Autor:
Tamara Smith
Data E Krijimit:
19 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
- Të shkelësh
- Metoda 1 nga 4: Zgjidhni një stil dhe praktikoni në mënyrë të sigurt
- Metoda 2 e 4: Praktikoni hapat dhe rutinat e vallëzimit
- Metoda 3 e 4: Vallëzimi i stilit të lirë
- Metoda 4 e 4: Ekzekutoni pasimet themelore
- Paralajmërime
Të mësuarit për të kërcyer në shtëpi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ushtruar dhe për të mësuar disa lëvizje interesante në të njëjtën kohë! Zgjidhni një stil vallëzimi në të cilin dëshironi të përqendroheni së pari dhe sigurohuni që të ngroheni dhe të qetësoheni me secilën sesion. Mësoni hapat dhe rutinat e vallëzimit duke parë video dhe duke parë veten në pasqyrë për të parë se ku mund të bëni ndonjë përmirësim. Ju gjithashtu mund të mësoni të vallëzoni stil i lirë. Pasi të ndiheni të sigurt, vishni këpucët tuaja vallëzuese dhe shijoni katin e vallëzimit!
Të shkelësh
Metoda 1 nga 4: Zgjidhni një stil dhe praktikoni në mënyrë të sigurt
Zgjidhni stilin e vallëzimit që dëshironi të mësoni. Me kaq shumë lloje të ndryshme vallëzimi, do të jetë një stil që ju pëlqen. Shikoni libra vallëzimi, video vallëzimi në internet ose shikoni shfaqje nga valltarë të ndryshëm për të gjetur një stil në të cilin dëshironi të përqendroheni. Disa lloje të popullarizuara të vallëzimit janë baleti, xhaz, vallëzimi modern, vallëzimi me ballroom dhe hip hop. - Eksploroni sa më shumë lloje të ndryshme vallëzimi për të gjetur një që mendoni se do të kënaqeni.
Ngrohuni dhe shtrihuni para se të filloni të kërceni. Vraponi në të njëjtin vend për një deri në pesë minuta derisa të ndjeni rritjen e rrahjeve të zemrës suaj. Lëvizni kyçet e kyçit të këmbës, shpatullës dhe hipit në qarqe të vogla. Shtrijeni kërdhokullat tuaja duke u shtrirë në shpinë dhe duke tërhequr gjunjët në gjoks dhe më pas duke drejtuar këmbët. Kryeni pesë deri në dhjetë dreka për të zgjatur kofshët. - Ka shumë nxemje për të kërcyer në dispozicion në internet. Provoni shumë ngrohje të ndryshme për të gjetur se cilën ju pëlqen.
- Duke u ngrohur së pari, performanca e trupit tuaj përmirësohet dhe ju parandaloni dëmtimet.
Ftohet për rreth 10 minuta kur të keni mbaruar vallëzimin. Filloni të ftohni trupin tuaj duke zvogëluar gradualisht shpejtësinë dhe intensitetin e stërvitjes së vallëzimit për të ulur rrahjet e zemrës suaj. Vazhdoni të kërceni, por ngadalësoni ose zgjidhni një këngë më të ngadaltë. Mos e rrisni përsëri rrahjet e zemrës tuaj ndërsa ftohni. - Nëse dëshironi, mund të shtrini të gjithë muskujt në të cilët keni punuar gjatë ngrohjes për 15 sekonda secili.
- Pini pak ujë kur të keni mbaruar duke kërcyer për të rimbushur lëngjet e humbura.
Bëni forcë dhe ushtrime fleksibiliteti për të përmirësuar aftësitë tuaja të vallëzimit. Vallëzimi kërkon shumë forma të ndryshme të stërvitjes për t'ju ndihmuar të ndiheni më të mirë, më të fortë dhe më të sigurt. Bëni ushtrime të forta siç janë ngritja e peshës, ngjitja e shkallëve ose joga rregullisht. Provoni pilates, tai chi, ose shtrirje për të përmirësuar fleksibilitetin tuaj.
Metoda 2 e 4: Praktikoni hapat dhe rutinat e vallëzimit
Zgjidhni video vallëzimi për të kërcyer dhe mësoni hapat dhe rutinat. Përdorni një motor kërkimi ose shiritin e kërkimit YouTube për të gjetur video mësimore për stilin tuaj të vallëzimit të zgjedhur. Zgjidhni një ose dy video fillestare që duken të lehta. - Mos harroni se kur shikoni valltarë në një video, lëvizjet e tyre do të pasqyrojnë tuajat. Kjo do të thotë që ju duhet të përputheni me anën e trupit që mësuesi po lëviz me të njëjtën anë të trupit tuaj.
- Qëndroni larg videove udhëzuese që synojnë valltarë më të përparuar derisa të keni më shumë praktikë dhe të jeni më të sigurt në aftësitë tuaja.
Pasqyroni lëvizjet e mësuesit në videon e vallëzimit. Shikoni mësuesin e vallëzimit në video dhe bëni sikur jeni një pasqyrë e lëvizjeve të mësuesit. Kushtojini vëmendje mësuesit në çdo kohë dhe përpiquni të mbani të gjithë hapat. 
Mësoni hapat dhe sekuencat e vallëzimit në sekuencë. Videoja ndoshta përbëhet nga disa hapa të ndryshëm që ju të mësoni. Praktikoni të gjitha hapat derisa të jeni i sigurt se mund t'i kryeni ato. Pastaj mësoni rendin e hapave, duke shënuar me cilin hap të filloni dhe si të kaloni në hapin tjetër. - Sapo të kapni hapat, mund të duhet pak kohë për të mësuar sekuencën.
- Megjithëse mësuesi mund të shpjegojë hapat dhe renditjen verbale, është më e lehtë të mësosh të kërcesh vizualisht duke parë dhe ndjekur më tej.
Ndërsa mësoni, qëndroni në ritmin e muzikës. Dëgjimi i ritmit dhe ritmit të muzikës ndërsa mësoni të kërceni do t'ju ndihmojë të mbani mend sekuencën e hapave. Kur mësoni një rutinë të re vallëzimi, përqendrohuni në dëgjimin e muzikës dhe kërceni gjithmonë në muzikë sesa pa të. - Nëse keni probleme në dëgjimin e rrahjeve në muzikë, provoni të trokisni këmbën tuaj, të rrahni duart ose të numëroni deri në tetë me ritmin.
Praktikoni hapat dhe rutinat e vallëzimit derisa të ndiheni të sigurt. Vazhdoni të ndiqni videot udhëzuese të vallëzimit derisa të mund të vallëzoni pa parë videon. Pastaj filloni të vallëzoni pa shoqërimin e videove duke luajtur muzikë dhe duke u përpjekur të mbani mend vetë hapat. Ju gjithmonë mund t'i hidhni një vështrim videove të vallëzimit nëse kujtesa juaj ka nevojë për një rifreskim të shpejtë. - Sa më shumë që praktikoni hapat dhe rutinat e vallëzimit, aq më lehtë do të jetë për ju t'i mbani mend ato me kalimin e kohës.
Vallëzoni para një pasqyre për të parë se si mund të bëni ndonjë përmirësim. Zgjidhni një dhomë me mjaft hapësirë për të lëvizur dhe vendosni një pasqyrë të madhe para jush. Ushtroni hapat dhe rutinat e vallëzimit para pasqyrës dhe kushtojini vëmendje pjesëve që mendoni se mund të përmirësoni. Pastaj praktikoni duke rregulluar ngadalë hapat tuaj dhe duke i përfshirë ato në kërcimin tuaj. - Ju gjithashtu mund të regjistroni video ndërsa kërceni. Nëse keni një koleksion të videove tuaja që ju tregojnë duke kërcyer, ju gjithashtu mund të shihni progresin tuaj me kalimin e kohës.
Vallëzoni me familjen ose miqtë tuaj për t'u argëtuar me hapat tuaj të ri. Pasi të jeni të sigurt në aftësitë tuaja të vallëzimit, është koha të shijoni dhe të korrni përfitimet e të gjitha orëve tuaja të praktikës! Ftojini familjen ose miqtë tuaj në një klasë vallëzimi, aheng, bar ose klub. Ju gjithashtu mund t'i ftoni ata në shtëpinë tuaj për një mbrëmje vallëzimi informale dhe të këndshme.
Metoda 3 e 4: Vallëzimi i stilit të lirë
Kaloni në ritmin e muzikës. Para se të filloni të kërceni, dëgjoni me kujdes ritmin e muzikës. Provoni të prekni këmbën ose të lëvizni kokën për t'ju ndihmuar të gjeni madhësinë. Sapo të merrni ritmin, përafroni lëvizjet tuaja me ritmin për të krijuar një sekuencë që rrjedh me muzikën. - Një gabim i zakonshëm me valltarët fillestarë të stilit të lirë është të hidhen menjëherë dhe të fillojnë të lëvizin para se të vendosin ritmin. Merrni një moment për të regjistruar lëvizjet tuaja në ritëm dhe mësimi për të kërcyer stil i lirë do të jetë shumë më i lehtë.
Lëvizni krahët dhe këmbët në ritmin e muzikës. Vallëzimi i stilit të lirë ka të bëjë me lëvizjen në një mënyrë që ndihet e përshtatshme për ju në kohë me muzikën, sesa të ndiqni rutinat specifike. Mbani hapat e thjeshtë të vallëzimit dhe sigurohuni që secili hap të lëvizë me ritmin. Për shembull, ju mund të kryqëzoni krahët para jush dhe të kapni gishtat një herë, pastaj t'i ktheni krahët përsëri në anët tuaja për goditjen tjetër. Kombinoni këtë hap kërcimi me hapa para dhe prapa dhe duke kërcyer në muzikë. - Shikoni përreth ndërsa jeni stil i lirë dhe shikoni se çfarë po bëjnë valltarët e tjerë. Provoni hapa të rinj nëse doni dhe mos harroni se sa më shumë që praktikoni, aq më i sigurt do të bëheni!
Bëni një lëvizje kërcimi që e bëni shumicën e kohës. Zgjidhni një leje kalimi për të cilën ndiheni të sigurt. Kryeni këtë në ritmin e muzikës. Një kalim i mirë dhe i lehtë i stilit të lirë është "hap-prekja". Thjesht hap nga njëra anë në tjetrën, shtoni një kërcim të vogël me çdo hap dhe kapni gishtat në ritmin e muzikës. 
Zgjidhni një ose dy hapa të tjerë që i kryeni herë pas here gjatë vallëzimit. Zgjidhni një numër hapash që ju bëjnë të ndiheni më pak të sigurt. Nëse ritmi ndihet i duhur, përfshini këto hapa në vallëzimin tuaj dhe vazhdoni me hapin tuaj të njohur themelor shumicën e kohës. Me kalimin e kohës, gradualisht do të ndiheni më të sigurt me hapat tuaj shtesë. - Nëse i shihni të vështira hapat më pak të praktikuar, thjesht vazhdoni të vallëzoni me hapin tuaj themelor derisa të jeni gati të provoni përsëri.
Metoda 4 e 4: Ekzekutoni pasimet themelore
Ushtroni pesë pozicionet themelore për të mësuar baletin. Të gjithë valltarët fillestarë të baletit duhet të mësojnë pozicionet themelore për të krijuar një bazë të mirë për praktikimin e baletit. Krahët dhe këmbët tuaja ndryshojnë pozicionin me secilën pozicion. Ka shumë mësime dhe video vallëzimi të disponueshme në internet që përshkruajnë se si të interpretohet çdo pozicion i baletit. 
Mësoni të bëni passe për një pozicion të thjeshtë xhaz. Përkulni këmbën tuaj të djathtë në anën dhe ktheni gjurin jashtë. Mbajeni këmbën tuaj të djathtë në mënyrë që gishti juaj i vogël të jetë vetëm poshtë gjurit tuaj të majtë. Mbani krahët në anët tuaja. - Sigurohuni që gishtërinjtë tuaj të këmbëve të jenë të drejtë ndërsa bëni ngjitjen.
- Gjuri juaj duhet të jetë në formë trekëndëshi.
Vallëzoni valsin për të praktikuar një lloj vallëzimi në sallën e topit. Gjeni një partner për të kërcyer. Udhëheqësi do të shkojë përpara, anash dhe pastaj prapa, dhe ndjekësi do të ndjekë të njëjtat hapa. Ky quhet hapi i kutisë. - Ky hap kërcimi quhet hapi i kutisë sepse duket sikur valltarët lëvizin në një shesh imagjinar, në një formë kutie.
Bëni prekjen e hapit si një hap themelor për të mësuar hip hopin. Hapi anash me njërën këmbë dhe përkul paksa gjunjët ndërsa lëviz.Sillni këmbën tuaj në pjesën e parë dhe kërcej lehtë ndërsa shkel. Lërini krahët të butë të tunden rreth belit tuaj ndërsa ecni dhe kapni gishtat në ritmin e muzikës. - Mos i lini krahët të varen anash pasi kjo mund të duket mjaft e çuditshme. Lërini krahët të butë të tunden rreth belit tuaj ndërsa ecni dhe kapni gishtat në ritmin e muzikës.
Paralajmërime
- Të mësuarit për të kërcyer në shtëpi është e shkëlqyeshme sepse mund të punoni me ritmin tuaj, por është e rëndësishme të siguroheni që të kërceni në mënyrë të sigurt dhe mos e shtyni trupin tuaj shumë fort. Gjithmonë bëni një ngrohje dhe një ftohje dhe mbajeni ritmin të ngadaltë dhe të qëndrueshëm ndërsa përmirësoheni. Flisni me një mësues profesionist të vallëzimit nëse keni ndonjë problem dhe vizitoni një mjek nëse lëndoheni.
