Duke luajtur tenis

Video: Inara 7 years is playing tennis 2021

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 4: Fillimi
Pjesa 2 nga 4: Mësoni bazat
Pjesa 3 nga 4: Të luash një ndeshje
Pjesa 4 nga 4: Praktikimi i teknikave të përparuara
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

A keni dashur gjithmonë të mësoni se si të luani tenis, por nuk keni ide se ku të filloni? A ju pëlqen të shihni Rafael Nadal dhe Maria Sharapova që dominojnë fushën e lojës dhe a do të dëshironit të ishit po aq të mirë sa ata? Tenisi mund t’ju ndihmojë të bëheni më të shpejtë, më të fortë dhe më të mirë. Alsoshtë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohën me familjen dhe miqtë tuaj. Mësoni paraqitjen e fushës së tenisit, sistemin e pikëve dhe të gjitha teknikat e lojës që ju duhen për t'u bërë një profesionist i tenisit!

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Fillimi

Gjeni një vend për të luajtur. Ju mund të luani tenis në një park, një sallë sporti ose në një klub tenisi. Kërkoni në internet ose pyesni miqtë se ku janë fushat më të mira lokale të tenisit. Ju mund të luani tenis falas në shumicën e parqeve, por ka të ngjarë të keni nevojë për një anëtarësim për të luajtur diku tjetër.
- Ju mund të mësoni teknikat themelore të goditjes në një zonë të gjerë dhe të hapur, por është më mirë të kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur në një fushë aktuale tenisi. Ju do të mësoni më shpejt se cila është paraqitja e fushës së tenisit dhe ju kufizoni rrezikun e thyerjes së diçkaje me dallaverën tuaj ose topin!
Blini pajisje tenisi. Ju nuk keni pse të blini veshje profesionale tenisi menjëherë, por secilit fillestar do t'ju duhen disa gjëra për të filluar. Disa palestra ose klube tenisi kanë materiale standarde në shtëpi për anëtarët e tyre, por nëse jo, atëherë duhet të bëni pazar.
- Ju duhet një raketë në kopertinën e vet. Një fillestar thjesht duhet të kontrollojë që dora e tij ose e saj përshtatet siç duhet në dorezë. Raketa nuk duhet të ndihet shumë e rëndë, por gjithashtu jo sikur nuk peshon asgjë. Ekzistojnë edhe raketa për gra dhe burra, por në shumicën e rasteve është më e rëndësishme që raketa t'ju përshtatet.
- Blini të paktën tre topa tenisi. Shpesh do t’i humbni!
Blini rroba tenisi. Para se të blini rroba tenisi, pyesni klubin ose shoqatën tuaj sportive nëse ka ndonjë kërkesë për veshje. Nëse jo, çdo lloj veshje sportive e lirë është në rregull.
- Shoqatat më të rrepta mund të kërkojnë që të vishni këpucë tenisi, pantallona të shkurtra tenisi dhe triko dhe një skaj tenisi për femra. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë kështu.
- Këpucët e tenisit janë më të mirat për tenisin, por nëse nuk keni, çdo palë trajnerë të nivelit të ulët do të bëjnë.
Zgjidh një kundërshtar. Pasi të keni mësuar bazat, keni nevojë për një kundërshtar për të praktikuar tenis. Pyesni dikë që e dini se mund të luajë tenis për t'ju ndihmuar. Nëse jo, pyesni miqtë ose familjen ose kërkoni në internet një klub tenisi.

Pjesa 2 nga 4: Mësoni bazat

Mësoni rreth elementeve të fushës së lojës. Njohja me pjesë të ndryshme të fushës së lojës është hapi i parë për të mësuar se si të luash. Secila pjesë e fushës së lojës është më e përshtatshme për një stil të veçantë të lojës, kështu që merrni kohë për të njohur fushën e lojës përpara se të praktikoni.
- Fushat e lojës janë të ndara në gjysmë nga një rrjetë - anën tuaj dhe atë të kundërshtarit tuaj. Ju nuk mund të prekni rrjetën dhe mund të mos e godisni topin.
- Vija paralele më e largët nga rrjeti është vija fillestare. Këtu ju qëndroni përpara kursimit të parë (shërbimit).
- Ekziston një vijë tjetër më e hollë midis linjës bazë dhe rrjetës. Kjo është linja e shërbimit. Ju përqendroheni në tregtinë midis rrjetit dhe linjës së shërbimit.
- Vija e hollë në qendër të vijës fillestare është shenja qendrore. Ju jeni në dyqan në anën e majtë ose të djathtë të këtij shënuesi.
- Gjiri i shërbimit ndahet në gjysma vertikale, pingul me rrjetën. Kjo e ndan ndarjen e shërbimit në ndarjen e majtë dhe të djathtë.
- Të dy linjat në secilën anë të fushës, pingul me rrjetën, shënojnë kufijtë e fushës së lojës. Linja e brendshme është për teke dhe vija e jashtme është për dyshe.
Mësoni bazat e shënimit në tenis. Një lojtar fillon duke shërbyer topin. Pasi topi të jetë shërbyer, një pikë është në dispozicion për secilin lojtar. Pika jepet kur topi shkon jashtë, prek rrjetën ose humbet nga një lojtar. Loja përfundon kur një lojtar ka shënuar katër pikë, me një diferencë prej të paktën dy pikësh ndaj kundërshtarit humbës. Për shembull, një rezultat 4 - 2 do të thotë që ndeshja ka mbaruar, por një rezultat 4 - 3 do të thotë që ndeshja duhet të vazhdojë.
- Ndeshjet e tenisit fillojnë me zero pikë në secilën anë. Në tenis, një rezultat zero quhet "dashuri".
- Rezultatet raportohen në fillim të secilës ruajtje. Për një rezultat të një, arbitri ose serveri tregon "pesëmbëdhjetë". Një rezultat prej dy quhet "tridhjetë". Një rezultat prej tre quhet "dyzet". Me një rezultat prej katër ose një rezultat fitues, ata e quajnë "lojë".
- Nëse një lojtar godet rrjetën, jashtë kufijve, ose kërce topin dy herë, pikë i jepet lojtarit tjetër.
- "Shkelja e shërbimit" është kur lojtari që nuk shërben fiton ndeshjen.
Luaj të gjitha ndeshjet tuaja të praktikës në grupe. Tenisi luhet në grupe - ju nuk luani një lojë dhe shkoni në shtëpi pas kësaj! Setet përbëhen nga të paktën gjashtë lojëra. Seti nuk përfundon derisa një nga lojtarët të ketë fituar gjashtë ndeshje, me një diferencë prej dy ndeshjeve të fituara kundër kundërshtarit. Për shembull, nëse një lojtar ka fituar gjashtë ndeshje dhe pesë të tjerët, atëherë ata duhet të vazhdojnë të luajnë derisa njëri nga lojtarët të ketë fituar dy ndeshje më shumë se tjetri.
- Nëse të dy lojtarët kanë fituar gjashtë ndeshje, kjo quhet thyebreaker.
- Ndeshjet e tenisit zakonisht përbëhen nga tre deri në pesë sete.
Praktikoni goditjen e topit me dallaverën tuaj. Para se të kurseni ose të luani në të vërtetë, duhet të mësoheni me raketën tuaj dhe topin e tenisit. Praktikoni mbajtjen lart të topit dhe goditjen e topit derisa të mund ta godisni topin fort disa herë radhazi. Mos u shqetësoni shumë për saktësinë në fillim - thjesht merrni një ndjenjë për raketë tuaj dhe topin.
Mësoni forehand. Forehand-i luhet me raketë në dorën tuaj dominuese, sikur të ishit duke i dhënë dorën dikujt. Pastaj kthehuni në mënyrë që të lëkundni raketën pas jush dhe të godisni topin nga jashtë dhe lart. Kjo goditje është më e mira për shërbime më të buta dhe më të larta.
Mësoni me dorë. E prapambetura është një nga goditjet më të lehta për t'u zotëruar. Merrni raketë me të dy duart dhe mbajeni atë në anën tuaj. Kjo duhet të duket diçka si goditja e një lojtari bejsbolli. Kur topi afrohet, goditeni fort me një kënd pak lart. Ky goditje godet fort topin dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u siguruar që topi juaj të ulet në fushën e shërbimit.
- Ekziston edhe një goditje e dorës së prapme me një dorë. Ju përdorni vetëm dorën tuaj dominuese, por pjesa tjetër e pozës mbetet e njëjtë. Kjo është një betejë më e ndërlikuar për tu zotëruar.
Mësoni breshëri. Volleing është një mënyrë për të kthyer një shërbim më të ulët. Ekzistojnë dy forma të breshërisë - forca e përparme dhe ajo e prapme. Në breshëri forehand, mbajeni raketë në dorën tuaj mbizotëruese me pjesën e pasme të dorës drejt vijës fillestare. Lean mbi dhe goditi topin.
- Breshëri i dorës së pasme bëhet në të njëjtën mënyrë, përveç se pjesa e pasme e dorës suaj është e drejtuar nga rrjeta. Lëvizja e një breshëri me prapavijë është si të shtyni dikë në krah me bërrylin tuaj ndërsa zvarriteni.

Pjesa 3 nga 4: Të luash një ndeshje

Rrotulloni kokat ose bishtat për të zgjedhur se kush mund të fillojë të shërbejë. Në tenis, një lojtar fillon me shërbimin e parë të ndeshjes. Shumica e lojtarëve e zgjedhin këtë me kokë ose bisht, dhe në shumicën e rasteve personi që nuk shërben duhet të zgjedhë se në cilën anë të fushës së lojës do të qëndrojë. Serveri do të vazhdojë të shërbejë derisa të mbarojë loja. Pastaj lojtari tjetër mund të kursejë për ndeshjen tjetër.
Pozicionohuni në cep të një linje fillestare. Çdo lojë fillon me të dy lojtarët në vijën bazë. Serveri zgjedh një cep të linjës fillestare për të shërbyer dhe lojtari tjetër qëndron në këndin e kundërt përgjatë vijës së pasme. Pra, nëse shërbeni nga këndi i djathtë në anën tuaj të fushës, kundërshtari juaj do të qëndrojë në këndin e majtë nga këndvështrimi juaj.
- Qëndroni në mënyrë që të jeni përballë këndit të kundërt. Vendosni njërën këmbë pikërisht mbi vijën fillestare dhe tjetrën rreth 18 inç (45 cm) në zonën e lojës.
Mbani raketë tuaj jashtë. Nuk ka asnjë mënyrë të kërkuar për të mbajtur raketë tuaj për sa kohë që dora juaj është e shtrënguar rreth dorezës. Kapeni raketën fort në dorën tuaj mbizotëruese dhe mbajeni krahun të zgjatur derisa pjesa e sipërme e raketës të jetë afërsisht paralele me kokën tuaj.
- Kur jeni duke shërbyer, mund ta mbani raketë me të dy duart. Në mënyrë tipike, ju kapni pjesën e sipërme të dorezës me dorën mbizotëruese dhe pjesën e poshtme me dorën tjetër, por nuk ka asnjë pozicion të kërkuar për sa kohë që dora ose duart tuaja qëndrojnë rreth dorezës.
Hidhni topin në ajër me dorën tuaj tjetër. Kur të filloni me shërbimin, hidhni topin në ajër drejt raketës tuaj. Okshtë në rregull të hidhni ose të hidhni topin disa herë pa përdorur raketë tuaj para se ta godisni. Njoftohuni me topin dhe si ndihet para se të shërbeni.
- Nëse dëshironi të praktikoni hedhjen, mos e godisni atë me raketë. Ky llogaritet si një gabim, i cili mund t'i japë kundërshtarit tuaj një pikë! Mbani praktikën e shërbimit jashtë loje.
- Nëse nuk godet, bëje gati raketën dhe prit.
Shërbeni topin drejt zonës së shërbimit. Kur topi i afrohet kornizës së raketës suaj, goditeni fort dhe diagonalisht drejt fushës së shërbimit të lojtarit tjetër. Synoni drejt pjesës së kutisë së shërbimit më të afërt me të. Ideja është që ta detyroni topin të kërcejë një herë para se tjetri të kthehet.
- Nëse topi godet rrjetën në rrugën e saj për në anën tjetër të fushës së lojës, quhet "le" dhe duhet të ribëni shërbimin.
- Nëse topi qëndron në gjysmën tuaj, shkon jashtë, ose keni humbur plotësisht shërbimin, kjo quhet "faull". Ju merrni një goditje tjetër të gabuar, por nëse bëni një gabim shërbimi dy herë në një shërbim, pikë i jepet kundërshtarit tuaj dhe loja kalon në pikën tjetër.
Vraponi në cepin tjetër të vijës fillestare dhe godisni topin prapa. Menjëherë pasi të keni shërbyer topin, vraponi në anën e kundërt të bazës suaj. Goditni topin në mënyrë të vendosur me pjesën e përparme të raketës tuaj pak lart. Duhet pak praktikë për të mësuar se si të ktheni me sukses një shërbim, prandaj mos u shqetësoni nëse nuk e merrni atë si duhet herën e parë.
Vazhdoni derisa pikë të fitohet. Pika jepet vetëm kur topi del jashtë loje, kështu që vazhdoni të luani derisa njëri prej jush të shënojë pikë! Një pikë mund të zgjasë nga disa sekonda deri në disa minuta, por si fillestar, pikët do të caktohen shpejt.
- Kur caktohet një pikë, emërtoni rezultatin dhe shërbejeni përsëri derisa të fitohet ndeshja, pastaj përsëri derisa të fitohet seti.

Pjesa 4 nga 4: Praktikimi i teknikave të përparuara

Ruaj një kthim të sipërm. Një kthim i sipërm është një kthim ku lojtari tjetër gjuan një lob (ku topi luhet lart mbi kokën tuaj), dhe ju e godisni fort poshtë (një goditje e fortë) në anën e tij të fushës, duke e bërë gati të pamundur kthimin. Prisni derisa të merrni një top shumë të lartë për ta provuar këtë - nuk do të funksionojë në një shërbim normal.
- Mbajeni raketën pas kokës në mënyrë që ajo pothuajse të prekë shpinën.
- Kur topi është pothuajse mbi kokë, thyejeni atë me raketë mbi rrjetë, ashtu si do të bënit me një shërbim. Synoni drejt anës së kundërt të fushës nga ajo ku është kundërshtari juaj.
- Ju gjithashtu mund të vendosni një goditje duke bërë të njëjtën gjë si me një kursim.
Vendoseni topin në goditje. Duke shtuar topin në gjuajtjet tuaja, ju mund të kërceni topin më lart dhe më shpejt. Mos e godisni topin në qendër të raketës tuaj siç do ta bënit ndryshe.
- Goditni anën e topit me raketë tuaj.
- Menjëherë pasi të keni goditur anën e topit, lëvizni raketën lart dhe goditni majën e topit. Kjo bën që topi të rrotullohet lart në një hark, në vend që të ndjekë një rrugë të drejtë.
Mësoni të kullotni topin. Një fetë është një teknikë ku ju e ridrejtoni topin dhe e ngadalësoni atë aq sa të humbasë vrullin e mjaftueshëm për të ndaluar në fushën e kundërshtarit përpara se ai të ketë një shans për të arritur tek ai.
- Ju filloni një fetë duke goditur topin nga poshtë.
- Pastaj menjëherë sillni raketë përpara në fushën e kundërshtarit tuaj. Kjo ngadalëson topin kur afrohet, duke rritur mundësinë që kundërshtari juaj të humbasë.
Mësoni të luani në sipërfaqe të ndryshme. Ekzistojnë lloje të ndryshme sipërfaqesh në të cilat mund të luani tenis dhe secila do të ketë një efekt të ndryshëm në shpejtësinë dhe aftësitë tuaja të lojës. Duke mësuar se si të luani në lloje të ndryshme sipërfaqesh, ju mund ta përmirësoni ndjeshëm lojën tuaj.
- Sipërfaqet e forta si asfalti dhe akriliku janë shumë të zakonshme. Këto shpesh janë të mira për fillestarët sepse kjo sipërfaqe kërcej më mirë, por ato shpesh janë stresuese për nyjet e lojtarëve.
- Në Evropë dhe Amerikën Latine shumë përdorim është bërë me zhavorr, dhe ajo sipërfaqe tenton të ngadalësojë disi lojën. Përveç kësaj, topi kërcen më së larti në zhavorr.
- Bari përdoret në Wimbledon. Bari është veçanërisht i shpejtë sepse topi kërcehet më pak dhe lojtari ka më shumë të ngjarë të humbasë.
Mësoni të njihni strategjinë e kundërshtarit tuaj. Ndërsa përmirësoheni në tenis, do të mësoni se si ta kuptoni kundërshtarin tuaj dhe të përdorni strategjitë dhe preferencat e tyre kundër tyre. Kjo është një aftësi që kërkon shumë kohë për tu zhvilluar, prandaj mos u shqetësoni nëse nuk mund ta bëni menjëherë.
- Shumë lojtarë, veçanërisht fillestarët, ndihen më rehat me një goditje të veçantë. Nëse vini re se kundërshtari juaj dëshiron ta godasë topin lartë me një avantazh të shpejtë, mund të mësoni t'i jepni atij ose asaj topin ulët në mënyrë që kundërshtari të duhet të përdorë një lojë të pasme.
- Shumë lojtarë ose preferojnë të luajnë afër rrjetës ose e urrejnë atë. Merrni parasysh preferencën e kundërshtarit tuaj për rrjetën. Nëse lojtari varet në vijën më të madhe të kohës, shërbejeni topin afër rrjetës për ta detyruar atë ose atë të dalë përpara.
- Njihuni me shërbimin e kundërshtarit tuaj. Secili lojtar ka stilin e tij të shërbimit. Nëse kundërshtari juaj gjithmonë e shërben topin në të njëjtin drejtim dhe në të njëjtën lartësi, jini aty për ta kthyer atë shërbim!
- Studioni gjendjen mendore të kundërshtarit tuaj. Një kundërshtar i tensionuar ose i zemëruar është një kundërshtar i prekshëm. Nëse personi tjetër reagon me zemërim, humbet goditje të lehta, ose në të vërtetë nuk i kushton vëmendje lojës, ju mund të përfitoni nga kjo dhe ta ktheni atë në një fitim duke vendosur goditje të ndryshme për të hutuar tjetrin.
Mësoni të luani dyshe. Në dyshe, ka nga dy lojtarë në secilën anë të fushës. Ju përdorni linjat e fushës më të madhe, por pjesa tjetër e pikëve dhe rregullat mbeten të njëjtat. Sfida e madhe në dyshe për fillestarët është të mësojnë se si të punojnë së bashku me një shok skuadre. Kërkojuni tenistëve të tjerë t'ju mësojnë strategjitë më të mira të dysheve.
- Ekziston një variant tjetër i quajtur dyshe Kanadeze, ku një skuadër përbëhet nga dy lojtarë dhe tjetra nga vetëm një. Kjo zakonisht luhet në ato situata kur lojtari i vetëm është shumë më i mirë se dy të tjerët.

Këshilla

Bëni durim me veten ndërsa mësoni këtë sport. Lojtarët kalojnë një jetë të përsosur teknikën dhe strategjitë e tyre. Vetëm vazhdoni të përmirësoni lojën tuaj.
Kur jeni të sigurt në aftësitë tuaja themelore, mund të filloni të kërkoni një ligë tenisi në zonën tuaj. Pastaj takoni njerëz të tjerë që e duan këtë sport po aq sa ju, dhe mund të zbuloni se sa i mirë jeni krahasuar me garën.
Pasi të keni përsosur teknikën tuaj themelore, mund të mësoni se si të loboni, të thyeni dhe të rrokullisni me breshëri.
Sigurohuni që kundërshtari juaj e di që ju jeni fillestar. Disa kundërshtarë madje pëlqejnë të ngadalësojnë lojën për t'ju ndihmuar të zhvilloni shërbimin dhe kthimet tuaja.
Tenis në këpucë sportive ose këpucë tenisi. Këpucët, takat ose sandalet e baletit nuk janë të përshtatshme për të luajtur tenis.

Paralajmërime

Nëse bërryli, parakrahu ose kyçet e dhëmbëve ju lëndojnë pasi keni luajtur tenis, vendosni një pako akulli në zonën e dhimbshme për dhimbjen. Ndaloni së luajturi tenis për disa ditë për t'i dhënë tendinave kohë për tu rikuperuar.