Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Si ta kuptoni veten
• Metoda 2 nga 3: Si të jetoni me vetëbesim
• Metoda 3 nga 3: Kapërcimi i Sfidave me Forcën Personale

Shumë njerëz të suksesshëm kanë një gjë të përbashkët: një karakter me dëshirë të fortë. Një person me dëshirë të fortë ka parime dhe ideale të qëndrueshme, por ai është i hapur për gjëra të reja dhe është gati të përshtatet me situata të panjohura. Nëse doni të bëheni një person me dëshirë të fortë, jini të durueshëm dhe përshtatuni me punën - zhvillimi i cilësive të nevojshme në veten tuaj kërkon të njëjtën përpjekje si të punoni në trupin tuaj në palestër. Kuptoni atë në të cilën besoni, jetoni sipas parimeve tuaja dhe zhvilloni qëndrueshmërinë që do t'ju lejojë të përballeni me çdo sfidë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Si ta kuptoni veten

1. 1 Qetësoni mendjen tuaj. Një person me mendje të fortë duhet të ketë një mendje të pastër. Mësoni të hiqni dorë nga ankthi i panevojshëm, hiqni qafe shpërqendrimet dhe përqendrohuni në atë që është e rëndësishme. Nëse e gjeni veten duke u shqetësuar përsëri për gjërat e vogla, merrni frymë thellë dhe kthehuni mendërisht në atë që dëshironi të mendoni.
   • Meditimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar të kontrolloni mendjen tuaj. Nëse nuk keni bërë meditim më parë, mund të jetë e vështirë në fillim, sepse mendja juaj nuk është mësuar ende me qetësinë. Mos e humbni shpresën - do të bëhet më e lehtë me kalimin e kohës. Për të parë rezultatet e para, mjafton të kushtoni vetëm 5-10 minuta meditim në ditë.
   • Nëse doni të përqendroheni në momentin, provoni të shkruani mendimet që ju vijnë. Imagjinoni që po hidhni gjithçka që ju vjen në kokë në letër. Kur të hiqni mendimet nga koka juaj, do të jetë më e lehtë për ju të përqendroheni. Kthehuni tek këto mendime ose ide më vonë.
2. 2 Zbuloni se çfarë ju jep kënaqësi. Mendoni kur jeni ndjerë të lumtur ose të kënaqur dhe pse. Pastaj merrni parasysh pse përvoja ishte e këndshme. Mundohuni t'i riprodhoni këto situata sa më shpesh të jetë e mundur. Bëni pyetje për veten tuaj të dashurve. Pyetini ata se si do t’ju ​​përshkruanin kur jeni të lumtur dhe çfarë mendojnë se ata ju bëjnë të lumtur. Ky informacion do t'ju ndihmojë të mësoni diçka të re për veten tuaj.
   • Për shembull, nëse ju ka pëlqyer të punoni si mësues, përpiquni të ndihmoni të tjerët dhe të ndani njohuritë tuaja më shpesh.
3. 3 Zbuloni se çfarë ju motivon. Mendoni se çfarë ju shtyn përpara dhe ju ndihmon të mbani duart tuaja në jetën e përditshme. Nëse e gjeni veten më shpesh sesa jo thjesht duke kaluar ditën, merrni parasysh se çfarë do të bënit me kohën tuaj nëse nuk do të shqetësoheshit për çështjet aktuale si paraja.
   • Faktorët motivues mund të lidhen me vlerat tuaja. Për shembull, nëse e vlerësoni miqësinë, do të motivoheni të kaloni më shumë kohë me miqtë që keni dhe të takoni njerëz të rinj.
4. 4 Vendosni synime afatgjata për veten tuaj. Të kesh një qëllim në jetë para jush do ta bëjë më të lehtë për ju të jeni një person me dëshirë të fortë, të kapërceni vështirësitë dhe të zgjidhni problemet. Vendosni synime për veten tuaj që do të udhëheqin jetën tuaj. Mundohuni të mendoni për të paktën një plan të përafërt për pesë vitet e ardhshme.
   • Listoni disa synime që dëshironi të arrini në vitet e ardhshme.Për shembull, ju mund të vendosni të përfundoni studimet tuaja, të gjeni një punë ose të mësoni italisht.
   • Për ta bërë më të lehtë arritjen e qëllimeve tuaja, rrethojeni veten me njerëz që gjithashtu kanë synime. Bisedoni me mentorë me të cilët mund të diskutoni për ëndrrat tuaja.
5. 5 Merrni parasysh qëllimet e arritshme afatshkurtra. Pasi të keni një ide të përgjithshme se çfarë doni të bëni, ndani qëllimet tuaja afatgjata në ato më të vogla. Kjo i bën qëllimet tuaja më pak të frikshme dhe e bën më të lehtë për ju të shkoni atje ku dëshironi të shkoni.
   • Vendosni qëllime SMART. SMART është një akronim që përshkruan se cilat synime duhet të jenë: specifike, të matshme, të arritshme, relevante dhe të kufizuara në kohë. Për shembull, qëllimi i "gjetjes së një pune" mund të ndahet në disa qëllime të vogla: të shkruani një rezyme, të bëni një praktikë, të merrni arsim shtesë.
   • Jepini vetes shumë kohë për të arritur qëllimet tuaja. Kornizat kohore duhet të jenë realiste dhe duhet të marrin parasysh rekreacionin, argëtimin dhe rastet e mundshme.

Metoda 2 nga 3: Si të jetoni me vetëbesim

1. 1 Kërkoni informacione të reja. Mendoni se në çfarë bazohen parimet tuaja. Nëse mendoni se vlerat tuaja bazohen në emocione ose dezinformata, hidhini një sy informacionit në dispozicion dhe merrni parasysh nëse duhet të rishqyrtoni bindjet tuaja. Ndiqni ngjarjet aktuale, përpiquni të lexoni më shumë dhe shikoni lajmet.
   • Nëse mund t'i mbështetni bindjet tuaja me fakte, do të jetë më e lehtë për ju të ndiheni të sigurt. Do të jeni gati për biseda më të thella me njerëzit e tjerë.
   • Mbani gjurmët me kë po bisedoni. Zgjidhni njerëz të ditur dhe të menduar për komunikim me të cilët mund të hyni në diskutime të pjekura.
   • Mos besoni gjithçka në internet. Disa faqe shpërndajnë me qëllim informacion të rremë.
2. 2 Mos u shqeteso. Mendoni se çfarë mund të ndikoni dhe mos e humbni energjinë në atë që është jashtë zonës tuaj të ndikimit. Nëse jeni të shqetësuar për një situatë ose një ngjarje të ardhshme, merrni parasysh atë që mund të bëni për të përgatitur ose për ta bërë situatën më pak stresuese. Pastaj drejtojeni energjinë tuaj në veprim.
   • Nëse jeni vazhdimisht të stresuar, lini një kohë të veçantë për t'u shqetësuar çdo ditë. Lëreni veten të jetë nervoz për 10 minuta. Nëse mendoni se po kaloni një kohë tjetër, detyroni veten të përqendroheni në diçka tjetër. Mundohuni të lini 10 minuta në kohë të ndryshme të ditës dhe zgjidhni opsionin që ju duket më i rehatshëm.
3. 3 Merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja. Kujtoni veten se jeni përgjegjës për të gjitha veprimet dhe vendimet tuaja. Mos i fajësoni të tjerët nëse diçka nuk shkon mirë. Mendoni se cila do të jetë përgjigja më konstruktive dhe pyesni veten se çfarë mund të bëni për të shmangur gabimet në të ardhmen.
   • Nëse diçka e mirë ndodh në jetën tuaj, lavdërojeni veten për atë që keni bërë dhe mos i atribuoni gjithçka fatit. Ndani lajmin e mirë me të tjerët dhe festoni ngjarjen. Kjo do t'ju mbajë të motivuar dhe do të krijojë besim.
4. 4 Zhvilloni zakone të mira. Për t'u bërë një person me dëshirë të fortë, ia vlen të bëni zakone të mira për çdo ditë: ngrihuni në zilen e parë të alarmit, mbani shtëpinë të pastër dhe stërvituni rregullisht. Nëse jeni të prirur për zvarritje, thyejeni këtë zakon duke qenë përgjegjës për njerëzit e tjerë dhe duke i ndarë qëllimet tuaja në hapa të vegjël dhe të menaxhueshëm.
   • Bëni një zakon të mirë në të njëjtën kohë. Shkruani sa shpesh arrini të ndiqni këtë zakon. Mundohuni të bëni të njëjtin aktivitet rregullisht për të paktën një muaj para se të kaloni në zakonin tjetër.
5. 5 Bëhuni gati për të mësuar dhe ndryshuar. Të jesh një person me dëshirë të fortë nuk do të thotë të refuzosh të ndryshosh mendjen për diçka. Me kalimin e kohës, idetë e njerëzve për diçka mund të ndryshojnë, kështu që mos u kapni pas së kaluarës.Jini të hapur ndaj mundësive të reja dhe përpiquni të vlerësoni pyetjet e vështira nga këndvështrime të ndryshme. Kur flisni me njerëzit, dëgjojini me kujdes, edhe nëse nuk pajtoheni me ta.
   • Edukoni veten: lexoni, shikoni dokumentarë, dëgjoni podcast, shkoni në muze.
6. 6 Mos lejoni që të tjerët të ndikojnë shumë tek ju. Njerëzit me dëshirë të fortë nuk fillojnë të dyshojnë në veten e tyre sa herë që dikush nuk pajtohet me ta. Për ta bërë më të lehtë t'i përmbaheni besimeve tuaja, mbani një ditar dhe mësoni të thoni jo. Nëse nuk jeni dakord, shprehni mendimin tuaj me besim. Mos i mbani mendimet tuaja për veten tuaj dhe mos mendoni se duhet të bëni justifikime për të tjerët për opinionet tuaja.
7. 7 Mësoni të njihni motivet e njerëzve të tjerë. Për t'u ndier të sigurt në opinionet dhe vendimet tuaja, duhet të mësoni se si t'i perceptoni njerëzit e tjerë në mënyrë korrekte. Nëse një person frymëzon besim dhe respekt, dëgjoni me kujdes, por mos ndiqni shembullin e njerëzve egoistë të cilët janë të shtyrë nga motivet e tyre personale.
   • Nëse një person vazhdimisht ndjen nevojën për të komunikuar me ju dhe përpiqet t'ju bindë për diçka, por nuk ju pëlqen, refuzoni të komunikoni me një person të tillë. Me shumë mundësi, personi vepron nga motivet e tij personale.

Metoda 3 nga 3: Kapërcimi i Sfidave me Forcën Personale

1. 1 Shikoni problemet tuaja nga jashtë. Mos i tejkaloni problemet. Duke menduar për pasojat katastrofike, duke fajësuar veten dhe duke dalë në përfundime mund të minojë shëndetin tuaj mendor. Mundohuni të jeni realistë në lidhje me situatën.
   • Për ta bërë më të lehtë kontrollin e asaj që po ndodh, sfidoni herë pas here mendimet tuaja. Konsideroni nëse keni dëshmi të mjaftueshme për të mbështetur një mendim të veçantë. Vendosni nëse vërtet e shikoni situatën në mënyrë objektive.
   • Për shembull, nëse nuk performuat mirë para një auditori prej 100 personash, mund të vendosni që keni dështuar dhe se nuk duhet të performoni më. Nëse është kështu, kujtoni veten se shumë njerëz kanë shfaqje të këqija dhe se ky nuk është fundi i botës.
   • Provoni të flisni me një mik apo terapist të ngushtë për t’i parë gjërat ndryshe. Ky person nuk do të përfshihet emocionalisht në situatën tuaj dhe do të jetë në gjendje të jetë objektiv. Kjo do t'ju japë informacion të ri për të menduar.
2. 2 Mos e krahasoni veten me të tjerët. Njerëzit me dëshirë të fortë janë të sigurt dhe i rezistojnë sfidave pavarësisht nga suksesi ose dështimi i të tjerëve. Nëse keni nevojë për krahasime, vlerësoni qëllimet që keni arritur dhe do të shihni se si jeni rritur.
   • Ndërsa njerëzit me dëshirë të fortë gjenden shpesh në mjedise konkurruese (shitje, sport, politikë, arsim), ata kanë sukses vetëm sepse mund të përballojnë presionet konkurruese.
   • Analizoni sesi i përdorni mediat sociale. Merrni parasysh nëse ata ju bëjnë të krahasoni veten me të tjerët, të ndiheni inferior ndaj të tjerëve ose të përjetoni ndonjë ndjenjë tjetër negative.
3. 3 Mendoni në mënyrë konstruktive. Mos u vjen keq për veten ose mos e bindni veten se situata është e pashpresë. Kërkoni mënyra për të marrë nën kontroll situatën. Hidhni poshtë mendimet negative dhe kujtojini vetes se ato janë të padobishme.
   • Toni i monologut tuaj të brendshëm mund të jetë negativ, prandaj shikojeni. Nëse e gjeni veten duke i thënë vazhdimisht vetes mendime negative, zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive.
   • Në vend të "Pse të provosh?" - thuaji vetes këtë: "Sot do të përpiqem ta bëj pak më ndryshe".
   • Njerëzit me të cilët ndërveproni mund të kenë një ndikim të madh në mendimet tuaja. Nëse njerëzit përreth jush shpesh i lejojnë vetes deklarata negative, përpiquni të kaloni më pak kohë me ta në mënyrë që ata të mos pengojnë zhvillimin tuaj.
4. 4 Pranoni që shqetësimi është normal. Dalja nga zona juaj e rehatisë kërkon këmbëngulje dhe forcë, por kjo është mënyra e vetme për të arritur një nivel të ri. Vendosni vetes qëllime që janë pak përtej nivelit tuaj të aftësive. Pranoni pashmangshmërinë e dështimit dhe praktikoni të bëni gjëra pa pritur një rezultat specifik.Siklet, pengesat dhe pasiguritë janë krejtësisht normale dhe madje të dobishme për zhvillimin personal.
   • Për të zhvilluar aftësinë tuaj për të kapërcyer vështirësitë, regjistrohuni në një klub të të folurit publik ose për stërvitje sfiduese.
5. 5 Mos u dorëzo. Nëse diçka ka rëndësi për ju, mos u dorëzoni, edhe nëse është e vështirë për ju dhe nëse tashmë keni pësuar humbje. Shkoni te qëllimi juaj, edhe nëse jeni akoma larg tij. Mundohuni të bëni të paktën një hap të vogël përpara çdo ditë.
   • Për shembull, nëse keni probleme me marrjen e punës që dëshironi, provoni të punoni përkohësisht diku tjetër dhe të bëni klasa të mbrëmjes në zonën ku dëshironi të punoni.
   • Nëse vendosni që një qëllim ose detyrë nuk ia vlen më shumë për përpjekjen, jini të përgatitur ta hiqni atë, por në të njëjtën kohë tregohuni të sinqertë me veten. Hiqni dorë nga një qëllim vetëm sepse nuk përputhet më me vlerat dhe aspiratat tuaja, jo sepse rezulton të jetë shumë i vështirë.