund të merrni një suplement hudhre, por për rezultate më të mira, hajeni atë të gjallë. Thërrmoni një thelpinj hudhër dhe lëreni të qëndrojë në temperaturë dhome për 15 minuta. Kjo lejon që përbërësi aktiv allicin të zhvillohet - një substancë e fuqishme antibakteriale që e bën hudhrën kaq të shëndetshme.
- Hudhrën mund ta hani drejt (nëse keni stomak të fortë) ose mund ta përzieni me pak mjaltë ose vaj ulliri dhe ta përhapni në tost.
Merrni suplemente natyrore. Ka shtesa të caktuara natyrore që duket se veprojnë kundër simptomave të ftohjes së zakonshme. Megjithëse ata nuk do të marrin të ftohtin me të vërtetë për të kuruar ose ndaloni, do të kalojë më shpejt. Për shembull:
- Echinacea është një shtesë bimore që ka veti antivirale, gjë që e bën atë një kontribut në trajtimin e infeksioneve të frymëmarrjes. Mund ta merrni si tableta ose pika dhe do të shkurtojë kohëzgjatjen e të ftohtit nëse e merrni sa më shpejt që të filloni të ndjeni simptomat e para.
- Zinku është një tjetër substancë natyrale që është vërtetuar shkencërisht se shkurton kohëzgjatjen e një ftohjeje duke parandaluar riprodhimin e virusit. Mund ta merrni si tablet, loze ose si pije.
- Xhensen është një ilaç antik që është provuar se zvogëlon kohëzgjatjen e ftohjes së zakonshme kur e merrni dhe forcon sistemin imunitar. Mund ta merrni si suplement, ose mund ta zieni rrënjën në ujë për të bërë një çaj.