Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Provoni rregullime të shpejta
• Metoda 2 nga 4: Shikoni dietën tuaj
• Metoda 3 nga 4: Bëni ndryshime në stilin e jetës
• Metoda 4 e 4: Kërkoni kujdes mjekësor për probleme serioze
• Këshilla

Pëllëmbët shumë të djersitura mund të jenë të vështira dhe të turpshme. Gjatë një interviste pune, një takimi të parë ose një ngjarje ku ju mund t'i jepni dikujt një pesë të lartë, natyrisht do të preferonit të mos keni duar të djersitura. Lexoni për të gjetur se si ta zgjidhni këtë problem në jetën tuaj të përditshme.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Provoni rregullime të shpejta

1. Vendosni antidjersë në duart tuaja. Ekzistojnë shumë lloje të antidjersave që janë krijuar posaçërisht për duar dhe këmbë. Antiperspirantët pa recetë do të mbyllin përkohësisht gjëndrat tuaja të djersës, që do të thotë se më pak djersë prodhohet në lëkurën tuaj. Sigurohuni që të zgjidhni një anti-djersë dhe jo vetëm deodorant. Këto janë lloje të ndryshme të produkteve që përdoren për qëllime të ndryshme.
   • Ju mund ta gjeni të dobishme të përdorni një antidjersë çdo ditë për t'u kujdesur për trupin tuaj, për të shmangur djersën e rastit në vend që të trajtoni pëllëmbët tuaja tashmë të djersitura.
   • Kërkoni këshilla nga një dermatolog ose mjeku juaj për llojet e ndryshme të antidjersave të disponueshme për blerje.
2. Zgjidhni rroba që i përshtaten aktiviteteve tuaja. Veshjet e lehta mund të ndihmojnë në rregullimin e temperaturës së trupit në mënyrë që pjesët e zbuluara të trupit të djersiten më pak. Pambuku, leshi dhe mëndafshi janë pëlhura që zakonisht lejojnë lëkurën tuaj të marrë frymë dhe janë gjithashtu pëlhura të mira për tu veshur në mot të ngrohtë. Veshjet sportive që fitilizojnë djersën nga lëkura është një zgjedhje e mirë kur ushtroni ose stërviteni.
3. Fërkoni pluhur talk ose niseshte misri midis shuplakave tuaja. Këto lloje pluhuri thithin lagështi lehtë, kështu që duart nuk janë shumë të lagura. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të merrni një kontroll më të mirë. Mund të jetë që ju keni një kontroll më pak të mirë për shkak të djersës. Mos vendosni një shtresë të trashë pluhuri në duar, pasi kjo mund të ju bëjë të djersiteni më shumë. Një shtresë e hollë pluhuri është e mirë.
   • Mos harroni të lani pluhurin nga duart më pas.
4. Bëni pushime të shpeshta kur përdorni duart. Detyrat si shtypja, përpilimi dhe shkrimi përfshijnë shumë fërkime, nxehtësi dhe punë. Sigurohuni që të bëni pushime të shpeshta gjatë kryerjes së këtyre detyrave në mënyrë që temperatura e trupit tuaj të rregullohet siç duhet. Fshirja e duarve me një leckë ose peshqir të butë mund të ndihmojë gjithashtu. Ju mund të përdorni këshilla të tjera në këtë artikull gjatë këtyre pushimeve. Për shembull, gjatë një pushimi mund të lani duart ose të shkoni në një vend më të freskët.
   • Nëse është e mundur, përpiquni të ndryshoni detyrat tuaja gjatë gjithë ditës tuaj. Shkruani për gjysmë ore, pastaj bëni një detyrë tjetër, pastaj rifilloni të shtypni.Në këtë mënyrë trupi juaj mund të pushojë.
5. Lëreni ajrin të rrjedhë mbi pëllëmbët dhe gishtat tuaj. Mos i fshihni duart në xhepa ose mos i mbuloni me doreza ose unaza. Vendosja e duarve në zona të ngushta dhe të ngushta do t'i bëjë ata të lagur, të nxehtë dhe të djersitur. Ajri i ftohtë mund të ndihet i pakëndshëm ose i ftohtë në zona shumë të djersitura të lëkurës tuaj, por do t'ju bëjë të djersiteni më pak.
6. Mbani me vete një pecetë ose pëlhurë për të tharë duart kur është e nevojshme. Një leckë e thjeshtë pambuku mund t’i mbajë duart tuaja të thata për një kohë. Ju nuk duhet të fshini duart tuaja gjatë gjithë kohës, por vetëm kur ato janë shumë të djersitura. Pambuku preferohet sepse thith lagështirën mirë. Merrni parasysh të sillni një qese plastike me vete për të ruajtur pecetat e përdorura.
   • Thithja e indeve ose leckave tuaja në fërkim të alkoolit mund t'ju ndihmojë të mbani duart tuaja të pastra dhe të freskëta.

Metoda 2 nga 4: Shikoni dietën tuaj

1. Pini shumë ujë për të ftohur trupin tuaj. Një trup i ngrohtë do të djersitet të qetësohet. Shtë e rëndësishme të qëndroni të hidratuar sepse kjo lejon që temperatura e trupit tuaj të rregullohet. Përveç kësaj, pirja e pijeve të ftohta mund të ju parandalojë djersitjen e tepruar, gjë që nuk ndodh me pijet e ngrohta ose pijet në temperaturën e dhomës. Lëngjet e ftohta që hyjnë në trupin tuaj sigurojnë që temperatura e trupit tuaj të mbetet e ulët.
   • Bestshtë më mirë të pini ujë, por gjithashtu mund të pini çaj të ftohtë ose pije të tjera me shije të mirë pa kalori. Sa më mirë të shijojnë, aq më shumë ka të ngjarë t’i pini.
   • Ju gjithashtu mund të pini pije sportive, por këto pije janë formuluar posaçërisht për atletët që janë duke bërë tendosje të rëndë fizike. Pijet sportive përmbajnë karbohidrate dhe elektrolite që mund të mos ju duhen nëse nuk jeni duke ushtruar.
2. Shmangni ushqimet me sheqerna të shtuara. Ushqimet që përmbajnë shumë sheqer mund të rrisin sheqerin tuaj në gjak, gjë që mund t’ju ​​bëjë të merren mendtë, të përgjumur dhe të djersitni. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj sheqerit, mund të djersiteni më shumë nëse konsumoni më shumë sheqer sesa keni nevojë. Kushte të tilla si hipoglikemia reaktive mund të ju bëjnë të djersiteni, të bëheni të shqetësuar dhe të vuani nga dhimbje koke pasi keni ngrënë sheqer.
   • Ushqime të tjera që përmbajnë sheqerna të thjeshta, të tilla si buka e bardhë ose patatet, mund të rrisin reagime të tilla edhe pa shtuar sheqer shtesë. Ndaloni ngrënien e këtyre ushqimeve ose zëvendësoni ato me alternativa që përmbajnë karbohidrate më komplekse, të tilla si buka e grurit ose yams.
3. Shmangni ushqimet pikante dhe pijet me kafeinë. Ju duhet ta bëni këtë veçanërisht në ditët e nxehta. Bimët dhe kafeina aktivizojnë neurotransmetues të caktuar që i thonë trupit tuaj të fillojë të prodhojë djersë. Zgjidhni ushqime me shije më të butë, dhe pije dhe ushqime me më pak ose aspak kafeinë.
   • Mos harroni se edhe kafeja pa kafeinë përmban gjurmë të kafeinës, e cila mund të jetë një problem për ata që janë të ndjeshëm ndaj kësaj.
4. Hani shumë fruta, perime dhe drithëra. Këto janë burime të mira të fibrave, vitaminave dhe mineraleve që ndihmojnë në rregullimin e funksioneve të trupit. Produktet me drithëra të plota sigurojnë një nivel të qëndrueshëm të sheqerit në gjak, i cili ndihmon në parandalimin e pëllëmbëve të djersitura. Frutat dhe perimet e freskëta përmbajnë ujë, i cili mund të ndihmojë në rregullimin e temperaturës së trupit tuaj. Kjo është veçanërisht rasti kur ato janë në frigorifer.
   • Ju mund të dëshironi të merrni parasysh marrjen e multivitaminave nëse nuk mund të hani shumë fruta dhe perime të ndryshme.
   • Në kundërshtim me besimin e njohur, pemët dhe perimet nuk detoksifikojnë trupin tuaj. Bettershtë më mirë t’i bësh këto ushqime pjesë të dietës tënde ditore në vend që të ndjekësh një dietë të përplasur.
5. Hani ushqime që përmbajnë shumë jod sa më pak të jetë e mundur. Këto janë ushqime të tilla si gjel deti, qepë, boronicë, produkte qumështi, patate, brokoli, viçi dhe shpargu. Edhe pse këto janë ushqime të shëndetshme, nëse merrni shumë jod mund të zhvilloni hipertireozë, një sëmundje metabolike. Një nga simptomat e hipertireozës është djersitja e tepërt.
   • Vetëm një mjek mund të përcaktojë që keni hipertireozë. Kërkoni këshilla nga mjeku juaj nëse shqetësoheni se do të zhvilloni një sëmundje metabolike.
6. Mbani një peshë të shëndetshme. Djersitja e tepërt është më e zakonshme tek njerëzit që janë mbipeshë, të trashë ose jo në gjendje të mirë. Edhe pse do të djersiteni kur ushtroni, veçanërisht nëse ushtroni veçanërisht fort, do të djersiteni më pak në jetën tuaj të përditshme nëse jeni në një peshë të shëndetshme dhe ushtroni rregullisht.

Metoda 3 nga 4: Bëni ndryshime në stilin e jetës

1. Shmangni vendet e nxehta dhe të lagështa. Trupi juaj djersitet për të ulur temperaturën e trupit. Në mot të ngrohtë, temperatura e trupit tuaj do të rritet. Nëse kaloni shumë kohë jashtë gjatë pjesës së ngrohtë të vitit, merrni parasysh të bëni pushime të rregullta brenda aty ku është më freskët. Ju gjithashtu mund të uleni rregullisht në hije ose nën një ombrellë.
   • Vendet publike si kafenetë, bibliotekat dhe muzetë shpesh janë të kondicionuar me ajër gjatë muajve të ngrohtë. Në përgjithësi është në rregull të kaloni kohë në këto vende për t'u çlodhur dhe për t'i shpëtuar nxehtësisë.
2. Lani duart shpesh me ujë dhe sapun. Kjo mund të duket kontradiktore, por shpëlarja e duarve me ujë të freskët mund të ulë temperaturën e trupit dhe të parandalojë djersitjen e tepërt. Përdorimi i sapunit do t’i mbajë duart tuaja të shëndetshme dhe pa baktere. Mos harroni të lani duart plotësisht me një leckë të butë pas larjes.
   • Nëse lani duart shumë, ato do të thahen shumë. Në atë rast, lani duart më rrallë ose merrni parasysh një locion pas larjes.
   • Dezinfektuesi i duarve me bazë alkooli gjithashtu mund t’i mbajë duart tuaja të freskëta.
3. Bëni një dush të ftohtë për të shmangur djersitjen. Bërja e një dushi të ftohtë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ulur temperaturën e trupit tuaj në mot të nxehtë ose në ditë të gjata. Kini kujdes vetëm të mos bëni dush shumë shpesh. Larja shumë shpesh mund ta bëjë lëkurën tuaj të thatë dhe të largojë të gjithë vajrat e rëndësishëm të lëkurës, duke ju ndaluar të djersiteni në një mënyrë të shëndetshme. Konsideroni përdorimin e një kremi hidratues ose locion trupi pas dushit, si dhe një anti-djersë.
4. Kontrolloni ankthin dhe stresin tuaj. Situatat stresuese mund t’ju ​​bëjnë të djersiteni më shumë se zakonisht. Mbani nivelin e stresit tuaj nën kontroll duke bërë ushtrime të përditshme të tilla si joga, meditim ose masazhe. Merrni parasysh të bëni një sërë ushtrimesh relaksimi, të tilla si frymëmarrja e thellë, relaksimi progresiv i muskujve, dhe madje edhe e qeshura. Zbatoni këto teknika në mënyra të ndryshme në jetën tuaj të përditshme për të luftuar lloje të ndryshme të stresit - për shembull, bëni yoga në mëngjes dhe përpiquni të merrni frymë thellë gjatë gjithë ditës tuaj.
   • Një banjë e ngrohtë mund t’ju ​​ndihmojë të kontrolloni nivelin e stresit dhe të djersitni më pak, edhe nëse rrit temperaturën e trupit.

Metoda 4 e 4: Kërkoni kujdes mjekësor për probleme serioze

1. Shikoni mjekun tuaj për të zbuluar nëse keni hiperhidrozë. Kjo gjendje karakterizohet nga djersitje e tepruar. Mund të jetë koha për të parë një mjek nëse papritmas filloni të djersitni më shumë, nëse djersitja po ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, ose nëse keni djersitje natën pa ndonjë arsye të dukshme. Mjeku juaj mund të bëjë pyetje të përgjithshme në lidhje me stilin e jetës tuaj ose mund të dëshirojë të dijë më shumë rreth simptomave tuaja dhe sa kohë i keni përjetuar ato.
   • Mjeku juaj mund t’ju ​​rekomandojë që së pari të përdorni një anti-djersë pa recetë. Ai ose ajo gjithashtu mund të përshkruajnë një ilaç lokal më të fortë, të tillë si një deodorant me kripëra alumini.
   • Vetëm një mjek mund të përcaktojë që keni një çrregullim të shërueshëm siç është hiperhidroza.
2. Merrni parasysh të pyesni mjekun tuaj për jonofozën. Në iontophoresis, zonat në fjalë, të tilla si pëllëmbët tuaja, trajtohen me rryma të dobëta elektrike. Në shumë raste është zbuluar se njerëzit djersijnë më pak si rezultat. Ky nuk është një trajtim i përhershëm. Trajtimi kryhet dy herë në ditë për disa ditë, pas së cilës djersiteni më pak për disa javë. Më pas trajtimi duhet të përsëritet.
   • Mjeku juaj mund të rekomandojë një pajisje që mund ta përdorni për të kryer trajtimin vetë në shtëpi. Jonoforeza mund të mos jetë trajtimi i duhur për ju nëse jeni shtatzënë ose keni një stimulues kardiak.
3. Merrni parasysh injeksionet e botoksit. Botoksi përdoret më së shpeshti për të trajtuar rrudhat e fytyrës, por gjithashtu mund të zvogëlojë djersitjen duke paralizuar nervat në pëllëmbët tuaja. Ky trajtim mund të funksionojë edhe në pjesë të tjera të trupit, të tilla si thembra të këmbëve tuaja. Injeksionet e botoksit mund të jenë më të kushtueshme se opsionet e tjera të trajtimit dhe funksionojnë vetëm përkohësisht. Ato ju bëjnë të djersiteni më pak për gjashtë deri në 12 muaj.
4. Flisni me mjekun tuaj për operacionin. Ka disa operacione që mund të bllokojnë nervat që shkaktojnë prodhimin e tepërt të djersës. Operacione të tjera heqin gjëndrat djerse problematike në pëllëmbën tuaj. Korrigjimet e kryera kirurgjikale do të bëhen të përhershme rreth një muaj pas operacionit. Pra, ka kohë për të rikthyer rregullimet. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të mendoni shumë lehtë për operacionin. Kirurgjia mund të jetë e shtrenjtë dhe mund të rrezikoni nga efektet anësore negative.

Këshilla

• Mbani duart hapur. Mos i shtrëngoni ose vendosni në xhepat tuaj.
• Ju mund të merrni me vete pluhur foshnje dhe talk dhe ta përdorni atë lehtësisht. Do të duhet të aplikoni përsëri pluhurin pasi të keni larë duart ose të shkoni në tualet.
• Mos i vendosni duart tuaja në një sipërfaqe specifike, të tillë si një tavolinë, për periudha të gjata kohore.