Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Ballafaqimi me kohë më të shkurtër pritjeje
• Metoda 2 nga 2: Ballafaqimi me kohë më të gjata pritjeje

Pak njerëz do ta vendosnin "Pritjen" në krye të listës së gjërave të preferuara për të bërë, dhe megjithatë të gjithë do të duhet të presim diçka (ose dikë) në kohë të ndryshme në jetën tonë. Pavarësisht nëse jeni duke u përpjekur të kaloni një pritje të papritur prej disa minutash ose duhet të kaloni disa javë ose muaj, ne kemi disa këshilla për ju se si ta bëni atë kohë të shkojë më shpejt.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Ballafaqimi me kohë më të shkurtër pritjeje

1. Humbni veten në një libër të shkëlqyeshëm. Nëse jeni duke qëndruar në radhë, duke pritur datën tuaj për të përfunduar veshjen, ose duke pritur me padurim për një ditë të rëndësishme, koha do të kalojë më shpejt nëse jeni në gjendje të gjeni një mënyrë për të shpërqendruar veten. Kur lexoni, ju përfshiheni në histori ose temë, kështu që do të jetë më e lehtë të hiqni mendjen nga koha juaj e pritjes.
   • Enoughshtë mjaft e lehtë për të mbajtur një thasë të hollë ose lexues elektronik në çantën tuaj për kohë të papritura të pritjes. Usefulshtë gjithashtu e dobishme të shkarkoni libra në telefonin tuaj, kështu që gjithmonë ta keni librin tuaj me vete.
   • Po kështu, nëse nuk mund të flini në pritje të pushimeve ose datës suaj të ardhshme, leximi i një libri është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ushqyer mendjen dhe për t'ju shpërqendruar në të njëjtën kohë!
2. Keni në dispozicion mënyra të tjera të shpërqendrimit. Nëse koha duket se zvarritet dhe ju nuk keni një libër ose revistë të dobishme (ose nëse thjesht nuk jeni në gjendje të lexoni), kërkoni aktivitete të tjera tërheqëse për të bërë.
   • Mënyra të tjera të shkëlqyera për të shpërqendruar veten përfshijnë shikimin e filmave, shikimin e shfaqjeve më të fundit televizive, lojërat me video ose thurjen.
3. Lëvizni, mundësisht jashtë. Nëse mund të largoheni, merrni parasysh të bëni një shëtitje ose vrapim për të shpërqendruar veten. Ajri i pastër dhe ndryshimi i pamjes mund t'ju ndihmojnë të përpunoni zhgënjimin dhe padurimin tuaj.
   • Nëse jeni duke pritur për një fluturim ose një takim, për shembull, mund të mos jeni në gjendje të arrini në aeroport, por përsëri mund të bëni një shëtitje të shkurtër. Nuk është e nevojshme të qëndroni në zonën e pritjes deri në fluturimin tuaj, pasi kudo ka tabela me informacionin aktual të fluturimit. Duke ushtruar dhe shtrirë këmbët për një moment, ju mund ta bëni pritjen pak më të durueshme.
4. Dëgjo Muzikë. Muzika mund të ketë një efekt të thellë në gjendjen tonë shpirtërore, kështu që nëse po kërkoni mënyra për ta shpërqendruar veten nga ankthi juaj ose dëshironi të jeni më pak nervozë ndërsa prisni, përgatituni me një listë të mirë për dëgjim.
   • Ky është një hap i shkëlqyeshëm për t’u çiftuar me ushtrimet: nëse shqetësoheni për qëndrimin e përqendruar në atë që prisni (për shembull, mund të keni një intervistë të rëndësishme për punën të nesërmen), vendosni kufjet kur filloni të lëvizni. Shtë e vështirë të shqetësohesh për pritjen ndërsa përpiqesh të këndosh së bashku për këngët e tua të preferuara.
5. Shikoni njerëzit. Nuk ka asgjë të keqe të futesh në një libër të mirë ose të përdorësh telefonin tënd si një mënyrë për të shpërqendruar veten kur përballesh me një pritje të gjatë ose të papritur. Sidoqoftë, mbani në mend se tashmë mund të keni një burim argëtimi të gatshëm përreth jush: shikoni përreth dhe vëzhgoni të gjithë personazhet interesantë përreth jush.
   • Ju mund të dëgjoni pak pa qenë i neveritshëm ose ndërhyrës. Sidoqoftë, mos u përfshini në punët personale të njerëzve të tjerë. Mund të çojë në shumë probleme dhe situata dramatike nëse e bëni këtë.
   • Krijoni histori sfondi për njerëzit që shihni: shkruajini ato për argëtimin tuaj ose dërgojini vëzhgimet tuaja një shoku.
6. Shfrytëzojeni kohën tuaj. Mendoni për kohën që duhet të prisni si një dhuratë të papritur të kohës që mund ta shfrytëzoni më mirë, sesa diçka që duhet të duroni. Sidoqoftë, kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet, të gjithë e dimë atë!
   • Sigurisht që është e bezdisshme të duhet të presësh në dhomën e pritjes së mjekut për 45 minuta. Në vend që të kontrolloni orën tuaj çdo disa sekonda, bëni gjithçka që mundeni për të hequr detyra të tjera nga lista juaj e detyrave.
   • Përdorni kohën që duhet të prisni duke pastruar postën elektronike, duke shkruar shënime falënderimi (mbani disa karta shënimesh bosh në çantën tuaj), duke vendosur thonjtë tuaj, duke mbajtur ditarin tuaj, etj. Nëse jeni akoma duke studiuar, ju mund të merrni një (dorë) libër ose fletore me vete. Nëse nuk keni shumë kohë gjatë fundjavës për shkak të një feste ose shëtitje, për shembull, por përsëri keni një provë ose ndoshta edhe një provim, është gjithmonë e dobishme të keni diçka me vete. Nëse nuk keni vend për laps dhe gomë dhe duhet të bëni ushtrime, sillni një manual. Ose, siç u tha më parë kur lexoni, shikoni në telefonin tuaj për të parë nëse ka disa artikuj ose video në YouTube që kanë të bëjnë me temën ose temën që duhet të mësoni.
7. Ndajeni kohën në hapa më të shkurtër. Ju mund të keni frikë nga perspektiva e përfundimit të një stërvitje të gjatë, rraskapitëse ose të një provimi po aq të gjatë dhe të mundimshëm. Nëse koha zvarritet dhe fundi i vuajtjeve tuaja nuk po shihet askund, provoni mashtrimin mendor të ndarjes së detyrës suaj ose kohës së pritjes në copa më të shkurtra dhe më të menaxhueshme. Kjo mund të ndihmojë që koha të kalojë më shpejt.
   • Për shembull, mund t'ju duhet të vraponi dymbëdhjetë xhiro të ashpra 400 metrash (për njerëzit jo-atletikë, kjo është një herë rreth pistës së atletikës; nëse vraponi, gati po vraponi shpejt). Në vend që të numëroni përsëri nga dymbëdhjetë, ndajeni stërvitjen në katër grupe nga tre. Fokusi juaj i drejtpërdrejtë është në setin e parë, dhe ju duhet vetëm të kaloni nëpër tre raunde. Derisa të keni mbaruar me këtë, do të keni vetëm tre grupe.
   • Ju mund të keni frikë nga një provim i vështirë që do të zgjasë tërë ditën. Sidoqoftë, në vend që të mendoni për gjashtë orët e testimit, përqendrohuni në kalimin e pjesëve të ndara: arsyetimin sasior, gjuhën, pjesën ku duhet të shkruani, etj.
8. Vendos orën ose orën larg. Të gjithë e kemi kaluar këtë ndërsa përpiqemi të kalojmë me dhimbje kohë të gjata të pritjes: 'Unë nuk do të shikoj orën derisa të kalojë gjysmë ore,' vetëm për të 'më në fund' shikimin e orës dhe për të parë me tmerr që ekziston kanë kaluar vetëm pesë minuta.
   • Nëse përpiqeni të bëni që koha të kalojë më shpejt (për shembull, gjatë një vonese në rrugë ose një dite të vështirë në punë) shikimi me fiksim i orës vetëm sa do të intensifikojë zhgënjimin dhe mërzinë tuaj.
   • Nëse kjo është fare e mundur, sigurohuni që të mos shihni një orë ose orë. Nëse absolutisht duhet të jeni gati deri në një kohë të caktuar, vendosni një alarm dhe pastaj bëni një angazhim për të mos mashtruar para se të bie alarmi.
9. Sigurohuni që ta mbani të freskët! Studimet kanë treguar se temperatura e trupit duket se ka një efekt në perceptimin tonë të kohës: sa më të ngrohtë të jemi, aq më shumë ngadalësohet perceptimi ynë për kohën. Anasjelltas, koha duket se shpejton (pak) kur jemi më freskët.
   • Ndërsa nuk ka asnjë garanci se koha do të kalojë papritmas kur të hiqni triko, sigurisht që nuk mund të dëmtojë.
10. Marr një sy gjumë. Mos harroni se sa të tmerrshme dhe të bezdisshme ishin udhëtimet e gjata me makinë kur ishit fëmijë? Por a e mbani mend gjithashtu se sa e mrekullueshme ishte të dremitni dhe të zgjoheni ndërsa prindërit tuaj mbërritën në destinacionin e tyre? Sigurisht, gjumi do të bëjë që koha të kalojë më shpejt, kështu që nëse jeni në gjendje të bëni një gjumë të shkurtër ose të shkoni në shtrat më herët, mund të shkurtoni kohën e pritjes së ndërgjegjshme.
    • Nëse e keni të vështirë të bini në gjumë sepse jeni shumë të ngazëllyer për planet e nesërme (ose shqetësoheni për atë që ju pret), provoni të meditoni ose të bëni disa ushtrime relaksimi për t'ju ndihmuar të flini më shpejt.

Metoda 2 nga 2: Ballafaqimi me kohë më të gjata pritjeje

1. Qëndroni të përqendruar në qëllimin tuaj. Pritja është rrallë e lehtë, por mund të jetë veçanërisht e vështirë kur duhet të kemi durim për ditë, javë, apo edhe më gjatë. Koha mund të duket se vjen në një ngërç absolut nëse duhet të presim shumë më gjatë sesa duam, por në të vërtetë do t'ju kujtojë saktësisht se për çfarë po prisni ose për të punuar.
   • Ju mund ta keni të vështirë ta kaloni bluarjen e përditshme të një pune të tmerrshme verore që duhet të paguani për shkollimin tuaj në kolegj. Vera mund të duket si një përjetësi kur mbërtheheni me një punë që e urreni, por duke i kujtuar vetes çdo ditë pse po e bëni këtë do t'ju ndihmojë ta kaloni atë.
   • Për motivim, merrni parasysh të keni me vete një kopje të orarit të ri të shkollës ose të vishni një kunj me stemën e shkollës suaj.
2. Dije që gjërat e mira u vijnë atyre me durim. Sigurisht që ne duam atë një gjë që duam kur e duam; por puna e madhe dhe pritja për diçka e bën atë më të vlefshëm.
   • Ju mund të përdorni një kompjuter të ri nëse do t'ju jepej papritur, por do ta vlerësoni më shumë nëse kënaqësia juaj vonohet. Ju mund të urreni që të punoni me pajisjen tuaj të vjetër, por pritja (dhe e mbërthyer me atë fuçi të vjetër për kaq shumë kohë) do ta bëjë kompjuterin tuaj të ri të duket shumë më mirë krahasuar kur më në fund ta merrni në shtëpi.
3. Filloni një hobi. Kur koha duket se zvarritet, ne mund ta trajtojmë atë më mirë kur gjejmë diçka për të shpërqendruar veten. Nëse keni të bëni me një pritje më të gjatë, është edhe më e rëndësishme të provoni dhe të gjeni mënyra për të mbushur kohën tuaj. Një hobi që ju lejon të zhvilloni talentet tuaja dhe të eksploroni interesat tuaja është një nga mënyrat më të mira për të kaluar një pritje të gjatë.
   • Supozoni se jeni ndarë nga i dashuri juaj dhe keni shumë javë të vetmuara për të kaluar para se të mund të shiheni përsëri. Greatshtë mirë të kaloni disa nga koha juaj duke bërë plane për atë moment, por nëse jeni përqendruar vetëm në një ditë të largët në të ardhmen, vetmia dhe padurimi juaj aktual ka të ngjarë të rritet vetëm dhe mund të bëhet i padurueshëm.
   • Tani është koha e përkryer për të stërvitur për një maratonë, për të punuar në kopsht ose për të punuar me dru, të mësoni se si të bëni bukën e përsosur, etj.
4. Bëni më të mirën tuaj për të menduar pozitivisht. Nëse jeni duke pritur për diçka që ka një rezultat të pasigurt - për shembull, rezultatet e një provimi ose një provimi mjekësor - ka arsye të mira për të qenë optimist dhe për të parë të ardhmen me një farë shkalle shprese.
   • Për shembull, ju mund të zvogëloni rrezikun e presionit të lartë të gjakut dhe të përmirësoni procesin e shërimit nëse jeni në gjendje të mbani një këndvështrim pozitiv për situatën tuaj.
   • Ka disa prova që emocionet negative mund të ngadalësojnë perceptimin tonë për kohën. Koha jonë është më e përqendruar në atë që kalojmë kur jemi në depresion, ankth ose mërzitje, dhe kështu do të ndihet sikur koha po ngadalësohet.
5. Lejoni vetes momente dyshimi ose negativiteti. Ndërsa mund t'i trajtoni më mirë kohët e gjata të pritjes dhe periudhat e pasigurisë nga një qëndrim pozitiv, është e natyrshme që ndonjëherë të ndiheni të zymtë dhe pesimist për situatën tuaj. Nëse i bëni shumë presion vetes për të qenë gjithnjë optimist, do të ndiheni më të frustruar vetëm kur kjo nuk duket se funksionon.
   • Ekzistojnë madje një numër përparësish për një pamje (paksa) pesimiste të çështjes. Nëse, për shembull, përfundoni me një notë të keqe për provimin tuaj, sigurisht që nuk është një pengesë shumë e madhe.
   • Të kaloni ca kohë duke imagjinuar skenarin më të keq mund t’ju ​​përgatisë më mirë për atë që shpresojmë se është thjesht një rezultat i pamundur. Kur të ndodhë më e keqja, ju mund të jeni më të përgatitur për të ecur përpara.
6. Shkoni me rrjedhën. Kjo lojë pritje ka të bëjë me arritjen e ekuilibrit: bëni më të mirën tuaj për të qëndruar pozitivë, por jini të gatshëm t'i jepni vetes një pushim dhe të mos luftoni shumë fort kundër mendimeve tuaja negative. Hulumtimet kanë treguar se kur përpiqemi shumë për të vetë-rregulluar emocionet tona, perceptimi ynë për kohën ndikohet negativisht.
   • Në një studim të fundit, për shembull, pjesëmarrësve të cilëve iu kërkua të qëndronin emocionalisht neutral kur shikonin klipe lotësh vlerësuan se klipi i filmit zgjati dukshëm më shumë se ata që nuk u kërkohej të kontrollonin emocionet e tyre.
7. Përqendrohuni te të tjerët. Kthimi i vëmendjes nga jashtë dhe gjetja e mënyrave për të ndihmuar të tjerët është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar një pritje të gjatë. Jo vetëm që e ndihmoni veten duke gjetur një aktivitet për të shpejtuar kohën, por gjithashtu keni një ndikim pozitiv në jetën e të tjerëve.
   • Ju mund të dilni vullnetarisht në kuzhinën tuaj lokale të supave, tutorët e fëmijëve, të ndihmoni një fqinj të moshuar në punën në oborr - ka mënyra të panumërta që ju mund të përdorni talentet dhe aftësitë tuaja për të ndihmuar ata që janë përreth jush.
   • Një nga mënyrat më efektive për të gjetur lumturinë dhe përmbushjen në jetën tuaj nuk është ta bëni vetë lumturinë tuaj qëllimin tuaj të qartë, por t'i bëni të tjerët të lumtur.
   • Të jesh i lumtur dhe të shijosh atë që po bën, atëherë do të të ndihmojë në përpjekjen tënde për të pasur durim. Ju mund të keni dëgjuar që koha ikën kur jeni duke u argëtuar dhe duket se ka disa hulumtime që tregojnë se perceptimi ynë për kohën me të vërtetë shpejtohet kur jemi duke u argëtuar.
8. Jini të pranishëm në të tashmen. Ndërsa është e rëndësishme të keni qëllime për të punuar (dhe të prisni), dhe ndërsa ne kalojmë periudha të vështira në kohë, është e rëndësishme të mos lejoni që jeta juaj të rrëshqasë ndërsa planifikoni për të ardhmen.
   • Shkruani çfarë po shkon mirë në jetën tuaj dhe cilat janë burimet tuaja të lumturisë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani një këndvështrim pozitiv dhe t'i mbani gjërat në perspektivë.
   • Shfrytëzoni rastin të argëtoheni kur ato lindin!