Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Humbja e një motër apo motër është një përvojë e trishtueshme dhe e dhimbshme. Nëse dikush që e njihni kohët e fundit e ka përjetuar këtë humbje, zbuloni se çfarë mund të bëni për ta ngushëlluar dhe mbështetur atë person kur ka nevojë për të. Duke folur, duke bërë gjeste dhe duke kuptuar rrjedhën e procesit të pikëllimit, ju mund t'i jepni shokut ose të dashurit tuaj ndihmën që ju nevojitet për të mbijetuar dhe për t'u rikuperuar nga vdekja juaj. vëllezërit e motrat.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Ndërmarrja e veprimeve për të ndihmuar dikë që po brengoset

1. 

   Oferta për të drejtuar detyra për ta. Fatkeqësisht, ngutja dhe ngutja e jetës së përditshme vazhdon edhe kur e keni humbur të dashurin tuaj. Ju mund të ndihmoni duke u kujdesur për nevojat e tyre të përditshme. Pyesni nëse mund të bëni pazar për ta, të blini lule funerale ose ndonjë gjë tjetër. Ky gjest i thjeshtë do të ndihmojë rehatimin dhe mbështetjen e të tjerëve në kohë të vështira.

2. 

   
   
   Përgatitni ushqim. Estshtë më e sigurta të sjellësh ushqim të gatuar paraprakisht tek dikush në fatkeqësi. Kjo do të tregojë shqetësimin dhe dëshirën tuaj për të lehtësuar dhimbjen tuaj duke lejuar që personi të përqendrojë energjitë e tij në familje në vend që të mendojë se çfarë do të gatuajë për darkë.

3. 

   
   
   Ndihmoni me organizatën. Nëse personi duhet të bëjë një lloj pune për funeralet, për të afërmit ose të sigurojë transport për njerëzit, duhet t'i ndihmoni ta bëjnë atë. Këto detyra mund të jenë mjaft të rënda kur personi po përpiqet të përballojë humbjen e tij. Megjithatë nuk do të jeni në gjendje të bëni gjithçka për personi, për shembull duke biseduar me planifikuesin e funeralit ose duke siguruar strehim për të afërmin e atij personi, çdo ndihmë që mund të siguroni do t'ua lehtësojë barrën.

4. 

   
   
   Ndihmoni personin të ndalojë së menduari. Kohë pas kohe, personi do të dëshirojë të bëjë një pauzë për të menduar se çfarë ka ndodhur me vëllain ose motrën e tij.Ju mund t'i çoni në një film, të shkoni në një piknik ose të bëni ndonjë lloj aktiviteti argëtues së bashku. Nuk ka pse të jetë e shtrenjtë ose e përpunuar; Gjesti dhe shoqëria e mirë janë më të rëndësishmet.

5. 

   Gjithmonë aty kur ata kanë nevojë për të. Shoku ose i dashuri juaj do të ketë nevojë për mbështetje të plotë pas një humbjeje, por hidhërimi i tyre do kohë dhe përpjekje për t'u marrë me të. Nëse doni të siguroni rehati në maksimumin e aftësive tuaja, duhet të kuptoni se mund të duhen muaj ose vite për të përballuar humbjen. Ju duhet të ofroni për të ndihmuar personin në fillim, dhe t'i përmbaheni ofertës në të ardhmen. Zakonisht, shumë njerëz do të fillojnë të minimizojnë ndihmën e tyre pas një periudhe kohe. Nëse vërtet dëshironi ta ndihmoni personin, duhet të kujdeseni për nevojat dhe dhimbjen e tij derisa të shpërndahet. reklamë

Pjesa 2 nga 3: Biseda me dikë që pikëllohet

1. 

   Pyesni se si mund të ndihmoni. Shmangni supozimin se e dini se çfarë mund ta bëjë personin të ndihet më mirë. Ata ndoshta tashmë e dinë se çfarë mund të bësh për t'i ndihmuar ata dhe pyetja nuk është e gabuar. Kjo tregon se ju jeni gjithmonë gati të jeni me ta gjatë procesit të pikëllimit të humbjes së vëllait ose motrës.
   • Për shembull, ju mund të thoni: "Më vjen shumë keq për humbjen tuaj. A mund t'ju ndihmoj tani?".

2. 

   Degjo Njoftojini personit që ju do të jeni gjithmonë aty kur i duhet dikush për të folur. Ndarja e ndjenjave të tyre do t'i ndihmojë ata të trajtojnë vdekjen e vëllezërve ose motrave të tyre. Nëse personi dëshiron të shprehë një sërë ndjenjash të dhimbshme, bëhu një dëgjues sa më dashamirës.
   • Personi mund të dëshirojë të flasë për marrëdhëniet e tij me vëllezërit e motrat e tyre ndërsa janë ende gjallë. Kjo është një mënyrë e mirë për të kujtuar një person të vdekur.
   • Shmangni mbivlerësimin e ndjenjave dhe përvojave tuaja. Ndoshta keni përjetuar një humbje të ngjashme, por nuk duhet ta ngarkoni personin me të kaluarën tuaj. Personi mund të jetë duke kërkuar një shans për të çliruar emocionet e tij ose të saj.

3. 

   Pranoni humbjen tuaj. Të qenit i sinqertë tregon se ju intereson dhe mos hezitoni të flisni për situatën. Ju nuk keni nevojë të hyni në detaje, veçanërisht nëse personi nuk ka qenë në gjendje t'ju tregojë hapur informacionin, por duke konfirmuar ngjarjen që po ndodh, ju po i tregoni atyre gatishmërinë tuaj për të marrë pjesë. familja me ta në këtë kohë të vështirë.
   • Për shembull, ju mund të thoni "Kam dëgjuar për humbjen tuaj. Më vjen shumë keq".

4. 

   Ndihmoni personin të kuptojë se dhimbja e tyre është krejtësisht e arsyeshme. Humbja e një motër ose motër mund të jetë një përvojë mjaft e fuqishme. Përgjigja me trishtim dhe pikëllim ekstrem është krejtësisht e përshtatshme. Ndihma për personin të kuptojë se një përgjigje e fortë emocionale është "normale" dhe "e kuptueshme" është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i mbështetur ata.
   • Për shembull, thoni, "Ju patjetër që mund të ndjeheni të trishtuar tani. Unë e kuptoj. Unë do të ndjehem njësoj si ju."
   • Ju gjithashtu mund t'i njoftoni ata nëse kanë ndjenja të caktuara dhimbjeje (të tilla si faji) sepse ata janë një vëlla ose vëlla i të ndjerit. Këto janë emocione natyrore, edhe kur mund të çojnë në mendime të gabuara.

5. 

   Kërkoni nga familja dhe miqtë e personit që t'i ndihmojnë. Fatkeqësisht, ndonjëherë, humbja e një vëllai ose motra mbingarkohet shpesh nga humbja e një fëmije. Ndonjëherë, prindërit do të bëhen "qendra e vëmendjes" pasi të ndodhë ngjarja. Një vëlla ose motër që është ende gjallë shpesh do të shihet si një "i harruar". Nëse mendoni se shoku ose personi juaj i dashur po merret lehtë, bisedoni me vëllezërit e motrat, prindërit ose miqtë e tyre në lidhje me sigurimin e mbështetjes.
   • Për shembull, mund të thuash: "Jam i shqetësuar. Mendoj se vuaj nga humbja dhe kam nevojë për ndihmë."
   • Ju duhet të bëheni më të vetëdijshëm për dhimbjen e njerëzve të tjerë. Shmangni diskutimin e temës para një personi të dashur të pikëlluar nëse jeni i huaj. Shtë më mirë të bisedosh me miqtë e tjerë të ngushtë të personit.

6. 

   Kërkojeni me mirësjellje personit të shohë një këshilltar nëse është e përshtatshme. Hidhërimi është normal, por ndonjëherë kjo humbje mund të çojë në çrregullim të stresit post-traumatik, nëse humbja ka të bëjë me traumën. Nëse personi duket sikur vërtet keni probleme për të përballuar humbjen, tregojini se biseda me një profesionist të shëndetit mendor do të ndihmojë.
   • Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Ju duhet të jeni shumë afër vëllait ose motrës tuaj. A keni menduar ndonjëherë të flisni me një ekspert që mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po kaloni. ose jo?".

7. 

   Mos thuaj diçka që është me qëllime të mira, por kot. Kur përpiqeni ta ngushëlloni personin, por nuk dini çfarë të bëni, mund të vini te shprehja e zakonshme. Sidoqoftë, fjalimi me qëllime të mira "klishe" ose "i modeluar" mund ta bëjë personin të ndihet më keq. Në vend që t'i ngushëllojë ata, kjo lloj deklarate vetëm do të marrë lehtësisht dhimbjen e menjëhershme dhe do të përpiqet të nxisë pranimin në një nivel të papërshtatshëm. Për shembull, duhet të shmangni disa thënie:
   • "Do të jeni mirë së shpejti".
   • "Koha për të shëruar të gjitha plagët".
   • "Të paktën ju ende keni të afërm të tjerë".
   • "Gjithçka ndodh për një arsye".
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i pikëllimit

1. 

   Identifikoni pesë fazat e pikëllimit. Ka pesë faza pas humbjes nëpër të cilat kalon personi i pikëlluar. Duhet të keni parasysh çdo hap në mënyrë që të mund të përcaktoni se në cilin hap është shoku juaj dhe të përpiqeni t'i ndihmoni ata në çdo fazë. Mos harroni se të gjithë janë ndryshe dhe se disa njerëz nuk do ta kalojnë hidhërimin në rendin e duhur dhe mund të kthehen në një periudhë që kaloi para se të arrihej pranimi.
   • Mohimi është faza e parë. Mohimi i së vërtetës për humbjen është një përgjigje e zakonshme. Ai person do të duket sikur nuk e kuptoi kurrë vdekjen e vëllait ose motrës së tij. Ndoshta ata ende nuk mund ta marrin atë.
   • Tjetra është zemërimi. Pasi të jetë marrë e vërteta për humbjen, është e natyrshme të ndiejmë zemërim. Personi do të zemërohet me vëllain ose motrën e tij të humbur, me veten ose me dikë tjetër.
   • Faza e tretë është negocimi. Kjo vepron si një dëshirë për të ndryshuar situatën, si për shembull të dëshironin që ata të kishin bërë diçka ndryshe.
   • Trishtimi është hapi i katërt. Në këtë fazë, njeriu do të fillojë të vajtojë për humbjen e tij dhe t'i thotë lamtumirë të ndjerit. Ky është një hap i rëndësishëm në procesin e pikëllimit.
   • Pranimi është hapi i fundit. Pas çdo hapi për t'i rezistuar humbjes, pranimi është faza kur njerëzit më në fund vijnë në një vendim. Nuk do të jetë argëtuese, por do të jetë më e qetë krahasuar me hapat e mëparshëm.

2. 

   Kushtojini vëmendje problemit specifik të humbjes së një vëlla ose motër. Hidhërimi për të humbur një të dashur është mjaft i keq, por humbja e një vëlla ose motër shpesh krijon një ndjenjë konkrete të vuajtjes. Për shembull, personi mund të ndihet keq për trajtimin e tij me një person të vdekur në të kaluarën. Personi gjithashtu mund të ndihet i "munduar" sepse është ende gjallë. Kur flisni me një mik ose një të dashur dhe i ndihmoni ata për ndonjë punë, kini kujdes për këtë. Nëse zbuloni se personi po ndihet në të njëjtën mënyrë, sigurojeni se nuk kanë faj.

3. 

   Jepu atyre kohë. Hidhërimi nuk ka një afat kohor specifik dhe koha nuk shëron domosdoshmërisht çdo plagë. Ju mund të prisni që personi të ndihet më mirë gradualisht, por ata kurrë nuk mund të shërohen plotësisht. Njerëzit reagojnë ndryshe ndaj humbjes. Shmangni shtyrjen e dikujt për të ecur përpara. Lejoni ata të pikëllohen dhe të rikuperohen me ritmin e tyre.Nëse ndiheni sikur jeni të paduruar, është më mirë të tërhiqeni dhe të lini dikë tjetër t'ju ndihmojë më shumë sesa të shfryni të gjitha ndjenjat tuaja tek ata.

4. 

   Mos harroni se personi në ankth mund të ketë nevojë për hapësirë. Atyre u lejohet plotësisht të qëndrojnë vetëm. Ndoshta ata duan të shpenzojnë gjithë kohën dhe energjinë e tyre duke menduar për të ndjerin dhe duke trajtuar të gjitha emocionet që kanë. Nëse një mik apo i afërm thotë se kanë nevojë për hapësirë, bëj një përpjekje për t'i dhënë keq atyre. Tregojuni se do të jeni gjithmonë aty nëse kanë nevojë për dikë për të folur ose për të qenë me ta. reklamë

Këshilla

• Nëse personi dëshiron të qajë, le të qajë para teje. Mos u mundoni t'i gëzoni, thjesht jini me ta.

Paralajmërim

• Nëse mendoni se personi dëshiron të bëjë vetëvrasje, mos i lini vetëm. Ju duhet të merrni kontakt me familjen e tyre dhe të mbani gjithçka të informuar. Ju gjithashtu mund të sugjeroni të telefononi psikologun në mënyrë që ai person të flasë.
• Mos u mundoni të krahasoni vdekjen e një të dashur në familjen tuaj me humbjen e dikujt tjetër. Ndoshta e kishit menduar mirë, por ky veprim nuk do t’ju ​​sjellë mirë.
• Ju gjithashtu duhet të mbani mend të kujdeseni për nevojat tuaja. Nëse ndiheni të hutuar, duhet të kontaktoni dikë në sistemin tuaj të mbështetjes.