Përmbajtje

• Hapat

Vitaminat dhe suplementet janë një pjesë e rëndësishme e shumë terapive dhe dietave të shëndetshme. Vitaminat dhe suplementet shpesh janë mjaft të shtrenjta, prandaj duhet të dini si t’i ruani në mënyrë që të mos harxhohen kot. Shumica e vitaminave dhe shtesave duhet të ruhen në një vend të freskët të thatë ose në frigorifer. Gjithmonë duhet të lexoni me kujdes etiketën e produktit dhe ta ruani atë sipas udhëzimeve në paketim. Për më tepër, mbajini vitaminat dhe suplementet larg mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake edhe kur këto produkte ruhen në enë të mbyllura.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Ruani vitaminat dhe shtesat në një vend të freskët dhe të thatë

1. 

   Mos ruani në dollapët e banjës. Shumë njerëz shpesh mbajnë vitamina dhe shtesa në dollapët e banjës. Sidoqoftë, sipas hulumtimit, lagështia në banjë mund të ulë gradualisht efektivitetin dhe efektivitetin e vitaminave. Një përkeqësim i cilësisë së vitaminës në kushte të lagështa njihet si Shkrirja.
   • Lënia e vitaminave dhe suplementeve në kabinetin tuaj të banjës do të zvogëlojë cilësinë dhe afatin e ruajtjes së produktit tuaj, kështu që nuk do të merrni vlerën e plotë ushqyese për të cilën keni paguar.
   • Përveç kësaj, çdo herë që mbyllni ose mbyllni shishen e vitaminës dhe suplementit në kushte të lagështa, ekziston mundësia e hyrjes së lagështisë.
   • Disa vitamina janë gjithashtu veçanërisht të ndjeshme ndaj dekompozimit në kushte të lagështa, të tilla si vitamina të tretshme në ujë të tilla si vitamina B, vitaminë C, tiamin dhe vitaminë B6.

2. 

   
   
   Mos ruani vitamina dhe shtesa në frigorifer. Vitaminat dhe mineralet mund të degradohen nëse ruhen në frigorifer. Edhe pse ambienti në frigorifer është zakonisht i freskët dhe i errët, lagështia është shumë e lartë, duke e bërë atë të papërshtatshëm për ruajtje të thatë. Mbani vitaminat dhe shtesat në frigorifer vetëm nëse etiketa thotë ta bëjë këtë.

3. 

   
   
   Mos i lini vitaminat dhe shtesat pranë kuzhinës ose lavamanit. Kuzhina mund të jetë një vend ideal për të ruajtur vitaminat dhe shtesat, por lagështia dhe yndyra gjatë gatimit dalin në ajër dhe ndikojnë në tabletat e vitaminave. Përveç kësaj, temperatura dhe lagështia në kuzhinë shpesh rriten dhe bien pas çdo përdorimi të sobës dhe furrës.
   • Lavaman kuzhine është një zonë që prodhon shumë lagështi.
   • Nëse dëshironi, mbajini vitaminat dhe shtesat në një dollap të thatë larg tenxhereve dhe lavamanëve.

4. 

   
   
   Merrni parasysh mbajtjen e vitaminave dhe shtesave në dhomën tuaj të gjumit. Dhoma e gjumit është vendi më i mirë për të ruajtur shtesa për shkak të lagështisë së vazhdueshme, kushteve të ftohta dhe të thata.
   • Mos vendosni vitamina dhe shtesa pranë dritareve të hapura ose afër rrezeve të diellit për të shmangur ndikimin në cilësinë e produktit.
   • Mos e vendosni produktin pranë radiatorëve ose ndonjë burimi tjetër të nxehtësisë.
   • Mbani vitaminat dhe shtesat në një vend privat dhe të sigurt. Mbajeni larg fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake edhe nëse produkti përmbahet në një enë të mbyllur.

5. 

   Përdorni një enë hermetike. Për të shmangur lagështinë, mbani vitamina dhe shtesa në enë të mbyllura. Mos hapni paketimin origjinal të produktit. Në vend të kësaj, ruajeni produktin në paketimin e tij origjinal në një enë hermetike.
   • Enë e errët ka hije shumë të mirë të dritës. Përndryshe, mund të përdorni ose një kuti qelibari ose një të pikturuar. Enë me ngjyrë të errët ndihmon në mbrojtjen e suplementeve nga efektet e rrezeve të diellit.
   reklamë

Metoda 2 e 3: Ruani vitaminat dhe suplementet në frigorifer

1. 

   Lexoni së pari etiketën e produktit. Disa vitamina dhe shtesa duhet të futen në frigorifer në përputhje me kërkesat në paketimin e produktit. Shumica e vitaminave dhe shtesave duhet të ruhen në temperaturë dhome. Megjithatë, ka disa lloje që kërkojnë ftohje.
   • Vitaminat e lëngshme, disa acide yndyrore thelbësore dhe probiotikët janë produkte që duhet të futen në frigorifer.
   • Probiotikët përmbajnë probiotikë aktivë që mund të vdesin nëse ekspozohen ndaj nxehtësisë, dritës ose ajrit. Prandaj, ruajtja e probiotikëve në frigorifer është absolutisht thelbësore.
   • Sidoqoftë, jo të gjitha acidet yndyrore thelbësore, vitaminat e lëngshme dhe probiotikët duhet të ruhen në frigorifer. Pra, është më mirë të kontrolloni së pari etiketën e produktit.
   • Vitaminat dhe shtesat e lëngshme shpesh drejtohen të ruhen në frigorifer më shpesh sesa format e tjera.
   • Frigoriferi është gjithashtu mjeti më i mirë i ruajtjes për disa multivitamina.

2. 

   Ruani vitaminat në enë të mbyllura. Sigurohuni që të mbuloheni fort në mënyrë që ajri i lagësht të mos hyjë. Ruajtja e vitaminave dhe suplementeve në frigorifer, por me kapak jo të mbyllur fort, do të krijojë mundësi për të hyrë ajri i lagësht dhe për të zvogëluar seriozisht cilësinë e produktit.
   • Mbajeni enën larg fëmijëve ose kafshëve shtëpiake.
   • Edhe nëse vitaminat dhe suplementet ruhen në enë të mbyllura, sigurohuni që të mos i lini fëmijët ose kafshët shtëpiake të vijnë në kontakt me produktin.

3. 

   Ndani vitaminat dhe shtesat nga ushqimet e rregullta me një enë hermetike. Ruani shtesat në enë hermetike dhe ndani nga ushqimet e zakonshme për të parandaluar ndotjen e mundshme. Ushqimet që prishen shpesh prishen të dobëta në frigorifer, prandaj mbajini vitaminat dhe shtesat tuaja në një enë të veçantë hermetike.
   • Nëse suplementet nuk ruhen veçmas dhe nuk mbahen pranë ushqimeve të prishura, kërpudhat ose bakteret mund të përhapen.
   • Shënim për të mbajtur paketimin origjinal të vitaminave dhe shtesave.
   • Kontejnerët hermetikë nuk janë në gjendje të parandalojnë plotësisht lagështinë sepse çdo hapje e kapakut krijon një shans për të hyrë në ajër të lagësht.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Ruani vitaminat dhe suplementet në mënyrë të sigurt

1. 

   Gjithmonë lexoni së pari etiketën e produktit. Për të siguruar ruajtjen e sigurt dhe korrekte të vitaminave dhe shtesave, duhet të lexoni gjithmonë së pari etiketat e produkteve. Udhëzimet në etiketë do t'ju tregojnë se si dhe ku të ruhen shtesat.
   • Disa shtesa duhet të ruhen ndryshe dhe duhet të renditen vetëm në paketimin e produktit.
   • Etiketa e vitaminës dhe suplementit gjithashtu ju këshillon për dozën e rekomanduar.
   • Etiketat e vitaminës dhe suplementit gjithashtu ofrojnë informacion në lidhje me jetëgjatësinë e produktit.
   • Disa vitamina dhe shtesa nuk do të zgjasin shumë pasi të jenë hapur.

2. 

   Mbani vitaminat dhe suplementet larg fëmijëve. Ju duhet të kujdeseni për fëmijët e vegjël me kujdes në mënyrë që ata të mos bien në kontakt me vitamina, shtesa ose substanca potencialisht të dëmshme. Këto produkte duhet të mbahen në dollapë ose në rafte të larta në mënyrë që fëmijët e vegjël të mos mund t'i arrijnë ato. Ju gjithashtu duhet ta ruani produktin në një dollap të kyçur në mënyrë që të mos preket nga fëmijët.
   • Mbani vitaminat dhe suplementet larg fëmijëve, edhe kur ruhen në enë të mbyllura.
   • Të gjitha vitaminat dhe shtesat mund të jenë të dëmshme nëse konsumohen nga fëmijë të vegjël.
   • Dozat e vitaminave dhe shtesave janë zakonisht të zbatueshme për të rriturit dhe nuk janë të përshtatshme për fëmijët.

3. 

   Mos përdorni vitamina ose suplemente të skaduara. Nëse i ruani mirë vitaminat dhe suplementët, mund ta ruani fuqinë e tyre për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, absolutisht mos konsumoni vitamina ose suplemente që kanë skaduar. reklamë