Përmirësoni Erë - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Paralajmërim

Ka shumë arsye pse mund të dëshironi të përmirësoni ndjenjën tuaj të nuhatjes. Së pari, është e lidhur ngushtë me sythat tuaj të shijes. Provoni ushqim me nuhatje hunde! Kjo është gjithashtu një aftësi për të përshkruar dhe njohur aromën e verës, kafesë, birrës ose çajit. Ndjenja jonë e erë dobësohet me kalimin e moshës, dhe ekziston një çrregullim serioz i erë që kërkon trajtim mjekësor. Ju mund të ndiqni hapat e mëposhtëm për të përmirësuar dhe ruajtur nuhatjen tuaj.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Bërja e Përmirësimit të Erërave

Kushtojini vëmendje asaj që keni nuhatur një herë. Njerëzit shpesh thonë "përdorni ose humbni atë" kur i referohen muskujve, e njëjta gjë vlen për shqisat. Sa më shpesh të përdorni shqisat tuaja, aq më shpejt ato bëhen! Mësoni të përshkruani erën. Ndoshta dëshironi të shkruani një ditar udhëtimesh. Për ushtrime shtesë, mund të vendosni një larmi gjërash para hundës tuaj para se të mbuloni sytë për të kontrolluar nëse e njihni erën.
- Herën tjetër kur të pini kafe, merrni pak kohë për të nuhatur kafenë para se ta pini. Kur do të kafshoni një djathë, duhet ta nuhatni edhe atë.
- Nëse rregullisht nuhatni diçka para se të hani, mund të përmirësoni ndjenjën e nuhatjes me kalimin e kohës.
Trajnoni hundën. Ndërsa i kushtoni më shumë vëmendje aromës që hasni çdo ditë, ju mund të praktikoni duke rritur ndjesinë e nuhatjes. Filloni duke zgjedhur 4 aroma që ju pëlqejnë, të tilla si kafe, banane, sapun ose shampo, djathë blu. Kaloni disa minuta në ditë duke nuhatur ato aroma për të stimuluar receptorët e brendshëm, duke përsëritur këtë proces 4 deri në 6 herë në ditë.
- Vizualizimi i një aromë mund të ndihmojë në përmirësimin e nuhatjes tuaj. Merrni disa minuta për të imagjinuar aromën tuaj të preferuar.
- Kur jeni duke u përpjekur të identifikoni një erë të veçantë, merrni fryma të shkurtra në vend të frymëmarrjeve të thella.
Bëni stërvitje. Studimet sugjerojnë që shqisa e nuhatjes formohet më ashpër pas ushtrimeve. Megjithëse lidhjet janë të pasigurta, raportet sugjerojnë që funksioni i nuhatjes funksionon më mirë pas stërvitjes. Bëni mjaft ushtrime për të djersitur të paktën një herë në javë për të zvogëluar rrezikun e plakjes së nuhatjes.
- Për shkak se stërvitja përmirëson funksionin e trurit dhe përfiton shëndetin e përgjithshëm.
Flisni me mjekun tuaj për spërkatjet e hundës. Nëse shqisa juaj e nuhatjes është e dobësuar për shkak të një çrregullimi obstruktiv si ethet, alergjitë, infeksioni i sinusit ose polipet e hundës, atëherë duhet të trajtoni këto probleme për të përmirësuar ndjenjën e nuhatjes. Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me përdorimin e një spreji hundës për të pastruar vrimat e hundës, duke e bërë më të lehtë për të marrë frymë dhe erë.
Përfshini zink dhe vitaminë B12 me vakte. Hipozmia (termi mjekësor për dëmtimin e nuhatjes) ndonjëherë shkaktohet nga mungesa e zinkut dhe vitaminës B12 tek vegjetarianët. Për të përmirësuar ndjenjën e nuhatjes, hani ushqime të pasura me zink: goca deti, thjerrëzat, farat e lulediellit dhe pjeshkat, dhe konsideroni të shtoni 7mg zink në ditë.
Merrni parasysh aromën që ndjeni. Nervi i nuhatjes është i lidhur drejtpërdrejt me pjesën emocionale të trurit, duke ju bërë të humbni gjykimin. Kërkimet tregojnë se aroma e letrës, bukës ose e ëmbëlsirave për mbështjellje të ushqimit të shpejtë rrit perceptimin. Bëni krem mente me kanellë për të përmirësuar përqendrimin dhe për të zvogëluar rrëmujën në drejtuesit; Limoni dhe kafeja ndihmojnë në rritjen e niveleve të larta të të menduarit dhe përqendrimit. reklamë

Metoda 2 nga 3: Di çfarë të shmangësh

Shmangni ushqimet që ju shkaktojnë të vuani rrjedhje hundësh. A keni vërejtur ndonjëherë që nuhatja juaj dobësohet, apo edhe zhduket plotësisht kur merrni ftohje? Bllokimi i rreshtimit të hundës që përmban nerva të ndjeshme të nuhatjes mund të dëmtojë aftësinë tuaj për të ndjerë erë, prandaj mos hani ushqime që shkaktojnë hundë të zënë (produkte qumështi, djathë, kos dhe krem) Ripërdorni gradualisht për të zbuluar se cilat ushqime kanë më shumë ndikim.
- Ekziston një kanal që lidh fytin me qelizat e nuhatjes në hundë. Nëse ky kanal bllokohet, do të ndikojë në aftësinë tuaj për të ndjerë shijen e ushqimit.
Qëndroni larg substancave që dëmtojnë oksidimin. Ndotës të tillë si gazrat kimikë mund të ndikojnë në erë. Pirja e duhanit është një shembull kryesor i dëmtimit të nuhatjes. Lënia e duhanit ju ndihmon të riktheni nuhatjen tuaj më shpejt. Shqisa e nuhatjes minimizohet brenda 30 minutash nga pirja e duhanit.
- Shumë ilaçe mund të ndërhyjnë në erë, përfshirë stimuluesit, ilaqet kundër depresionit, antibiotikët, etj. Nëse mendoni se një ilaç që po merrni mund të ndikojë në nuhatjen tuaj, kontaktoni mjekun tuaj.
- Disa ilaçe të ftohta mund të shkaktojnë humbjen e nuhatjes.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse doni të ndaloni marrjen e ilaçeve.
Mbani larg aromave. Shumë njerëz besojnë se ekspozimi i zgjatur ndaj një ere të pakëndshme mund të paralizojë nuhatjen tuaj. Për shembull, një person që është i ekspozuar ndaj kompostit çdo ditë do të bëhet më pak i ndjeshëm ndaj aromave. Shmangni ekspozimin e zgjatur ndaj aromave të forta, nëse kjo nuk mund të shmanget, vishni një maskë për të kufizuar erën. reklamë

Metoda 3 nga 3: Analizimi i erës suaj

Kuptoni shkaqet e rënies së nuhatjes. Ka shumë shkaqe të ndjenjës tuaj të nuhatjes: dëmtimi i mukozave në hundën tuaj dhe objektet e huaja në hundën tuaj. Dëmtimi i mukozave ka më shumë të ngjarë të ndodhë me ftohje, grip, ethe ose infeksione të sinusit. Ky është shkaku më i zakonshëm i humbjes së përkohshme të nuhatjes tuaj.
- Lënda e huaj, siç janë polipet e hundës, mund ta bëjnë të vështirë nuhatjen, në shumë raste që kërkon operacion.
- Dëmtimi i trurit dhe nervave mund të ndikojë në nuhatjen tuaj. Lëndimet e kokës mund të bëjnë që të humbni nuhatjen.
Vlerësimi i erërave. Para se të shihni mjekun tuaj, ju mund të dëshironi të pyesni veten disa gjëra para se të filloni vlerësimin e dëmtimit të nuhatjes. Përgjigja do të ndihmojë në diagnostikimin nëse duhet të shihni një mjek. Filloni duke identifikuar herën e parë që keni humbur nuhatjen dhe gjendjen tuaj gjatë asaj kohe.
- A ndodhi një herë apo përsëri? Nëse përsëriten, cilat janë tiparet e zakonshme midis atyre kohërave? Keni pasur ethe atëherë?
- A keni marrë një të ftohtë apo grip rreth asaj kohe?
- A keni pasur dëmtime në kokë?
- A keni qenë i ekspozuar ndaj ndotësve të tillë si pluhuri që shkakton alergji?
Di kur të shkosh te mjeku. Ndryshimet afatshkurtra në erë zakonisht ndodhin kur keni ftohje, por nëse nuk e rigjeni nuhatjen pasi të jeni rikuperuar, duhet të paraqiteni tek mjeku. Nëse është e nevojshme, mjeku do t'ju drejtojë tek një specialist për të bërë një diagnozë. Mund t'ju kërkohet të nuhatni jastëkun dhe një specialist mund të bëjë një kolonoskopi.
- Ky nuk është një problem serioz shëndetësor, por aroma është një pjesë e rëndësishme dhe duhet të shihni mjekun tuaj nëse keni ndonjë problem.
- Nëse nuk keni erë, duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm me gazin dhe sigurohuni që të mos hani ushqime të vjetruara.
- Problemet me shqisat mund të jenë shenja të hershme të Alzheimerit, Parkinsonit dhe sklerozës multiple,
- Çrregullimet e aromës gjithashtu çojnë në rritjen e presionit të gjakut, mbipeshes, kequshqyerjes dhe diabetit.
reklamë

Paralajmërim

Jo të gjitha aromat janë të këndshme. Ndërsa ndjenja juaj e nuhatjes përmirësohet, ju do të nuhatni shumë erë të keqe.
Humbja e menjëhershme e nuhatjes shkaktohet kryesisht nga infeksione të frymëmarrjes si sinusiti dhe ftohjet.
Disa nga shkaqet më pak të zakonshme janë dëmtimi i nervit kafkor (nervat e nuhatjes), fibroza cistike që shkakton polipet e hundës, hipotiroidizmi, sëmundja Parkinson dhe sëmundja Alzheimer dhe sindroma Kallman. Shihni mjekun tuaj nëse e keni humbur nuhatjen tuaj për arsye të panjohura.