Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Pastroni kokën tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Prishja për t’i dhënë fund vërtet
• Pjesa 3 nga 3: Qëndrimi larg
• Këshilla
• Paralajmërime

Ndonjëherë e dashura apo i dashuri juaj thjesht nuk e kupton që ka mbaruar. Ju i tregoni atij ose asaj pa pushim, por ai ose ajo bën sikur i lë emocionet tuaja të flasin. Mund të jetë shumë e bezdisshme dhe madje e dhimbshme që ju vazhdoni të vini re se personi tjetër nuk e pranon atë. Ju nuk doni ta lëndoni atë ose atë, por në fund rrezikoni të shpërtheni dhe të thoni gjëra mizore nga dëshpërimi. Këtu janë disa mënyra për tu përcaktuar për ta bërë shumë të qartë se marrëdhënia ka përfunduar përfundimisht.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Pastroni kokën tuaj

1. Kërkoni hapësirë ​​për të përpunuar zemërimin tuaj dhe për të qenë të sigurt për vendimin tuaj. Ju ka të ngjarë të jeni të zemëruar ose të lënduar, gjë që ju bën të dëshironi të distancoheni nga ky person që keni dashur ose ende e doni, por nuk doni të qëndroni me të. Ashtë një kontradiktë. Nëse jeni i zemëruar dhe akoma jeni i detyruar të qëndroni pranë këtij personi, kjo mund të çojë në një shpërthim. Kjo gjithashtu mund të çojë në kritika dhe argumente që thithin gjithçka që është e mirë nga një marrëdhënie.
   • Tregojini atij ose asaj që nuk ndiheni të lumtur në marrëdhënie dhe se ju duhet pak hapësirë ​​për të menduar dhe për të hequr qafe zemërimin. Një ton i prerë mund të jetë i nevojshëm për të përçuar këtë pyetje, por bëjeni atë dhe prisni që personi tjetër t'ju respektojë aq sa t'ju japë kohë për të menduar.
   • Mos merrni një javë për të menduar dhe pastaj bëni diçka me atë person të nesërmen. Merrni distancën tuaj plotësisht. Mos telefononi ose dërgoni mesazhe ose përgjigjuni atyre. Mos e shihni atë, ose nëse nuk mund ta shmangni atë, mos u jepni atyre shumë kohë. Lejoni që kjo kohë të vërtitet vetëm rreth jush, edhe nëse ju mungon tjetra.
   • Nëse ju ka marrë shumë malli për të, përpiquni ta vendosni në perspektivë. Renditni pro dhe kundër. Renditni atë që dëshironi në një marrëdhënie. Renditni çfarë ju pëlqen te ky person dhe çfarë nuk ju pëlqen. Flisni me miqtë tuaj, dilni dhe mos ndryshoni statusin tuaj në Facebook derisa të jeni i sigurt.
2. Vlerësoni se çfarë nuk funksionon në marrëdhënie. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni shumë të vendosur kur i tregoni të dashurit ose të dashurës suaj se ka mbaruar. Garanton që nuk do të dorëzoheni në lypjen për t’i dhënë një mundësi tjetër. Dhe më e rëndësishmja, kjo ju ndihmon të hasni sikur e keni fjalën për atë që thoni se marrëdhënia ka mbaruar.Merrni parasysh sa vijon:
   • A keni kërkuar ndryshime në sjellje që ju lëndojnë ose shqetësojnë? Thjesht për të zbuluar se asgjë nuk ka ndodhur? A keni ofruar një mënyrë veprimi të arsyeshme që ai ose ajo të ndërmarrë, por as që u përpoq? Në raste të tilla, dikush nuk ka treguar respekt për ju ose synim të sillet siç duhet.
   • A ndiheni sikur kufijtë tuaj po kalohen gjithmonë? A ndjeheni të hidhur gjatë gjithë kohës sepse ndiheni sikur jeni ai që dorëzoheni ose dorëzoheni për gjithçka në mënyrë që të ruani paqen? Kjo nuk është një marrëdhënie, që është duke përfituar nga ju.
   • A ndiheni të mbytur ose të mbytur sepse ky person është gjithmonë i varur, i varur pranë jush, kontrollon apo vepron sikur të mos ju besohet? A ndiheni sikur nuk mund të kaloni kohë me miqtë ose njerëzit e tjerë nga frika se i dashuri apo e dashura juaj do të zemërohet? A mund të jesh vetëm, krejt vetëm, pa atë që të shqetëson? Njerëzit që rrinë, janë xhelozë ose nuk besojnë se ju nuk jeni material i mirë për marrëdhëniet. Derisa të merren me vetë problemet e tyre me besim, ata do ta bëjnë çdo marrëdhënie të ndihet mbytëse.
   • A po mendoni nëse po përfitoni? A tha partneri juaj se do të ndryshonte dhe më pas refuzoi ta bënte këtë? Në këtë rast, ju me siguri do të vini re se bëhet një model i përsëritur, duke përfituar nga ju gjatë gjithë kohës.
   • A kujdeseni për veten, nevojat tuaja? Apo ka të bëjë me të gjatë gjithë kohës? A e ndryshoni veten për t'iu përshtatur nevojave dhe preferencave të personit tjetër? Nëse është kështu, nuk është e shëndetshme për ju dhe nuk do të rriteni plotësisht në personin që jeni në të vërtetë.
3. Merrni parasysh nëse doni të jepni një shans të dytë. Kjo varet nga arsyeja pse doni të ndaheni. Nëse i keni dhënë tashmë këtij personi shumë mundësi për të ndryshuar, kaloni këtë hap. Nga ana tjetër, nëse ndiheni sikur duhet ta bëni këtë që të ndiheni mirë për të bërë gjithçka që mundeni, mund të dëshironi ta provoni edhe një herë. Ju një herë keni pranuar të jeni me këtë person dhe kështu ndoshta keni marrë një herë vendime të mençura. Besojini këtij gjykimi dhe respektoni personin që keni zgjedhur me të. Jepini atij ose asaj një shans të dytë nëse nuk e keni bërë tashmë. Possibleshtë e mundur që kur keni kërkuar kohë për të menduar, ai / ajo gjithashtu po mendonte. Dhe mbase ai ose ajo po mendonte të pranonte gabimet apo edhe të ndryshonte sjelljen e tij ose të saj. Nëse nuk keni ndonjë arsye mbizotëruese për ndarjen, provoni përsëri. Respektoni zgjedhjen tuaj origjinale dhe jepini tjetrit një shans tjetër për të përmbushur kërkesat tuaja.

Pjesa 2 nga 3: Prishja për t’i dhënë fund vërtet

1. Sigurohuni që keni punuar në zemërimin tuaj siç përshkruhet në seksionin e mëparshëm. Kur jeni i zemëruar, mund të jetë e vështirë të prishni marrëdhënien në mënyrë të vendosur, por butësisht dhe nuk doni që emocionet të mbizotërojnë kur ndaheni, sepse kjo ju bën të ndjeshëm ndaj bindjes për të mos e bërë. Pasi të keni marrë ca vend, mund të prisni të falni tjetrin. Mundohuni t'i kuptoni gjërat nga këndvështrimi i tij ose i saj. Mendoni se sa e doni ose e keni dashur atë. Mos harroni se kjo do të dëmtojë edhe personin tjetër, ndoshta më shumë se ju.
   • Kjo tha, mos ndrysho mendje për shkak të fajit. Nëse dëshironi të ndaheni, kur e shihni që nuk po funksionon më, mos lejoni që faji që keni lënduar tjetrin t’ju ​​lëndojë më shumë. Së pari duhet të kujdesesh për veten.
2. Flisni me partnerin tuaj se si mund të kishte arritur deri tani. Referojuni problemeve, jo personalitetit. Tregojini atij ose asaj arsyet pse marrëdhënia nuk po funksionon sipas jush. Nëse e doni akoma, thoni kështu. Thjesht zvogëlon dhimbjen, por jini të sinqertë. Ju po ndaheni, kështu që nuk keni pse të heshtni. Tregojini personit tjetër të vërtetën se pse ishit të palumtur. Ajo mund të mësojë nga përvoja dhe ndryshimi për marrëdhëniet pasuese.
3. Rregulloni thyerjen në mënyrë të vendosur. Necessaryshtë e nevojshme që mesazhi të bëhet i qartë në mënyrë që ai ose ajo të dijë se ka mbaruar. Bëni me kujdes, mundësisht menjëherë pas bisedës, por jini të vendosur. Njoftojini tjetrit se nuk ka më mundësi dhe se është bërë. Ajo që ju thoni duhet të tregojë se sa keni menduar për gjërat. Kjo nuk është një zhurmë e papritur, ju e keni menduar thellë dhe kjo e ndihmon partnerin tuaj të kuptojë që ju nuk po ktheheni tek ajo. Për shembull:
   • "Kam menduar gjatë për mundësinë që të mund të qëndrojmë së bashku dhe thjesht nuk na shoh së bashku në të ardhmen. Unë nuk shoh që kemi të njëjtat interesa, nuk kam menduar shumë për këtë sepse po. për ty, por thjesht nuk mendoj se jemi një ndeshje mjaft e mirë për të qëndruar së bashku ".
4. Jini të përgatitur për përgjigjet e mundshme ndaj mesazhit tuaj të vendosur në lidhje me ndarjen. Gjërat që mund të hasni përfshijnë:
   • Ai ose ajo qan shumë. Kjo është e vështirë dhe përqafimi lejohet, por asgjë më intime. Mos u lësho –– lotët lëshojnë dhe janë një rrugëdalje e mirë, kështu që kjo është mirë për personin tjetër edhe pse mund të duket e tmerrshme në atë kohë. Sigurojeni atë ose atë se do të jetë në rregull, sepse do të ndodhë.
   • Ai ose ajo mund të zemërohet dhe të bërtasë dhe të betohet. Qëndroni të qetë dhe të përqendruar në arsyen pse ka mbaruar kjo. Thuaji gjëra të tilla si "Më vjen keq që je kaq e mërzitur. E di që kjo nuk është e lehtë, por ka mbaruar", ose "Unë mund të kuptoj pse je i zemëruar, por zemërimi nuk shkatërron atë që është tashmë". Në disa raste, është më mirë të thuash asgjë më shumë sesa "Le ta diskutojmë këtë nëse ndiheni më pak të mërzitur. Ne nuk mund të marrim një vendim nëse ndiheni kështu".
   • Ai ose ajo mund të lirohet. Kjo mund të të befasojë, por shumë njerëz e dinë kur po vjen ndarja, ata e kanë ndjerë atë, ata e dinë që po vjen, veçanërisht nëse tashmë keni kërkuar një pushim për të menduar. Dhe në atë kohë, ata mund të kenë arritur në përfundimin se nuk ia vlen të shtyhet, por ata nuk dëshironin të ishin ata që filluan pushimin. Mos reagoni sikur jeni të zhgënjyer nga lehtësimi i personit tjetër --– kjo është një zgjidhje e mirë për të dy!
5. Përsëritni arsyet tuaja për pushimin nëse është e nevojshme. Ndoshta ai person ka nevojë ta dëgjojë përsëri, përmes lotëve, tronditjes ose zemërimit. Kjo lejohet, përforcon mesazhin dhe lë më pak hapësirë ​​për gabime. Thjesht qëndroni i butë dhe i mirë, siç do të ishit me çdo njeri tjetër me të cilin flisnit. Absolutisht nuk ka nevojë të jesh i keq apo i zemëruar dhe çdo arsye për të qenë i mirë dhe i dhembshur; kjo është një gjë e dhimbshme që duhet të ndodhë, por kjo nuk e ndryshon faktin se është një gjë e domosdoshme.
   • Partneri juaj mund të vazhdojë të thotë "Unë thjesht nuk e kuptoj pse po ma bën këtë" gjatë gjithë kohës. Në këtë pikë ju mund ta njoftoni butësisht atë ose atë që nuk po e bëni këtë për ta lënduar atë, kjo është pika ku kuptoni se nuk mund të jeni në një marrëdhënie që nuk është e mirë për ju. ti ndjen se ka të bëjë me ndjenjën se nuk përshtateni së bashku. Ndihmojini të kuptojnë se ky nuk është një veprim kundër tyre personalisht, se ata janë akoma një person i shkëlqyeshëm që meriton një marrëdhënie me dikë që është i duhuri për ta.

Pjesa 3 nga 3: Qëndrimi larg

1. Vazhdoni me jetën tuaj. Këtu vjen pjesa më e vështirë. Mos qëndroni në kontakt me partnerin tuaj për asgjë tjetër përveç sendeve që do të merren ose kthehen. Mos na kontaktoni përmes faqeve në internet, telefonit ose postës elektronike. Këtu janë disa pika të tjera për t'u marrë parasysh:
   • Nëse personi tjetër vazhdon t'ju dërgojë tekste, mesazhe, shënime, çfarëdo, mos u përgjigjni. Kjo i jep vetëm një personi këmbëngulës shpresën se ekziston një mundësi për t'u rikthyer së bashku.
   • Nëse personi tjetër përdor miqtë, familjen dhe dikë tjetër për të arritur tek ju, tregojuni vendosmërisht atyre njerëzve që ju ende kujdeseni për mirëqenien e atij personi, por që marrëdhënia intime ka përfunduar përfundimisht dhe se do ta vlerësonit se ata njerëz të tjerë ishin duke mos u përpjekur të zgjidhni gjërat në jetën tuaj personale dhe zgjedhjet.
   • Kur përfshihen fëmijët, ju po komunikoni vetëm për nevojat e fëmijëve. Vazhdoni të shihni ose të shiheni me fëmijët tuaj pa hyrë në diskutime në lidhje me jetën tuaj të kaluar të dashurisë me partnerin tuaj. Mos i përdorni fëmijët tuaj si lajmëtarë dhe mos lejoni që partneri juaj ta bëjë këtë.
2. Jini të mirë me ish partnerin tuaj. Dërgoji gjërat e tij ose të saj ose bëje që personi tjetër t’i marrë ato pa qenë i keq në lidhje me to. Ju dikur e keni dashur këtë person; nuk ka nevojë të thyhet koleksioni i tij i regjistrimeve ose të gris të gjitha fotot e tij ose të saj me një humor të tërbuar. Nëse marrëdhënia ishte e dhunshme, jo e mirë ose e pabesë, hidhni çdo kujtim ose pamje shpejt dhe në heshtje pa bujë (një ritual i qetë lejohet) --– mos harroni se kjo ka të bëjë edhe me karmën tuaj dhe megjithëse gjërat e voodoo dhe ish-it tuaj mund t'ju djegin duke e bërë atë ndjehen mirë në atë moment, kjo ushqen zemërimin. Lëreni të bëheni të lumtur dhe trajtojeni ish partnerin tuaj si një qenie tjetër që tani mund të jetojnë jetën e tyre pa ju. Më e mira nga të gjitha, nëse nuk i thyeni gjërat, llogarinë bankare, ose ndonjë gjë tjetër që ai ose ajo vlerëson, ka edhe më pak arsye për t'ju ngacmuar ose më keq, duke ju paditur, të gjitha këto janë mënyra më shumë për të mbajtur kontakte. Po, mund të habiteni kur zbuloni se marrja e një procesi gjyqësor kundër njerëzve është një mënyrë vërtet e mirë për të vazhduar komunikimin, edhe nëse në një mënyrë të zemëruar. Le të shkojë të le të shkojë.
3. Lërini të tjerët të ndërhyjnë për ju nëse ish-i juaj nuk ndalet së thirruri ose t'ju afrohet. Mund të jetë e dobishme që miqtë, familjen dhe të tjerët t'i thonë këtij personi se nuk do të përgjigjesh me të vërtetë dhe se e ke dashur me të vërtetë kur ndodhi ndarja. Ndonjëherë i duhet një personi të tretë të tregojë se marrëdhënia ka përfunduar me të vërtetë. Mund të duket e pandjeshme, por kuptoni se keni bërë më të mirën për t’i dhënë fund gjërave me këtë person.
4. Kuptoni se mund të ndjeheni të lodhur dhe të tronditur për një kohë. Edhe kur i keni menduar mirë gjërat, është një ndryshim i madh në jetën tuaj të ndaloni së qeni pjesë e një çifti dhe mund të duhet pak kohë për tu mësuar. Lejoni vetes të hidhëroheni. Ka mbaruar, por kujtimet janë ende një pjesë e atyre që keni qenë në atë pikë në jetën tuaj. Ju mund të qani, të kryeni një ritual të qetë (jo të zemëruar) që të liroheni dhe të ndjeni dhimbje. E gjitha është normale. Lirimi Tani jeni të lirë.

Këshilla

• Ruajuni rregullit të mos thirrjeve telefonike, pa mesazhe me tekst, pa kontakte nëse personi tjetër ju ngacmon pasi të konfirmojë shkeljen. Mos lejoni që të tërhiqeni mbrapa.
• Filloni të dilni përsëri kur të dini se bagazhet kanë mbetur aty ku i takon. Deri atëherë, vazhdoni të punoni për problemet që ju lëndojnë dhe ju përndjekin në mënyrë që të mos përsëritni ciklin dhe të zhyteni në të njëjtin lloj marrëdhënieje, një marrëdhënie që çon në të njëjtin rezultat. Nëse i jepni kohë vetes, mos dilni në reagim dhe lërini miqësi të lulëzojnë, do të dini kur është koha e duhur për të filluar takime përsëri. Deri atëherë, ju e shijoni lirinë tuaj si një mundësi për tu rritur, bërë më të pjekur dhe më të mençur. Rizbuloni atë person që po bëheshit para se marrëdhënia e kaluar të marrë përsipër dhe t'ju ndryshojë.

Paralajmërime

• Nëse shqetësoheni se partneri juaj do të bëhet i dhunshëm gjatë ose pas ndarjes, kërkoni ndihmë. Prisni atë në një vend publik dhe thirrni policinë nëse kërcënoheni në çdo kohë.