Përmbajtje
Ngurtësia e nofullës është një term i zakonshëm që përdoret për t'iu referuar ngurtësisë dhe dhimbjes përreth muskujve të nofullës. Në shumicën e rasteve kjo është për shkak të një problemi me nyjen e përkohshme, nyjen kryesore të nofullës. Duket e frikshme, por ky është një problem i zakonshëm dhe mund ta kuroni vetë. Sidoqoftë, mbani në mend se nofulla e ngurtë është gjithashtu një simptomë e tetanozit, një sëmundje shumë e rrezikshme. Ky është shumë më i rrallë se artriti temporomandibular, por nëse keni ngurtësi me ethe, të dridhura, djersitje dhe spazmë në muskujt e tjerë, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor urgjent. Nëse simptomat janë vetëm dhimbje dhe ngurtësi, atëherë problemi është ndoshta artriti i përkohshëm. Nëse është kështu, ka disa ilaçe shtëpiake që mund të provoni dhe do të ndiheni më mirë.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Lehtësoni dhimbjen dhe ngurtësinë
Nëse keni artrit temporomandibular që shkakton ngurtësim të nofullës, mund të ndiheni shumë pakëndshëm. Simptomat më të zakonshme janë dhimbja dhe ngurtësia në nofull, shoqëruar me dhimbje koke dhe lodhje. Stomatologët shpesh rekomandojnë përdorimin e ilaçeve anti-inflamatore josteroide për të lehtësuar dhimbjen derisa inflamacioni të zhduket, por ka edhe disa mjete juridike natyrore për t'ju ndihmuar të përballoni. Provoni këshillat e mëposhtme për të lehtësuar dhimbjen dhe shqetësimin kur keni një ngurtësi në nofullën tuaj.
Masazhoni për të relaksuar nyjet e nofullës dhe muskujt e nofullës. Ky hap mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ngurtësisë së ndjerë kur vuani nga artriti.
- Terapia me masazhe mund të jetë e dobishme nëse ndieni nofullën tuaj të shtrënguar ose nuk mund ta hapni gojën gjerë.
Numb dhimbjen me një kompresë të ftohtë. Nëse keni dhimbje në nofull, atëherë terapia e ftohjes mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes. Vendosni një pako akulli ose pako të ftohtë në fytyrë pranë nyjës së nofullës për 10 minuta. Aplikojeni atë disa herë në ditë sipas nevojës.
Relaksoni nofullën me një kompresë të nxehtë të lagësht. Provoni të vendosni një kompresë të nxehtë të lagur në fytyrën tuaj për 5-10 minuta. Kjo mund të zvogëlojë dhimbjen dhe të rrisë fleksibilitetin e nofullës.
- Nuk ka rregulla të caktuara nëse duhet të përdorni një kompresë të ftohtë ose një kompresë të nxehtë për të trajtuar një nofull të ngurtë. Në përgjithësi, bëni atë me të cilën ndiheni më rehat.
Telefononi mjekun tuaj nëse nofulla e "mbyllur" është në një gjendje të hapur ose të mbyllur. Nofulla e mbyllur plotësisht kur hapet ose mbyllet mund të jetë një rast serioz. Mos u frikësoni, por duhet të veproni shpejt. Telefononi menjëherë mjekun tuaj ose shkoni në urgjencë për veprim.- Mjeku juaj mund të ketë nevojë të manipulojë nofullën tuaj me dorën tuaj për të "zhbllokuar". Kjo mund të tingëllojë si frikësuese, por do t'ju jepet anestezi në mënyrë që të mos ndihet asnjë dhimbje gjatë procedurës.
- Simptomat që lidhen me ngurtësinë e nofullës, të tilla si ethe, djersitje, presion i lartë i gjakut dhe palpitacione të zemrës janë të gjitha simptoma të tetanozit. Kërkoni shpejt kujdes mjekësor urgjent.
Metoda 2 e 3: Relaksoni nofullën
Ngurtësia e nofullës ushtron shumë presion në muskujt dhe nyjet e nofullës. Lehtësimi i muskujve të nofullës është një mënyrë efektive për të trajtuar ngurtësinë e nofullës dhe për të parandaluar shfaqjen e problemeve të nofullës. Kjo kërkon që ju të keni kujdes për jetën tuaj të përditshme. Ju mund të provoni këshillat e mëposhtme për të shmangur stresimin e nofullës tuaj me ngurtësi.
Hani ushqime të buta në mënyrë që të mos bëni presion në nofullën tuaj. Ushqimet e forta ose krokante si kriskat ose frutat e forta kërkojnë shumë punë nga nofulla juaj dhe e përkeqësojnë dhimbjen. Hani ushqime të buta si kos, puding, oriz, vezë, peshk ose pure patatesh për të parandaluar inflamacion të mëtejshëm.
- Ju gjithashtu mund të bëni me avull ose të pjekni në skarë frutat dhe perimet butësisht për t'i bërë më të lehtë për t'u ngrënë.
Hani një pickim të vogël për të shmangur shtrirjen e nofullës. Mund të jetë e vështirë të kontrollohet para një vakti të mirë, por copa të mëdha ushqimi mund të bëjnë që muskujt e nofullës të shtrihen tepër. Hani copa të vogla ose prerë ushqimin në copa të vogla për të shmangur dhimbjet e mëtejshme.
Mos e hapni gojën shumë me zë të lartë ndërsa hani, flisni ose duke mërzitur. Ndonjëherë emocionohemi, por relaksimi i nofullës është i rëndësishëm kur keni një ngurtësi në nofullën tuaj. Shmangni hapjen e gojës tuaj aq të gjerë sa të jetë e pakëndshme, ose mund të merrni inflamacion më të keq.
Mos lejoni që dhëmbët të kafshojnë, përveç kur hani. Shmangni kafshimin e dhëmbëve nëse nuk përtypni. Lërini dhëmbët të ndahen pak për të lehtësuar presionin mbi muskujt e nofullës.
- Ndonjëherë ju shtypni aksidentalisht dhëmbët pa e kuptuar. Nëse e gjeni veten duke bërë këtë, kujtojini vetes që të ndani dhëmbët tuaj.
- Provoni të vendosni gjuhën tuaj mbi dhëmbët e poshtëm për të detyruar dhëmbët e duhur të ndahen.
Mos përtyp çamçakëz. Lëvizjet e përtypjes e detyrojnë nofullën tuaj të punojë shumë dhe mund ta përkeqësojë dhimbjen. Bestshtë më mirë të mos përtypni çamçakëz.
Shmangni shtrëngimin e dhëmbëve ose shtrëngimin e nofullës. Ju madje nuk mund ta kuptoni se po e bëni, por është shkaku kryesor i dhimbjes së nofullës. Nëse shpesh shtrëngoni ose trokisni dhëmbët së bashku, përpiquni ta hiqni këtë zakon.
- Nëse nuk mund të ndaloni shtrëngimin e dhëmbëve, mund të vishni një mbrojtës dhëmbësh për të mbajtur nofullat tuaja të lëmuara. Vizitoni dentistin tuaj për një koritë mbrojtëse dentare.
Ulni stresin për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave. Kjo duket e parëndësishme, por stresi në të vërtetë mund të shkaktojë dhimbje në nofull. Provoni të merrni masa për zvogëlimin e stresit në jetën tuaj të përditshme për të parandaluar stresin.
- Disa aktivitete relaksuese si meditimi ose joga mund të ndihmojnë në uljen e stresit. Provoni të caktoni kohë për një nga këto aktivitete çdo ditë për t'u çlodhur.
- Bërja e gjërave që ju pëlqen është gjithashtu një mënyrë për të zvogëluar stresin.
Vishni bruxers gjatë natës nëse keni dhëmbë që bluajnë gjatë gjumit. Bluarja gjatë natës është një problem që e përjetojnë shumë njerëz, veçanërisht nën stres. Kjo shpesh është e vështirë të kontrollohet për shkak të gjumit, kështu që ju mund të përdorni një tabaka plastike të brishtë që mund ta mbani mbi dhëmbët për të mbrojtur nofullën tuaj.
- Stomatologu juaj mund të zbulojë se ju bluani dhëmbët përmes gërvishtjeve në dhëmbë. Ata do t'ju njoftojnë nëse ka shenja të gërryerjes së dhëmbëve dhe do t'ju sugjerojnë të vishni një tabaka mbrojtëse.
Ushtroni nofullën tuaj për të ndihmuar në forcimin e muskujve tuaj të nofullës. Disa ushtrime për shtrirje dhe forcë mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve dhe inflamacioneve në nofull. Pyesni dentistin tuaj në lidhje me ushtrimet që mund t'ju ndihmojnë dhe praktikoni sipas udhëzimeve.
- Dentisti juaj gjithashtu mund të rekomandojë terapi fizike ose terapi masazhi për lehtësimin e dhimbjes.
Metoda 3 nga 3: Metodat alternative të lehtësimit të dhimbjes
Ekzistojnë një numër i terapive alternative që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së përkohshme të kyçeve. Edhe pse nuk provohet nga kërkimi shkencor, shumë njerëz i shohin këto terapi të efektshme dhe ato gjithashtu nuk dëmtojnë asgjë, kështu që mund t’i provoni për të parë nëse funksionojnë.
Akupunktura për lehtësimin e stresit. Një akupunkturist mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve kronike siç është ngurtësia temporomandibulare duke vepruar në pikat e akupunkturës për të zvogëluar stresin. Kjo terapi nuk është e garantuar të jetë efektive, por mund ta provoni.
- Sigurohuni që të gjeni një akupunkturist të licencuar dhe me përvojë për të siguruar trajtimin e duhur.
Provoni një suplement glukozamine. Glukozamina është ilaçi i zgjedhur në trajtimin e artritit sepse rrit shëndetin e kyçeve, përfshirë nyjet e përkohshme.Mund të provoni të merrni 1 pilulë në ditë për të parë nëse funksionon.
- Doza e zakonshme e glukozaminës për artritin është 1.5 g në ditë, por ndiqni udhëzimet specifike të etiketës së produktit.
- Glukozamina mund të ndërveprojë me antikoagulantët dhe disa ilaçe të tjera, prandaj këshillohuni me mjekun tuaj para përdorimit.
Merrni shtesa kalciumi dhe magnezi për të forcuar nyjet. Megjithëse nuk ka një lidhje të qartë midis kalciumit, magnezit dhe nyjeve temporomandibulare, disa njerëz me probleme të përkohshme të kyçeve kanë mungesë të këtyre mineraleve. Nëse nuk merrni mjaftueshëm kalcium dhe magnez në dietën tuaj, provoni të merrni një shtesë për të rritur këto dy minerale.
Suplement me vitaminë C. Vitamina C është në të vërtetë e dobishme për kërc në trup, kështu që mund të jetë gjithashtu efektive në trajtimin e nyjeve temporomandibulare. Nuk ka studime për të mbështetur këtë efekt, por marrja e suplementeve të vitaminës C mund të ndihmojë.
- Burimet ushqimore të vitaminës C përfshijnë: agrumet, specat, perimet me gjethe jeshile, domatet, manaferrat dhe shalqini.
Informacion i rëndësishëm mjekësor
Ngurtësia e nofullës mund të jetë shqetësuese, por shumica nuk janë serioze. Kjo zakonisht shkaktohet nga artriti i përkohshëm, i cili është një nyje e përflakur në nofull. Tingëllon e frikshme, por ky është një problem me të cilin përballen shumë njerëz dhe ju mund ta kuroni veten në shtëpi. Vini re se, edhe pse e rrallë, ngurtësia e nofullës mund të jetë simptomë e tetanozit, prandaj kërkoni menjëherë kujdes mjekësor nëse keni ethe. Nëse jo, mjetet juridike në shtëpi për dhimbjen dhe inflamacionin do t'ju ndihmojnë shumë. Nëse ende nuk ndiheni më mirë, vizitoni dentistin tuaj për mundësi të tjera trajtimi.
