Pini me sens

Video: Bring Me The Horizon - Can You Feel My Heart

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Bëni një plan paraprakisht
Pjesa 2 nga 3: Pini me kujdes
Pjesa 3 nga 3: Shmangni situatat e rrezikshme
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Kushdo që pëlqen të pijë alkool do të ishte mirë të dinte se si të pinte në mënyrë të arsyeshme dhe si të sigurohej që të mos pini më shumë alkool sesa mund të tolerojë trupi juaj. Nëse pini pa e marrë parasysh, mund të dëmtoni shumë miqtë dhe familjen tuaj, si dhe të jeni një rrezik për veten tuaj. Nëse dëshironi të mësoni të pini në mënyrë të arsyeshme, qoftë në një kafene, në një parti ose kudo tjetër ku konsumohet alkool, bëni një plan paraprakisht, njihni kufijtë tuaj dhe mësoni të njihni dhe shmangni situatat e rrezikshme. Nëse doni të mësoni se si të pini disa pije në mënyrë të arsyeshme pa alkoolin duke marrë kontrollin, lexoni hapat 1 deri 3 më poshtë, duke përfshirë sugjerime dhe paralajmërime shtesë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Bëni një plan paraprakisht

Pini me një grup miqsh. Nëse dëshironi të pini në mënyrë të arsyeshme, mos filloni të pini vetëm ose me njerëz që nuk i njihni mirë ose nuk u besoni plotësisht. Nëse jeni jashtë vetë pa pasur dikë me vete që t'ju shikojë, mund të futeni në telashe në të gjitha llojet e mënyrave dhe askush nuk do ta vërejë se diçka nuk është në rregull. Nëse po shkoni në një parti ose po dilni për një natë, gjithmonë sigurohuni që të dilni për pije me miqtë që ju pëlqen dhe i besoni.
- Mos pini me njerëz që i inkurajojnë të tjerët të pinë sa më shumë ose që ju shikojnë poshtë kur nuk pini, ose sepse nuk mund të "mbani hapin" me pjesën tjetër të grupit sepse pini më pak ose më pak shpejt se ata. Qëllimi është që ju të mund të pini në një mënyrë të relaksuar me ritmin tuaj.
- Mos dilni me njerëz që dihet se duan të shkojnë në shtëpi me dikë që takojnë në kafene ose që thjesht zhduken në mes të natës. Bëni vetëm takime me njerëz për të cilët dini se mund të mbështeteni.
Vendosni një "sistem shoku" me një ose më shumë nga miqtë tuaj. Kur jeni jashtë me miqtë, është më mirë nëse të paktën njëri prej tyre i njeh mirë kufijtë e tij ose të saj, ose edhe më mirë, pi pak ose aspak në mënyrë që ai ose ajo të mund të të vëzhgojë dhe të të lajmërojë sa më shpejt pasi duket sikur ke ngrene mjaft per te pire. Ndonjëherë pini shumë më tepër sesa mund të keni në të vërtetë, por jeni shumë kokëfortë për ta pranuar dhe më pas ai shok mund t'ju bëjë të ditur se është koha të kaloni në ujë.
- Ai shok mund të të njoftojë se ke pirë mjaftueshëm tani, sigurohu që të mos rrish në timon dhe gjithashtu mund të jesh i përgatitur të të çojë në shtëpi nëse nuk mund ta marrësh në fund të natës për të shko në shtëpi vetë në mënyrë të sigurt.
- Mos abuzoni me "sistemin e miqve" - nëse jeni ai gjithmone i dehur në shtëpi, askush nuk dëshiron të dalë me ty në fund të fundit. Qëllimi është që miku që po të shikon mund të besojë në të njëjtën kohë për të mbajtur një vështrim mbi të.
Njihni kufijtë tuaj. Më e rëndësishmja nga të gjitha, ju e njihni veten dhe dini se ku janë kufijtë tuaj. Çdo trup është unik dhe të gjithë kanë nivelin e tyre të tolerancës ndaj alkoolit. Megjithatë, nuk është aq e vështirë të kuptosh se sa alkool mund të kesh. Dëgjoni trupin tuaj. Mos e abuzoni dhe jepini trupit tuaj atë që kërkon nga ju. Nëse do të pini për herë të parë, bëjeni me miq të mirë në një nga shtëpitë tuaja. Të paktën e dini se nuk do të keni probleme me të huajt nëse nuk mund ta kontrolloni plotësisht situatën. Për më tepër, në një mjedis të sigurt ju merrni pak një ide se çfarë mund dhe nuk mund të keni.
- Ju mund të vendosni kufijtë tuaj në një mënyrë shumë konkrete. Për shembull, kufiri juaj mund të jetë "katër gota verë në gjashtë orë", "katër birra në natë" ose "dy pije të përziera në natë" (në varësi të asaj që ka në të). Para se të dilni nga dera, thoni vetes se ku janë kufijtë tuaj. Në atë mënyrë, ka më shumë të ngjarë të qëndroni me të deri në fund të mbrëmjes.
- Nëse është hera juaj e parë që pini alkool ndërsa dilni, është e rëndësishme që të përpiqeni të pini sa më ngadalë dhe në mënyrë të barabartë. Në këtë mënyrë ju mund të njihni më mirë nivelin tuaj të tolerancës ndaj alkoolit.
Sigurohuni që të dini se si të shkoni në shtëpi paraprakisht. Nëse dilni me miqtë, duhet të dini saktësisht se si do të shkoni në shtëpi më pas një natë më parë. Ekzistojnë disa opsione: mënyra më e lehtë është të përcaktoni paraprakisht se kush do të drejtojë automjetin. Ai person nuk do të pijë alkool atë mbrëmje dhe do t'ju sjellë në shtëpi të sigurt. Ju gjithashtu mund të shkoni në shtëpi me autobus ose ndonjë formë tjetër të transportit publik, mund të merrni një taksi, ose nëse jetoni mjaft afër, mund të ecni në shtëpi. Të gjitha këto janë mundësi të mira dhe të sigurta.
- Çfarëdo që të bëni jo duhet të bëni është të shkoni në bar ose kafene me makinë me shpresën se një nga miqtë tuaj mund t'ju kthejë në shtëpi më pas, ose të hipni me dikë që e dini se do të pi shumë dhe pastaj të luajë bixhoz që dikush tjetër më vonë do të marrë përsipër makinë nga ai ose ajo.
- Çfarëdo që të ndodhë, nëse nuk keni patentë shofer vetë ose nëse nuk keni një makinë në dispozicion, dilni gjithsesi asnjëherë në makinë me dikë që ka pirë shumë.
- Kurrë mos hipni në makinë me dikë që nuk e njihni ndërsa jeni të dehur. Alkooli ndikon në gjykimin tuaj. Pyesni numrin e tij ose të saj dhe prisni derisa të jeni esëll para se të vendosni ta bindni atë më tej.
- Edhe nëse doni të shkoni në shtëpi sa më shpejt që të jetë e mundur, është më mirë të paguani për një taksi ose të telefononi një mik të besuar dhe të pyesni nëse ai ose ajo mund t'ju marrë, sesa të hipni në makinën e dikujt që është i dehur ose që ju nuk e di vetëm sepse është më e lehtë në atë kohë.
- Kurrë mos vozisni kur jeni të dehur. Kurrë mos u hipni në timon kur jeni të dehur; madje edhe nëse jeni edhe paksa kokëfortë. Një pije në orë mund të bëjë që niveli i alkoolit në gjak në gjak të tejkalojë sasinë e lejuar ligjërisht. Edhe nëse mendoni se “ndiheni mirë”, niveli i alkoolit në gjak mund të tregojë diçka krejt tjetër.
Pini vetëm kur të jeni legalisht mjaft i rritur. Në Holandë mund të pini alkool nga mosha 18 vjeç, por nuk është kështu kudo. Në Shtetet e Bashkuara, për shembull, duhet të prisni derisa të jeni 21 vjeç. Në shumicën e vendeve të tjera, mosha e ligjshme e pirjes është midis 16 dhe 18 vjeç. Në Hollandë ju gjithashtu dënoheni me ligj nëse nuk jeni ende 18 vjeç dhe ecni në rrugë me alkool. Dalja me një kartë identiteti të rremë mund të duket si zgjidhja, por padyshim që nuk është e këshillueshme, përveç nëse nuk ju pengon të arrestoheni ose të duhet të paguani një gjobë. Ekziston një mundësi e mirë që ju të bini nëpër shportë dhe nëse shkelni ligjin, gjithsesi nuk po e bëni me mençuri.
Mos pini nëse nuk ndiheni plotësisht të lumtur. Alkooli është dëshpërues, kështu që nëse tashmë jeni i zemëruar, i trishtuar ose thjesht pak i paqëndrueshëm, ka të ngjarë që ato ndjenja të përkeqësohen kur filloni të pini. Ju mund të mendoni se nëse filloni të pini, do të keni kohën e jetës tuaj dhe se alkooli do t'ju bëjë të harroni të gjitha problemet tuaja, por në fakt kjo do t'ju bëjë të ndiheni edhe më keq. Në fillim mund të ndiheni më mirë pas një ose dy pijeve, por përfundimisht pirja do t'ju sjellë në një gjendje shpirtërore shumë më të keqe.
- Bëni një rregull të pirjes vetëm kur ndiheni mirë dhe mos përdorni alkool si ilaç për depresionin.
- Asnjëherë mos përdorni alkool si mjet për të zgjidhur problemet tuaja. Duhet të jesh i matur për t'u marrë me problemet e tua.
- Mos dilni për të pirë me dikë me të cilin jeni zemëruar. Alkooli do të nxjerrë në zemërimin tuaj dhe të dy do të jeni shumë më mirë nëse zgjidhni argumentin ndërsa jeni të dy të matur.
Mos pini me stomak bosh. Nëse filloni të pini në stomak bosh do të ndjeni efektin e alkoolit shumë më shpejt dhe shansi që të bëheni të përzier është gjithashtu shumë më i madh. Në parim, gjithçka është më mirë se asgjë, por në vend të vetëm një peme ose sallate, ju vendosni më mirë për një pjatë të përzemërt me ushqim të nxehtë me shumë proteina dhe karbohidrate. Një vakt i bollshëm formon një tokë në stomakun tuaj që mund të thithë më mirë alkoolin. Duke ngrënë mirë para se të dilni, ka shumë më pak të ngjarë të tejkaloni kufijtë tuaj kur pini.
- Nëse papritur përfundoni në një bar apo kafene dhe më pas kuptoni se nuk keni ngrënë akoma, porositni diçka për të ngrënë para se të filloni të pini ose të kapni patate të skuqura, kikirikë ose një rostiçeri tjetër të shpejtë nëse është e nevojshme. Nuk ka rëndësi nëse kjo është paksa e papërshtatshme ose nëse nuk mund të filloni të pini menjëherë. Ia vlen, ju mund të mbështeteni në të.
Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç të përshkruar nga mjeku juaj, së pari pyesni atë ose atë nëse mund të pini alkool me të. Nëse duhet të merrni ilaçe përkohësisht, pyesni mjekun që ju dha recetë nëse në të vërtetë mund të pini alkool ditën që merrni ilaçet. Ai ndryshon nga ilaçi në ilaç, kështu që para se të pini alkool, kontrolloni nëse ilaçi që po merrni në kombinim me alkoolin mund të shkaktojë efekte anësore.
Mos pini alkool nëse nuk keni fjetur mirë. Nëse keni fjetur vetëm dy ose tre orë një natë më parë, më mirë të shkoni në shtrat sa më shpejt të jetë e mundur në vend që të shkoni në kafene. Efekti i alkoolit është shumë më i fortë nëse tashmë ndiheni pak të paqartë dhe të lodhur, dhe për shkak të rraskapitjes nuk keni kontroll të plotë të trupit dhe mendjes tuaj.
- Ju mund të keni studiuar deri në orët e para të një provimi një natë më parë dhe tani po vrisnit veten për të festuar fundin duke pirë një pije me miqtë tuaj, por më mirë ta shtyni atë pije të festës deri në një mbrëmje kur të pushoni mirë.
- Mos mendoni se mund ta përmirësoni situatën me një dozë të lartë kafeine dhe se mund të filloni të pini pas tre filxhanësh kafe ose pas një pije energjike. Në fakt, kombinimi i kafeinës dhe alkoolit në sasi të mëdha do t'ju bëjë të ndiheni më keq dhe do t'ju bëjë më shumë të ngjarë të vdisni herët a vonë.

Pjesa 2 nga 3: Pini me kujdes

Ujë i pijshëm. Alkooli dehidron trupin tuaj dhe largon vitaminat dhe mineralet nga trupi juaj. Pini ujë, sodë ose ujë me vitamina shtesë për të rimbushur ato vitamina.
- Alternimi i pijeve alkoolike dhe joalkoolike në një raport një me një është një politikë e zgjuar - kjo do të thotë që të pini një gotë ujë për çdo gotë alkool që pini, por është gjithmonë më mirë të keni proporcionalisht më shumë pa alkool sesa pije alkoolike. pije.
Sigurohuni që e dini se çfarë jeni duke pirë. Sigurisht, të provosh diçka të re është gjithmonë argëtuese, siç është një Seks në Plazh ose një lloj i veçantë birre, por para se të porosisësh një tjetër gjithmonë kontrollo se sa pije alkooli. Ju nuk mund të shijoni gjithmonë menjëherë se sa e fortë është një pije e caktuar sepse shija e alkoolit në pije të caktuara dominohet nga sheqeri, frutat, qumështi ose kremi ose ndonjë përbërës tjetër. Përveç kësaj, ju mund të reagoni më shpejt ndaj një pije të panjohur dhe kështu të deheni më shpejt se sa pini normalisht.
- Përbërësit në disa pije të përziera mund të bëjnë që niveli i alkoolit në gjak, ose sasia e alkoolit në gjak të rritet më shpejt sesa pijet e tjera, varësisht nga pesha juaj. Pra, nuk është, siç mendojnë shumë njerëz, që dikush me një nivel të lartë të tolerancës ndaj alkoolit ka një nivel më të ulët të alkoolit në gjak sesa dikush që mund të ketë më pak alkool.
- It'sshtë e vërtetë që birra është një zgjedhje më e sigurt sesa koktejet, por niveli i alkoolit në gjak ndryshon nga birra, prandaj sigurohuni që të dini se sa alkool ka në birrën që po pini. Shumë lloje të birrës përmbajnë 4-5% alkool, por ka edhe birra me përmbajtje alkooli prej 8 ose 9% ose edhe më shumë, dhe kjo mund të bëjë një ndryshim të konsiderueshëm.
Pini maksimumi një pije në orë. Pirja e ndjeshme do të thotë të mos pish më shumë se një pije në orë. "Një pije" do të thotë një birrë 350 ml, një gotë verë (150 ml) ose një copë (45 ml) pije alkoolike me një përmbajtje 40% alkooli. Mund të jetë e vështirë të qëndroni në atë maksimum nëse miqtë tuaj pinë shumë më tepër, por ju po pini të sigurt në këtë mënyrë. Nëse pini gllënjka të vogla birre ose kënaqeni vërtet me një gotë verë, pija juaj do të zgjasë më shumë sesa të pini një copë pije alkoolike. Këshillohet gjithashtu të merrni një pije për një kohë më të gjatë sepse nuk do të merrni të gjithë alkoolin në të njëjtën kohë.
- Njerëzit shpesh pinë më shumë se një pije në orë sepse përndryshe ata nuk dinë çfarë të bëjnë me duart e tyre. Nëse nuk kanë një pije në dorë, ata bëhen nervozë ose nervozohen. Nëse edhe kjo ju shqetëson, pini një gotë ujë ose pije freskuese midis pijeve tuaja në mënyrë që të mos përfundoni kurrë me duar bosh.
Vëzhgoni sa shpejt pini. Shtë e rëndësishme që të mbani një ritëm të barabartë gjatë pirjes. Mund të duhet pak kohë para se të vini re efektin e alkoolit. Ju mund të mendoni se mund të keni një goditje tjetër disa minuta pas goditjes tuaj të parë, por mbani në mend se thjesht nuk mund ta keni ndjerë efektin akoma. Ndërkohë, pini pak ujë ose lini alkoolin të përhapet në të gjithë trupin tuaj.
Shmangni pirjen e lojërave. Pirja e lojërave të tilla si Kings, Beerpoker, Pak i dehur ose duartrokitje mund të jetë një mënyrë e mirë për t'u argëtuar në një parti dhe për të bërë disa miq të rinj që i harroni menjëherë, por këto lloje të lojrave inkurajojnë njerëzit të pinë tepër dhe nëse merrni pjesë, ju mund të jeni i sigurt se nuk do të dini se ku jeni brenda pak minutash.
- Ju mund të merrni pjesë në mënyrë të sigurt në këto lloje lojërash nëse lani fshehtas pijen që duhet të pini ose ia dhuroni një shoku që nuk ka pirë ende aq shumë.

Pjesa 3 nga 3: Shmangni situatat e rrezikshme

Sigurohuni që të ndiheni rehat në mjedisin ku jeni. Nëse jeni në një aheng në shtëpinë e dikujt, përpiquni të njihni pak shtëpinë dhe njerëzit që jetojnë atje. Sigurohuni që e dini se ku është banjo. Shikoni për një vend të izoluar ku mund të ruani këpucët ose xhaketën tuaj (por kurrsesi portofolin tuaj) Nëse ndiheni sikur po filloni të humbni kontrollin, krijoni një justifikim të shpejtë ("Unë e lashë telefonin në xhepin e xhaketës!") Dhe shkoni në atë vend të fshehtë për t'u çlodhur dhe / ose merrni pijen për ta hedhur jashtë ose për ta shpëlarë. Nëse ndiheni sikur duhet të shkoni në shtëpi, shihni banorët e shtëpisë dhe pyesni nëse ata mund të telefonojnë një taksi për ju ose të rregullojnë që dikush që nuk ka pirë të ju dërgojë në shtëpi.
- Nëse nuk jeni në shtëpitë e njerëzve, por jashtë publikut diku, provoni sa më shpejt që të arrini atje i pari të gjitha të mundshme gjeni daljet. Ju gjithmonë duhet ta bëni këtë automatikisht në mënyrë që të mund të gjeni daljen më të afërt sa më shpejt të jetë e mundur në rast zjarri ose emergjence tjetër. Isshtë gjithashtu e dobishme nëse dini si të shkoni në stacionin më të afërt të autobusit ose në vendin e taksisë nga ku jeni. Mos e bëni më të vështirë për veten tuaj sesa është e nevojshme; gjithmonë e dini paraprakisht se si të largoheni nga diku sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Gjithashtu sigurohuni që të dini se si të shkoni në shtëpi përmendësh. Nëse deheni aq shumë sa nuk mund të mbani mend më asgjë, jo vetëm që do të frenoheni, por do të kujdeseni shumë më pak për veten, kështu që lehtë të humbni. Nëse nuk dini si të shkoni në shtëpi, ndoshta është më mirë të mos pini.
Shmangni presionin e kolegëve. Mos harroni asnjëherë se jeni duke pirë që të argëtoheni pak dhe të kaloni një natë të mirë, dhe jo për të bërë përshtypje tek të tjerët. Pirja bëhet për të shijuar pijen dhe shoqërinë e miqve tuaj dhe për tu ndjerë të lirë. Absolutisht nuk ka nevojë të "vazhdoni", ose të merrni pjesë në gara të çmendura që mund të prishin mbrëmjen dhe madje miqësi të tëra. Nëse rrini me njerëz që ju inkurajojnë të pini më shumë kur nuk doni, mund të jeni duke shoqëruar njerëz të gabuar.
- Nëse jeni serioz në lidhje me sigurimin që të tjerët të mos ju shqetësojnë dhe vazhdojnë t'ju pyesin pse nuk pini më shumë, mbani një gotë spa ose kola me një fetë limoni në dorë në mënyrë që njerëzit të mendojnë se duhet të vozisni dhe do t'ju lënë vetëm Kjo është një zgjidhje e mirë afatshkurtër; zgjidhja afatgjatë përfshin qëndrimin larg nga njerëzit që ju ushtrojnë presion të padëshiruar.
Nëse filloni të ndjeheni të dehur, ndaloni të pini. Simptomat e dehjes përfshijnë ndjenjën jashtë kontrollit të mendimeve tuaja, vizionin e paqartë, fjalimin e paqartë dhe vështirësinë në mbajtjen e ekuilibrit tuaj.
Nëse vjellni, ndaloni të pini. Normalisht kjo shkon pa thënë, por megjithatë është shumë e rëndësishme që të mos përpiqeni të pini më shumë alkool pasi të keni vjellë, edhe nëse ndiheni "më mirë" pas të vjellave. Të vjellat janë një shenjë që trupi juaj nuk është në gjendje të përpunojë sasinë e alkoolit që keni gëlltitur dhe refuzimi i alkoolit është mjeti i fundit që trupi juaj përdor për të mbrojtur veten. Kur të arrini në këtë fazë, me të vërtetë keni pirë shumë dhe është koha të filloni të mendoni për shëndetin tuaj dhe të harroni partitë për një kohë.
- Nëse ju pëlqen të hidhni lart, gjeni një tualet dhe hidhni gjithçka jashtë. Të vjellat janë mënyra e trupit tuaj për të hequr qafe alkoolin e tepërt që nuk është pjesë e sistemit tuaj. Ju nuk keni pse të vjellni me forcë duke futur gishtin në fyt, por as nuk duhet ta mbani atë poshtë.
Nëse ndiheni të përzier, shtrihuni në krah. Nëse sapo keni vjellë, ndjeheni sikur mund të vjellni, ose thjesht ndjeheni të përzier, shtrihuni në krah për të shmangur mbytjen në të vjellat tuaja ndërsa jeni shtrirë në shpinë. Mbani një kovë afër gojës tuaj dhe jini gati për ta hedhur nëse keni nevojë. Nëse e gjeni veten në këtë situatë të pakëndshme, mos shkoni vetëm në shtëpi - pyesni një mik që besoni se mund të qëndrojë me ju atë natë në mënyrë që ai ose ajo të mund t'ju shikojë dhe të jetë aty për ju nëse keni nevojë për ndihmë.
- Nëse jeni të përzier, keni një dhimbje koke, ose përndryshe ndiheni mirë, atëherë tregoji dikujt. Dikush me një ndjenjë përgjegjësie duhet t'ju shikojë dhe të sigurohet që nuk keni kontraktuar helmim nga alkooli dhe mund të keni nevojë për kujdes urgjent mjekësor.
- Nëse shihni dikë tjetër që është shumë i përzier dhe shtrihet në dysheme, bëjeni atë person të shtrihet edhe në krah.
Asnjëherë mos merrni vendime seksuale pasi të keni pirë. Ju mund të mendoni se alkooli do t'ju japë një farë guximi të lëngshëm për të folur më në fund me personin që ju pëlqen ose të filloni diçka me të, por në fakt alkooli ju zhduk aftësinë për të marrë vendime dhe mund t'ju nxisë të bëni gjëra për të cilat mund të pendoheni jashtëzakonisht me vone. Ju mund të flirtoni pak, të kapni numrin e telefonit të dikujt dhe pastaj të zgjasni dorën kur jeni esëll, por nuk duhet të shkoni në shtëpi me dikë që keni takuar ose të puthni në mes të një kafeneje - nuk është saktësisht elegante dhe nuk do të jeni krenar për veten tuaj nëse e bëni këtë.
Kurrë mos pranoni një pije nga një i huaj. Nëse hyni në një aheng dhe dikush ju ofron një pije menjëherë, pranojeni vetëm nëse ai ose ajo po e përgatit ose derdh atë para syve tuaj, kështu që ju të dini saktësisht se çfarë ka në të. Nëse dikush thjesht merr një kanaçe ose shishe birrë nga akulli ose nga frigoriferi, natyrisht nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, por nëse personi së pari zhduket në kuzhinë dhe pastaj kthehet me një "koktej surprizë", jini të kujdesshëm. Kush e di, ndoshta pija është e mbushur me alkool ose, më keq, të ashtuquajturat ilaçe për përdhunim hurme, dhe ju mund të përfundoni në një situatë shumë të rrezikshme. Një ilaç i përdhunimit të hurmës është një ilaç narkotik që përdhunuesit depërtojnë në pijen e viktimës së tyre me qëllim që ta përdhunojnë atë ose atë gjatë takimit.
- Nuk është domosdoshmërisht e sjellshme të refuzosh një pije. Thjesht jini të sinqertë pse nuk po e merrni. Sido që të jetë, është gjithmonë më mirë të paraqitesh keq, sesa ta vësh veten në rrezik.
Mos e harro pijen tënde. Në një aheng ose në një lokal apo disko gjithmonë mbani pijen tuaj në dorë ose të paktën mos e humbni kurrë nga sytë. Nëse e vendosni pijen tuaj dhe largoheni, dikush mund të vendosë diçka në të, ose mund të gaboheni dhe gabimisht të kapni gotën e dikujt tjetër në vend të pijes tuaj që mund të përmbajë diçka më të fortë.
- Kur shkoni në banjë, kërkoni një mik të mirë që të mbajë gotën tuaj ose ta çojë në tualet. Në këtë mënyrë ju i parandaloni njerëzit të derdhin pijen tuaj.

Këshilla

Nëse vazhdoni të humbni kontrollin e vetvetes dhe të bëni gjëra budallaqe sa herë që dilni për të pirë, ose nëse miqtë tuaj vazhdojnë t'ju sjellin në shtëpi sepse jeni pa ndjenja, përfundimisht askush nuk do të dëshirojë të takohet me ju përsëri dhe mund të jeni i sigurt se jeni shkuar shumë larg Në atë rast, mund të keni një problem serioz. Në atë rast, kërkoni ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur.
Mos harroni se pirja e alkoolit NUK është zgjidhje për ndonjë problem dhe se mund të shkaktojë më shumë probleme në jetën tuaj më shpejt. Nëse ju pëlqen të pini, provoni t'i përmbaheni një ose dy pijeve në të njëjtën kohë. Nëse jeni në anën e dritës, mund të përpiqeni të pini më pak. Pirja e alkoolit dhe të qenit i dehur është i keq për ju sepse humbni qelizat e trurit. Për më tepër, është jashtëzakonisht e rrezikshme të jesh "nën ndikimin". Ju nuk duhet të deheni sa herë që pini; ju gjithashtu mund të pini në moderim. Nëse deheni shpesh, sigurohuni që të jeni me dikë dhe të jeni në një vend të sigurt ku nuk mund të dëmtoni dhe mundësisht të mbyllet në mënyrë që të mos dëmtoni asgjë jashtë asaj zone.
Alkooli është dëshpërues. Prandaj, nuk është një ide e mirë për të kombinuar alkoolin me stimulues (sidomos kafeinë) të tilla si kafe ose pije energjike. Stimuluesit mashtrojnë trupin tuaj duke ju bërë të ndiheni më vigjilent dhe të vetëdijshëm për mjedisin tuaj, gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni sikur mund të pini disa pije më shumë. Prandaj, mos harroni kurrë të mbani shënim sa pije keni pirë atë mbrëmje.
- Stimuluesit gjithashtu rrisin rrahjet e zemrës suaj dhe, kur kombinohen me alkoolin, mund të çojnë në aritmi kardiake akute dhe gjendje të tjera serioze të zemrës.
Merrni asnjëherë pilula gjumi ose ilaçe (nëse ju janë përshkruar nga mjeku ose i keni blerë ato pa recetë nga farmacia nuk ka rëndësi) në kombinim me alkoolin nëse dihet se ilaçi shkakton efekte anësore në kombinim me alkoolin.

Paralajmërime

Shmangni alkoolin pasi keni marrë qetësues të dhimbjeve ose ndonjë ilaç tjetër për dhimbjen.
Nëse shihni dikë që ka mbetur pa ndjenja pasi ka pirë sasi të mëdha alkooli, jo merr vetëdijen dhe nuk e hedh, çojeni atë në spital. Personi mund të ketë vuajtur nga helmimi me alkool. Papërgjegjësia është një situatë e rrezikshme për jetën prandaj ndërmerrni masa sa më shpejt të jetë e mundur.
Jini të vetëdijshëm se çdo sasi alkooli, sado e vogël, mund të ndikojë në koordinimin dhe disponimin tuaj. Shkalla në të cilën ndodh kjo varet nga mosha, BMI ose indeksi i masës trupore dhe shpejtësia me të cilën pini. Pirja e ndjeshme do të thotë të njohësh kufijtë e tu, të pish në moderim dhe të merresh me të në një mënyrë të rritur.
Nëse pini, as mos mendoni për vozitje. Ecni në shtëpi, telefononi një taksi ose pyesni nëse mund të vozisni me dikë.
Mos pini sepse jeni në telashe. Të shkosh në një kafene me një grup miqsh kur ekipi kombëtar holandez po luan nuk ka pse të jetë domosdoshmërisht problem, por të kërkosh përsëri shishen e uiski pasi të ketë dalë njohja për herë të parë është një histori tjetër.
Numri i vdekjeve nga alkooli? 23,199. Kjo nuk përfshin numrin e vdekjeve nga aksidente dhe vrasje apo vrasje pa dashje.
Asnjëherë mos pini alkool në kombinim me pije energjike. Pijet energjike shtypin ndjenjën e dehur që ju jep alkooli. Kjo është e rrezikshme sepse ju pengon të gjykoni sa të dehur jeni dhe rrit rrezikun e helmimit me alkool.