Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Martesa është lidhja supreme midis dy individëve. Të dy janë zotuar se do ta duan njëri-tjetrin pa marrë parasysh pasojat, por ndonjëherë gjërat mund të bëhen mjaft stresuese. Ndoshta është për shkak se sapo kaluat një argument të keq, ndjeni se po ndaheni, ose ndoshta sapo keni arritur një pikë ku duhet të përmirësoni marrëdhënien tuaj.Një marrëdhënie kërkon përpjekje dhe përkushtim për të ruajtur dashurinë e fortë dhe martesa nuk bën përjashtim. Me pak përpjekje, pak mirëkuptim dhe pak durim, ju dhe bashkëshorti mund të përmirësoni martesën tuaj dhe mos harroni arsyet pse jeni betuar ta doni njëri-tjetrin gjatë gjithë kohës. jeta

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Përmirësimi i komunikimit

1. 

   
   
   Dëgjoni bashkëshortin tuaj. Zakonisht, çiftet që janë bashkë për një kohë të gjatë nuk do të mendojnë seriozisht për ato që thotë tjetri. Për shembull, bashkëshorti juaj mund të flasë për diçka që po bëni që e bën atë të pakëndshëm, por mund të mendoni se kjo nuk është ndonjë çështje e madhe sepse të dy jeni së bashku. jetojmë së bashku për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, gjërat e vogla bashkohen, dhe kur partneri juaj mendon se nuk janë të vlefshme ose nuk dëgjohen, ju do të keni një problem më të madh me besimin dhe besimin. afër në të ardhmen.
   • Nëse partneri juaj thotë se është i mërzitur me diçka, merreni seriozisht këtë deklaratë. Gjeni mënyra për të zgjidhur problemin, qoftë vetëm ose së bashku, por sigurohuni që t'i merrni seriozisht shqetësimet e bashkëshortit tuaj.
   • Adresoni nevojat e tjetrit. Nëse bashkëshorti juaj ju tregon për ato që dëshiron në një marrëdhënie, mund t'ju duhet të punoni shumë për ta bërë atë ose të punoni së bashku për të gjetur një mënyrë për të bërë kompromis.

2. 

   
   
   Kaloni kohë cilësore me bashkëshortin tuaj. Koha cilësore është një kohë kur përqendroheni absolutisht dhe pa kushte tek partneri juaj. Pavarësisht se çfarë do të ndodhë, veçojeni këtë herë ish-it tuaj. I binte telefoni? Ndërpritni telefonatën ose fikni telefonin para bashkëshortit tuaj. Bëni këtë sikur ta kishit menduar vërtet. Dhe pastaj ... dëgjo. Uluni së bashku, shikoni njëri-tjetrin, shijoni praninë e njëri-tjetrit dhe shijoni momentin e të qenit së bashku. Bëni këtë të paktën një herë në javë për 30-60 minuta.

3. 

   
   
   Jini të hapur dhe të sinqertë me njëri-tjetrin. Ndershmëria është një faktor shumë i rëndësishëm në një marrëdhënie, veçanërisht nëse jeni i martuar. Ju do të dëshironi të ndjeni se mund t'i besoni bashkëshortit tuaj dhe dëshironi që ai të ndihet në të njëjtën mënyrë. Sidoqoftë, ndershmëria dhe hapja nuk janë të kufizuara vetëm në të thënë të vërtetën; Do të thotë gjithashtu të mos fshehësh informacionin dhe të mos e fshehësh atë sa herë që dëshiron të flasësh për një problem.
   • Asnjëherë mos e gënjeni bashkëshortin tuaj. Edhe nëse është thjesht një gënjeshtër e parëndësishme, siç është të thuash diçka nuk të shqetëson dhe e vërteta nuk është, me kalimin e kohës, ky veprim mund të çojë në inat ose polemikë. argumentoj
   • Hapuni dhe lejoni që të jeni të butë përpara personit. Tregoni bashkëshortit tuaj për shpresat dhe ëndrrat tuaja të fshehta, për frikën tuaj të thellë të brendshme dhe për gjërat e tjera që fshehni.
   • Lejoni që personi të hapet dhe të bëhet i prekshëm nga ju. Kjo mund të ndihmojë në krijimin e besimit dhe nxitjen e ndjenjave më të forta të afërsisë dhe afeksionit.

4. 

   
   
   Gjeni një mënyrë për të bërë kompromis. Kompromiset mund të jenë të vështira, veçanërisht kur emocionet tuaja shtohen pas një debati. Sidoqoftë, nuk ia vlen të përpiqeni të merrni pjesën e duhur të vetes për 30 sekonda kur tensioni që sjell ky veprim në argument mund të bëjë që marrëdhënia juaj të rrëshqasë. Ayshtë në rregull të mos pajtoheni apo edhe të luftoni, por duhet të jeni të hapur dhe të përulur, në mënyrë që të bëni kompromis dhe të bashkëpunoni.
   • Mos e mendoni argumentin si diçka që duhet ta "fitoni". Ky është një mendim i rrezikshëm sepse mund të kthejë ju dhe partnerin tuaj kundër njëri-tjetrit.
   • Heqni qafe çështjet që nuk ia vlen të luftoni. Edhe nëse nuk jeni personi i gabuar, nuk ia vlen të hyni në debate të forta dhe të pakëndshme.
   • Të gatshëm për të lënë vendin. Vetëm se mendoni se keni të drejtë nuk do të thotë të grindeni më tej për këndvështrimin tuaj do t'ju ndihmojë, prandaj përpiquni të ndaleni para se gjërat të "përshkallëzohen".
   • Kompromisi e bën marrëdhënien tuaj më të fortë. Kur të dy po i injoroni nevojat tuaja, përfshirë nevojën për të qenë personi i duhur, mund të punoni së bashku për t’i bërë të dy më të mirë.

5. 

   
   
   Përdorni deklaratat "Unë". Kur ju dhe bashkëshorti juaj keni një mosmarrëveshje, është e rëndësishme që të shmangni akuzimin ose fyerjen e njëri-tjetrit. Një mënyrë që shumë çifte shpesh lëndojnë padashur njëri-tjetrin është duke përdorur thëniet që fillojnë me "ai / ajo" në vend të "Unë". Thënia "Unë" mund t'ju ndihmojë të përcillni ndjenjat tuaja dhe të nxisni një bisedë të jetë më produktive dhe pozitive, në vend që të dëmtojë ndjenjat e personit tjetër.
   • Deklarata për subjektin "ai / ajo" përcjell fajin tek pala tjetër. Për shembull "Ju jeni gjithmonë vonë, dhe më bëni të dukem si një idiot!".
   • Deklarata për temën "Unë" rindërton bisedën në një mënyrë që përqendrohet në emocionet e tjetrit, jo fajin ose fajin e tjetrit. Për shembull, "Kur ai / ajo nuk arrin në kohë dhe ne kemi nevojë për të shkuar diku, unë ndjehem sikur ai / ajo nuk po mendon për ndjenjat e mia".
   • Fjala "Unë" ka tre përbërës: një përshkrim konciz dhe jo-akuzues të sjelljes që ju shqetëson, si ndiheni për sjelljen dhe efektin e dukshëm, të prekshëm të sjelljes së veçantë. trupi i bashkëshortit tuaj për ju.
   • Komponenti i sjelljes duhet të lidhet me situatën aktuale, ndjenjat tuaja duhet të lidhen drejtpërdrejt me sjelljen dhe ndikimi i tij mund t'ju ndihmojë të identifikoni pasojat ose të mbështesni ndjenjat tuaja. kontaktoni për problemin.
   • Qëllimi këtu është që të jemi sa më specifik të jetë e mundur dhe të mbajmë gjurmët e problemit në fjalë. Mos flisni për çështje ose emocione të parëndësishme, por përkundrazi përqendrohuni në ndikimin e tij të dukshëm në situatën aktuale.

6. 

   
   
   Asnjëherë mos i bërtisni atij personi. Shumë njerëz filluan të bërtisnin edhe pa i kuptuar veprimet e tyre. Kur grindeni, emocionet tuaja mund të forcohen dhe do të dëshironi të flisni më aktivisht. Sidoqoftë, bërtitja ndaj bashkëshortit tuaj do të sjellë vetëm një nga dy gjërat: ose ish-i do t'ju bërtasë, ose të dy do të bërtasin me njëri-tjetrin. Pavarësisht nga rezultati, kjo e bën situatën më shumë të ngjarë t'ju dëmtojë ju të dyve dhe ta bëjë marrëdhënien tuaj më të tensionuar.
   • Ulëritja dhe lëshimi i çdo zhgënjimi mund t'ju japë një ndjenjë lehtësimi në momentin e tanishëm, por emocionet tuaja vetëm do të forcohen.
   • Kur qortoni të tjerët, shpesh do të thoni gjëra që nuk duhet t’i keni dhe kurrë nuk do të jeni në gjendje ta merrni atë fjalë të dhimbshme kur të qetësoheni.
   • Shmangni bisedat për gjëra të rëndësishme kur ju (dhe / ose partneri juaj) ndiheni të palumtur. Shkoni për një shëtitje, ose thjesht qëndroni larg për 5 ose 10 minuta, pastaj rifilloni bisedën kur të dy jeni më të qetë.
   reklamë

Pjesa 2 e 3: Romance "Ngrohja"

1. 

   Ndrysho zakonin. Pavarësisht nëse jeni martuar për 2 vjet ose 20 vjet, do të ndihet lehtësisht sikur ju dhe partneri juaj të jeni bllokuar në një mënyrë jetese të mërzitshme. Zakonet formohen sepse janë të përshtatshme dhe ju bëjnë më të lehtë për të kontrolluar jetën tuaj të përditshme, por mërzia dhe zakonet e marrëdhënies gradualisht mund të prishin ndjenjat tuaja madje edhe morrat nuk i kuptuan kurrë.
   • Nëse ju zakonisht hani në shtëpi çdo natë, vendosni shtrydhjen tuaj. Nëse hani veçmas, mund të gatuani një vakt për tjetrin tuaj të rëndësishëm dhe të ndani një vakt së bashku.
   • Bëni diçka interesante që ju dhe bashkëshorti juaj zakonisht nuk e bëni. Nuk duhet të jetë aq e çmendur, por duhet të ju motivojë të shijoni një kohë të mirë dhe të ngazëlleni.
   • Shkoni në një largim romantik së bashku, ose thjesht planifikoni një ditë argëtuese dhe të këndshme - edhe nëse kjo thjesht do të thotë të shkoni së bashku në një panair ose park temë.

2. 

   Flirtoni me njëri-tjetrin. Kur ju dhe bashkëshorti juaj jeni në takim, sigurohuni që shpesh të flirtoni. Atëherë pse po ndaleni? Pothuajse çdo çift ndihet mjaft mirë me njëri-tjetrin, dhe kjo është një gjë e mirë. Por e keqja është se ju harroni se si të tregoni hijeshinë tuaj, zakonisht sepse nuk keni vepruar kështu për muaj (ose madje me vite).
   • Bëni kontakt me sy.
   • Buzëqeshi personit dhe qesh.
   • Përdorni gjuhë romantike të trupit dhe imitoni gjuhën e trupit të partnerit tuaj.
   • Qëndroni përballë njëri-tjetrit, shmangni kryqëzimin e krahëve dhe anoni nga personi tjetër ndërsa bisedoni.

3. 

   Rritni ekspozimin fizik. Kontakti fizik është një element shumë i rëndësishëm i procesit të intimitetit. Kontakti fizik ju bën të ndiheni të dëshiruar, dhe mund t'ju bëjë të ndiheni më rehat dhe më pranë partnerit tuaj. Nëse të dy keni qenë shumë intim dhe keni bërë shumë kontakte fizike, vazhdoni. Nëse e humbni këtë pjesë të marrëdhënies tuaj, duhet të bëni një përpjekje për ta rikthyer atë në jetën tuaj.
   • Ekspozimi fizik nuk do të thotë vetëm seksualisht (megjithëse shumë e shohin seksin si një pjesë të shëndetshme të martesës). Kjo mund të nënkuptojë mbajtjen e duarve, përqafimin së bashku, ndjenjën e dobësisë, puthjen ose ndonjë akt tjetër dashurie.
   • Bashkëshorti juaj ndoshta do të dëshirojë të ketë një ndërveprim fizik po aq sa ju, por ai mund të jetë shumë i ndrojtur ose i shqetësuar se ju nuk dëshironi.
   • Mos u streso shumë për këtë, thjesht provokoje. Bashkëshorti juaj do ta vlerësojë këtë dhe kjo do t'ju ndihmojë të dy të ndiheni më afër.
   • Mos harroni se emocionet shpesh shoqërojnë veprimin. Nëse bëni më të mirën tuaj dhe përpiqeni të krijoni një mbrëmje romantike për partnerin tuaj, do të zhvillohet një ndjenjë romantike.

4. 

   Bëni kohë për intimitet. Nëse jeni i martuar për disa vjet, të dy shpesh do ta gjeni veten të hutuar duke u përpjekur të ekuilibroni punën dhe shtëpinë. Ky problem do të jetë edhe më i vështirë nëse keni fëmijë. Por, kalimi i kohës në intimitet pa shpërqendrime (fëmijë, telefon biznesi / email, etj.) Mund të jetë një ndihmë e madhe në vendosjen e zjarrit në marrëdhënien tuaj. , veçanërisht nëse e bëni atë javë pas jave.
   • Kalimi i kohës së bashku, veçanërisht për kontaktet fizike, shpesh do të jetë nxitës i seksit dhe do t’i bëjë të dy më afër.
   • Nëse është e nevojshme, ju mund të caktoni intimitet dhe / ose seks. Shumë ekspertë rekomandojnë që edhe caktimi i 30 minutave për intimitet mund të bëjë mrekulli për marrëdhënien tuaj.
   • Dërgoji ato tek kujdestarja e fëmijëve, ose nëse janë aq të rritur sa të jenë vetëm, jepu para për të shkuar në kinema ose për të bërë pazar. Kjo do t'ju ndihmojë të keni një kohë private me bashkëshortin tuaj.
   • Fikeni telefonin në fillim kur të dy janë së bashku. Asgjë nuk është më humoristike sesa kur partneri juaj tërhiqet për një orë telefonike në lidhje me punën për orë të tëra.
   • Të jesh intim nuk është vetëm diçka që e bën vetëm një herë. Bëni më të mirën tuaj për të marrë kohë për ta bërë këtë një herë në javë, ose disa herë në javë, ose sa herë që ju dhe bashkëshorti juaj keni nevojë për të.

5. 

   Komunikoni interesat në historinë e "mbulesave të jastëkëve". Kjo përfshin të qenit të sinqertë dhe të hapur me njëri-tjetrin. Disa njerëz ndihen të frikësuar kur duhet t’i shprehin dëshirat dikujt tjetër, edhe nëse janë bashkëshorti i tyre. Sidoqoftë, nuk keni pse të keni turp për interesat tuaja. Ju mund të flisni me partnerin tuaj për interesat ose iluzionet tuaja rreth seksit dhe të pyesni për interesat e tij. Dhe pa marrë parasysh se çfarë dëshironi ju ose bashkëshorti juaj, sigurohuni që të respektoni nevojat e njëri-tjetrit.
   • Ndjenja sikur partneri juaj nuk është në gjendje të përmbushë nevojat tuaja mund të bëjë që ju të bëheni të pakënaqur seksualisht, dhe përfundimisht do ta bëjë atë një rutinë të përditshme.
   • Mënyra më e mirë që të dy të shijoni seksin është të flisni me njëri-tjetrin për atë që ju pëlqen ose nuk ju pëlqen të dyve.
   • Bëhuni gati për të eksploruar aktivitete të reja së bashku në dhomën e gjumit në mënyrë që të dy të plotësoni nevojat e njëri-tjetrit. Gjithashtu, në përgjithësi, provimi i diçkaje të re mund t'ju japë një shkëndijë në marrëdhënien tuaj dhe do të zbuloni se të dy mund të shijoni zakone të reja.
   • Respektimi i nevojave të ish-it tuaj nuk do të thotë që ju duhet ta vendosni veten në situata të pakëndshme. Okshtë në rregull të vendosni kufij për veten tuaj dhe t'i kërkoni bashkëshortit tuaj t'i respektojë ato.

6. 

   Merrni parasysh gjetjen e një terapisti për çiftin. Shumë njerëz mendojnë se terapia në çift është vetëm për ata që janë në prag të një divorci. Sidoqoftë, kjo nuk është e vërtetë. Kjo terapi mund t'ju ndihmojë ju dhe bashkëshortin tuaj të përmirësoni aftësitë e komunikimit, dhe të gjeni mënyra për t'u ndjerë më afër dhe të zgjidhni çdo problem që lind në martesën tuaj. .
   • Të shohësh një terapist nuk është një siklet apo fyerje. Terapia në çift mund t'ju ndihmojë ju dhe partnerin tuaj në çdo fazë të marrëdhënies.
   • Nëse ju ose partneri juaj përjetoni një rënie të dëshirës ose mungesës së dëshirës në dhomën e gjumit, terapisti juaj mund t'ju këshillojë të shihni mjekun tuaj për të parë nëse keni ndonjë problem. gjendje mjekësore apo jo.
   • Ndonjëherë, ilaçe të caktuara mund të zvogëlojnë epshin ose aftësinë për të kryer veprime seksuale. Në raste të tjera, ulja e epshit mund të shkaktohet nga një shkak emocional.
   • Jini të hapur dhe të sinqertë me terapistin tuaj dhe me mjekun tuaj për të adresuar çdo çështje që lind gjatë intimitetit që po përjetoni.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Forcimi i martesës në kohezion

1. 

   Shprehni mirënjohje për gjërat e vogla. Rreziku më i madh i një marrëdhënieje afatgjatë është mosvlerësimi i njëri-tjetrit. Pavarësisht se sa e doni dhe respektoni bashkëshortin tuaj, ju mund të bëheni aq familjar me njëri-tjetrin sa të harroni se duhet të vlerësoni atë që bashkëshorti juaj ka bërë për ju. Nëse përpiqeni të shprehni mirënjohjen tuaj, ish-i juaj sigurisht do të bëjë të njëjtën gjë.
   • Thuaj faleminderit kur bashkëshorti juaj bën diçka për ju, pavarësisht nëse është duke gatuar, rregulluar një dollap të prishur ose thjesht duke ju marrë në supermarket.
   • Njoftojini bashkëshortit tuaj që ju vlerësoni gjërat e vogla që ai ose ajo bën që do ta bëjnë atë të ndjehet i vlerësuar dhe bashkëshorti juaj do të dëshirojë të vazhdojë të bëjë mirë për ju (dhe anasjelltas). E ardhmja

2. 

   Merrni kohë për t'i kushtuar vëmendje personit. Një aspekt tjetër i problemit të injorancës është të harrosh t'i japësh lavdërime njëri-tjetrit. Ju mund të mendoni se partneri juaj e di dashurinë tuaj për ta, dhe kjo mund të jetë e vërtetë. Por asgjë nuk mund të sjellë një buzëqeshje në buzët tuaja si të dëgjoni se dikush ndihet se jeni kaq tërheqës dhe i dëshirueshëm, prandaj përpiquni ta bëni personin tjetër të ndihet i veçantë sa më shpesh të jetë e mundur. Sa më mirë.
   • Ju nuk duhet të punoni shumë për t'i kushtuar vëmendje partnerit tuaj. Ju mund të komplimentoni veshjen tërheqëse që ka veshur bashkëshorti juaj, ose modelin e tij të ri të flokëve, çdo përmirësim që ai ka bërë pas një rutine të re ushtrimesh, etj.
   • Mundohuni të vlerësoni përpjekjet e personit përpara personit tjetër. Të tregosh arritjet e bashkëshortit tuaj kur ata janë shumë të ndrojtur për ta bërë këtë mund t'i bëjë ata të ndihen të dashur.

3. 

   Takohuni me bashkëshortin tuaj. Ndërsa marrëdhënia zhvillohet, mund të jetë e vështirë të bësh kohë për një takim, ose të dalësh dhe të kesh një mbrëmje romantike së bashku. Kjo mund të jetë veçanërisht e vështirë nëse keni fëmijë.Por kalimi i kohës në një takim ju jep entuziazmin dhe pasionin që keni ndjerë dikur kur ishit të dy në fazën e takimit dhe kjo dëshirë është thelbësore për të mbajtur një datë. puthje per nje kohe te gjate.
   • Angazhohuni që të kaloni kohë vetëm së bashku. Punësoni një kujdestare fëmijësh për fëmijët tuaj, ose mund t'i dërgoni të flenë në shtëpinë e një shoku.
   • Zgjidhni një restorant romantik. Nëse tashmë keni një vend të preferuar ose nëse mund të krijoni datën tuaj të parë, edhe më mirë.
   • "Veshur" me rroba të këndshme. Mundohuni t'i bëni një përshtypje bashkëshortit tuaj sikur të dy jeni akoma në takim dhe jeni të pamartuar.
   • Pas darkës, bëni një shëtitje së bashku ose shkoni në kinema. Përqendrohuni në krijimin e një mbrëmje intime së bashku.

4. 

   Sigurohuni që jeni vërtet të kënaqur. Përveç se jeni të kënaqur seksualisht, duhet të ndiheni sikur jeta juaj ka kuptim dhe se keni arritur diçka. Ndonëse mund të jetë për t’u habitur, ekspertët bien dakord që të kesh qëllimet dhe arritjet e tua personale mund të forcojë martesën tënde.
   • Kur ndiheni sikur qëllimet tuaja personale janë përmbushur, do të jetë më e lehtë t'i përkushtoheni bashkëshortit tuaj.
   • Nëse jeni shumë i përqendruar në karrierë, bëni kohë për karrierën tuaj. Nëse jeni artist, mund të ndiqni pikturën. Nëse jeni një atlet, mund ta stërvitni veten që të bëheni gati për një maratonë.
   • Pavarësisht nga qëllimet dhe arritjet e partnerit tuaj, është e rëndësishme të keni në mendje qëllimet tuaja. Ju dhe bashkëshorti juaj mund të mbështesni njëri-tjetrin dhe mos harroni të festoni punën e njëri-tjetrit.
   reklamë

Këshilla

• Gjithmonë mbani mend të shprehni ndjenjat tuaja. Puthni ose përqafoni bashkëshortin tuaj dhe i thoni atij ose asaj që e doni shumë.
• Respektoni bashkëshortin tuaj. Asnjëherë mos bëni diçka që mund të tradhtojë besimin e tjetrit, siç është gënjeshtra ose gënjeshtra.
• Jini të mirë me miqtë e bashkëshortit tuaj dhe përpiquni të jeni shoqëror me ta. Sa herë që i takoni, mund të përshëndeteni dhe të bëni një bisedë të vogël. Miqësia mund të jetë mjaft e rëndësishme për bashkëshortin tuaj, kështu që takimi me miqtë e bashkëshortit mund të jetë një ndihmë e madhe në forcimin e marrëdhënies tuaj.
• Nëse ndiheni xheloz, mos e teproni. Ju duhet të flisni me partnerin tuaj privatisht, dhe mos harroni të thoni diçka si: "Bro, e di që ti më do dhe ke besim te ti, por nuk mund ta ndaloj veten të ndihem xheloze. me ty dhe atë vajzë. Më fal ". Bashkëshorti juaj do t'ju kuptojë dhe do t'ju shpjegojë mirë situatën në mënyrë që të mos ndiheni xheloz.
• Dalim bashke. Shkoni në një takim, qoftë në një restorant luksoz apo në një kamion hot dog. Importantshtë e rëndësishme të kaloni kohë duke u shoqëruar dhe biseduar.