Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
28 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Tërheqja e vëmendjes së dikujt mund të jetë e vështirë nëse jeni jashtëzakonisht i ndrojtur. Ndoshta ju doni të shmangni njerëzit ndërsa doni të dalloni nga turma. Sidoqoftë, kjo është një gjë shumë e vështirë për tu kontrolluar. Nëse vërtet dëshironi të vini re, punoni shumë për ta bërë veten të dalluar, për të rritur ndërveprimet tuaja shoqërore dhe për të ndryshuar pikëpamjet tuaja për ndërveprimin dhe ndrojtjen sociale. .
Hapat
Metoda 1 nga 3: Bëni dallim nga turma
Bëhu vetvetja. Ju nuk duhet të vishni një maskë të rreme për të tërhequr vëmendjen e dikujt tjetër. Nëse jeni introvert apo i ndrojtur është në rregull. Ne të gjithë jemi të ndryshëm dhe jo të gjithë mund të jenë të hapur dhe miqësorë gjatë gjithë kohës. Respektoni dhe dashurojeni veten për shkak të kësaj ndrojtjeje. Shumë njerëz besojnë se të qenit i turpshëm është gjithashtu një tipar i bukur dhe tërheqës; Jo të gjithë janë të magjepsur nga njerëzit në qendër të të gjithë argëtimit.
- Kuptoni që ndrojtja juaj në të vërtetë mund të rrisë përshtypjen pozitive që të tjerët kanë mbi ju. Për më tepër, duke u shpjeguar atyre që jeni duke punuar në përmirësimin e ndrojtjes suaj gjithashtu u jep atyre një përshtypje më të mirë për ju dhe ju ndihmon të vini re.
Vishni veshje të jashtëzakonshme dhe unike. Visheni në një stil që tregon personalitetin tuaj dhe bukurinë e shpirtit tuaj. Ndoshta ndonjëherë ngecim në veshjen tonë dhe harrojmë të zbulojmë mënyra të reja për t'u shprehur përmes veshjeve dhe bizhuterive.- Nëse ju pëlqejnë ngjyrat e lehta, mund të vishni të verdhë, portokalli, ose rozë në vend të ngjyrave themelore të zezë, kafe, blu, blu dhe të bardhë.
- Mundohuni të mos e teproni (duke aplikuar shumë grim ose rroba tepër të gjalla dhe të çuditshme); Ju dëshironi të vëreheni nga njerëzit për atë që jeni, jo në një mënyrë negative.
- Nëse ju bën të ndiheni më unik ose më të sigurt, mund të provoni prerjen, ngjyrosjen ose modelimin e flokëve.
Dilni në vende të mbushura me njerëz. Njerëzit që janë të ndrojtur shpesh dëshirojnë të mbështeten në një cep ose të tërhiqen në pjesën e prapme të dhomës. Mos u fsheh pas asgjëje; Dilni në mes të dhomës ku mund të merrni më shumë vëmendje!- Nëse shqetësoheni se mund të ndiheni jashtë vendit ose ndiheni të vështirë, kontaktoni dikë që njihni, qëndroni pranë dhe bashkëveproni me atë person.
Tregoni gjuhë pozitive të trupit. Komunikimi përmes gjesteve dhe shprehjeve të fytyrës gjithashtu luan një rol shumë të rëndësishëm në komunikimin tonë. Prandaj, duhet të përqendroheni në manifestimet e gjuhës së trupit.- Buzëqeshni dhe përdorni shprehje të tjera pozitive të fytyrës si vëmendje. Reflektoni mbi ndjenjat e njerëzve; Kjo mund të tregojë se po kuptoni.
- Mos kryqëzoni krahët ose kryqëzoni këmbët. Kryqëzimi i duarve ose i këmbëve tregon se jeni duke u izoluar. Mund të jetë edhe një shenjë zemërimi.
- Në vend që të tkurreni, merrni sa më shumë hapësirë të jetë e mundur; Kjo tregon besimin dhe aftësinë tuaj.
- Prekja është gjithashtu një mënyrë e dobishme për tu dalluar dhe për tu treguar të tjerëve se ju pëlqejnë. Ju mund t'u jepni atyre një përqafim, një zhurmë me ta ose një shpatull. Sigurohuni që gjithçka të ndihet mirë dhe që personi të mos ndihet i pakëndshëm kur e prekni personin.
Metoda 2 e 3: Forconi marrëdhëniet shoqërore
Lidhu me njerëz që njeh. Besimi është një faktor i rëndësishëm për të kapërcyer ndrojtjen në mënyrë që të dallohen dhe të tërheqin vëmendjen e njerëzve. Në vend që të hyni në një situatë të mbushur me të huaj, provoni të praktikoni duke u vërejtur me njerëz me të cilët jeni rehat.
- Bisedoni me një mik në lidhje me ndrojtjen tuaj dhe shqetësimet për të mbetur pa u vënë re.
- Bëni të ditur një shoku ose një anëtari të familjes që dëshironi vëmendje dhe kërkoni që t'ju japin këshilla se çfarë mund të bëni.
Përgatituni me kujdes. Pasja e një plani në vend mund t'ju ndihmojë të ndjeheni më pak të shqetësuar dhe të sigurt kur komunikoni me të tjerët. Mendoni për ndërveprimet që mund të keni në situata të veçanta dhe keni ato që duhen thënë ose si t'i trajtoni ato.
- Merrni parasysh thyerjen e heshtjes nëse ndiheni të shqetësuar për takimin me të huaj ose biseda me njerëz që nuk i njihni. Për shembull, mund të pyesni për një ngjarje në vazhdim për të hapur një bisedë duke thënë "A e pe çfarë kishte lajmet mbrëmë?" Një tjetër mundësi është të flisni për një film ose shfaqje televizive që po shihni kohët e fundit. Ndoshta do të gjeni diçka që e doni të dy.
- Gjithmonë jini të përgatitur për çdo situatë.Kur një mësues / dikush ju thërret emrin tuaj, mos hezitoni dhe shmangni, çuditërisht që edhe nëse përgjigjeni gabimisht, por me besim njerëzit do të mendojnë se është më normale sesa nëse u përgjigjeni saktë por të përmbytur. pushoj
Takoj njerez te rinj. Personi tjetër nuk do të jetë në gjendje t'ju vërejë nëse shmangni bashkëveprimin me ta. Biseda me njerëz që nuk i njihni është një mënyrë shumë e dobishme për të tërhequr vëmendjen e tyre. Të qenit i sinqertë ju jep një shans të shkëlqyeshëm për tu vërejtur dhe kapërcyer ndrojtjen tuaj.
- Shikojini në sy, buzëqeshni dhe thoni "Përshëndetje".
- Tregoni se ju pëlqen ose jeni të interesuar për personin. Dëgjojini ata dhe tundni me kokë ose bëni një gjest që tregon se po i dëgjoni.
- Bëni një pyetje dhe thirrni emrin e tyre; Njerëzit shpesh duan të dëgjojnë emrin e tyre.
- Flisni për një temë që ata ose ju interesojnë dhe filloni të bisedoni
Përdorni mediat sociale. Komunikimi përmes internetit mund t'ju bëjë më pak të ndrojtur dhe më pak të dukshëm.
- Facebook është një mënyrë e shkëlqyeshme për të njohur njerëz të rinj, por nuk duhet të vareni të gjithë nga Facebook pasi mund t’ju bëjë edhe më të ndrojtur. Mos u mbështet plotësisht në internet për ndërveprim shoqëror.
Bëni sikur po dilni. Shumë njerëz të ndrojtur zbulojnë se detyrimi i vetes për t'u larguar i ndihmon ata të përballen me ndrojtjen e tyre. Sidoqoftë, kjo nuk është diçka që mund të ndryshohet brenda natës.
- Një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ndjerë të sigurt është të pretendosh. Bëj sikur ke vërtet besim te vetja. Kjo do të jetë tepër efektive dhe në një moment, nuk do të veprojë më.
Shmangni vetë-trajtimin. Disa njerëz mund të përdorin alkool ose drogë për tu ndjerë më të guximshëm. Kjo mund të ju ndihmojë të ndiheni të sigurt për një periudhë të shkurtër kohe, por nuk do të bëjë asgjë për ndrojtjen tuaj ose për t'ju tërhequr vëmendjen në planin afatgjatë. Nëse varet nga alkooli ose droga të tjera për t'u bërë më shoqëror, mund të bëhet një zakon ose madje një varësi dhe mund të jetë e vështirë të lihet.
Anëtarësohuni në një grup aktivitetesh që ju interesojnë. Ju mund të përdorni situatat në grup për t'u mësuar me vëmendjen e të tjerëve.
- Ju mund të përpiqeni të gjeni grupe përkatëse në faqen e internetit ose forumin.
- Gjeni klasat e fitnesit në një palestër lokale si yoga, vallëzim zumba ose ngjitje në shkëmb.
Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme. Nëse ndrojtja juaj është mbizotëruese ose çon në nivele të larta të ankthit shoqëror, përfshirë shqetësimin se mos gjykoheni negativisht nga të tjerët, mund të keni nevojë për ndihmë profesionale.
- Kontaktoni me kompaninë tuaj të sigurimeve shëndetësore dhe kërkoni që t'ju japin një listë të objekteve të kujdesit shëndetësor të mbuluar.
- Nëse nuk keni sigurim shëndetësor, mund të kërkoni një numër të organizatave lokale ose shtetërore që ofrojnë shërbime të shëndetit mendor falas ose me kosto të ulët.
Metoda 3 nga 3: Ndryshoni mendimin tuaj
Ndryshoni mendimet tuaja të shqetësuara. Disa njerëz të ndrojtur shpesh kanë mendime negative që ua bëjnë të vështirë shoqërizimin. Për shembull, "Njerëzit më bëjnë të ndjehem e panatyrshme", "Unë nuk jam aq interesant sa të tjerët" ose "Nuk mund të mendoj për një temë kur flas me të tjerët".
- Njohni kohërat kur keni mendime negative në lidhje me bashkëveprimin me të tjerët. Vlerësoni tiparet në mendimet që mund t'ju shkaktojnë ankth ose stres.
- Mendoni për gjëra të tjera sa herë që kuptoni se keni një mendim negativ.
Ndihmoni veten të ndiheni të sigurt. Siguria ose vetë-pohimi mund t'ju ndihmojnë të përballoni sikletin në situata shoqërore. Kjo do t'ju bëjë më pak të ndrojtur dhe më pak të dukshëm.
- Nëse ndiheni të ndrojtur ose të shqetësuar, mund të mendoni ose t’i thoni vetes, "Ndihem nervoz, por e di që mund ta kaloj këtë."
- Nëse doni të vëreheni por ndiheni të shqetësuar, thoni vetes: “Ndihem shumë i ndrojtur, por dua që njerëzit të më vërejnë. E di që mund të jem në qendër të dhomës. Unë mund të merrem me shqetësimet e mia dhe të biem në sy nga të gjithë ”.
- Kurdoherë që ndiheni të pasigurt, mund të mendoni: “Unë meritoj të kem miq dhe të dashur edhe pse jam jashtëzakonisht i ndrojtur. Unë jam interesante dhe e mrekullueshme ”.
Mësoni aftësitë thelbësore sociale. Në kohën tuaj të lirë, mund të përqendroheni në përmirësimin e aftësive tuaja shoqërore. Mësoni të buzëqeshni, të bëni pyetje dhe të dëgjoni.
- Ju mund të merrni një klasë të aftësive shoqërore ose të merrni terapi në grup.
- Pronarët e partive mund të jenë një burim i dobishëm për ata që kërkojnë të bëhen më të qetë me të folurit në publik.
