Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Një ftohje ose grip mund të jetë i mjerueshëm, por zakonisht nuk është aq i rëndë sa kërkon kujdes mjekësor. Të dy ftohjet dhe gripi janë infeksione virale, por ftohjet shpesh kalojnë shpejt dhe ftohjet përkeqësohen.Të dy sëmundjet kanë simptoma të ngjashme, duke përfshirë rrjedhjen e hundës, teshtitjen dhe dhimbjen e fytit, kështu që i njëjti trajtim mund të jetë efektiv si për ftohjet ashtu edhe për gripin.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Mbështetni trupin tuaj në luftimin e sëmundjeve

1. 

   Pusho shumë. Të rriturit e shëndetshëm kanë nevojë për të paktën 8 orë gjumë çdo natë. Sidoqoftë, kur keni ftohje ose grip, do t'ju duhet më shumë pushim.
   • Pushoni sa më shpejt që të ndiheni të lodhur. Do të ndiheni shumë më mirë kur të zgjoheni.
   • Gjumi ndihmon trupin të dërgojë më shumë energji në sistemin imunitar, i cili nga ana tjetër ndihmon në luftimin e sëmundjeve më shpejt.

2. 

   
   
   Shtoni ujë të mjaftueshëm. Trupi humb ujë gjatë etheve ose kur lëshohet mukusi. Prandaj, duhet të pini ujë të mjaftueshëm për të zëvendësuar ujin e humbur.
   • Uji që është i mirë për të sëmurët përfshin ujë të filtruar, lëng, lëng mishi të pastër ose lëng të ngrohtë limoni. Lëngjet e frutave, lëng mishi dhe lëng limoni do të ndihmojnë në rimbushjen e elektroliteve tuaja.
   • Mos pini pije alkoolike ose kafe pasi ato shkaktojnë dehidrim.
   • Mënyra më e mirë për të shmangur dehidratimin është të pini mjaft lëngje në mënyrë që të mos merrni etje. Urina me re ose e errët është një shenjë që duhet të pini më shumë ujë.

3. 

   
   
   Hani lëng pule. Kjo pjatë tradicionale është shumë e dobishme sepse ka veti anti-inflamatore dhe ndihmon në lehtësimin e kongjestionit.
   • Një burim i bollshëm ushqyesish do t'ju bëjë gjithashtu më të shëndetshëm për të luftuar sëmundjet.
   • Kripa në supë do të ndihmojë në rritjen e elektroliteve.

4. 

   
   
   Ngroheni. Kur keni ethe, madje edhe një ethe të lehtë, mund të ndjeheni të ftohtë. Arsyeja është se temperatura e trupit është më e lartë se temperatura përreth.
   • Shtoni një batanije ose përdorni një shishe me ujë të nxehtë. Sidoqoftë, mos e teproni, veçanërisht për fëmijët e vegjël, pasi kjo do të rrisë temperaturën e trupit dhe do ta përkeqësojë sëmundjen.
   • Mbajtja e ngrohtë do të ndihmojë në uljen e të dridhurave dhe lejon trupin të dërgojë më shumë energji në sistemin imunitar.

5. 

   Mbajtja e lagështisë në ajër. Përdorni një mjegull ose lagështues për ta bërë më të lehtë frymëmarrjen.
   • Ndezja e një lagështuesi gjatë natës do t'ju ndihmojë të flini më mirë sepse do të keni më pak bllokime dhe më pak kollë.
   • Nëse nuk keni një lagështues, mund të krijoni lagështi në ajër vetë duke vendosur një tenxhere me ujë në radiator ose duke vendosur një peshqir të lagur në një tharëse rrobash. Uji avullon ngadalë në ajër.
   reklamë

Metoda 2 e 3: Trajtimi Simptomatik

1. 

   Ulja e kongjestionit me pika të hundës së kripur. Këto pika hundësh janë thjesht ujë i kripur, kështu që janë të sigurta për fëmijët.
   • Përdorni një pikues për të futur disa pika të ilaçit në vrimën e hundës. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e mukusit dhe tharjen e tij.
   • Pikat e kripura të hundës janë në dispozicion mbi banak ose mund t'i bëni vetë në shtëpi.

2. 

   Gargarë me ujë të kripur të ngrohtë. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e shqetësimit në fyt.
   • Shpërndani gjysmë lugë çaji kripë në një filxhan ujë dhe pije gojën.
   • Pas shpëlarjes nxjerrni ujë të kripur.
   • Meqenëse uji i kripur është i sigurt, mund ta përdorni aq shpesh sa të dëshironi.

3. 

   Zvogëloni bllokimet me sprej ose hundë hundës pa recetë. Këto ilaçe duhet të përdoren vetëm për disa ditë. Shumë mund të shkaktojë inflamacion në indet në hundë dhe të përkeqësojë simptomat.
   • Vendosni pikatoren në vrimën e hundës dhe administroni disa pika ose llak. Ju duhet të ndiheni më pak të mbingarkuar pothuajse menjëherë.
   • Mos përdorni spraj ose pika hundore tek fëmijët e vegjël.

4. 

   Trajtoni ethe ose dhimbje me një qetësues të dhimbjeve pa recetë. Këto ilaçe ndihmojnë në uljen e etheve, dhimbjes së kokës, dhimbjes së fytit ose dhimbjeve të kyçeve.
   • Zbutësit e zakonshëm të dhimbjes përfshijnë Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen ose Aspirinë.
   • Ndiqni udhëzimet e prodhuesit dhe këshillohuni me një mjek para se t’i jepni një ilaç fëmijës. Shumë ilaçe pa recetë nuk u jepen fëmijëve të vegjël.
   • Aspirina nuk duhet të merret nga fëmijët dhe adoleshentët. Marrja e aspirinës mund të shkaktojë një sëmundje serioze të quajtur sindroma Reye.

5. 

   Liroj gëlbazën ose mukusin me një ekspektorant. Medikamentet për kollën dhe ftohjet mund të përfshijnë eksponentin Guaifenesin. Ky ilaç ndihmon në lirimin e gëlbazës ose mukusit në mushkëri.
   • Pirja e shumë ujit do të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e gëlbazës.

6. 

   Shtypni një kollë të thatë me një shurup kollë. Shurupi i kollës ndihmon vetëm në lehtësimin e kollës, nuk ndihmon në kurimin e një ftohjeje ose gripi plotësisht. Nëse kollitja juaj ju mban zgjuar, një shurup kollë me përbërësin Dextromethorphan do t'ju ndihmojë të bini në gjumë.
   • Kolla është përgjigja e trupit për të hequr qafe patogjenët dhe irrituesit. Shtypja e një sulmi të kollitjes do të thotë që ju jeni duke ndaluar që ky reagim të ndodhë. Flisni me mjekun tuaj nëse duhet të përdorni shurup kollë apo jo.
   • Mos u jepni shurup kollë fëmijëve nën 4 vjeç. Për fëmijët mbi 4 vjeç, ndiqni udhëzimet në shishen e produktit. Kur nuk ka udhëzime specifike për secilën moshë, këshillohuni me mjekun tuaj.
   • Disa shurup kollë përmbajnë Acetaminofen ose agjentë të tjerë antipiretikë / analgjezikë. Prandaj, nuk duhet t'i merrni këto ilaçe me ilaçe që përmbajnë Acetaminophen në të njëjtën kohë për të shmangur shkaktimin e mbidozës.

7. 

   Merrni ilaçe antivirale. Nëse ndiheni të lodhur keq nga gripi, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë një ilaç antiviral.
   • Antiviralët e zakonshëm janë Oseltamivir (Tamiflu) dhe Zanamivir (Relenza).
   • Këto ilaçe me të vërtetë nuk e shkurtojnë kohëzgjatjen e sëmundjes. Zakonisht, këto ilaçe vetëm shkurtojnë kohëzgjatjen e sëmundjes me rreth 1-2 ditë.
   • Efektet anësore mund të jenë më serioze se gripi. Oseltamivir mund të shkaktojë delirium dhe sindromë të vetë abuzimit tek adoleshentët (por shumë rrallë). Njerëzit me probleme të frymëmarrjes nuk duhet të përdorin Zanamivir sepse mund të shkaktojë të vjella.
   • Disa lloje të virusit të gripit mund të bëhen rezistentë.
   • Për njerëzit me kushte të caktuara mjekësore si astma, marrja e antiviraleve për të trajtuar gripin mund të jetë më e dobishme.

8. 

   Shihni mjekun tuaj nëse keni shenja të një infeksioni të rëndë. Të rriturit me simptomat e mëposhtme ose nëse simptomat përkeqësohen ose nuk zhduken për 5-7 ditë duhet të vizitojnë një mjek:
   • Ethe më e lartë se 39 gradë Celsius
   • Ethet shoqërohen me djersitje dhe dridhura
   • Kollë me pështymë ose pështymë me ngjyrë ose të përgjakshme
   • Gjëndrat e fryrë
   • Dhimbje të forta të sinusit
   • Gulçim
   • Dhimbje ose ngurtësim të gjoksit
   • Pamundësia për të pirë ujë ose për të nxitur të vjella shpesh
   • Sëmundjet kronike si astma, kanceri dhe diabeti përkeqësohen
   • Plaku

9. 

   Çojeni fëmijën tuaj te mjeku nëse është e nevojshme. Fëmijët e vegjël kanë një sistem të dobët imunitar dhe ka më shumë të ngjarë të përjetojnë komplikime. Çojeni fëmijën tuaj menjëherë tek mjeku nëse ata:
   • Ethet mbi 38 gradë C tek fëmijët mbi 4 muajsh.
   • Ethet 40 gradë Celsius
   • Shenjat e dehidrimit të tilla si letargji, përgjumje, urinim më pak se 3 herë në ditë, duke mos pirë mjaftueshëm ujë, sy të thatë dhe gojë
   • Ethet mbi 24 orë për fëmijët nën 2 vjeç
   • Ethet mbi 3 ditë për fëmijët mbi 2 vjeç
   • Të vjella
   • Dhimbje stomaku
   • Jashtëzakonisht i përgjumur
   • Dhimbje koke si çekan
   • Ngurtësia e qafës
   • Gulçim
   • Qaj gjithë kohën. Sidomos te fëmijët shumë të vegjël dhe të paaftë për të shprehur dhimbje apo shqetësime.
   • Veshi dhemb
   • Kollitja nuk largohet
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Parandalimi i një të ftohti ose gripi

1. 

   Bëni një vaksinë gripi çdo vit. Kjo do të forcojë sistemin tuaj imunitar për të luftuar llojet që mjeku juaj mendon se do të jenë të zakonshme në vitin e ardhshëm.
   • Vaksinat nuk janë plotësisht të evitueshme, por do të ndihmojnë në uljen e incidencës së sëmundjes.
   • Vaksinën ose vaksinën mund ta merrni si sprej për hundën.

2. 

   Lani duart shpesh. Kjo ndihmon në mbrojtjen e trupit nga infeksionet që përhapen zakonisht duke shtrënguar duart, duke prekur parmakët, ...
   • Pastruesit e duarve me bazë alkooli janë gjithashtu shumë efektivë.

3. 

   Qëndroni larg turmave për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj sëmundjeve. Nëse jeni në një hapësirë ​​të vogël, të ngushtë me shumë njerëz, rreziku që të keni të paktën një person në një turmë sëmuret. Vendet e mbushura me njerëz dhe hapësirat e ngushta përfshijnë:
   • Shkollat
   • Zyrë
   • Transporti publik
   • Dhome muzike

4. 

   Rritni sistemin tuaj imunitar me një dietë të shëndetshme. Një dietë e shëndetshme do të ndihmojë në rritjen e energjisë në mënyrë që sistemi juaj imunitar të mund të luftojë sëmundjen.
   • Merrni mjaftueshëm vitamina duke ngrënë një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh. Burime të mira të vitaminave përfshijnë mollë, portokall, banane, rrush, brokoli, dardha, fasule, spinaq (spinaq), lulelakër, kungull dhe asparagus.
   • Merrni mjaft fibra nga burimet e bukës së drithërave dhe drithërat si krunde orizi, tërshëra dhe gruri i plotë.
   • Merrni më shumë proteina për trupin tuaj nga mishi i ligët, shpezët, fasulet, peshku dhe vezët. Shmangni mishrat me yndyrë.
   • Shmangni ushqimet e përpunuara / paketuara. Këto ushqime kanë shumë sheqer, kripë dhe yndyrë. Ato sigurojnë kalori për trupin por nuk përmbajnë lëndë ushqyese që ju nevojiten.

5. 

   Menaxhimi i stresit. Stresi mund të zvogëlojë imunitetin dhe t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj një virusi. Ju mund të zvogëloni stresin duke:
   • Bëni stërvitje.Mundohuni të ushtroni të paktën 5 herë në javë. Ushtrimet bëjnë që trupi të çlirojë hormonin e endorfinës dhe të relaksohet.
   • Flini mjaftueshëm. Shumica e të rriturve kanë nevojë për 8 orë gjumë çdo natë. Disa njerëz kanë nevojë për 9-10 orë gjumë.
   • Meditoni
   • Joga
   • Masazh
   • Vendosni marrëdhënie të ngushta shoqërore. Biseda do ju bëjë të ndiheni më pak të vetmuar.

6. 

   Provoni përbërës natyralë. Efektiviteti i përbërësve natyralë mbetet i diskutueshëm. Disa studime sugjerojnë se ato në të vërtetë ndihmojnë, ndërsa të tjerët nuk pajtohen. Edhe kështu, ka disa përbërës natyralë që përdoren zakonisht:
   • Marrja e vitaminës C në fillim të simptomave mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së sëmundjes.
   • Kamomili mund të ndihmojë në rritjen e sistemit imunitar. Kamomili është në dispozicion në shumë forma, duke përfshirë tableta, lëng dhe çaj. Bisedoni me mjekun tuaj nëse doni të përdorni kamomil ndërsa merrni ilaçe me recetë.
   • Zinku mund të jetë i dobishëm nëse merret sapo shfaqen simptomat. Sidoqoftë, mos përdorni spraj të hundës me zink sepse mund të dëmtojnë nuhatjen tuaj.

7. 

   Kufizoni pirjen e duhanit dhe ekspozimin ndaj tymit të duhanit. Pirja e cigares dëmton rezistencën ndaj sëmundjeve, përfshirë gripin dhe ftohjen e zakonshme. Lënia e duhanit dhe shmangia e ekspozimit ndaj tymit të duhanit do të ndihmojë në mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm. reklamë

Paralajmërim

• Mos merrni asnjë ilaç, suplement ose shtojcë bimore pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj nëse jeni shtatzënë, keni probleme shëndetësore ose jeni duke marrë ilaçe të tjera. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse doni t’i jepni fëmijës tuaj ilaçe, suplemente dhe barëra.
• Gjithmonë lexoni dhe ndiqni udhëzimet e prodhuesit.
• Barnat pa recetë gjithashtu mund të reagojnë me njëra-tjetrën. Prandaj, nuk rekomandohet të merrni më shumë se një ilaç në të njëjtën kohë. Gjithashtu, marrja e shumë ilaçeve me të njëjtët përbërës në të njëjtën kohë mund të çojë në një mbidozë.