Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Jeta mund të ndryshojë për mirë. Ky është një mendim i shkëlqyeshëm. Alsoshtë gjithashtu e vërtetë nëse bën përpjekje për të. Ndërsa ka të ngjarë që ju mund të mos vini re disa ndryshime pozitive çdo ditë ose sa herë që përpiqeni të ndryshoni, me kalimin e kohës dhe në përgjithësi, një përpjekje për të bërë një ndryshim pozitiv në jetën tuaj do të paguajë. mirë

Hapat

Metoda 1 nga 4: Përcaktimi i një jete më të mirë për veten tuaj

1. 

   Përcaktoni vlerën tuaj. Mendoni për atë që dëshironi. Çfarë vlerësoni? Si doni ta përmirësoni jetën tuaj për mirë? Ndoshta dëshironi të fitoni më shumë para ose të bëheni një prind më i mirë ose të gjeni më shumë kuptim nga puna juaj aktuale; Sido që të jetë, mendoni për atë më thellë dhe dëgjoni instinktin tuaj.
   • Provoni të përshkruani egon tuaj dhe jetën ideale në një copë letër. Ju mund të krijoni një numër kolonash, të tilla si kolona e marrëdhënies, kolona financiare, kolona ideale e mendjes (domethënë, si doni të mendoni ose si doni të jetoni jetën).

2. 

   
   
   Gati për tu përshtatur. Ndonjëherë, pa marrë parasysh se sa dëshironi për diçka, nuk është e mundur. Nëse i përcaktoni vlerat tuaja në një mënyrë që të jeni të gatshëm të përshtateni ose të bëni kompromis, ka të ngjarë të jeni më të lumtur dhe të përfundoni me një jetë më të mirë në planin afatgjatë, sepse nuk ndiheni shpesh të dëshpëruar. zot, i zhgënjyer.
   • Mos u dorëzoni shumë lehtë në rrethanat e jetës. Përmirësimi i jetës tuaj për më mirë do të jetë një detyrë shqetësuese.

3. 

   
   
   Analizoni reagimin tuaj për të gjetur kriteret tuaja. Pasi të keni bërë një listë të vlerave që vlerësoni, gjeni standarde që mund t'ju japin disa tregues për fushat ku duhet të përqendroheni në përmirësimin.
   • Për shembull, ju mund të keni dashur një punë më kuptimplotë dhe të ardhura më të larta dhe nuk ju intereson shumë për përmirësimin e marrëdhënieve në listën tuaj të vlerave.

4. 

   
   
   Merrni disa hapa të rëndësishëm për të ndryshuar. Për shembull, nëse e kuptoni që përmirësimi i punës suaj është i rëndësishëm, mund të ndërmerrni hapa për të përfunduar fushën e jetës.
   • Për shembull, ju mund të vendosni të filloni klasat në mbrëmje për t'u bërë një avokat ose një fizioterapist.

5. 

   Vendosni qëllime të mira. Një qëllim jorealist është diçka si të jesh avokati më i mirë në botë dhe të bësh 5 milion dollarë në vitin e parë pas mbarimit të shkollës juridike. Shmangni vendosjen e qëllimeve të tilla, përkundrazi vendosni qëllime specifike, të Matshme, të Arritshme, Relevante dhe të Kufizuara në Kohë. (Afati kohor) (aka SMART).
   • Qëllimi specifik është i qartë. Në vend që të thuash, "Unë do të jem avokat një ditë", e cila nuk është specifike, ju duhet të thoni diçka specifike si "Unë do të jem avokat në katër vjet".
   • Një qëllim i vlerësuar është diçka që mund ta gjurmoni progresin tuaj me kalimin e kohës. Ju vlerësoni progresin tuaj në shkollën e drejtësisë duke numëruar numrin e mësimeve që duhet të merrni për të diplomuar dhe duke shënuar secilën klasë që keni përfunduar.
   • Qëllimet që mund të arrihen janë pozitive dhe praktike. Nuk ka të bëjë me të qenit avokati më i mirë në botë. Ajo që është e arritshme duhet të jetë: të mbaroj shkollën juridike dhe të marrësh një punë me pagën mesatare për një avokat ose pak më të lartë.
   • Një qëllim i përshtatshëm është diçka që përputhet me vlerat që ju keni identifikuar që do të çojnë në një jetë më të mirë. Nëse vlerësoni gjetjen e kuptimit (të tilla si ndihmën për të tjerët me ligj) dhe rritjen e të ardhurave tuaja, atëherë të bëheni avokat është një qëllim i ligjshëm.
   • Qëllimet e kufizuara në kohë janë gjërat që kanë një afat të caktuar. Ai gjithashtu mund të përfshijë afate për nën-qëllime, të tilla si data specifike për marrjen e LSAT (testi i kërkuar për pranimin në shkollën juridike).

6. 

   Vazhdoni të kontrolloni vlerat që vlerësoni. Sigurohuni që herë pas here të pyesni veten se çfarë vlere vini në secilën fushë të jetës tuaj. Shanset janë që e kuptoni që vlerat tuaja do të ndryshojnë me kalimin e kohës kur fitoni më shumë përvoja jetësore.
   • Mos harroni se është në rregull të ndryshoni drejtim. Kjo nuk do të thotë që ju jeni një dështim për ta ridrejtuar energjinë tuaj në ndonjë fushë tjetër të jetës tuaj, thjesht kuptoni se keni ndryshuar përparësitë dhe vlerat.
   reklamë

Metoda 2 nga 4: Kërkoni në mënyrë aktive një jetë më të mirë

1. 

   Jetoni drejt në të tashmen. Ndërsa të kesh mendimin për të jetuar për të ardhmen është padyshim e rëndësishme (duke bërë shumë gjëra si planifikimi, kursimi, etj.) Është gjithashtu e rëndësishme sepse lumturia juaj po shijon jetën tuaj të tanishme. .
   • Ndaluni për disa çaste gjatë ditës. Merrni 5 frymë thellë dhe vini re çdo ndjesi tek ju. Mundohuni të mos i vlerësoni ndjenjat tuaja, thjesht mos ngurroni t'i përjetoni në vend.

2. 

   Provoni disa aktivitete të reja. Hobi na ndihmon të rritemi dhe të rimbushemi; ato stimulojnë mendjen dhe trupin tonë dhe krijojnë energji. E gjithë kjo mund të na ndihmojë të ndihemi sikur po kalojmë një jetë të mirë.
   • Nëse jeni të bllokuar duke gjetur diçka për të shijuar, provoni të vizitoni faqen e internetit: http://www.meetup.com/

3. 

   Rritja e pagës. Studimet kanë treguar se paratë në të vërtetë mund të blejnë lumturi, por vetëm deri në rreth 75,000 dollarë, dhe atëherë marrëdhënia midis parave dhe lumturisë (do të thotë një jetë më e mirë) do të përkeqësohet. .
   • Në varësi të mënyrës sesi e përkufizoni "një jetë më të mirë", niveli i të ardhurave është në gjendje të vazhdojë marrëdhënien me më shumë para që njerëzit bëjnë, aq më të kënaqur janë me jetën e tyre, apo edhe të fitojnë më shumë. merrni më shumë se 75,000 dollarë. Shtë e rëndësishme të mendoni për situatën tuaj specifike dhe si e përcaktoni një jetë më të mirë dhe të vendosni se sa para janë të rëndësishme për ju.

4. 

   Mos harroni të buzëqeshni. Fëmijët qeshin më shumë se të rriturit; Fëmijët janë të lirë dhe të lumtur dhe jeta e tyre është gjithmonë e mrekullueshme dhe e shkujdesur. Të jesh i rritur nuk do të thotë domosdoshmërisht jeta do të jetë serioze dhe dëshpëruese. Mundohuni të buzëqeshni dhe të bëni shaka çdo ditë për të mbajtur gjithçka të rehatshme dhe të lumtur.
   • Nëse nuk doni ta krijoni vetë humorin, atëherë provoni të shikoni një komedi monolog ose një shfaqje televizive qesharake.

5. 

   Qëndroni larg njerëzve negativë në jetë. Nëse një i njohur ju mban poshtë dhe ju bën të ndiheni keq me veten tuaj, ndaloni të kontaktoni këtë person. Edhe pse mund të ndiheni fajtorë në fillim, me kalimin e kohës pa efektet negative të tyre, do të ndiheni më mirë.
   • Nëse miku është mik, ofro sugjerime duke iu përgjigjur mesazheve të tyre gjithnjë e më pak dhe duke vonuar më gjatë, ose thjesht duke i ndërprerë të gjitha komunikimet menjëherë.
   • Nëse është një anëtar i familjes ose dikush me të cilin jetoni, përpiquni të shmangni personin tjetër duke qenë larg shtëpisë ndërsa është në shtëpi, ose duke qëndruar në dhomën tuaj ndërsa është jashtë në dhomën e ndenjes.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Përmirësoni shëndetin mendor dhe fizik

1. 

   Bëni stërvitje. Ushtrimet e rregullta mund të sjellin rezultate kundër depresionit; stërvitja mund të lehtësojë stresin; është çelësi për një jetë më të mirë. Ushtrimi i ka këto efekte pjesërisht sepse çliron hormonin endorfinë, një nga hormonet që e bëjnë trurin të “ndihet më rehat”.
   • Kur ushtroni, luani disa melodi për t'ju inkurajuar të punoni më shumë dhe më të ngazëllyer. Sigurohuni që të dëgjoni trupin tuaj dhe mos e teproni!

2. 

   Hani ushqime të shëndetshme. Kur ushqeheni jo shëndetshëm mund t’ju ​​bëjë të ndiheni jo rehat. Prandaj, është e rëndësishme të hani ushqime të shëndetshme nëse doni të përmirësoni jetën tuaj.
   • Hani ushqime si mish pa dhjamë, arra, fruta dhe perime jeshile që janë më të mirat për shëndetin tuaj dhe mos harroni të hani një dietë të ekuilibruar (d.m.th., hani në mënyrë të moderuar).

3. 

   Flini mjaftueshëm. Mungesa e gjumit mund të kontribuojë në shëndet të dobët duke shkaktuar ndjenja të lodhjes, trishtimit dhe ankthit.
   • Nëse keni probleme me gjumin, provoni ta bëni dhomën më të errët. Gjithashtu provoni të qëndroni larg burimeve të zhurmshme dhe / ose të mbani kunja veshësh. Mundohuni t'i përmbaheni një rutine të rregullt gjatë natës. Vini re sa orë gjumë ju nevojiten çdo natë për tu ndjerë rehat kur zgjoheni; përpiquni të flini me orë të gjata çdo natë.

4. 

   Shmangni marrjen e tepërt të kafeinës. Kafeina mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të shqetësuar, gjë që kontribuon në stres dhe ankth. Nëse e përkufizoni një jetë më të mirë si më pak stres dhe ankth, atëherë provoni të shkurtoni kafeinën.
   • Mos harroni kompromisin. Nëse e kuptoni që jeni më produktiv nga një sasi e caktuar kafeine dhe e vlerësoni atë produktivitet më shumë sesa disa shqetësime, atëherë mbase ulja e kafeinës nuk është zgjidhja më e mirë. Bëni eksperimente me sasi të ndryshme të kafeinës dhe shikoni se si eksperimente të tilla ndryshojnë mënyrën se si ndiheni të lumtur për jetën tuaj.

5. 

   Provoni psikoterapi. Këshillimi ose psikoterapia mund t’i ndihmojë njerëzit jo vetëm të përballen, por edhe t’i ndihmojnë ata të rriten dhe të jetojnë më mirë.
   • Për të gjetur një psikoterapist ose një këshilltar, vizitoni: http://locator.apa.org/

6. 

   Dilni nga zona juaj e rehatisë. Hiqni dorë vetëm nga ndjekja e disa zakoneve dhe procedurave të vjetra. Në vend të kësaj, shkoni në zonën "më të shqetësuar". Studimet kanë treguar se ankthi / agjitacioni ndihmon trurin të funksionojë dhe të kryejë shumë detyra.
   • Disa mënyra për të dalë nga zona juaj e rehatisë përfshijnë përpjekjen për të ndjekur një hobi të ri, krijimin e miqve të rinj ose vendosjen për pak më të vështirë se zakonisht.
   • Mos harroni vlerat dhe personalitetin tuaj pa marrë parasysh se çfarë. Nëse përcaktoni një jetë më të mirë që përfshin së pari të keni kohë për të reflektuar mbi veten tuaj dhe të kuptoni se keni absolutisht cilësitë e një introverti, ndoshta duke dalë nga zona juaj e rehatisë kulmi nuk është i rëndësishëm për ju.
   • Ju nuk do ta dini derisa ta provoni!

7. 

   Vullnetar Kaloni pak kohë duke ndihmuar të tjerët dhe më pas do të zbuloni se të dy shëndeti juaj fizik dhe mendor rriten. Ka shumë mënyra për ta kaluar kohën tuaj vullnetarisht.Për shembull, ju mund të:
   • Vullnetar në kuzhinën e pastrehë.
   • Thirrni një situatë që ju intereson dhe pyetini nëse mund të kaloni ca kohë vullnetarisht për t'i ndihmuar.
   • Kontaktoni bibliotekën tuaj lokale dhe pyesni nëse ata kanë nevojë për një tutor në diçka për të cilën dini.
   • Kontaktoni përfaqësuesin tuaj të qeverisë lokale dhe pyesni për ndihmën vullnetare për rastin për të cilin ju interesoni.
   reklamë

Metoda 4 e 4: Përmirësimi i marrëdhënieve

1. 

   Mos harroni të metat tuaja para se të kritikoni të tjerët. Si qenie njerëzore, ju shpesh kaloni një ditë të keqe herë pas here dhe keni një humor të keq, humbni durimin, keni nevojë për kohë vetëm, gënjeni dhe bëheni egoist. Mundohuni të mbani mend se njerëzit nuk jetojnë gjithmonë sipas një ideali. Pra, ashtu si nuk po i injoroni gabimet tuaja, përpiquni të injoroni edhe gabimet e të tjerëve.
   • Në vend që të bëni kritika të ashpra bazuar në një rast të vetëm të sjelljes, shikoni modelet e sjelljes që reagojnë më qartë sesa lloji i personit të një individi.

2. 

   Bëni një lloj veprimi për dikë që njihni. A keni marrë një kartë falënderimi nga dikush? Për disa arsye, dërgimi i kartave falënderuese i bën njerëzit të ndjehen më mirë sesa dikush thjesht duke ju thënë personalisht falënderime. Kjo tregon që kur dikush bën përpjekje shtesë, këto përpjekje vlerësohen dhe e bëjnë marrësin të ndihet mirënjohës dhe i lumtur.
   • Kur i trajtoni mirë miqtë tuaj, ata do të përgjigjen me mirësi. Kjo do të ndihmojë që marrëdhënia juaj të përmirësohet dhe t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të mirë.

3. 

   Komunikoni më qartë. Komunikimi është i vështirë sepse kërkon që ju të shpjegoni ndjenjat dhe mendimet tuaja në një format që mendoni se audienca juaj do të kuptojë saktësisht se çfarë po thuhet. Por si mund të jeni të sigurt që fjalët tuaja janë kuptuar saktë?
   • Një mënyrë për të rritur ndryshimin është të kaloni më shumë kohë duke menduar para se të flisni, në mënyrë që të komunikoni në mënyrë më efektive. Nëse mendimet ende nuk janë shprehur, atëherë sigurohuni t'i zgjidhni në mendje para se të flisni me zë të lartë.

4. 

   Bëhuni më dëgjues. Përqendrohuni dhe kushtojini vëmendje se kush po flet. Vlerësoni fjalët e tyre edhe nëse nuk jeni dakord me këndvështrimin ose mendimin e tyre.
   • Mundohuni të heqni qafe shpërqendrimet nga mendja juaj. Ju mund ta bëni atë pjesërisht duke parë lëvizjet e gojës së folësit. Studimet kanë treguar se informacioni i parë nga lëvizjet e buzëve ndihmon në përpunimin e gjuhës.

5. 

   Pranoni këndvështrimin e folësit. Mundohuni të merrni parasysh këndvështrimin e tyre. Vendoseni veten në vendin e tyre para se t’i gjykoni. A duket ajo blof me ju? Pse Në vend që të supozoni se ajo është një person i keq ose inferior, konsiderojeni atë ndoshta sepse ajo ka pasur një ditë të vështirë në punë, ose dikush tjetër ka qenë i vrazhdë me të më parë.

6. 

   Ndihma për të huajt. Studimet kanë treguar se shpenzimi i parave për të tjerët na bën më të lumtur, madje edhe më të lumtur sesa të shpenzojmë para për veten tonë. Kjo është ideja e "kthimit prapa" - duke bërë gjëra të mira me të tjerët (në teori) dhe ata do të vazhdojnë të ndihmojnë të tjerët.
   • Disa shembuj të veprimeve të rastësishme të mirësisë përfshijnë pagimin e biletave për personin që qëndron pas jush në kinema, blerjen e vakteve të pastreha ose batanije të ngrohta, ose pastrimin e shtëpisë për prindërit tuaj.
   reklamë

Këshilla

• Provoni të bëni diçka të re çdo javë.
• Planifikimi i një kohe për aktivitet fizik të përditshëm, siç janë ushtrimet fizike dhe një trup i shëndetshëm, është themeli për një mendje të qetë.
• Vazhdoni të zbuloni gjëra të reja si valët, parashutat ose çdo gjë tjetër që ju intereson. Zbuloni një sfidë të re që ju jep më shumë besim!
• Bëni një listë ose bëni fotografi dhe shtypni të gjitha fotot suvenire në mënyrë që të mund të buzëqeshni dhe të mbani mend kohë të mira kur i shikoni.

Paralajmërim

• Edhe nëse është një anëtar i familjes, pa marrë parasysh çfarë - kushdo që ju lëndon emocionalisht do t'ju mbajë poshtë dhe nuk do t'ju lejojë kurrë të përmirësoheni.
• Qëndroni larg njerëzve që thonë se ju “nuk mundeni” ose që ju ofendojnë.
• Gjithashtu qëndroni larg "turmës së gabuar" që do t'ju bëjë nën presion për të bërë gjëra që nuk dëshironi dhe do të pendoheni.