Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Kuptoni se keni një problem
• Metoda 2 nga 3: Merrni hapa për të lënë
• Metoda 3 nga 3: Qëndroni të qëndrueshëm
• Këshilla
• Paralajmërime

Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të ndaluar shikimin e pornografisë në kompjuter, ka shumë mundësi që të keni një varësi nga pornografia. Varësia nga porno ka efekte të dëmshme në shëndetin tuaj fizik dhe mendor dhe gjithashtu kërkon shumë kohë. Nëse doni të mësoni se si të filloni të shijoni jetën tuaj pa u fiksuar pas pornografisë, lexoni këtë artikull për disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë të shpejtoni shërimin tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Kuptoni se keni një problem

1. Pranoni që kaloni shumë kohë në pornografi. Para se të ndaloni të shikoni pornografi, është e domosdoshme që të pranoni se kjo veprimtari po ju merr shumë kohë. Gjithashtu pranoni se kjo ka një efekt negativ në gjendjen tuaj emocionale dhe fizike.
   • Brainbuddy është një aplikacion falas që mund të ju ndihmojë të përcaktoni nëse përdorimi juaj i pornografisë është i tepruar.
   • Vetëm ju e dini se sa është shumë. Nuk ka një numër absolut të orëve ose kohërave në javë që tregon "varësi". Njohja e shenjave paralajmëruese dhe përdorimi i gjykimit tuaj janë veçanërisht të rëndësishme.
2. Njihni që nuk mund të ndaleni. Për një person mesatar, është pothuajse e pamundur të përcaktohet në mes të një skene të nxehtë që do të ndaloni së shikuari pornografi. Sidoqoftë, nëse vendosni pasi sapo u zgjuat dhe nuk mund të zgjasni një ditë (apo edhe disa orë), mund të keni një varësi. Dëshira për të ndaluar, por jo për të ndaluar, tregon një problem.
3. Shikoni orarin tuaj. Nëse e shihni veten duke menduar për pornografinë në klasë, në punë, apo edhe midis miqve, dhe madje po planifikoni kur ta shikoni atë, situata është shqetësuese. Sigurisht që nuk është ndonjë punë e madhe nëse mendoni për pornografinë herë pas here, por nëse mendoni për pornografinë çdo herë kur nuk ka kompjuter, atëherë keni një problem.
   • Nëse shikoni pornografi sa herë që uleni para një PC, ose ndjeni nevojën për të ndezur pornografinë ndërsa jeni në një kompjuter publik ose në një PC të një shoku tuaj, atëherë ju i lidhni kompjuterët me pornografinë. Kjo do të thotë që ju duhet të mësoni të ndani dy gjëra në mënyrë që të shëroheni.
4. Vlerësoni marrëdhënien tuaj. A vuajnë marrëdhëniet tuaja personale nga marrëdhënia juaj me pornografinë? Nëse keni probleme në dhomën e gjumit sepse pornografia ju ndez vetëm, ose nëse preferoni të shikoni pornografi sesa të rrini me shtrydhjen tuaj të re, atëherë duhet të jeni të kujdesshëm.
   • Mbani në mend se varësia nga pornografia mund të jetë një shenjë në mur. Një varësi nga pornografia nganjëherë mund të jetë produkt i një problemi më të madh, siç është varësia ndaj seksit ose depresioni.
5. Shkruani të gjitha arsyet pse doni të ndaloni së shikuari pornografi. Në vend që të dëshironi ta lini sepse shikoni pornografi të turpshme ose tabu, është më mirë të gërmoni pak më thellë. Hidhuni më thellë çështjes për të gjetur nëse shikimi i pornografisë ju ka dëmtuar jetën, se si lënia e pornografisë mund të përmirësojë situatën tuaj. Këtu janë disa arsye të mëdha për të ndaluar shikimin e pornografisë:
   • Sepse ju doni të rifitoni një marrëdhënie të shëndetshme dhe të dashur me miqtë tuaj, partnerin dhe familjen.
   • Sepse ju doni të shijoni jetën dhe nuk doni ta kaloni jetën tuaj pas kompjuterit tuaj.
   • Sepse nuk dëshiron të jesh skllav i varësisë tënde.
   • Sepse ju flini shumë pak, sepse harroni të hani dhe sepse problemi juaj ju bën të ndiheni të sëmurë.
   • Sepse ndiheni sikur keni humbur vetëvlerësimin tuaj, dinjitetin tuaj dhe kontrollin e jetës suaj.

Metoda 2 nga 3: Merrni hapa për të lënë

1. Bëni më të vështirë shikimin e pornografisë. Ndërsa shumë njerëz kalojnë shumë kohë para kompjuterit, ka mënyra për ta bërë të vështirë për ju të keni qasje në pornografi. Nëse shikoni pornografi vetëm dy ose tre herë në ditë, instaloni një filtër pornografi në kompjuterin tuaj. Program kompjuterik si "K9 Web Protection" është një program i tillë që mund të bllokojë pornografinë. Në këtë mënyrë do të duhet më shumë kohë që ju të keni qasje në pornografi. Kjo ju bën më pak të motivuar për të parë pornografi.
   • Mundohuni të kaloni sa më pak kohë në internet dhe të përdorni kompjuterin në prani të të tjerëve. Shmangni hapësirat e mbyllura dhe përpiquni të mos rrini vetëm në një kompjuter.
   • Vendosni një ritual mjaft rigoroz për ta bërë më të vështirë hyrjen në internet për veten tuaj. Për shembull, vendosni një fjalëkalim shumë të gjatë dhe të komplikuar në rrjetin tuaj pa tel. Ose detyrojeni veten të bëjë pjata sa herë që dëshironi të hyni në internet.
   • Varësitë ndaj porno shkaktohen pjesërisht nga fakti që pornografia është aq e lehtë për tu gjetur - nëse e bëni më të vështirë për veten tuaj të merrni pornografi, ju mund të mos dëshironi ta shikoni atë kaq shpesh më.
2. Afrohuni hap pas hapi. Nëse një pjesë e madhe e ditës suaj konsiston në shikimin e pornografisë, është pothuajse e pamundur që papritmas të ndaloni ta bëni këtë plotësisht. Në vend të gjel deti i ftohtë Për të hequr këtë zakon, është më mirë të hartoni një plan për të kapërcyer gradualisht varësinë tuaj. Ja se si ta bëni këtë:
   • Para së gjithash. Zvogëloni kohën që kaloni duke parë pornografi duke masturbuar shpejt. Bëni gati pornografinë, sperma veten dhe fikeni.
   • Pas kësaj Ulni numrin e herëve që shikoni pornografi në ditë. A shikoni pornografi pesë herë në ditë? Në fund të javës, përpiquni ta bëni me vetëm një herë në ditë. Vetëm kini kujdes të mos e zëvendësoni varësinë tuaj me një fiksim tjetër.
   • Shpërbloni veten për sjellje të mirë. Nëse keni zgjatur një ditë pa pornografi, bëjini vetes ëmbëlsirën tuaj të preferuar, për shembull. Surprizohuni me një dhuratë të vogël, siç është palë këpucë që tashmë keni pasur në mendje.
3. Qëndro i zënë. Varësia juaj ndaj pornografisë mund të ketë filluar kur ishit të vetmuar dhe të mërzitur dhe nuk mund të mendonit për ndonjë gjë më të mirë për të bërë. Tani është koha për t'i marrë gjërat në duart tuaja duke miratuar një rutinë kuptimplotë që zvogëlon kohën që kaloni duke parë pornografi. Lexoni këtu si:
   • Ushtrimi. Zhvilloni një vlerësim të ri për ecjen, vrapimin ose sportet ekipore. Angazhimi i vetvetes në gjithçka që kërkon mundim fizik ju mban larg kompjuterit. Por jo vetëm kaq. Ju menjëherë do të filloni të ndjeheni shumë më mirë për veten tuaj.
   • Merrni një hobi që ju largon nga kompjuteri juaj. Bëni bojë jashtë, merrni një orë fotografie, ose lexoni në park. Bëni diçka, çfarëdo qoftë, për t'i dhënë kuptim jetës suaj pa kompjuter.
4. Mbani marrëdhënie të vlefshme. Të kaloni më shumë kohë me miq të mirë ose partnerin tuaj do t'ju bëjë më të sigurt dhe do t'ju bëjë të kaloni më pak kohë në kompjuter. Njohja me dikë mirë dhe dashuria për dikë nga afër mund të zvogëlojë tërheqjen e pornografisë.
   • Bëni një orar. Mbajeni veten të zënë duke plotësuar sa më shumë orë të jetë e mundur me aktivitete. Vendosni orarin kur të zgjoheni. Në këtë mënyrë ju e dini që nuk ka kohë për të parë pornografi atë ditë.

Metoda 3 nga 3: Qëndroni të qëndrueshëm

1. Vendosni kufijtë tuaj. Pasi të keni filluar të uleni, kini kujdes të mos bini përsëri në modelin tuaj të vjetër. Nëse e keni zvogëluar shikimin e pornografisë në një herë në ditë, mos festoni shumë me bollëk. Përcaktoni vetë cili është qëllimi juaj përfundimtar. A doni të ndaloni së shikuari pornografi fare?
   • Përcaktoni rregullat themelore ideale për veten tuaj pasi të keni filluar të uleni. Shkruaji ato. Merrni parasysh gjithashtu ndarjen e rregullave me një mik të mirë dhe mirëkuptues. Në këtë mënyrë ju e mbani veten të përgjegjshëm.
2. Njihni që masturbimi është normal. Me shumë gjasë ju shikoni pornografi me qëllim të masturbimit dhe mund të jeni pak në siklet për këtë. Sidoqoftë, masturbimi është gjëja më e natyrshme në botë dhe shikimi i pornografisë është një varësi që mund të shërohet.
   • Mos ki turp nga masturbimi. Nëse jeni adoleshent dhe eksploroni fushën e masturbimit për herë të parë, me siguri do të jeni jashtëzakonisht kurioz - kjo është në rregull. Masturbimi një ose dy herë në ditë është një mënyrë e shëndetshme për të lehtësuar disa tensione.
3. Flisni me një mik të mirë për këtë. Biseda me dikë për problemin tuaj ju bën të ndiheni më pak vetëm. Edhe nëse nuk mund t'ju ndihmojnë me problemin tuaj.
4. Di kur të kërkoni ndihmë. Nëse jeni përpjekur të ndaloni së shikuari pornografi më kot, mund t'ju duhet ndihmë nga jashtë. Ju mund të keni turp të flisni me dikë tjetër për situatën. Në planin afatgjatë, megjithatë, nuk do të pendoheni aspak. Këtu janë disa vende ku mund të gjeni ndihmë:
   • Kërkoni ndihmë në internet. Hulumtoni temën dhe shikoni se çfarë rekomandojnë njerëzit e tjerë me probleme të ngjashme. Nëse interneti është tepër tundues që ju të shikoni pornografi gjithsesi, kufizoni kohën tuaj në internet. Ose shkoni në kërkim me një mik.
   • Vizitoni një grup mbështetës. Kërkoni grupe mbështetëse në zonën tuaj. Ju do të fitoni një pasuri të njohurive dhe gjithashtu do të ndiheni të fuqizuar nga fakti që njerëzit e tjerë gjithashtu vuajnë nga problemet tuaja.
   • A e kuptoni që shumë grupe ndihmëse kanë karakter fetar. Ndërsa kjo sigurisht mund t'ju ndihmojë, rekomandohet që së pari të merrni disa informacione rreth agjencisë.

Këshilla

• Vendosni disa fotografi të familjes tuaj pranë kompjuterit. Fytyrat e qeshura të të dashurve tuaj mund t'ju bëjnë më pak të ngjarë të bëni gjëra që nuk do t'i pëlqenin.
• Bëni një listë të mirat dhe të këqijat e shikimit të pornografisë. Përcaktoni vetë cilat janë më të rëndësishme.
• Nëse keni një mik që shikon pornografi, përpiquni ta bindni atë që të ndalet me ju.
• Njerëzit, veçanërisht fëmijët, nuk duhet të shikojnë pornografi, sepse stimulon pjesën "e varur" të trurit, e cila bën që ju të bëheni të varur.
• Kaloni kohë në publik ku nuk do të shikoni pornografi.
• Filloni të ushtroni rregullisht, dilni për një shëtitje, lexoni libra. Mundohuni të mos mendoni për seksin.
• Mendoni për të gjithë anëtarët e familjes tuaj dhe sa do të turpërohen ata kur do t'ju shohin duke e bërë këtë.
• Nëse keni një të dashur e ndani me të mund të jetë e turpshme por do të funksionojë dhe ajo do të jetë në mendjen tuaj në vend të pornografisë.
• Shkoni te Cilësimet - kufizime të përgjithshme - faqet e internetit. Renditni të gjitha faqet e internetit që kanë lidhje me pornografinë. Kërkojini shokut tuaj të vendosë një fjalëkalim që vetëm ai e di. As nuk mund të dukesh kështu nëse dëshiron.

Paralajmërime

• Dije ndryshimin midis një vartësie nga pornografia dhe një seksi. Nëse keni një varësi nga seksi, mund të jeni në një pozitë të vështirë. Nëse ndonjëherë e keni të vështirë të kontrolloni nxitjet tuaja seksuale, kërkoni ndihmë menjëherë.