Qëndroni të ngrohtë kur është ftohtë

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 2: Qëndroni të ngrohtë jashtë
Pjesa 2 nga 2: Qëndroni të ngrohtë brenda
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Brrr! Kur temperatura ka rënë nën ngrirje në dimër, të jetosh dhe të punosh ndonjëherë nuk është kënaqësi. Por me disa hile të zgjuara mund ta mbani veten të ngrohtë, pa marrë parasysh se sa ftohtë është jashtë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Qëndroni të ngrohtë jashtë

Vish një shtresë të brendshme. Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të qëndruar më ngrohtë dhe nuk keni pse bëni shumë për të. Nënshtresa është një shtresë veshjesh që vishni nën rrobat tuaja të rregullta. Kjo shtresë mund të marrë shumë forma, secila prej të cilave do t'ju mbajë të këndshëm dhe të ngrohtë. Dhe kjo pa shtuar shumë dhe pa nevojë për hapa shtesë.
- Zakonisht përdoren nën shtresa përfshijnë: dollakë, triko, një këmishë termike dhe të brendshme termike.
- Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se kjo shtresë mund të jetë e vështirë nëse jeni në një zonë të ngrohtë. Nëse jeni në dijeni të kësaj, mund të dëshironi të zgjidhni një zgjidhje tjetër.
- Hiqni rrobat termike pasi të bëni ski. Nëse ato janë të errëta, ato nuk janë të përshtatshme për veshin e skive.
Zgjidhni një shtresë të papërshkueshme nga uji. Nëse e dini që ekziston rreziku i lagështimit, është e rëndësishme të zgjidhni një shtresë të papërshkueshme nga uji për të qëndruar ngrohtë. Nëse uji depërton në rrobat tuaja, rrobat tuaja do të shkaktojnë vetëm ftohjen tuaj. Kushtet e lagura përfshijnë shi, dëborë dhe mjegull (të tilla si kur jeni në një anije, ose kur ka shumë pellgje në tokë).
- Për shembull, mund të zgjidhni të vishni një mushama mbi një xhaketë të ngrohtë, por jo të papërshkueshme nga uji. Kur blini xhaketa, kërkoni materiale që janë shumë të papërshkueshme nga uji dhe të ngrohtë, të tilla si neopreni.
Vish një shtresë që mban nxehtësinë. Përveçse dëshironi të qëndroni të thatë, ju gjithashtu do të dëshironi të zgjidhni rroba që mbajnë nxehtësinë. Ju ndoshta keni dëgjuar për qeth, por jo të gjithë betohen për të. Gjeni se cilat opsione të tjera janë në dispozicion për ju kur të bëni pazar.
- Nëse është e mundur, zgjidhni leshin. Ky është një nga materialet më të mira izoluese, por fatkeqësisht mund të jetë mjaft i shtrenjtë. Ju gjithashtu mund të zgjidhni veshje leshi për të shmangur nevojën për të veshur ose për të blerë shumë rroba. Jo domosdoshmërisht duhet të jetë xhaketë. Në dyqan lulëzimi mund të gjeni shumë rroba leshi.
- Pëlhura të tjera të ngrohta janë, për shembull, lëkura me rresht, lesh dhe neoprene.
- Leshi ju mban ngrohtë, edhe kur laget. Kjo nuk vlen për shumicën e materialeve të tjera si lëkura dhe pambuku i mbushur me tegela.
Mbuloni pjesët e trupit tuaj. Nuk është e vërtetë që ju humbni temperaturën X për qind përmes kokës, këmbëve ose çfarëdo tjetër, por nëse nuk i mbuloni ato pjesë të trupit, nuk mund të ngroheni. Kur të jeni jashtë, sigurohuni që koka, duart dhe këmbët të jenë të mbuluara. Zgjidhni një shall, një kapelë, doreza, çorape të trasha dhe këpucë / çizme të forta. Ju gjithashtu mund të vishni dy palë çorape njëra mbi tjetrën, ose të vishni dollakë / triko / pantallona termo nën xhinse. Ndoshta nuk dukeni shumë trendi, por të paktën jeni e këndshme dhe e ngrohtë.
- Shtë e rëndësishme të siguroheni që të gjitha këto veshje janë të papërshkueshme nga uji. Në këto vende do të lageni më shpejt, dhe për këtë arsye do të ftoheni më shpejt. Nëse keni mundësi, vendosni për doreza lëkure të veshura, për shembull.
Mbroni veten nga moti. Nëse duhet të dilni jashtë, përpiquni të shmangni sa më shumë shi, borë, pellgje, akull dhe erë. Nëse bini në kontakt me këto gjëra shumë afër, do të ftoheni më shpejt. Rrobat dhe trupi juaj mund të tolerojnë mirë temperaturën e ajrit. Lëvizni shpejt nga njëra ndërtesë në tjetrën, zgjidhni makinën dhe përpiquni të ecni nën një strehë kur të jeni jashtë.
Sillni ngrohje. Ju mund të merrni burime të vogla nxehtësie me vete nëse e keni të vështirë të mbani veten ngrohtë. Gjërat e vogla, si ngrohësit e duarve që mund të përdoren përsëri, mund të japin atë ngrohtësi shtesë kur dorezat tuaja nuk janë të mjaftueshme. Ju gjithashtu mund të zgjidhni një termos me supë, kafe ose çaj. Në këtë mënyrë ju bëheni mirë dhe ngrohtë brenda.
- Nëse nuk mund të gjeni ngrohës të duarve askund, lehtë mund t'i bëni vetë. Ka disa faqe në internet që shpjegojnë se si ta bëni këtë dhe ku mund të gjeni përbërësit e nevojshëm.
KESHILLA E EKSPERTIT
Vishni rroba që përshtaten mirë. Ne e dimë që ju doni të dukeni tërheqëse, por ka një arsye që eskimos veshin ato pallto të mëdha dhe pantallona të gjera. Nëse rrobat tuaja janë të ngushta, atëherë nuk mund të ngroheni. Pra, nëse doni të qëndroni ngrohtë, zgjidhni të vishni rroba paksa të lira. Kjo krijon një shtresë mbrojtëse të ajrit të ngrohtë midis rrobave tuaja dhe lëkurës tuaj, duke ju mbrojtur nga elementet jashtë.
Ushtroni për t’u ngrohur shumë. Nëse rrobat tuaja nuk duket se janë në gjendje t'ju mbajnë të ngrohtë, përdorni trupin tuaj për të gjeneruar nxehtësi. Lëvizja bën që ju të digjni energji, e cila mund të shprehet në formën e nxehtësisë. Mundohuni të lëvizni, ose të paktën të mos uleni qetësisht.
- Kërcimi i foleve, për shembull, është një metodë e mirë. Vetëm sigurohuni që kur të jeni jashtë, të mos qëndroni në një sipërfaqe të rrëshqitshme. Përndryshe, vendosni për dreka të vogla. Mundësia që të rrëshqasni është shumë më e vogël me lunges.

Pjesa 2 nga 2: Qëndroni të ngrohtë brenda

Vishni disa shtresa që të përshtateni në mjedise të ndryshme. Gjëja më e lehtë që mund të bëni për të qëndruar ngrohtë brenda dhe jashtë është të vishni disa shtresa. Mos ngurroni të pyesni njerëzit që jetojnë në pjesët më të ftohta të botës si Alaska dhe Norvegjia: zgjidhni shtresat. Në këtë mënyrë mund të vishni një veshje që ju mundëson të armatoseni kundër të ftohtit jashtë dhe nxehtësisë së nxehtë të zyrës.
- Për shembull, një veshje mund të përbëhet nga triko, xhinse, një këmishë me mëngë të gjata, një këmishë, një triko dhe një xhaketë. Kur vishni të gjitha këto, ose një kombinim të tyre, mund të kaloni lehtësisht për të duruar një klasë të nxehtë të nxehtë, një zyrë të akullt, një supermarket neutral dhe të ftohtin e zjarrtë jashtë.
Izoloni shtëpinë tuaj. Sigurohuni që shtëpia juaj të jetë e izoluar sa më mirë. Ju mund të jeni në gjendje të zgjidhni të zëvendësoni izolimin në mure ose tavan. Ju gjithashtu mund të ndërmerrni hapa më të thjeshtë, të tilla si varja e perdeve ose varja e batanijeve mbi dritare.
- Blinds pleated janë gjithashtu mjaft efektive. Ato mund të mbajnë jashtë ajrin e ftohtë dhe zakonisht janë më të lira se perdet.
- Ju gjithashtu mund të zgjidhni të izoloni dritaret dhe dyert e xhamit me fletë metalike.
Mbyllni dhomat e papërdorura dhe zgjidhni të ngrohni një dhomë qendrore. Shpesh është më lehtë dhe më lirë të ngrohni një dhomë sesa të ngrohni të gjithë shtëpinë. Mundohuni të zgjidhni një dhomë të veçantë ku familja juaj mund të kalojë ca kohë së bashku dhe mbajeni pjesën tjetër të shtëpisë larg saj. Mbani dyert të mbyllura dhe mbyllni dhomën me batanije dhe të ngjashme. Sillni të gjithë ngrohësit tuaj dhe pajisjet e tjera në një dhomë që dëshironi të ngrohni. Në këtë mënyrë ju kurseni shumë përpjekje. Ju përqendroheni në ngrohjen e një dhome, dhe jo në ngrohjen e dhomave ku nuk do të jeni.
Mbyllni boshllëqet që lejojnë ajrin e ftohtë. Kushtojini vëmendje vrimave dhe çarjeve që lejojnë ajrin e ftohtë. Gjithashtu shikoni për ndryshime në atë se sa dhoma të caktuara janë të izoluara nga njëra-tjetra. Hendeku më i zakonshëm është ai nën derë. Por është gjithashtu e mundur që skica të hyjë përmes bodrumit ose një dritareje.
- Qilima dhe batanije mund të përdoren për të mbyllur këto boshllëqe.
Përgatitni shtratin tuaj. Ju ndoshta gjithashtu dëshironi të siguroheni që shtrati juaj është të paktën pak i ngrohtë para se të futeni në të. Askush nuk i pëlqen batanijet dhe çarçafët e akullt. Ka disa mënyra për tu siguruar që shtrati juaj është gati për gjumë. Provoni:
- Një enë që e vendosni nën mbulesa në mes të shtratit tuaj. Ose vendosni batanijet në tharëse për një minutë ose 10-20.
Piqni biskota. Piqni çfarëdo. Furra juaj, kur vendoset në temperaturën mesatare të pjekjes prej 180º Celsius, gjithashtu mund t'ju ndihmojë ta bëni dhomën tuaj të këndshme dhe të ngrohtë dhe komode. Qëndroni afër furrës tuaj kur përgatitni biskota, ëmbëlsira ose një vakt.
- Bërja e lavanderi mund të sigurojë që dhomat të nxehen. Shfrytëzoni maksimalisht punët e shtëpisë tuaj dhe lani rrobat kur është shumë ftohtë. Për ta bërë atë edhe më të ngrohtë, mund të vishni rroba që sapo kanë dalë nga tharësi.
Pini diçka të ngrohtë. Nëse kjo është një filxhan çaj limoni apo një çokollatë e nxehtë. Pijet e nxehta mund t'ju bëjnë të këndshëm dhe të ngrohtë brenda. Vendosni kazan dhe merrni kriklla. Ju së shpejti do të jeni të këndshëm dhe të ngrohtë!
- Ju mund të keni dëgjuar që shtimi i alkoolit në pijet tuaja të nxehta do ta bëjë atë edhe më të ngrohtë. Sidoqoftë, kjo nuk është e mençur. Alkooli bën që temperatura e trupit tuaj të bjerë, edhe nëse keni atë ndjesi “djegieje”. Nëse shtëpia është tinëzisht e ftohtë, përpiquni të shmangni alkoolin.
Bëni një banjë ose dush. Një banjë e ngrohtë ose një dush i nxehtë mund të sigurojë që trupi juaj të ngrohet në mënyrë të qetë. Do të jesh përsëri i ftohtë pas pesë minutash? Më pas kapeni sa më mirë që të jetë e mundur menjëherë pasi të bëni dush. Zgjidhni kostumin tuaj të shtëpisë, një bathrobe dhe pantoflat tuaja. Në këtë mënyrë ju siguroheni që trupi juaj të ruajë nxehtësinë e ujit.

Këshilla

Për mbrojtje shtesë ju mund të zgjidhni të vishni doreza më të holla, por me dorashka mbi to. Atëherë nëse duhet të bëni diçka të saktë me gishtat tuaj, ato nuk do të ngrijnë.
Vishni rroba që mbulojnë veshët në mënyrë që të mos qëndrojnë të ftohta.
Kur të shkoni në shkollë, përpiquni të visheni pak më tepër. Në këtë mënyrë do të keni gjithmonë rroba të mjaftueshme me vete. Nuk është e mençur të jesh i ftohtë në shkollë, në fund të fundit nuk mund të shkosh në shtëpi për të marrë rroba shtesë.
Vishni një (ose më shumë) palë doreza.
Nëse ju bëhet shumë ftohtë, hyni menjëherë.
Nëse shkoni diku dhe ftoheni, bëni një pushim. Para se të lëvizni përpara (dhe të keni kohë), përpiquni të fshiheni në një ndërtesë aty pranë.
Kur bie borë ose bie shi, sigurohuni që këpucët tuaja të jenë të papërshkueshme nga uji. Kur këmbët tuaja janë të ftohta dhe të lagura, nuk ka rëndësi se sa mirë pjesa tjetër e trupit është e mbuluar dhe mbështjellë ... Ju prapë do të ndiheni të mjeruar!
Nëse do të jeni jashtë për një periudhë të zgjatur kohe, zgjidhni ngrohëset e duarve në dorashka, xhepa ose doreza (ato funksionojnë më mirë me dorashka, pasi mund ta mbështillni dorën rreth tyre). Ato janë të lira dhe të disponueshme në dyqanet më të mira sportive.
Çizmet janë të domosdoshme në dimër. Mundohuni të merrni të paktën dy palë: një palë çizme bore të papërshkueshme nga uji për kur është e lagur; dhe një palë çizme të ngrohta, në modë kur është e thatë, por e ftohtë.
Sigurohuni që të keni gjithmonë një vend të nxehtë ku mund të shkoni. Ju nuk dëshironi të qëndroni jashtë kur moti merr forma ekstreme.
Truri juaj është ngrohja juaj. Zip ose butoni xhaketën tuaj gjatë gjithë rrugës, dhe merrni frymë brenda dhe jashtë. Kjo gjithashtu do t'ju ofrojë pak ngrohtësi. Kini parasysh, fryma juaj është e lagur, dhe për këtë arsye mund të bëjë që pëlhura të laget pak. Nëse është jashtëzakonisht ftohtë, mund të zgjidhni edhe një balaclavë. Një balaclava ju lejon të merrni frymë normalisht, ndërsa ende mbani erën nga fytyra juaj.
Nëse shkoni në shkollë dhe keni ftohtë në këmbë, vishni dollakë. Ose, si djalë, mund të zgjidhni dy palë çorape.

Paralajmërime

Nëse kaloni shumë kohë në të ftohtë, mund të ftoheni. Ose diçka më keq. Kujdesu për veten.
Konsultohuni me mjekun tuaj nëse do të jeni të ftohtë për periudha të gjata, veçanërisht nëse keni një sëmundje të rrezikshme për jetën.