Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 e 3: Më e sigurt nën shtratin e rrezitjes
• Metoda 2 nga 3: Përdorimi i produkteve për tu nxirë artificialisht
• Metoda 3 nga 3: Shmangni ekspozimin ndaj rrezeve UVA dhe UVB
• Këshilla
• Paralajmërime

A dëshironi gjithashtu të bëni një nxirje të këndshme gjatë verës ose me pushime pa rrezikuar në rritje të rrudhave ose kancerit të lëkurës? Fatkeqësisht, asnjë metodë për rrezitje nuk është me të vërtetë "e sigurt", sepse kur lëkura juaj zbardhet, ajo dëmtohet gjithmonë në një farë mënyre, kështu që kur nxiheni gjithmonë keni një rrezik më të lartë për të zhvilluar kancer të lëkurës. Ju mund të nxiheni më sigurt duke ndjekur një numër rregullash, dhe gjithashtu mund të ngjyrosni lëkurën tuaj, për shembull, me ndihmën e locioneve ose spërkatjeve. Sidoqoftë, në fund të fundit është më së miri të mos e zbardhni aspak lëkurën tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 e 3: Më e sigurt nën shtratin e rrezitjes

1. Gjithmonë mbani syze sigurie për të mbrojtur sytë tuaj. Kur shkoni në dhomë me diell ju merrni syze sigurie, dhe kjo nuk është për asgjë. Ju duhet të mbroni sytë nga rrezet që ekspozoni trupin tuaj dhe syzet ju japin atë mbrojtje. Qëllimi është që syzet të përshtaten saktësisht dhe të mbyllin sytë.
   • Zgjidhni syze dielli të dizenjuara posaçërisht për shtretërit e rrezeve ose rrezet e diellit.
2. Filloni ngadalë. Nëse dëshironi të nxiheni, është më mirë ta bëni në seanca të shkurtra, veçanërisht nëse është hera e parë. Nëse qëndroni në shtratin e rrezitjes për shumë kohë, mund të digjeni. Seancat më të shkurtra janë gjithashtu më të mira në planin afatgjatë. Në këtë mënyrë ju gradualisht mund të nxiheni pa djegur lëkurën tuaj.
   • Gjithmonë mbani mend se rrezitje, sado e gjatë apo sa e shkurtër, nuk është kurrë plotësisht e sigurt. Duke filluar ngadalë, ju mund të zvogëloni mundësinë që të digjeni. Akoma, nxirja do të dëmtojë gjithmonë lëkurën tuaj në një farë mënyre.
3. Në varësi të llojit të lëkurës, qëndroni më gjatë ose më shkurtër në shtratin e rrezitjes. Duke folur gjerësisht, ekzistojnë gjashtë lloje të ndryshme të lëkurës, bazuar në atë se sa i ndriçuar ose sa i errët është dikush. Sa kohë mund të qëndroni më mirë nën shtratin e rrezitjes në rastin tuaj përcaktohet nga lloji i lëkurës suaj. Akoma, rrezitja gjithmonë shkakton disa dëmtime në lëkurën tuaj, pa marrë parasysh sa jeni të lehta apo të errëta.
   • Nëse lloji juaj i lëkurës ka një ose dy, është mirë që të mos përdorni fare shtratin e rrezitjes. Dikush që digjet shumë shpejt, ka sy blu ose jeshil dhe flokë të verdhë, ka një lloj lëkure. Dikush që digjet mjaft shpejt, ka sy blu ose kafe dhe flokë të lehta, ka lëkurë të tipit dy.
   • Katër llojet e tjera të lëkurës variojnë nga njerëzit me flokë kafe dhe sy kafe që digjen herë pas here, te njerëzit me lëkurë shumë të errët. Ata duhet të jenë në gjendje t'ju tregojnë në spa ose sallon bukurie se sa kohë është më mirë të qëndroni në shtratin e rrezeve për llojin tuaj të lëkurës.
4. Ruani ngjyrën e lëkurës tuaj duke mos bërë më shumë se një herë në javë. Pasi të jeni nxirë pak, është më mirë të mos bëni banja dielli më shumë se një herë në javë. Në këtë mënyrë ju mbani rrezet tuaja, ndërsa në të njëjtën kohë shmangni ekspozimin e lëkurës tuaj shumë ndaj rrezeve të dëmshme. Gjithmonë mbani mend se edhe ekspozimi më minimal rrit rrezikun e kancerit të lëkurës.
5. Nëse jeni nën 18 vjeç, mos përdorni fare shtratin e rrezitjes. Nëse jeni nën 18 vjeç, lëkura juaj është shumë më e ndjeshme ndaj djegieve nga dielli sesa kur jeni i rritur. Prandaj, fëmijët ose adoleshentët nuk duhet të shkojnë kurrë në shtratin e rrezeve për tu rrezitur.

Metoda 2 nga 3: Përdorimi i produkteve për tu nxirë artificialisht

1. Provoni një spërkatje profesionale. Një mënyrë për tu nxirë në mënyrë të sigurt është të kërkoni një profesionist që t'ju spërkasë me një llak të veçantë. Spërkatja nga një profesionist ka avantazhin e shtuar se spërkatja përhapet më shumë në lëkurën tuaj sesa nëse e bëni vetë në shtëpi.
   • Thjesht sigurohuni që të mos thithni llak dhe produkti të mos ju futet në sy.
2. Përdorni një locion për rrezitje vetë në shtëpi. Së pari, bëni një dush dhe pastroni lëkurën tuaj me një leckë larëse. Kjo do t'ju ndihmojë të siguroheni që të nxiheni në mënyrë të barabartë. Thani dhe më pas shpërndani locionin në lëkurën tuaj në mënyrë të barabartë, pjesë nga pjesa.
   • Fërkoni locionin në lëkurën tuaj me lëvizje rrethore. Pasi të fërkoni të gjitha pjesët e trupit, lani duart që të mos lënë gjurmë të shëmtuara mbi to. Ju gjithashtu mund të vendosni doreza para se të lyeni.
   • Fërkoni një peshqir të lagur mbi nyjet tuaja. Nyjet tuaja tentojnë të thithin më shumë produkt. Si rezultat, ato mund të bëhen me ngjyrë të errët nëse nuk i fërkoni më pas.
   • Lëreni produktin të thahet mirë në mënyrë që të mos njollosë rrobat tuaja.
3. Përkundrazi përdorni një llak ose një locion sesa pilulat për rrezitje. Ka pilula speciale që mund të merrni për tu nxirë. Zakonisht pilula të tilla përmbajnë kantaxantinë, e cila shkakton ngjyrën kafe. Tabletat e tilla nuk janë plotësisht të sigurta, sepse ato mund të dëmtojnë mëlçinë tuaj. Disa njerëz gjithashtu kanë një skuqje të lëkurës ose probleme me shikimin.

Metoda 3 nga 3: Shmangni ekspozimin ndaj rrezeve UVA dhe UVB

1. Mbroni lëkurën tuaj në mënyrë që të mos merrni një hije të ngjyrës kafe. Shumë njerëz mendojnë se nëse tashmë jeni pak i nxirë, nuk mund të digjeni më në diell, por ky është një mit. Një ngjyrë bazë nuk i ofron lëkurës suaj mbrojtje shtesë, dhe edhe nëse tashmë jeni pak e rrezitur, përsëri mund të digjeni në diell. Përveç kësaj, çdo formë e rrezitjes është e rrezikshme sepse dëmton lëkurën tuaj dhe rrit rrezikun e kancerit të lëkurës. KESHILLA E EKSPERTIT

   Sigurohuni që e dini se shtrati për rrezitje nuk është më i sigurt se dielli. Ju mund të mendoni se mund të rreziteni në mënyrë të sigurt në shtratin e rrezitjes. Fatkeqësisht, ashtu si dielli, një shtrat rrezitje prodhon rrezet UVA (dhe nganjëherë edhe rrezet UVB). Megjithëse dielli prodhon rrezet e tjera, përfshirë rrezet UVB, zgjedhja e një shtrati rrezitje si një mënyrë për të nxirë nuk garanton që nuk do të zhvilloni kancer të lëkurës më vonë gjatë jetës.

2. Mos blini llambat për rrezitje. Një mënyrë tjetër për të marrë një nxirje që shumë njerëz mendojnë se është më e sigurt se dielli është me ndihmën e të ashtuquajturave llamba rrezitje. Sidoqoftë, llambat për rrezitje prodhojnë edhe rrezet e dëmshme, ashtu si një shtrat për rrezitje dhe vetë dielli. Plus, sepse thjesht mund t’i përdorni gjatë ditës (dhe madje edhe gjatë dimrit), mund të tundoheni t’i përdorni më shumë se mënyrat e tjera të nxirjes, gjë që do të dëmtonte lëkurën tuaj edhe më shpejt.
3. Mbroni lëkurën tuaj kur dilni jashtë. Rrezatimi i dëmshëm paraqet një rrezik të madh për lëkurën tuaj në planin afatgjatë, kështu që në vend që të përpiqeni të nxiheni, bëni më të mirën tuaj për të mbrojtur lëkurën tuaj. Para se të dilni jashtë, vendosni gjithmonë krem ​​kundër diellit (me një faktor mbrojtës 30 ose më të lartë). Përveç kësaj, përpiquni të qëndroni larg diellit sa më shumë që të jetë e mundur në mes të orës 10 dhe 4 pasdite. Ju gjithashtu mund të mbroni lëkurën tuaj duke veshur mëngë të gjata ose duke përdorur një ombrellë për të siguruar që të ecni në hije.

Këshilla

• Nëse planifikoni të bëni banja dielli për t’u rrezitur, vizitoni një dermatolog, doktor i lëkurës, një herë në vit. Ai ose ajo mund të kontrollojë lëkurën tuaj për simptomat e para të kancerit të lëkurës.
• Edhe pse mund të merrni vitaminën D përmes diellit, është më mirë të merrni një shtesë dietike për sigurinë.

Paralajmërime

• Rreziku i djegies është më i lartë nëse jeni në një zonë më të lartë, për shembull në male, ose në një vend afër ekuatorit.