Përmbajtje

• Hapat

Dëshironi të jeni më të sigurt? Përvetësimi i besimit është thelbësor. Shumica e ekspertëve pajtohen se besimi është një ndërthurje e besimit në vlera dhe besimit në aftësitë personale. Ju duhet të filloni të besoni në veten tuaj, në aftësitë tuaja dhe në qëllimet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni me probleme dhe strese të vështira, duke rritur edhe besimin tuaj. Keni një qëndrim pozitiv, vendosni qëllime të matshme dhe keni marrëdhënie me njerëz që kanë besim dhe mbështetje. Nga atje, ju mund të ecni në mënyrë të qëndrueshme në rrugën drejt rritjes së vetëbesimit tuaj.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Vendosja e qëllimeve

1. 

   Renditni pikat tuaja të forta. Kjo është një detyrë e thjeshtë që ju bën të mendoni pozitivisht për veten tuaj, duke ruajtur kështu besimin tuaj. Po, ju ende keni fusha që kanë nevojë për përmirësim, të gjithë e bëjnë, por shpesh, mungesa e besimit është rezultat i mungesës së vetëbesimit. Renditni pozitivet në jetën tuaj për t'ju ndihmuar të heqni qafe negative të parëndësishme. Këtu janë disa pika në të cilat mund të rendisni:
   • Talenti ose aftësia: Jo domosdoshmërisht konkurrues. Thjesht do të thotë që ju e shihni veten si të talentuar ose kompetent në aspekte të caktuara, si sportet, artin, biznesin ose krijimtarinë.
   • Karakteristikë: Regjistroni çdo pikë në personalitetin tuaj që ju bën krenarë. Për shembull, ju mund ta shihni veten si një punëtor i palodhur, person i kujdesshëm ose imagjinativ.
   • Arritja: Kjo është ajo që keni arritur që e bën veten krenar. Qoftë duke performuar në një koncert, duke folur para një publiku, duke pjekur një tortë ditëlindjeje ose duke vrapuar në një distancë të gjatë.

2. 

   
   
   Kuptoni mungesën tuaj të vetëbesimit. Shpesh herë, kjo mungesë rritet kur ndieni se nuk jeni të mbështetur ose të dëgjuar nga të gjithë në jetën tuaj të përditshme. Kjo fillon me ju si fëmijë dhe është e rrënjosur në ndërveprimet familjare. Ndoshta prindërit tuaj janë shumë të rreptë, trajtohen ashpër ose ndëshkohen. Këto lloj sjelljesh pengojnë zhvillimin e vetëbesimit dhe rezultojnë në të rritur të shqetësuar, hezitues dhe të frikësuar, të cilëve u mungon ndjenja e vetëvlerësimit. Nga ana tjetër, prindërit që mbrojnë shumë fëmijët e tyre gjithashtu dëmtojnë fëmijët e tyre duke mos i lejuar ata të qajnë, të dështojnë, të provojnë përsëri dhe në fund të fundit të kenë sukses. Versioni për të rritur i këtyre fëmijëve gjithmonë ka frikë të provojë gjëra të reja nga frika e dështimit.
   • Për shembull, nëse prindërit tuaj kritikojnë përpjekjet tuaja në shkollë, ju mund të rriteni duke besuar se nuk jeni të zgjuar ose keni potencialin të keni sukses në jetë. Ju mund të besoni se të tjerët mendojnë se nuk jeni i zgjuar ose se nuk po punoni shumë.
   • Ose nëse prindërit tuaj nuk ju lejojnë kurrë të shkoni diku kur ishit fëmijë, nga frika se do të humbisnit ose rrëmbeheshin, mund ta keni të vështirë të rriteni nëse duhet të shkoni në vende të panjohura. E vërteta është, dështimi ose humbja do të na japë një shans për të mësuar.

3. 

   
   
   Shkruani se çfarë lloj besimi doni të fitoni. A doni të keni besim në fjalimet tuaja publike? Po fjalimi në publik? Shkruani fushat në të cilat dëshironi të ndërtoni besimin tuaj. Nga atje është e mundur të planifikoni më qartë.
   • Për shembull, mund të vini re se dëshironi ta paraqisni atë në klasë në një projekt në grup. Ose shkruani se doni të bëheni më të sigurt kur luani një lojë ekipi ose kur bëni diçka tjetër.

4. 

   
   
   Veprimi i planifikimit është i thjeshtë. Sapo të dini se ku doni të fitoni besim, duhet të vendosni posaçërisht se si do ta rrisni besimin tuaj. Ju do të duhet të shkruani hapat në planin tuaj të veprimit. Filloni pak dhe gradualisht kaloni në situata ose ndërveprime më sfiduese.
   • Për shembull, shkruani se doni të filloni të flisni me të paktën një person çdo ditë. Ose, bëni një pyetje gjatë një periudhe klase ose në grupe. Atëherë do të praktikoni duke biseduar me më shumë njerëz ose duke bërë më shumë pyetje. Praktika është një pjesë integrale e fitimit të besimit.
   • Mund të planifikoni të intervistoni 3 punë të reja vitin e ardhshëm ose të aplikoni në dy shkolla të reja. Ose plani juaj i veprimit do të jetë më i vogël, si të dilni me miqtë një herë në javë ose të futeni në një klasë që ju pëlqen.

5. 

   Vendosni qëllime të vogla, të matshme. Sigurohuni që qëllimet tuaja të ndahen në hapa të hollësishëm. Në këtë mënyrë, ju mund të gjurmoni progresin tuaj, të ndjeheni më të sigurt me arritjet tuaja. Për më tepër, sigurohuni që qëllimet të jenë të menaxhueshme dhe të arritshme.
   • Për shembull, një gol i numërueshëm me disa hapa do të ishte si: "Hapat: praktiko për 6 muaj, pastaj drejto gjysmën e pistës, pastaj stërvite për 3 muaj. qëllimi: vrapo gjatë gjithë rrugës për të vrapuar pista ".
   • Shkruani dhe bëni një plan për qëllimet tuaja. Shkrimi do të rrisë shanset tuaja për të arritur ato qëllime. Nëse hasni telashe, rishikoni ose merrni parasysh atë që keni mësuar para se të lëvizni përpara.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Fitoni besimin

1. 

   Mblidhni informacionin që ju nevojitet. Në varësi të zonës në të cilën dëshironi të jeni të sigurt, duhet të gjeni burimet që ju nevojiten. Shikoni nëse keni nevojë për trajnim zyrtar ose arsimim për të arritur qëllimet tuaja. Në fund, do të jetë e vështirë të fitosh besimin për të fluturuar me një aeroplan nëse nuk ndjek shkollën ose je ulur ndonjëherë në vendin e pilotit. Nëse bëni një kurs të plotë, do të keni shumë mundësi për të praktikuar, e cila është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të fituar më shumë besim.
   • Merrni parasysh të gjeni një instruktor, të merrni një klasë ose të lexoni në lidhje me një temë që duhet të mësoni. Ju do të merrni mjetet për të shkuar drejt suksesit.

2. 

   Jini gjithmonë pozitivë dhe optimistë. Fitimi i besimit kërkon përqendrim dhe qëndrim pozitiv. Nëse kritikoheni vazhdimisht ose nëse përpjekjet tuaja kalojnë pa u vërejtur, atëherë do të dekurajoheni lehtësisht. Merrni çdo dyshim negativ që keni dhe shndërroni ato në deklarata pozitive ose sfida për veten tuaj. Krijimi i një rutine për veten tuaj ka efektet e inkurajimit dhe inkurajimit.
   • Për shembull, çdo mëngjes kur lani dhëmbët, shikoni veten në pasqyrë, buzëqeshni dhe thoni: "Unë do të bëj më të mirën time sot dhe meritoj të kem besim!"
   • Bëni gjëra që vërtet i doni. Dëgjoni muzikë, vizitoni galeritë e artit, luani basketboll me disa miq. Gjeni se çfarë doni të bëni dhe bëjeni rregullisht. Do të parandalojë kthimin e dyshimeve negative.

3. 

   Krijoni një rrjet mbështetës. Një mjedis negativ është faktori që vret besimin. Bëhuni me njerëzit që mbështesin përpjekjet tuaja. Si rezultat, ju do të keni lirinë për të praktikuar besimin tuaj pa u gjykuar nga ata që ju rrethojnë. Bëni të ditur rrjetit tuaj mbështetës që po punoni shumë për të fituar besim.
   • Nëse keni probleme, mos hezitoni të kërkoni ndihmë ose mbështetje nga një mik apo familje.

4. 

   Kujtojini vetes tuaj pikat e forta. Të kuptosh që ke edhe tipare dhe cilësi pozitive është tepër e dobishme, por mos i thekso shumë dhe përqendrohu tek ato çdo ditë, përndryshe së shpejti do të biesh në zakon të vetëbesimit dhe vetëbesimit. kritikoni veten. Bëni një listë të pikave tuaja të forta në një vend që shihet lehtë, në mënyrë që t’i shihni shpesh. Citimi i një magji ose pohimi mund t'i kujtojë vetes cilësitë dhe aftësitë e bukura që zotëroni.
   • Për shembull, çdo herë që përdorni banjën, shikoni në pasqyrë dhe thoni diçka të bukur për veten tuaj. Nga atje, pikat tuaja të forta do të nguliten në mendjen tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të rrisni besimin tuaj. Para se ta dini, do të jeni të qetë me veten tuaj dhe nuk do të keni frikë nga mendimet e të tjerëve, dhe kjo është një nga cilësitë kryesore të një personi me të vërtetë të sigurt.

5. 

   Jini të vetëdijshëm për rreziqet e njohura. Nëse nuk keni shumë besim, ju ndoshta nuk rrezikoni shumë. Nga ana tjetër, njerëzit me vetëbesim të lartë rrezikojnë të jenë të pamatur. Gjeni ekuilibër dhe merrni rreziqe bazuar në aftësitë tuaja dhe natyrën e vërtetë të situatës. Marrja e rreziqeve paraprakisht do të rrisë besimin tuaj, dhe ky është një rezultat i kënaqshëm.
   • Marrja e rrezikut përcaktohet ndryshe nga personi në person. Ndoshta ju doni të anëtarësoheni në një organizatë shoqërore që mund t'ju frikësojë, ose mund të rrezikoni të reagoni ndaj një shoku që po ju mërzit. Jepini vetes mundësinë të shijoni situata të reja shoqërore ose të dilni nga situata të dëmshme.
   reklamë

Pjesa 3 nga 4: Ruajtja e besimit në situata të vështira

1. 

   Merre me mohime. Kuptoni që refuzimi është pjesë e jetës. Edhe pse dhemb, ju mund të ngriheni lart dhe të vazhdoni jetën tuaj. Mësoni të merreni me refuzimin me një qëndrim të butë.Për shembull, ju duhet të reagoni civilisht dhe të pranoni refuzimin tuaj. Respektoni vendimet e njerëzve të tjerë dhe do të bëheni të sigurt dhe të sigurt në vetvete.
   • Mos u dorëzo. Vetëm për shkak se keni dështuar në një marrëdhënie, një ofertë pune ose një ngritje në detyrë, por kjo nuk do të thotë që duhet të ndaloni së provuari. Mësoni nga ai mohim dhe vazhdoni tutje.

2. 

   Merreni me ngacmimet. Qëndroni për veten tuaj. Bullizmi do të vazhdojë t'ju drejtojë nëse ju lejoni që ato të ndodhin. Në vend të kësaj, qëndroni në këmbë dhe kërkoni miqtë tuaj për ndihmë. Merreni me ngacmimin me një qëndrim të sigurt dhe të guximshëm. Bëni të qartë për ngacmuesin se duhet të ndaloni veprimin menjëherë.
   • Mos pranoni që të ngacmoheni një pjesë e jetës tuaj. Bullizmi është i gabuar dhe ju keni të drejtë të jetoni pa u ngacmuar, edhe nëse duhet të flisni me shefin tuaj më të lartë ose drejtorin e shkollës për të ndryshuar situatën tuaj.

3. 

   Trajtoni me një intervistë pune. Besimi është shumë i rëndësishëm kur intervistoni për punë. Punëdhënësit shpesh kërkojnë njerëz që duken të sigurt dhe të aftë. Ndërsa është e lehtë të mbingarkohesh ose të nervozohesh gjatë një ngjarje kaq të rëndësishme, një nga gjërat më të mira që mund të bësh është të pretendosh të jesh i sigurt. Ndërsa bëheni më rehat, do të ndiheni sikur nuk do të shqetësoheni për të patur një qëndrim të mirëfilltë.
   • Dëgjoni dhe pohoni veten gjatë intervistës. Mos u ul thjesht dhe përgjigju pyetjeve. Në vend të kësaj, përpiquni të jeni entuziast për angazhimin me intervistuesin dhe për t'i bërë të qarta qëllimet tuaja. Do të dukeni me të vërtetë të përqendruar dhe të sigurt.

4. 

   Trajtimi kur flisni në publik. Ka shumë libra mbi temën e përgatitjes dhe mbajtjes së një fjalimi efektiv, por për sa i përket ndërveprimit të vërtetë njerëzor, një nga elementët kryesorë të fjalës publike është i suksesshëm ose jo. është besimi Ka disa gjëra që duhet të merrni parasysh për të fituar besim:
   • Humori. Humori mund të të relaksojë ty dhe audiencën tënde dhe të lehtësojë stresin. Publiku do të ndihet i interesuar dhe i sigurt në ju.
   • Tregoni besim. Edhe nëse nuk jeni të sigurt, thjesht përdorni gjestet dhe tonin e personit me vetëbesim. Flisni me zë të lartë, qartë dhe përdorni duart tuaja kur bëhet fjalë për pikat kryesore. Shmangni prekjen, murmuritjen ose kryqëzimin e krahëve.
   • Kontakt me sy. Kur vendosni kontakte me sy do ta bëni audiencën më të ngazëllyer dhe do të dukeni më të sigurt. Mundohuni të gjeni disa njerëz që janë vërtet të ngazëllyer për fjalimin tuaj dhe përqendrohuni tek ata, jo tek ata që nuk duken të interesuar.
   reklamë

Pjesa 4 nga 4: Kujdesi për veten

1. 

   Njihni rëndësinë e kujdesit për veten. Shpesh, kur një personi nuk ka besim, qëndrimi i tij ndaj vetë-kujdesit bie në "Kush kujdeset me të vërtetë?" Përgjigja është se duhet të kujdeseni. Lënia e vetes të kalojë higjienën, shëndetin dhe menaxhimin e kohës është një mënyrë e pagabueshme për t'ju bërë më pak të sigurt, dhe vetja juaj ideale do të bëhet gjithnjë e më e largët nga realiteti.
   • Ndërsa kujdeseni më mirë për veten, do të jeni në gjendje ta prishni atë cikël dhe ta gjeni veten me më shumë besim.

2. 

   Praktikoni higjenën e mirë. Vendosni një kohë çdo mëngjes për pastrimin e përditshëm. Lani, lani fytyrën, ndërroni rrobat, gjithçka që ju nevojitet për t'u përgatitur për ditën. Kur dilni nga dera, duhet të ndiheni më të sigurt se zakonisht.
   • Mbani një rutinë çdo ditë për të ruajtur besimin.

3. 

   Kujdesuni për shëndetin tuaj. Hani një dietë të shëndetshme dhe të thjeshtë që përfshin vetëm oriz kafe, fruta, perime të freskëta, qumësht dhe proteina pa yndyrë. Kufizoni alkoolin, ushqimet me yndyrë dhe ngrënien e tepërt. Sigurohuni që të ushtroni rregullisht gjatë gjithë javës.
   • Lini pirjen e duhanit, veçanërisht nëse përdorni pirjen e duhanit si një pikëmbështetje në situatat shoqërore. Ju duhet të hiqni dorë nga ky zakon për të fituar besim.

4. 

   Menaxhoni gjumin tuaj. Një orar i rregullt i gjumit mund të jetë i vështirë për tu mbajtur, veçanërisht në vitet e shkollës së mesme dhe të kolegjit. Por ju duhet të bëni më të mirën tuaj për të shkuar në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë në mëngjes. Mundohuni të ngriheni të paktën një orë më parë para se të duhet të largoheni nga shtëpia për të punuar ose shkollë.
   • Ju mund ta ndriçoni jetën tuaj në gjumë, kështu që hapi i parë në planifikimin e ditës suaj është të siguroheni që të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo mëngjes për t'iu përmbajtur orarit tuaj. .
   reklamë