Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 5: Kuptoni pjellorinë tuaj
• Pjesa 2 nga 5: Mbajtja nën kontroll e temperaturës suaj bazë
• Pjesa 3 nga 5: Kontrollimi i mukusit tuaj vagjinal
• Pjesa 4 nga 5: Mbajtja e ciklit në një kalendar
• Pjesa 5 nga 5: Përdorimi i gjetjeve tuaja
• Paralajmërime

Gjithnjë e më shumë gra po kërkojnë mënyra për të shmangur shtatzëninë pa përdorur pilulën ose një tjetër kontraceptiv kimik. Nëse jeni të gatshëm të vëzhgoni me kujdes ciklin riprodhues të trupit tuaj dhe të mos bëni seks kur jeni pjellor, mund të shmangni shtatzëninë pa kontraceptivë të tjerë. Kontraceptivët natyralë mund t’ju ​​ndihmojnë të kuptoni më mirë trupin tuaj dhe të keni më shumë kontroll mbi jetën tuaj seksuale.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 5: Kuptoni pjellorinë tuaj

1. Mësoni se çfarë do të thotë ovulim. Ovulimi ndodh kur një nga vezoret tuaja lëshon një vezë që fillon të lëvizë poshtë nëpër tubat fallopiane. Veza është e gatshme të fekondohet për 12 deri në 24 orët e ardhshme kur has një farë mashkulli. Kur kjo të ndodhë, veza vendoset në mitrën tuaj; me fjalë të tjera, ju mbeteni shtatzënë. Nëse veza nuk është fekonduar në ato 12 deri në 24 orë, ajo do të derdhet së bashku me endometrin tuaj dhe do të keni menstruacionet.
   • Për shumicën e grave, ovulimi ndodh rreth gjysmën e ciklit menstrual. Cikli zgjat mesatarisht 28 ditë, por gjithashtu mund të jetë 24 ditë ose më pak, ose 32 ditë ose më shumë. Kur keni periudhën tuaj, cikli fillon përsëri.
2. Mësoni se çfarë do të thotë të jesh pjellor. Kur bëni seks, qelizat e spermatozoidit derdhen në trupin tuaj, ku ato mund të mbijetojnë deri në pesë ditë. Ju mund të mbeteni shtatzënë nëse keni marrëdhënie seksuale të pambrojtura nga pesë ditë para ovulimit deri në ditën e ovulimit. Kjo konsiderohet si periudha juaj pjellore, dhe për të mos mbetur shtatzënë, duhet të shmangni seksin e pambrojtur gjatë kësaj kohe.
   • Duket e thjeshtë, por për shkak se cikli i çdo gruaje është i ndryshëm, në të vërtetë është mjaft e vështirë të përcaktohet saktësisht se kur përfundon dhe fillon kjo periudhë.
   • Ajo që ka rëndësi me kontracepsionin - natyror ose jo - është të parandaloni spermatozoidin nga kontakti me vezën tuaj gjatë periudhës tuaj pjellore.
3. Kuptoni se si funksionon kontracepsioni natyror. Kontracepsioni natyror, shpesh i referuar si vetëdija për pjellorinë, ndahet në dy pjesë. Së pari, duhet të dini mjaft mirë ciklin riprodhues të trupit tuaj për të përcaktuar saktësisht se kur fillon dhe mbaron periudha juaj pjellore. Së dyti, duhet të shmangni marrëdhëniet seksuale kur ka mundësi të mbeteni shtatzënë. Nëse i përmbaheni saktësisht kësaj, kjo metodë është 90% efektive. Normalisht është 85% efektiv (1% më pak efektiv sesa përdorimi i prezervativëve).
   • Mbajtja nën kontroll e ciklit riprodhues të trupit tuaj përfshin tre detyra ditore: marrjen e temperaturës bazë të trupit tuaj, kontrollimin e mukusit vaginal dhe mbajtjen e rezultateve në një kalendar. Kombinimi i këtyre metodave quhet metoda simpto-termike për depërtimin e pjellorisë. Me kalimin e kohës, ju mund t'i analizoni këto të dhëna dhe të keni një ide të mirë se kur fillon dhe mbaron periudha juaj pjellore.
   • Pjesa më e vështirë është të kuptosh saktësisht kur mund ose nuk mund të bësh seks. Shumica e grave shmangin seksin si masë paraprake nga disa ditë para se periudha pjellore të fillojë deri në disa ditë pasi të mbarojë periudha pjellore. Nëse akoma dëshironi të bëni seks, mund të zgjidhni të përdorni prezervativ ose kontraceptiv tjetër gjatë kësaj periudhe.
   • Mbajtja gjurmët e ciklit tuaj nuk është një shkencë e saktë. Për shkak të gjërave si shtimi ose humbja e peshës, stresi, sëmundja dhe plakja, cikli juaj mund të ndryshojë shumë nga muaji në muaj. Që kontracepsioni natyror të jetë efektiv, është thelbësore që të përdoren të gjitha metodat e mbajtjes së shënimeve sa më rigorozisht që të jetë e mundur dhe të interpretohen të dhënat me kalimin e kohës.

Pjesa 2 nga 5: Mbajtja nën kontroll e temperaturës suaj bazë

1. Bleni një termometër bazë. Temperatura bazale e trupit tuaj është temperatura më e ulët në një periudhë 24-orëshe. Trupi juaj do të ngrihet pak menjëherë pas ovulimit. Mbajtja nën kontroll e temperaturës suaj bazë mund t'ju japë një tregues se kur do të fillojë periudha juaj më pjellore. Termometrat bazë mund të blihen në dyqanin e barnave dhe duhet të shiten me një tabelë që ju lejon të mbani nën kontroll temperaturën tuaj çdo ditë.
   • Shtë e rëndësishme të gjeni një termometër bazë që regjistron ndryshimin në temperaturën tuaj me hapa të vegjël. Një termometër i rregullt, të cilin mund ta përdorni për të parë nëse keni ethe, nuk mat sa duhet me saktësi.
2. Regjistroni temperaturën bazale të trupit tuaj çdo mëngjes dhe shënoni rezultatin. Për të gjurmuar me saktësi temperaturën tuaj bazë, duhet të mbani temperaturat në të njëjtën kohë çdo ditë. Mënyra më e saktë për ta bërë këtë është të merrni temperaturën tuaj sa më shpejt që të zgjoheni, para se të ngriheni dhe të filloni të ecni përreth. Mbani termometrin pranë shtratit tuaj dhe mësohuni menjëherë në mëngjes.
   • Temperaturën bazë mund ta merrni në vaginë ose në gojë. Nëse futni në vagjinën tuaj do të merrni matjen më të saktë ditore. Pavarësisht nëse e merrni me gojë ose në mënyrë vaginale, bëjeni në të njëjtën mënyrë çdo herë për të siguruar që rezultatet të jenë sa më konsistente.
   • Për të marrë temperaturën tuaj, ndiqni udhëzimet për vendosjen e termometrit tuaj dhe futni termometrin në vagjinën tuaj. Kur të dëgjoni zhurmën e termometrit pas rreth 30 sekondash në një minutë, shkruani temperaturën e saktë në tabelën që vjen me termometrin ose në një kalendar. Sigurohuni që të shkruani datën së bashku me temperaturën.
3. Shikoni për një rritje në temperaturën tuaj, e cila zgjat midis shtatë dhe 12 ditë. Para se të ovuloni, temperatura mesatare e trupit tuaj është midis 36.2 dhe 36.5 gradë Celsius. Temperatura juaj do të rritet dy ose tre ditë pas ovulimit. Kjo temperaturë më e lartë zakonisht zgjat për midis shtatë dhe dymbëdhjetë ditë dhe pastaj bie përsëri në temperaturë më të ulët. Ndjekja e kësaj rritje nga muaji në muaj zbulon një model që do t'ju ndihmojë të parashikoni se kur trupi juaj do të ovulojë tjetër.
4. Ndiqni temperaturën tuaj çdo ditë për të paktën tre muaj. Ju nuk mund të mbështeteni në këtë metodë për informacion të saktë në lidhje me ciklin tuaj riprodhues derisa të keni marrë temperaturën tuaj për tre muaj. Nëse keni një cikël të rregullt, të dhënat tre-mujore duhet të jenë të mjaftueshme për t'ju ndihmuar të parashikoni se kur pjelloria juaj do të arrijë kulmin në muajt e ardhshëm.
   • Nëse cikli juaj është shpesh i parregullt, mund t'ju duhet temperatura për gjashtë muaj ose më shumë para se të mbështeteni në modelin që rezulton.
   • Mbani në mend se sëmundja, stresi, konsumimi i alkoolit dhe faktorë të tjerë gjithashtu mund të ndikojnë në temperaturën e trupit tuaj. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përdorni këtë metodë së bashku me metodat e tjera për të mbuluar veten në rast se modeli juaj i temperaturës bazë prishet për ndonjë arsye.
5. Interpretoni modelin për të parashikuar ovulimin. Pasi të keni marrë temperaturën çdo ditë për tre muaj, përdorni rezultatet për të parashikuar se kur do të keni ovulimin tjetër. Do të jetë e vështirë të dihet saktësisht kur do të ovuloni, por të dhënat nga disa muaj mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni kohën e përafërt të pjellorisë suaj. Shikoni të dhënat në këtë mënyrë:
   • Shikoni tabelën tuaj dhe gjeni ditën e rritjes mujore të temperaturës.
   • Në një kalendar, shënoni dy ose tre ditë para rritjes si ditët kur ka të ngjarë të ovuloni. Mos harroni se temperatura juaj nuk rritet deri në dy ose tre ditë pas ovulimit.
   • Për të përdorur kontracepsion natyror, shmangni seksin e pambrojtur për të paktën pesë ditë para se të fillojë ovulimi deri pas ditës së ovulimit.
   • Përdorimi i metodës së temperaturës së bashku me metodat e tjera do t'ju japë një ide më të mirë se kur jeni pjellor.

Pjesa 3 nga 5: Kontrollimi i mukusit tuaj vagjinal

1. Kontrolloni mukusin tuaj vaginal çdo mëngjes. Filloni sa më shpejt që periudha juaj të fillojë të përmirësohet. Mukusi i qafës së mitrës, i cili lë trupin tuaj si një shkarkesë vaginale, ndryshon strukturën, ngjyrën dhe aromën gjatë gjithë ciklit tuaj. Duke e kontrolluar çdo ditë, mund të përdorni modele që vëzhgoni për të parashikuar se kur trupi juaj do të jetë pjellor.
   • Lani duart para se të kontrolloni mukusin. Vendosni dy gishta në vagjinën tuaj dhe hiqni pak larg.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni një shtupë pambuku për të hequr një pjesë të mukusit; duhet të prekni zhulën për të shqyrtuar strukturën e saj.
2. Vlerësoni strukturën dhe ngjyrën. Këto karakteristika të mukusit ndryshojnë nga dita në ditë ndërsa nivelet e hormoneve tuaja luhaten. Prania e mukusit të caktuar tregon që trupi juaj do të ovulojë ose sapo ka filluar të ovulojë. Këtu janë karakteristikat që mukusi ka në faza të ndryshme të ciklit:
   • Gjatë tre deri në pesë ditë pas përfundimit të periudhës tuaj, ka të ngjarë të keni pak ose aspak shkarkim. Veryshtë shumë e vështirë që të mbeteni shtatzënë gjatë kësaj kohe.
   • Pas periudhës së thatë, mukusi bëhet pak i turbullt dhe pak ngjitës. Nuk ka gjasa (por jo e pamundur) që të mbeteni shtatzënë nëse bëni seks gjatë kësaj kohe.
   • Pas periudhës së ngjitjes, mukusi bëhet i bardhë ose i verdhë dhe i butë, ashtu si locioni. Ju keni më shumë të ngjarë të mbeteni shtatzënë nëse bëni seks gjatë kësaj kohe, por pjelloria juaj nuk është akoma në maksimumin e saj.
   • Pas shkarkimit të butë, do të shihni mukus të hollë dhe të varfër, ashtu si në të bardhën e vezës. Mund ta zgjasni midis gishtërinjve pa u thyer.Ovulimi zhvillohet në ose menjëherë pas ditës kur prodhohet ky mukus. Nëse shihni këtë lloj mukusi, ju jeni jashtëzakonisht pjellor dhe shanset për shtatzëni janë të mëdha.
   • Pas kësaj, mukusi bëhet i butë dhe ngjitet përsëri për disa ditë.
   • Cikli është i plotë kur të keni menstruacionet.
3. Vëzhgoni nga afër karakteristikat e zhulit tuaj. Shkruani çdo ditë ngjyrën dhe strukturën e zhulit tuaj. Ju mund të përdorni të njëjtën tryezë që përdorni për të mbajtur nën kontroll temperaturën tuaj në mënyrë që të keni të gjitha të dhënat së bashku. Mos harroni të shkruani edhe datën. Këtu janë disa shembuj të të dhënave të hollësishme që mund të përfshini:
   • 22 Prill: Mukusi është ngjitës dhe i bardhë.
   • 26 Prill: Mukusi është i bardhë dhe i hollë, si e bardha e vezës.
   • 31 Prill: filloi menstruacioni, gjakderdhje e rëndë.
4. Regjistroni dhe interpretoni modelet në mukusin tuaj të qafës së mitrës. Mukusi juaj i qafës së mitrës do të thotë më shumë për ju nëse mbani gjurmët e modeleve për disa muaj, mundësisht tre muaj ose më shumë. Shikoni për një model të rregullt që të mund të përpiqeni të parashikoni se kur do të jeni pjellor në muajt e ardhshëm.
   • Ju jeni më pjellor kur mukoza juaj ndihet si proteinë e varur. Qëndroni në anën e sigurt duke mos bërë seks për disa ditë para dhe pasi gëlbaza juaj të ndihet kështu. Ju në të vërtetë duhet të ndaloni të bëni seks sapo mukusi juaj të kthehet nga ngjitës në kremoz.
   • Krahasoni të dhënat me temperaturën bazë të trupit tuaj. Mukusi juaj ka të ngjarë të bëhet i lagësht dhe i lagur për disa ditë para ngritjes tuaj. Ovulimi normalisht zhvillohet ndërmjet ndryshimit të mukusit dhe rritjes.

Pjesa 4 nga 5: Mbajtja e ciklit në një kalendar

1. Njihni ciklin tuaj menstrual. Përveç marrjes së temperaturës dhe testimit të mukusit, ju gjithashtu mund të përdorni një kalendar për të ndjekur ciklin tuaj dhe për të ndihmuar në ushqimin e parashikimeve tuaja se kur do të jeni pjellor. Shumica e grave me periudha të rregullta kanë një cikël që zgjat midis 26 dhe 32 ditë, megjithëse ka edhe gra me cikle më të shkurtër ose më të gjatë. Dita e parë e ciklit tuaj është dita e menstruacioneve dhe dita e fundit është fillimi i menstruacioneve tuaja të rradhës.
   • Në shumë gra, cikli ndryshon pak çdo muaj. Stresi, sëmundja, shtimi ose humbja e peshës dhe faktorë të tjerë mund të ndryshojnë ciklin tuaj.
   • Metoda e kalendarit është e dobishme nëse e përdorni atë së bashku me metodat e tjera.
2. Mbani gjurmët e ciklit tuaj në një kalendar. Ju mund të rrethoni ditën e parë të ciklit tuaj çdo muaj, të shtoni një pikë ose të përdorni ndonjë mënyrë tjetër për të shënuar ditën e parë të menstruacioneve. Në fund të çdo cikli, llogaritni numrin e ditëve që zgjati cikli juaj.
   • Mbani gjurmët e ciklit tuaj për të paktën tetë cikle për të mbledhur të dhëna të sakta për gjatësinë e ciklit tuaj.
   • Mbani gjurmët e numrit të përgjithshëm të ditëve të çdo cikli dhe kërkoni modele.
3. Përdorni modelet për të parashikuar se kur do të jeni pjellor. Së pari, shikoni ciklin më të shkurtër që keni regjistruar. Zbrit 18 nga numri i ditëve që zgjati cikli dhe shkruaj atë numër. Pastaj gjeni ditën e parë të ciklit tuaj aktual në kalendarin tuaj. Përdorni numrin që keni shkruar për të numëruar përpara nga dita e parë e ciklit tuaj aktual. Dita në të cilën mbërrini duhet të jetë dita juaj e parë pjellore.
   • Për të gjetur ditën tuaj të fundit pjellore, kërkoni ciklin më të gjatë që keni ndjekur. Zbriti 11 ditë nga ai numër dhe shkruaj numrin. Gjeni ditën e parë të ciklit tuaj aktual dhe përdorni numrin që keni shkruar për të numëruar përpara për aq ditë. Dita kur të dilni duhet të jetë dita juaj e fundit pjellore.
4. Mos u mbështetni vetëm në këtë metodë. Ju mund të tundoheni për të kapërcyer temperaturat dhe për të kontrolluar mukusin tuaj, por metoda e kalendarit më vete nuk është aq e besueshme sa të parashikojë me saktësi se kur do të jeni pjellor. Përdorni metodën e kalendarit për të vërtetuar modelet që njihni nga metodat e tjera.
   • Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në gjatësinë e ciklit tuaj për t'u mbështetur plotësisht në këtë metodë.
   • Nëse keni menstruacione të parregullta, kjo metodë nuk ju sjell dobi.

Pjesa 5 nga 5: Përdorimi i gjetjeve tuaja

1. Gjeni se kur ka të ngjarë të jeni pjellor. Periudha juaj pjellore fillon kur të gjitha modelet rreshtohen dhe tregojnë se jeni gati të ovuloni. Pasi të keni përdorur të gjitha metodat për disa muaj, duhet të keni një ide të arsyeshme se kur trupi juaj është pjellor. Ju ka të ngjarë të jeni pjellor nëse:
   • Matjet tuaja tregojnë se temperatura bazale e trupit tuaj do të rritet brenda tre deri në pesë ditë kur të filloni ovulimin.
   • Mukusi juaj i qafës së mitrës është i bardhë ose i verdhë dhe i butë pak para se të bëhet i lagësht dhe i varfër dhe të duket si strukturë e bardhë e vezës.
   • Kalendari juaj tregon se dita juaj e parë pjellore ka filluar.
2. Mendoni me kujdes se kur të bëni seks. Për shumicën e grave, periudha zgjat rreth gjashtë ditë: dita e ovulimit dhe pesë ditët para. Disa njerëz preferojnë ta luajnë atë të sigurt duke shmangur seksin të paktën një javë para se të mendojnë se do të ndodhë ovulimi dhe për disa ditë më pas. Të tjerët ndalojnë saktësisht pesë ditë para se të mendojnë se janë në ovulim. Pasi të keni mjaft të dhëna, zgjedhja është e juaja.
   • Ju mund të dëshironi të jeni shumë të kujdesshëm në fillim nëse jeni duke u mësuar të përdorni metoda natyrale kontracepsioni. Jepini vetes kohë për të njohur trupin tuaj përpara se të ndërmerrni ndonjë rrezik.
   • Pas përdorimit të metodës simpto-termike për gjashtë deri në 12 muaj, mund të ndiheni sikur keni zotëruar ciklin tuaj riprodhues. Pastaj mund të zvogëloni sasinë e kohës që nuk bëni seks, duke e ditur se mund të mbështeteni në regjistrimet tuaja të përpikta.
3. Përdorni forma të tjera të kontracepsionit nëse jeni prapa në gjurmimin. Nëse harroni të qetësoheni sepse jeni me pushime, ose nëse nuk e keni kontrolluar mukusin tuaj vagjinal këtë muaj, mos u mbështetni te kontracepsioni natyror për të parandaluar shtatzëninë derisa të keni të paktën dy muaj të tjerë të të dhënave që mund të riktheheni në Në ndërkohë, përdorni prezervativë ose ndonjë formë tjetër të kontracepsionit për të parandaluar shtatzëninë.

Paralajmërime

• Këto metoda nuk mbrojnë nga sëmundjet ngjitëse seksuale. Përdorni prezervativët si mbrojtje ndaj sëmundjeve ngjitëse seksuale.
• Asnjë metodë e kontrollit të lindjes, përveç abstinencës, nuk është plotësisht efektive.