Si të ndalojmë së dashuruari dikë

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 4: Ndaloni së dashuruari dikë që ju dërrmon
Metoda 2 nga 4: Ndaloni së dashuruari ish-in tuaj
Metoda 3 nga 4: Përqendrohuni te vetja
Metoda 4 nga 4: Një fillim i ri
Këshilla
Paralajmërime

Heqja dorë nga dashuria për dikë është e ndërlikuar, pavarësisht nëse jeni duke u përpjekur të kapërceni një ish ose të lëvizni nga një shkatërrim i pa shpërblyer. Emocionet mund të jenë dërrmuese. Por përfundimisht do të ju e kapërceni atë me mbështetjen e miqve dhe familjes dhe shumë dashurisë për veten. Këtu janë disa ide të dobishme se si të vazhdoni me jetën tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Ndaloni së dashuruari dikë që ju dërrmon

Pyesni veten nëse e doni vërtet këtë person. Ndonjëherë duket sikur e doni dikë - atë djalë të pashëm që punon në Starbucks, motrën e mikut tuaj më të mirë, dikë që njihni përmes internetit, ose një muzikant ose yll të filmit të preferuar - por në të vërtetë është thjesht një modë.Po, ti mendon për të gjatë gjithë kohës dhe imagjinon se si do të ishte të kishe diçka me të, por nëse nuk ke kaluar kurrë kohë me dikë ose ai / ajo as nuk e di që ti ekzistojnë, nuk ka gjasa që ju të ndjeni dashuri të vërtetë.
- Dashuria e vërtetë është e ndërsjellë, kërkon që ju të kaloni kohë me tjetrin dhe ta njihni atë, duke përfshirë të gjitha të metat dhe detajet.
- Nëse nuk e keni provuar këtë akoma, atëherë ka shumë të ngjarë ta doni atë ideja të këtij personi, pastaj të vetë personit.
- Nëse mund ta bindni veten se ajo që ndieni nuk është dashuri e vërtetë - në kuptimin më të vërtetë të fjalës - është më lehtë të vazhdohet përpara.
Përcaktoni nëse ka shpresë për një marrëdhënie. Gjëja tjetër që duhet të bëni është të analizoni situatën dhe të zbuloni nëse ka ndonjë mundësi për një marrëdhënie midis jush. Nëse ekziston një mundësi reale - si për shembull nëse është një person i vetëm në punë ose shkollë dhe thjesht nuk keni pasur guximin të shkoni tek ai / ajo akoma - asgjë nuk ka humbur akoma dhe duhet të konsideroni që të zhyteni dhe të pyesni atë / atë jashtë.
- Sidoqoftë, nëse personi me të cilin jeni dashuruar është motra e mikut tuaj më të mirë, mësuesi juaj i anglishtes ose le të themi Leonardo DiCaprio, atëherë duhet të merrni humbjen tuaj dhe të vazhdoni tutje. Kjo nuk do të ndodhë kurrë.
- Kjo mund të jetë e vështirë, por sa më shpejt që të pranoni të vërtetën, aq më lehtë do të jetë të ecni përpara.
Renditni të gjitha arsyet që nuk do të funksionojë kurrë. Mund të jetë e dobishme të bëni një listë konkrete të arsyeve pse një marrëdhënie midis jush dhe personit tjetër nuk mund të funksionojë kurrë, kështu që ju mund të kujtoni veten pse duhet të ndaleni.
- Mund të jetë gjithçka - nga fakti që ekziston një diferencë moshe 30 vjeçare midis të dyve, te fakti që ai / ajo është homoseksual, ose që ju kurrë nuk me të vërtetë dashuroni dikë që ka një tatuazh kryq kelt në pjesën e sipërme të krahut të majtë.
- Jini shumë të sinqertë me veten - zemra juaj do t'ju falënderojë për këtë më vonë. Tregojini vetes që ai / ajo nuk është personi më i mirë dhe se ai / ajo nuk ju meriton.
Përqendrohuni në zhvillimin e marrëdhënieve me njerëzit që janë në dispozicion. Bëni një nder vetes dhe mos u shoqëroni me dikë me të cilin nuk do të funksionojë kurrë, dhe përqendrohuni te dikush që mund ta bëjë atë siç duhet. Ndoshta ju jeni aq i dashuruar me atë të gabuarin, saqë nuk e kuptoni që shpirti juaj binjak është tamam para jush.
- E njihni atë mik që gjithmonë dëshiron të mbajë librat tuaj për ju? Apo ajo vajzë që ti i shikon ashtu në sy dhe buzëqesh kur kalon? Përkundrazi përqendrohuni tek ai / ajo.
- Edhe nëse nuk zhvilloni një marrëdhënie romantike menjëherë, është gjithmonë mirë të hapeni dhe të takoni njerëz të rinj.
Kujtojini vetes tuaj se meritoni edhe dikë që ju do. Dashuria e papërgjigjur është e dhimbshme dhe askush nuk e meriton atë, veçanërisht dikush aq i madh sa ti. Ju meritoni dikë që e adhuroni, i cili mendon se dielli shkëlqen më shumë kur jeni pranë, i cili dëshiron të kalojë pjesën tjetër të jetës së tij / saj me ju. Harrojeni atë idiotin që nuk të do dhe mos u prano për asgjë më pak se adhurimi i pastër, i papastër.
- Mundohuni të përdorni pohime pozitive për të kujtuar veten se sa i shkëlqyeshëm jeni. Shikoni në pasqyrë dhe përsëritni pesë herë, "Unë jam një person i shkëlqyeshëm dhe meritoj të jem i dashur nga dikush". Kjo mund të ndihet shumë e çuditshme në fillim, por herët a vonë do të kalojë tek ju.

Metoda 2 nga 4: Ndaloni së dashuruari ish-in tuaj

Prano që ka mbaruar. Kur një marrëdhënie ka mbaruar, mos e mohoni të vërtetën duke u kapur pas shpresës së pabazë. Mos u mundoni ta bindni veten se ai / ajo do t'ju kthejë ose do t'ju ndryshojë. Pranoni që marrëdhënia ka mbaruar. Sa më shpejt ta bëni këtë, aq më shpejt mund të vazhdoni.
Lejoni vetes të hidhëroheni. Nëse akoma e doni dikë, fundi i një marrëdhënieje është një humbje e madhe. Ju duhet kohë për të qarë dashurinë që keni humbur.
- Mundohuni ta trajtoni këtë pikëllim në një mënyrë të shëndetshme. Mos i mbani të mbyllura emocionet dhe mos mbushni gjithçka. Okshtë në rregull të qash.
- Mundohuni të shfryni zhgënjimet tuaja në një qese grushtimi në palestër, ose të rrotulloheni në divan me filmin tuaj të preferuar dhe një vaskë me akullore. Bëni gjithçka që duhet për tu ndjerë mirë.
Prisni kontaktin. Duket e ashpër, por mënyra më e mirë për të kapërcyer një zemër të thyer është të ndërpresësh të gjitha kontaktet plotësisht. Nëse mbani lidhje, është më e vështirë të ndalosh së menduari për tjetrin.
- Merrni numrin e tij / saj nga telefoni juaj. Atëherë tundimi për të telefonuar ose dërguar mesazhe është shumë më i vogël, veçanërisht nëse ndiheni të pambrojtur dhe mund të thoni gjëra për të cilat më vonë pendoheni.
- Mos shkoni në vende ku mund ta takoni. Kur e shihni atë / atë ju mund të rigjeni ndjenjat dhe të mbingarkoheni me kujtime.
- Prisni kontaktin përmes mediave sociale. Mos e shoqëroni në Facebook dhe ndaloni ta ndiqni në Twitter. Nuk duhet të jetë përgjithmonë, por mund të jetë e dobishme në fillim. Veryshtë shumë e vështirë të vazhdosh kur fiksohesh me azhurnimet e statusit.
Hidhni kujtimet. Hiqni fotot, veshjet, librat ose muzikën nga personi tjetër nga shtëpia juaj. Shkatërroni nëse mendoni se do të ndihmojë në qetësimin e zemërimit tuaj (dhe nëse mendoni se nuk do të pendoheni më vonë!). Vendosni gjithçka tjetër në një kuti dhe vendoseni diku që nuk keni pse ta shikoni. Larg syve larg zemrës.
Mos torturoni veten. Mos u shqetësoni për atë që shkoi keq ose për atë që mund të kishit bërë ndryshe. nuk mund ta ndryshoni të kaluarën, dhe të ndëshkoni veten për gabime të së kaluarës (ose të imagjinuar) nuk do t'i përmirësojë gjërat. Mund të duket e pamundur, por mos u mundoni ta torturoni veten me "po sikur ...".
Flisni me dike. Biseda me një mik, anëtar të familjes ose terapist mund të heqë barrën mbi supe. Qaj, mallkoj, bërtas, bërtas. Shprehni çdo ndjenjë dhe mendim të ulët që keni pasur ndonjëherë për personin tjetër - le të gjitha jashtë. Amazingshtë jashtëzakonisht mirë të shprehesh.
- Sigurohuni që të flisni me dikë që mund t’i besoni dhe të flisni diku ku keni privatësi. Ju nuk doni që mendimet dhe ndjenjat tuaja më të brendshme të arrijnë tek ish-i juaj.
- Mos e teproj. Shumica e njerëzve do të jenë simpatikë në fillim dhe do të dëshirojnë të dëgjojnë, por nëse vazhdoni të bëni moping për javë të tëra do të duket sikur rekordi do të mbetet dhe njerëzit do të humbin durimin e tyre.
Jepi vetes kohë. Tingëllon si klishe, por koha me të vërtetë shëron të gjitha plagët. Pranoni faktin se do t'ju duhet pak kohë që të jeni përsëri vetvetja, por do ta bëni.
- Mbani një ditar për të përshkruar se si ndiheni nga dita në ditë. Atëherë kur të ktheni shikimin e asaj që keni shkruar disa muaj më parë, do të habiteni se sa larg keni arritur.
- Mos i bëni presion vetes për të kapërcyer ish-in tuaj në një datë të caktuar ose për të filluar takime me njerëz të rinj. Do ta ndjeni veten kur të jeni gati për të.

Metoda 3 nga 4: Përqendrohuni te vetja

Gjumi Një nga mënyrat më të mira për t’u kujdesur për veten është të flini mjaftueshëm. Cilësia e gjumit tuaj kryesisht përcakton se si ndiheni gjatë ditës. Fjetja i jep trurit tuaj kohë për të përpunuar gjithçka - mund të zgjoheni pas një nate të mirë me një ndjenjë më të qetë dhe një perspektivë të freskët për jetën. Kjo është arsyeja pse gjumi është kaq i rëndësishëm nëse doni të kapërceni dikë.
- Nëse keni probleme të bini në gjumë, jepini vetes gjysmë ore për t'u çlodhur para se të flini. Bëni një banjë ose lexoni një libër. Pini çokollatë të nxehtë ose çaj kamomili. Mos shikoni televizor ose përdorni elektronikë - kjo në fakt stimulon trurin tuaj në vend që ta relaksoni atë.
- Pas një gjumi të natës së mirë do të ndiheni të freskuar dhe plot energji - gati për një ditë të re. Ju gjithashtu dukeni më të freskët dhe më tërheqës, dhe mund të përqendroheni më mirë gjatë gjithë ditës.
Lëviz Temshtë joshëse të qëndrosh në divan me keqardhje për veten kur dëshiron të kapërcesh dikë, por gjëja më e mirë për të bërë është të bësh një stërvitje. Pavarësisht se çfarë bëni - vraponi, kërceni, zumba, luani futboll - të gjitha kanë të njëjtin efekt pozitiv. Lëvizja bën që ju të prodhoni hormone lumturie dhe do të dukeni fantastike!
- Vetëm 30 minuta ushtrim disa herë në javë prodhon endorfinë të nevojshme për tu ndjerë të lumtur. Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet mund edhe të zvogëlojnë simptomat e depresionit klinik.
- Mundohuni të ushtroni jashtë dhe gjithashtu do të merrni ajër të pastër dhe vitaminë D - menjëherë do të ndiheni më mirë dhe më të relaksuar!
- Ushtrimi ju jep më shumë besim kur keni më shumë nevojë. Ushtrimi shpejt ju bën të ndiheni më tërheqës dhe më të sigurt, pavarësisht nga pesha, gjatësia, gjinia ose mosha.
Meditoni Meditimi mund të zvogëlojë stresin dhe të eleminojë të gjitha mendimet dhe ndjenjat e pakëndshme. Edhe meditimi për dhjetë minuta në ditë ndihmon në uljen e stresit. Këtu janë disa këshilla për meditim efektiv:
- Siguroni një atmosferë të qetë dhe paqësore. Gjeni një vend ku nuk do të shqetësoheni. Fik telefonin. Zgjidhni muzikë dhe ndriçim që ju relakson dhe ju bën të qetë.
- Bëni gati gjërat tuaja. Një rrogoz ose jastëk yoga mund t’ju ndihmojë të uleni më rehat ndërsa meditoni. Një burim i vogël me ujë të rrjedhshëm mund të ketë një efekt qetësues. Ndizni disa qirinj që të merrni humor.
- Vish rroba të rehatshme. Do ta keni më të vështirë të relaksoheni dhe të harroni botën përreth jush nëse nuk ndiheni mirë.
- Uluni këmbëkryq. Mbajeni shpinën sa më drejtë, mos u shembni.
- Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë natyrshëm, mundësisht përmes hundës.
- Mundohuni të pastroni mendjen tuaj plotësisht dhe vetëm përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Gradualisht, mendimet shqetësuese do të shpërbëhen dhe ju do të përjetoni një ndjenjë të paqes së brendshme dhe relaksimit.
Shkruaj. Shkrimi mund të jetë shumë i dobishëm. Duke hedhur shqetësimet dhe emocionet tuaja në letër, ndiheni më të lehtë dhe më pak të ngarkuar. Mundohuni të mbani një ditar ose t'i shkruani ish-it tuaj një letër (të cilën nuk ia dërgoni) për të përpunuar emocionet tuaja. Lexoni fjalët dhe zbuloni se çfarë ju shqetëson vërtet - dhe çfarë dëshironi në një marrëdhënie në të ardhmen.
- Ju gjithashtu mund t'i shkruani vetes një letër pse marrëdhënia nuk funksionoi, pavarësisht se kush e përfundoi atë (mendoni jo vetëm për kohërat e mira, por edhe ato më të këqija).
- Nëse jeni më krijues, përpiquni të përfshini mendimet dhe emocionet tuaja në poezi ose këngë. Arti më i mirë vjen nga zemrat e thyera.
Trajtoje veten. Tani është koha për të trajtuar veten. Thjesht bëj atë që të bën të lumtur. Organizoni një ditë me miqtë në një sauna. Ftojini miqtë tuaj të shikojnë një lojë dhe të pinë disa birra. Hani çka të doni. Dehu Me pak fjalë: argëtohuni.

Metoda 4 nga 4: Një fillim i ri

Lëreni të kaluarën. Ju duhet t’i jepni vetes kohë për t’u pikëlluar kur një lidhje serioze ka mbaruar, por kur të ketë kaluar mjaft kohë duhet të jeni gati të vazhdoni tutje. Lëreni të kaluarën dhe përqafojeni atë si një fillim të ri, një kapitull të ri në jetën tuaj. Mos harroni, më e mira është ende për të ardhur!
Takohuni me miqtë tuaj. Tani është koha të rilidheni me miqtë tuaj, nëse mund t'i keni lënë pas dore kur ishit në një lidhje. Telefononi miqtë tuaj më të mirë nga klasa e shkollës, klubi i shokut tuaj të shkollës së mesme ose shoku juaj i dhomës gjatë studimeve. Merrni përsëri kontakt dhe së shpejti do të jeni aq të zënë, saqë do të pyesni veten se çfarë keni qenë në të vërtetë në ato muajt e fundit.
Provoni diçka të re. Tani që nuk mendoni më për personin tjetër, keni më shumë kohë për gjëra argëtuese. Tani është koha të rishpikni veten dhe të bëheni personi që keni dashur gjithmonë të jeni. Lyejini flokët me të kuqe, mësoni japonisht, zhvilloni një paketë me gjashtë. Shfrytëzoni rastin për të bërë diçka të re dhe mund të zbuloni një talent ose pasion të fshehur që nuk e dinit se ekzistonte.
Jini të lumtur që jeni beqarë. Përfitoni nga liria juaj emocionale e fituar rishtas dhe mundësitë e pafund që keni si një beqar. Dilni me miqtë, takoni njerëz të rinj dhe flirtoni paturpësisht. A nuk i pëlqente ish-it tuaj të kërcejë? Stuhia në katin e vallëzimit! A nuk e vlerësoi ai humorin tuaj? Buzëqeshni sa të doni! Së shpejti argëtoheni aq shumë vetë, saqë harroni pse në të vërtetë keni dashur një lidhje.
Bëni datat përsëri. Kur të ketë kaluar mjaft kohë dhe të keni provuar të gjitha përfitimet e të qenit një person i vetëm, mund të ndiheni sikur të dilni përsëri.
- Nëse sapo keni dalë nga një marrëdhënie e gjatë, bëhuni të qetë, sepse nëse ktheheni menjëherë në një marrëdhënie tjetër, gjërat mund të shkojnë keq. Nëse ktheheni në një takim shumë shpejt, filloni të krahasoni të dashurin tuaj të ri me ish-in tuaj, dhe kjo nuk është e drejtë për të / saj.
- Filloni marrëdhënien e re me shpresë dhe optimizëm - dhe kush e di? Ndoshta kjo është "një".

Këshilla

Mos u ndalni te personi tjetër (kjo është e vështirë!). Por nëse funksionon, mos mendo për të dhe bëj diçka tjetër
Jini të sigurt për vendimin tuaj.
Ndryshoni pamjen tuaj.