Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
1 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Aftësia për të fshehur plotësisht emocionet tuaja mund të bëhet një plus i madh. Kontrollimi i emocioneve mund t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e negociatave, të shmangni konfrontimet dhe madje të dukeni të ftohtë. Ndërsa mund të duket sikur të fshehni emocionet tuaja është e lehtë, në të vërtetë duhet shumë praktikë që të dukeni plotësisht bosh. Ju duhet të mësoni të kontrolloni të gjitha shprehjet, lëvizjet dhe fjalët tuaja në të njëjtën kohë.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Kontrolli jo-verbal i shprehjes
Relaksoni sytë dhe gojën. Sytë dhe goja mund të zbulojnë një mori emocionesh. Shtë e rëndësishme që t'i mbani nën kontroll gjatë gjithë kohës. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të praktikoni të mos shprehni emocionet tuaja. Një fytyrë pa shprehje është një mënyrë për të mbajtur distancën tuaj nga të tjerët. Ju mund të shihni se si shfaqet kjo shprehje në ashensorët më të mbushur me njerëz. Duket si një shenjë sugjerimi që të mos shqetësojë fytyrën tuaj.
- Merrni pak kohë për të relaksuar qëllimisht muskujt në fytyrën tuaj. Do të habiteni se sa stresues mund të bëhen edhe nëse nuk përjetoni aspak emocione.
- Lojtarët e pokerit shpesh tregojnë fytyra pa emocione kur luajnë. Vëzhgoni ata dhe do të shihni se ato nuk tregojnë ndonjë shenjë eksitimi ose ankthi.
- Mos shmangni kontaktin me sy. Shmangia e kontaktit me sy mund të konsiderohet si një përgjigje emocionale. Thjesht shikoni personin tjetër në të njëjtën mënyrë që do të shikonit një karrige ose mur.
Kushtojini vëmendje lëvizjeve tuaja. Gjestet e vogla mund të jenë shumë ekspresive, edhe kur nuk jemi vazhdimisht të vetëdijshëm për to. Kjo është pjesa më e vështirë për të mos treguar emocionet tuaja, dhe pa marrë parasysh sa përpiqeni, përsëri do të ketë gjeste të vogla që thonë diçka për ndjenjat tuaja.- Shmangni shfaqjen e ankthit, të tilla si thyerja e gishtave ose kafshimi i thonjve.
- Mos tregoni ndonjë shenjë lodhjeje duke fërkuar sytë ose duke mërzitur.
- Trokitja e këmbëve në dysheme mund të tregojë ankth.
- Shikimi shumë poshtë mund t’ju bëjë të dukeni të trembur ose të trishtuar.
- Edhe pse shumica e njerëzve mund të mbajnë një fytyrë poker, edhe duart e lojtarit të pokerit i tradhtojnë ata dhe kjo është zbulimi më i madh i zbuluar nga sytë e kujdesshëm. Lëvizjet e pavendosura të duarve dhe krahëve mund të tregojnë frikën, pasigurinë, ankthin ose eksitimin tuaj. Mundohuni të lëvizni vetëm me vetëdije dhe shpejt. Mos lëvizni nëse nuk keni nevojë. Pastaj lëviz me vendosmëri dhe siguri.
Mbani një qëndrim pa emocione. Shmangni shprehjen e emocioneve me mënyrën në të cilën qëndroni ose uleni.- Mos kryqëzo krahët. Kjo mund të konsiderohet mbrojtëse. Mbani krahët të relaksuar anash.
- Uluni në pjesën e pasme të një karrige. Një qëndrim i rehatshëm dhe pa shqetësime është mënyra më e mirë për të treguar se nuk po prekeni nga emocionet tuaja. Ndihmon gjithashtu për të krijuar më shumë distancë midis jush dhe kushdo që është me ju. Përkulja përpara mund t'ju bëjë të dukeni të ngazëllyer ose të ngazëllyer.
Pjesa 2 nga 3: Biseda pa shprehje
Logjike. Kaloni si Spock (një personazh me një fytyrë të shprehur në filmin Star Trek) dhe përpiquni të bëni biseda që janë plotësisht jashtë emocioneve tuaja. Për shembull, nëse dilni për darkë dhe dikush pyet se si është burger-u juaj, tregojini se është shumë i gatuar dhe pak i dhjamosur. Mos thuaj që është e shijshme ose e yndyrshme, edhe nëse është e tillë. Thjesht thuaj të vërtetën.- Nëse ju bëhet një pyetje se si ndiheni ose diçka nuk mund të përgjigjet me të vërtetën, basti juaj më i mirë është të shmangni pyetjen duke e bërë përsëri. Mund të provoni gjithashtu të jepni një përgjigje të paqartë ose të paqartë.
Mbani zërin tuaj madje. Vini re ritmin dhe lartësinë e fjalëve tuaja. Ngritja e zërit mund të jetë një shenjë e eksitimit ose ngazëllimit. Të ulësh zërin dhe të flasësh më ngadalë do të thotë që mund të dukesh i pasigurt ose i mërzitur. Mundohuni të flisni sikur po e lexoni manualin me zë të lartë. Të shurdhër, informues dhe pa karakteristika do t'ju ndihmojnë të mbani nën kontroll bisedat tuaja.
Mos përdorni fjalë shprehëse. Ka shumë fjalë për të shprehur ndjenjat. Disa janë shumë të dukshme, ndërsa të tjerët janë më pak emocionalë. Edhe pse vërtet nuk doni të thoni se jeni të trishtuar apo të lumtur, mos thoni se jeni pohues, i qetë ose i pavendosur. Këto fjalë zbulojnë aq emocione sa gjendja juaj.
- Shmangni përdorimin e mbiemrave për të përshkruar fjalë që do të zbulojnë ndjenjat tuaja. Mos thuaj filmin e vërtetë emocionuese mirë romantike. Në vend të kësaj, përshkruani filmin Ka shumë faza veprimi ose drithërues.
Pjesa 3 nga 3: Kontrolloni emocionet tuaja
Mos rri shumë me njerëzit sentimentalë. Njerëzit e pasur emocionalisht mund t'ju tërheqin në problemet e tyre dhe e bëjnë të vështirë të heqni qafe emocionet tuaja plotësisht. Ju nuk keni pse të lini dikë plotësisht jashtë jetës suaj, por mund të kufizoni kontaktin tuaj me njerëzit me të cilët jeni më emocional.
- Nëse dilni dhe takoni një mik emocional, gjithmonë keni një justifikim për të hequr qafe atë person pa qenë i pasjellshëm. Thjesht tregojuni atyre që duhet të paguani për kasetat video ose diçka të tillë.
Mësoni të pranoni gjëra. Pjesa më e madhe e mos shfaqjes së emocioneve tuaja është të mos lejoni asgjë t'ju shqetësojë. Kur e kuptoni që nuk keni fuqinë të ndryshoni shumicën e gjërave, as kjo nuk ju shqetëson shumë. Nëse mund të heqësh dorë nga përpjekja për të kontrolluar atë që ndodh, do të jetë më e lehtë të pranosh kur gjërat nuk shkojnë siç priten.
Bëni veten më pak të ndjeshëm. Shikimi i shfaqjeve të dhunshme televizive ose filmave është një mënyrë që shumica e njerëzve e bëjnë veten më pak të ndjeshëm. Ndërsa kjo shpesh shihet si e keqe, provat sugjerojnë se shikimi i programeve të dhunshme mund t'i lërë shikuesit indiferentë ndaj dhimbjeve dhe vuajtjeve njerëzore. Nëse nuk doni të ndikoheni nga ato emocione, provoni të shikoni më shumë TV.
Shikoni shpesh paratë. Duket marrëzi, por shikimi i parave tenton t’i bëjë njerëzit të veprojnë më realistë. Shkencëtarët kanë gjetur prova se shikimi i parave na bën më pak të ngjarë të pranojmë shprehje të jashtme ose të përdorim fjalë shprehëse për të shprehur mendimet tona.
Gjeni një rrugëdalje për emocionet tuaja. Pavarësisht se sa i zoti jeni të shtypni, ndonjëherë keni nevojë të lëshoni të gjitha emocionet tuaja. Shkrimi ose luajtja e muzikës është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe stresin emocional, ndërsa të tjerët zbulojnë se boksi i ndihmon ata të shpëtojnë më mirë nga zhgënjimi. Nuk ka rëndësi se cilin aktivitet do të zgjidhni për sa kohë që mund të lëshoni të gjitha shqetësimet tuaja në mënyrën tuaj në vend që të bini papritur përpara të gjithëve. reklamë
Këshilla
- Mos u mërzit nëse dikush që njeh të thotë të jesh i ftohtë ose i pashpirt. Thjesht do të thotë që po e bën mirë punën tënde.
- Mos u përpiq të ndryshosh plotësisht veten. Ju ende mund të keni të njëjtat hobi, si sportet ose çfarëdo tjetër që ju pëlqen. Vetëm fshihni ndjenjat tuaja ndaj tyre.
- Mos zgjidhni të lëndoni veten si një çlirim emocional. Kjo ju bën më emocionues sepse të gjithë mund të shohin pasojat.
- Kur flisni, jini të shkurtër dhe thelbësor.
- Nëse njerëzit ju pyesin: "Çfarë ka problemi?", Ju mund të thuani shkurtimisht: "Asgjë" ose "Unë jam thjesht i lodhur" dhe nëse vazhdojnë t'ju pyesin ose nuk ju besojnë, ndryshoni temën. .
- Mundohuni të qëndroni të qetë, dhe të relaksoheni. Bërja e stresit nuk do të ndihmojë, mund t’ju bëjë të ndiheni sikur do të shpërtheni më vonë.
- Ngritja e kokës pak do t’ju bëjë të dukeni shumë të qetë.
- Për të ndaluar së qari, ngre kokën dhe shtrëngo me dy gishta.
