Autor:
Lewis Jackson
Data E Krijimit:
5 Mund 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Elasticiteti mendor luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit mendor dhe fizik. Mendimi pozitiv ndihmon në zvogëlimin e efekteve negative të stresit në trup dhe parandalimin e depresionit. Optimizmi gjithashtu rezulton në sjellje të dobishme duke përmirësuar aftësinë tuaj për të identifikuar burimet për të kapërcyer vështirësitë. Ekzistojnë një numër i teknikave të trajnimit të qëndrueshmërisë që mund të përdorni për të gjetur një që funksionon për ju.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Përqendrohuni në anën pozitive
Shikoni çështjen nga këndi i duhur. Ajo që është e rëndësishme sot mund të mos jetë e rëndësishme në të ardhmen. Kur rrethanat ndryshojnë, qëndrimi i vlerësimit të situatës nuk është më i njëjti më parë.
- Mundohuni të gjeni elementin e humorit në të gjitha situatat për të përmirësuar menjëherë gjendjen shpirtërore dhe pikëpamjen për problemin.
Bëni kohë për aktivitetet që ju pëlqejnë. Hobi është një mënyrë efektive për t'ju tërhequr nga problemet tuaja dhe kënaqja me përvoja të mira mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit tuaj. Zhytuni në momente ngushëlluese dhe hiqni dorë nga mendimet negative.- Hobet, përfshirë aktivitetin fizik dhe ndërveprimin shoqëror, kanë një ndikim mjaft të rëndësishëm. Të dyja këto mund të përmirësojnë stabilitetin mendor dhe të ndërtojnë qëndrueshmëri, prandaj përfshini ato në rutinën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
Konsideroni situatën për një perspektivë më pozitive. Ju mund të zgjidhni të tregoni historinë, duke theksuar situatën që përfshin energji dhe momente të lumtura.- Nëse nuk mund ta tregoni historinë në një mënyrë më pozitive, mund ta provoni nga këndvështrimi i dikujt tjetër. Merrni rolin e vëzhguesit për të gjetur rezultate të favorshme në rrethana të veçanta.
Rregullisht tregoni mirënjohje. Nëse përqendroheni te njerëzit dhe gjërat për të cilat jeni mirënjohës, nuk do të keni mendjen të shqetësoheni, të pendoheni dhe të tërboheni. Kjo gjithashtu funksionon për të përmirësuar gjendjen shpirtërore të personit me të cilin ndani mirënjohjen tuaj, duke krijuar një rreth të vullnetit të mirë. Jini mirënjohës të paktën tre personave çdo ditë.- Përveç kësaj për të treguar mirënjohjen tuaj në momentin e tanishëm, ju mund të merrni kohë për të marrë në konsideratë gjërat për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë, ose të mbani një ditar mirënjohjeje.
Metoda 2 e 3: Besoni në veten tuaj dhe botën përreth jush
Besoni në veten tuaj. Ju keni arritur këtë fazë të jetës tuaj, kështu që meritoni respekt dhe besim. Ju keni kapërcyer gjithçka që ju ka ndodhur në këtë moment. Këtu ka prova që mund të përballoni gjithçka.
- Bëni një listë të të gjitha vështirësive që keni kapërcyer dhe pranoni forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj. Sfida tjetër do të jetë vetëm një arritje që ju shtoni në listën tuaj.
Hapuni për të mbështetur nga të tjerët. Mund të jetë e vështirë të ndani problemin tuaj me të tjerët sepse nuk u besoni atyre që të kujdesen dhe t'ju mbështesin. Ky është një mendim i gabuar i shumicës së njerëzve. Ju duhet t'u jepni të tjerëve mundësinë të tregojnë ndërgjegjshmërinë tuaj. Ndarja e problemeve ju bën të ndiheni më pak të vetmuar, dhe reagimet e personit tjetër mund të jenë një burim i pazbuluar.
- Nëse vërtet besoni se askush në marrëdhënien tuaj shoqërore nuk mund t'ju kuptojë dhe mbështesë, gjeni një të ri duke u bashkuar me një grup mbështetës ose organizatë të komunitetit.
Besoni në botë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të vizitoni tempuj, megjithëse shpirtërore mund të krijojë një ndjenjë kuptimi dhe shprese. Të shohësh më të mirën në botë nuk ka të bëjë vetëm me fenë.
- Nëse e keni të vështirë të gjeni shembuj të njerëzve që kapërcejnë fatkeqësi, mund të shikoni disa histori shprese në internet. Do të gjeni njerëz që arrijnë sukses kur bien në situatat tuaja të ngjashme.
Metoda 3 nga 3: Falni veten dhe të tjerët
Përqendrohuni në mënyrën se si keni ndryshuar dhe punoni shumë për të vazhduar të ndryshoni. Pranoni gabimet tuaja nuk është e lehtë, por nuk keni nevojë të përqendroheni shumë tek ato. Pasi të njihni një gabim, gjeni mënyra për të korrigjuar sjelljen tuaj ose për të përmirësuar rezultatet tuaja në të ardhmen. Gabimet shihen si një hap drejt suksesit.
- Qëllime të veçanta realiste. Ju nuk mund t'i ndryshoni gjërat brenda natës, prandaj është një ide e mirë të vendosni disa qëllime të thjeshta që do t'ju sjellin drejt qëllimit tuaj kryesor. Arritja e këtyre qëllimeve të vogla do të nxisë besimin dhe do të parandalojë pashpresën kur ndryshimi nuk ndodh menjëherë.
Pranoni të tjerët ashtu siç janë. Ju nuk mund ta ndryshoni një person, kështu që përqendrimi te gabimet e tij do të jetë humbje kohe. Vendosja e gjithë energjisë tuaj në ndryshimin e të tjerëve do t'ju bëjë të ndiheni pakëndshëm dhe të inatosur. Ju mund t'i drejtoheni të mirës që ju pëlqen për ta.
- Nëse është e vështirë të gjesh vlerën e dikujt tjetër, rishikoni marrëdhënien tuaj me këtë person. Ju duhet të shpenzoni energji në marrëdhënien tuaj të re.
- Nëse nuk mund të gjeni kuptim në marrëdhënien tuaj, rivlerësoni pritjet tuaja.
Jini të dobishëm Ndihma për të tjerët u jep atyre mundësinë të tregojnë mirënjohjen tuaj. Kjo ju ndihmon të gjeni kuptimin dhe qëllimin. Ndihma për të tjerët gjithashtu ju bën më pak të vëmendshëm ndaj problemeve tuaja, por përkundrazi përqendroheni në rrethanat e njerëzve të tjerë, ju ndihmon të kuptoni pikat tuaja të forta dhe mos u kushtoni shumë vëmendje problemeve tuaja. .
- Përfshirja në një organizatë në zonën tuaj të interesit ose vullnetarizmi në komunitetin tuaj janë mënyra për të ndihmuar të tjerët.
- Ndihma për të tjerët është gjithashtu një mundësi për tu shoqëruar me të tjerët.
Përgatituni për dështimin. Zakonisht jeta nuk funksionon siç dëshironi, prandaj jini të përgatitur për sfidën. Planifikoni se cila strategji mendoni se do të jetë më efektive, kur të filloni të ndiheni të pakëndshëm nga ngjarje të papritura. Kjo ju ndihmon të kontrolloni veten, edhe kur gjërat shkojnë keq.
- Planifikoni të përballeni me dështimin dhe qëndroni ulur në vendet që hasni shpesh, të tilla si frigorifer ose në tryezën tuaj. Kjo ju ndihmon të veproni me vetëdije në situata kur filloni të ndiheni të zhgënjyer dhe lëvizni shpejt në plan.
Këshilla
- Një mënyrë jetese e shëndetshme ndihmon në ruajtjen e stabilitetit dhe qëndrueshmërisë emocionale.
- Elasticiteti zhvillohet me kalimin e kohës, prandaj jini të durueshëm dhe praktikoni rregullisht.
Paralajmërim
- Droga dhe alkooli vetëm rrisin emocionet negative dhe çojnë në mendime të papërshtatshme.
- Nëse nuk keni kënaqësi në asnjë nga këto aktivitete dhe ndiheni të pashpresë, duhet të shihni një psikiatër. Këto mund të jenë shenja të depresionit.
