Si të përmirësoni pamjen tuaj (me foto) - Këshilla

Video: goodbye F-35: Meet The New Generation of TF-X with Russia’s Future Technology

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

Pavarësisht nëse ndiheni keq ose doni të ndiheni më mirë me veten tuaj, ka shumë mënyra se si mund të përmirësoni pamjen tuaj. Nga ushtrimet te prerjet e flokëve, ky artikull do t'ju drejtojë përmes bërjes së disa prej ndryshimeve që dëshironi dhe fitimit të besimit te vetja.

Hapat

Pjesa 1 nga 7: Shikoni në shpirt

Po mendoni pse doni të përmirësoni pamjen tuaj? E bëni për vete apo për dikë tjetër? Çfarë shpresoni të arrini duke përmirësuar pamjen tuaj?
- Nëse dëshironi të ndryshoni pamjen tuaj për të tërhequr dikë, mos harroni të jeni gjithmonë të sinqertë me veten kur kryeni hapat më poshtë. Bëni vetëm gjëra që i përshtaten vetes.
Identifikoni gjërat që ju pëlqejnë dhe nuk ju pëlqejnë në lidhje me pamjen tuaj. Shumica prej nesh e ka më të lehtë të identifikojë atë që nuk na pëlqen tek vetja, por gjetja e pikave tona të forta është gjithashtu e rëndësishme.
- Pasi të keni gjetur atë që ju pëlqen më shumë për veten tuaj, mendoni se si duhet ta theksoni atë.
Jini realist për atë që mund dhe nuk mund të ndryshoni. Ndoshta ndihmon për të bërë një listë të gjërave që ju pëlqejnë dhe nuk ju pëlqejnë, dhe pastaj të shihni realisht se çfarë mund të ndryshoni për veten tuaj.
- Për shembull, nuk mund ta bësh veten më të gjatë, por nëse dëshiron, mund ta bësh veten të dukesh më i gjatë duke veshur taka të larta (gra) ose këpucë të mbushura (burra ose gra). Përndryshe, ju mund të ndryshoni veshjen dhe modelin tuaj të flokëve për të krijuar iluzionin e gjatësisë suaj (për shembull, nëse jeni i shkurtër, duhet të shmangni flokët shumë të gjatë ose të vishni një pallto të jastëkut, për shkak të kësaj. mund të bëjë që të dukesh i shkurtër).
Mësoni të doni pikat tuaja origjinale. Ju mund të urreni pamjen tuaj, por pamja nuk është i vetmi faktor për të gjykuar atraktivitetin tuaj. Kur bëni hapat më poshtë, përpiquni të zhvendosni të paktën një gjë nga lista juaj "mosdashje" në "pëlqim".
- Ju mund të urreni flokët tuaj të trashë, por me modelin e duhur të flokëve, kujdesin e flokëve dhe produktin e stilimit, ju mund të ktheni rrjedhën dhe të doni vërtet gjërat që mund të bëni me flokët tuaj.
Jini të sinqertë me veten tuaj. Përmirësimi ideal i pamjes suaj është të lejoni që thelbi juaj të shkëlqejë. Kjo nuk ka të bëjë me ndjekjen e standardeve tërheqëse shoqërore. Mos harroni se kur përmirësoni pamjen tuaj.
- Ju mund ta ndjeni veten më së shumti me flokë dhe lëkurë natyrale, dhe të vishni rroba neutrale. Ju mund të ndiheni në këtë mënyrë kur i merrni flokët tuaj të lyer, shpuar dhe veshur me një veshje unike, të bërë vetë. Mos lejoni që shoqëria t'ju imponojë atë që ata mendojnë se është më e mira. Ju jeni eksperti juaj.
Jini të butë me veten tuaj. Për disa njerëz, për të marrë një kuptim më të mirë të pamjes së tyre, atyre u duhet vetëm një prerje flokësh; por për të tjerët, ky mund të jetë një proces më i gjatë dhe më i vështirë. Dije që të gjithë përpiqen të fitojnë besim dhe të mbajnë zakone të shëndetshme. Çelësi këtu është të jesh optimist, dhe më e rëndësishmja, të trajtohesh me mirësi.
- Nëse përcaktoni një pjesë të planit tuaj të vetë-përmirësimit si ushtrim, jini realist për atë që mund të bëni, prandaj tregohuni të butë me veten - për shembull, nëse nuk praktikoni. Ushtroni rregullisht, filloni dy ditë në javë dhe punoni shumë gradualisht. Të jesh i butë me veten do të thotë gjithashtu që kur humbet një ditë praktikë ose gabon, nuk zemërohesh me veten; ju thjesht e pranoni, falni veten dhe vendosni ta bëni përsëri nesër.
Planifikoni një veprim realist. Të kesh një vetëdije të qartë për qëllimet e tua do të të ndihmojë të qëndrosh i përqendruar dhe në rrugën e duhur. Kur planifikoni veprimin tuaj, kini kujdes që të mos vendosni shumë qëllime në të njëjtën kohë. Nëse bëni shumë ndryshime në të njëjtën kohë, do të mbingarkoheni lehtë dhe nuk jeni në gjendje të ndiqni ndonjë ndryshim.
- Nëse vendosni të doni të humbni peshë, të përmirësoni gjendjen e lëkurës tuaj dhe të flini më mirë, ka të ngjarë të keni nevojë të zbatoni këto ndryshime në stilin e jetës tuaj në faza.
  - Për shembull, mund të filloni duke ushtruar dy herë në javë dhe duke larë fytyrën tuaj dy herë në ditë me pastruesin e duhur (d.m.th. i përshtatshëm për llojin tuaj të lëkurës - lëkurë të thatë, lëkurë normale, lëkurë të kombinuar. njollat e lëkurës) brenda një ose dy javëve të para.
Rekord Kur shqyrtoni motivimin tuaj dhe planifikoni të përmirësoni pamjen tuaj, mbani një shënim të mendimeve dhe ndjenjave tuaja në një fletore. Merrni shënime aktive ndërsa përmirësoni pamjen tuaj. Regjistroni planin tuaj të veprimit që të mund ta rishikoni sipas nevojës.
- Vazhdoni të mbani shënime ndërsa zhvilloni zakone të reja për të përmirësuar pamjen tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të vlerësoni se çfarë është e dobishme dhe çfarë jo.
Jini realist dhe të durueshëm. Nëse nuk keni vërtet burime të mëdha financiare dhe nuk jeni të gatshëm të shkoni për operacione plastike, nuk do të shihni efektin e menjëhershëm. Për të përmirësuar pamjen tuaj afatgjatë, do t'ju duhet ndryshime afatgjata në stilin e jetës. Jepni vetes kohën dhe hapësirën që ju nevojitet. Duhet ta dini që kjo do të jetë e ndryshme për të gjithë, në varësi të qëllimeve dhe rrethanave tuaja personale. reklamë

Pjesa 2 nga 7: Të bëheni më të shëndetshëm

Pini mjaft ujë. Shumica prej nesh nuk pi mjaftueshëm ujë. Pirja e mjaftueshme e ujit jo vetëm që përmirëson lëkurën tuaj, por gjithashtu ju ndihmon të qëndroni të përqendruar dhe me energji. Përveç kësaj, kjo gjithashtu mund të ju ndihmojë të humbni peshë.
- Ka këshilla të ndryshme për marrjen e mjaftueshme të ujit, por mesatarisht, duhet të pini 8 gota ujë në ditë (rreth 2 litra).
- Nëse pini mjaft lëngje, ngjyra e urinës do të jetë e pastër dhe e zbehtë. Urina e errët tregon se jeni dehidratuar rëndë.
Ushqim të shëndetshëm. Ushqimi i shëndetshëm për secilin person ka një kuptim të ndryshëm, dhe kjo varet nga vendndodhja e secilit person. Në përgjithësi, do të duhet të siguroheni që të merrni mjaft proteina (nga mishi i ligët ose ushqime të tjera, ose arra), yndyrna të mira (vaj ulliri i virgjër, avokado) dhe ushqyes të tjerë nga fruta dhe perime. Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet dhe sheqernat e përpunuara sa më shumë që të jetë e mundur.
- Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, vegjetarian, vegan, intolerant ndaj glutenit ose keni nevojë për një dietë të caktuar, mund të dëshironi të shihni një dietolog të regjistruar për të zbuluar se çfarë është e drejtë.
- Vini re se ndryshimi i dietës nuk është i njëjtë me dietën. Nëse nuk keni biseduar me mjekun tuaj për humbjen e peshës, mos i ulni vetë kaloritë dhe mos i shkurtoni ushqimet e shëndetshme. Dieta shpesh është joefektive. Kur jeni të uritur dhe të rraskapitur nga dietat, do të keni më pak energji dhe vullnet për të mbajtur.
Përqendrohuni në shëndetin dhe ndjenjën tuaj në vend të peshës suaj. Në vend që të qëndroni në peshore çdo mëngjes, mendoni se si po funksionojnë kockat tuaja, si po funksionon truri juaj, a ndiheni të energjizuar. Pas një kohe, nëse nuk keni për të luftuar sëmundjen tuaj, do të shihni se gjendja juaj përmirësohet me ndryshime pozitive.
- Nëse keni një gjendje ekzistuese mjekësore, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni aprovimin prej tyre para se të bëni ndonjë ndryshim në stilin e jetës.
- Nëse jeni 1m60 i gjatë dhe keni dëgjuar që idhulli juaj peshon 43 kg, mendoni realist. Të jesh 1m60 i gjatë dhe të peshosh 43 kg nuk është aspak një shenjë e shëndetshme e trupit. Ju do të keni vetëm lëkurë dhe kocka.
Praktikoni. Zgjidhni ushtrime që ju pëlqejnë dhe punoni mirë me trupin tuaj. Pastaj, ngadalë zbatojini ato në jetën tuaj. Nëse tashmë keni punuar dy herë në javë, gjeni një mënyrë për të marrë tre seanca në javë. Idealisht ju duhet të kombinoni ushtrime me kardio, forcë dhe durim.
- Veryshtë shumë mirë të përpiqesh të stërvitesh për 30 minuta në ditë me ushtrime më të rënda dhe më të gjata 3-5 ditë në javë.
- Kur ju merrni për të zgjedhur ushtrimet që ju pëlqen, bëhet më e lehtë dhe më shumë si një shpërblim. Merrni një klasë vallëzimi ose një ekip sportiv.
- Nëse keni probleme në gju, mos zgjidhni të vraponi. Noti do të jetë më i përshtatshëm.
Meditoni. Meditimi do t'ju ndihmojë të lidheni më mirë me mendjen dhe trupin tuaj. Jo vetëm që ju ndihmon të përqendroheni më shumë në qëllimin tuaj, por gjithashtu ndihet i qetë dhe paqësor, kështu që do të jeni më pranues për veten, pavarësisht se ku jeni në udhëtimin tuaj.
Flini mjaftueshëm. Kur nuk flemë sa duhet, nuk do të jemi në gjendje të bëjmë më të mirën. Kjo tregon gjendjet tona shpirtërore, gjuhën e trupit (gungëz, sytë e lodhur) dhe lëkurën (rrathët e errët, me fryrje), dhe prej andej, ne dukemi më pak tërheqës. Mundohuni të bëni 7 deri në 9 orë gjumë në ditë dhe të keni një kohë të caktuar gjumi (për shembull, duke fjetur midis orës 11:00 dhe 7 të mëngjesit).
- Nëse keni probleme me gjumin, atëherë terapia e tensionit të muskujve do t’ju ndihmojë.
  - Shtrihuni në shtrat para gjumit, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë, duke e drejtuar vëmendjen tuaj në trup. Filloni me kokën tuaj dhe drejtohuni poshtë pjesës tjetër të trupit, tensiononi muskujt, pastaj relaksohuni. Rendi logjik do të ishte si më poshtë: balli, vetullat, sytë, faqet, hunda, goja, nofulla, qafa, shpatulla, bicepsi, parakrahu, duart, gishtat (mbajini duart), gjoksin, pjesën e sipërme të barkut, barkun poshtë, legeni, vithet, kofshët, viçat, kyçet e këmbëve, këmbët dhe këmbët. Kur të keni mbaruar, shtrëngoni muskujt dhe mbajeni për pak kohë para se të relaksoheni.
- Për njerëzit që punojnë nga shtëpia, mund të jetë shumë e vështirë të kalojnë nga puna në gjumë, veçanërisht nëse shtëpia juaj ka hapësirë të vogël / ose pa zyre private. Nëse vuani nga pagjumësia, lini një hapësirë të veçantë vetëm për të fjetur. Mos e sillni punën në këtë hapësirë. Bëni shtratin tuaj një vend të qetë për t'u çlodhur.
- Vajrat dhe barishtet mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni para gjumit. Ju mund të përdorni një shumëllojshmëri të vajrave thelbësorë si livando, neroli te bimët si valeriana. Nëse merrni shtesa, flisni me mjekun ose specialistin tuaj për t'u siguruar që ato janë të sigurta kur kombinohen me atë që po merrni ose me sëmundjen që po trajtoni.
Përkëdhel veten. Nëse po planifikoni të përmirësoni pamjen tuaj, mund të keni probleme të pohoni besimin tuaj. Edhe nëse nuk është ashtu, përsëri mund të gjeni se përmirësimi i pamjes suaj është një udhëtim i vështirë. Sigurohuni që të merrni kohë për të përkëdhelur veten pas vështirësive.
- Ju mund të blini një veshje të këndshme ose të kënaqeni me një seancë spa, ose të blini një lojë video që ju pëlqen (për sa kohë që nuk ju merr kohën e ushtrimeve), ose të kurseni / shpenzoni paguani për anëtarësinë e klubit / klasës së fitnesit që ju pëlqen akoma.
reklamë

Pjesa 3 nga 7: Përmirësimi i lëkurës

Bleni një pastrues fytyre që është i përshtatshëm për llojin tuaj të lëkurës. Shumica e markave tregojnë në paketim / paketim se ky produkt është i përshtatshëm për llojin e lëkurës.
- Zakonisht do të gjeni katër lloje: lëkurë normale (ndonjëherë puçrra, por zona të lëkurës pa problem), lëkurë të kombinuar (zakonisht një kombinim i faqeve të thata, lëkurë me vaj në ballë, hundë dhe mjekër), lëkurë me vaj / akne dhe lëkurë e thatë / e ndjeshme (lëkurë e copëtuar, shpesh e ndjeshme ndaj pastruesve me aromë).
Lani fytyrën dy herë në ditë. Kur lani fytyrën, jini të butë. Shmangni fërkimin me forcë pasi kjo do të irritojë lëkurën dhe do të skuqet, ose do t’i përkeqësojë ato.
Përdorni një solucion fiksues pasi të keni larë fytyrën. Pasi të keni larë fytyrën, masazhoni butësisht solucionin e fiksimit në fytyrë me pambuk. Kjo zgjidhje do të ndihmojë në ekuilibrimin e pH të lëkurës tuaj dhe do ta bëjë lëkurën tuaj të duket më e freskët. Shmangni solucionet alkoolike pasi kjo do ta thajë dhe irritojë lëkurën.
Përdorni një krem hidratues pas pastrimit dhe fërkimit të shtrënguesit të lëkurës. Ashtu si pastruesit e fytyrës, shumica e markave do të tregojnë se çfarë lloji të lëkurës përshtatet në paketim produkti i tyre.
Shtreso lëkurën tuaj. Kjo do të largojë qelizat e vdekura të lëkurës dhe do të ndriçojë lëkurën. Nëse keni puçrra të forta, ndoshta duhet të shmangni shtresimin, pasi fërkoni lëkurën e irrituar dhe përhapni bakteret nga puçrra në zona të tjera të lëkurës.
Blini një krem puçrra fytyre. Ju mund të blini vaj të pemës së çajit ose një krem që përmban acid salicilik në rast të thyerjeve të puçrrave. Mos shtrydhni një puçërr pasi kjo do ta përkeqësojë atë.
Trajtoni aknet e rënda. Nëse keni puçrra të forta dhe keni vështirësi në menaxhimin e tyre, vizitoni mjekun dhe / ose dermatologun tuaj. Një terapist mund t’ju ndihmojë të identifikoni gjendjen tuaj të puçrrave dhe të dilni me një plan veprimi për t’i kufizuar dhe shëruar ato.
- Ju do të shihni mjekun / dermatologun tuaj duke sugjeruar ilaçe, kremra lokalë ose një kombinim të të dyjave.
- Nëse jeni burrë dhe rruheni shumë, rruani mjekrën në drejtim të rritjes së qimeve të fytyrës për të shmangur shpërthimet për shkak të lëkurës së irrituar.
Përdorni krem mbrojtës. Shumë kremra për fytyrën kanë një SPF nga 15 deri në 30. Kërkoni në etiketë fjalët "SPF 15" ose "SPF30". Kur blini një krem kundër diellit, veçanërisht për fytyrën tuaj, kujdesuni që të mos bllokojë poret (termi nuk është komedogjen). Shmangni kremrat kundër diellit që përmbajnë vajra.
Përdorni një korrektor në fytyrë. Nëse ndiheni të sigurt për gjendjen e lëkurës tuaj të fytyrës, merrni parasysh përdorimin e një korrektori. Ky produkt është në dispozicion për burra dhe gra. Bleni pa pore dhe të përshtatshme për llojin tuaj të lëkurës (lëkurë normale, lëkurë e kombinuar, lëkurë me vaj / puçrra, lëkurë e thatë / e ndjeshme).
- Për të fshehur një puçërr ose ndonjë acarim në fytyrë, përdorni një korrektor blu para se të vendosni një korrektor që përputhet me tonin e lëkurës tuaj.
- Vini re se përbërja mund të përkeqësojë aknet, megjithëse disa marka pretendojnë se produktet e tyre e kurojnë atë.
Ka një sy të ndritshëm. Nxirrni lëkurën tuaj të bukur me sy të ndritshëm. Zvogëloni ënjtjen e syve dhe rrathët e errët me kremëra ose produkte korrektor. Reduktoni sytë e kuq me pika sysh.
- Nëse keni probleme me sytë, vizitoni mjekun tuaj përpara se të përdorni pikat e syve.
reklamë

Pjesa 4 nga 7: Rrezatimi i aromës

Bëni dush çdo ditë. Nëse lëkura juaj nuk është tepër e thatë ose ndryshe është e sëmurë, ose rrethanat tuaja të jetës nuk e lejojnë atë, duhet të bëni dush çdo ditë. Kushtojini vëmendje shpëlarjes së të gjithë trupit, veçanërisht zonave që djersijnë shumë (siç janë sqetullat dhe organet gjenitale).
- Kur zgjidhni sapun, mund të tërhiqeni nga produktet me një aromë të fortë, por ato produkte mund të irritojnë lëkurën tuaj. Shtë më mirë të zgjidhni një sapun pa aromë ose të përshtatshëm për llojin tuaj të lëkurës (për shembull, nëse keni lëkurë me vaj dhe keni puçrra në shpinë, duhet të gjeni sapun posaçërisht për lëkurën me vaj dhe puçrra).
Lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë. Nëse tashmë keni dhëmbë të fortë dhe pa smalt të veshur, mund të përdorni një pastë dhëmbësh zbardhuese. Nëse dhëmbët tuaj duken pak të shurdhër, duhet të përdorni pastë dhëmbësh për dhëmbë të ndjeshëm dhe të rivendosni smaltin.
Pastroni fillin të paktën një herë në ditë. Kjo do të heqë ushqimin dhe pllakat nga dhëmbët tuaj, do t'i mbajë dhëmbët tuaj të shëndetshëm dhe do t'ju japë frymë të mirë.
Përdorni një deodorant për trupin. Ka shumë deodorante trupi në treg për shumë qëllime të ndryshme. Nëse e merrni seriozisht shëndetin tuaj, mund të dëshironi të shmangni antiperspirantët që përmbajnë alumin. Shumë studime tregojnë se ato mund të shkaktojnë kancer.
Lani rrobat shpesh. Sigurohuni që rrobat tuaja të jenë të pastra dhe, nëse është e mundur, të sheshta (për këmisha dhe pantallona).
- Ekziston një rregull i artë që mund të përdorni: lani të brendshmet dhe ushtroni rroba pas çdo veshje (përveç bra, të cilat mund t’i lani pas disa veshjesh); lani rrobat pas një deri në dy veshjeve, varësisht nga sasia e djersës së trupit, lani pantallonat pas pesë deri në gjashtë veshjeve; dhe lani xhaketën pas një deri në dy muaj.
- Larja e rregullt e pizhameve tuaja (pas tre-katër veshjesh) gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e njollave nëse pizhamet tuaja vijnë në kontakt me më shumë se fytyrën tuaj.
Përdorni parfum. Gjeni aromën tuaj unike. Çdo grup aromash do të jetë i përshtatshëm për vende të ndryshme: duhet të shkoni në banakun kozmetik ose qendrën tregtare për ta provuar derisa të gjeni aromën e duhur. Sigurohuni që aroma të qëndrojë në trupin tuaj për të paktën një orë pasi do të ndryshojë me kalimin e kohës.
- Aromat shpesh klasifikohen në disa grupe: aroma aromatike (aroma e bimëve), aroma qipriote (myshk, patchouli, bergamot), aromë agrumesh (aromë e butë e thartë si grejpfrut ose mandarinë), lule (aromë lulesh) i zgjedhur rishtas - vini re se aromat e luleve dhe frutave përjashtohen reciprokisht), lëkura (paksa e ngrohtë dhe e butë, shpesh e shoqëruar me aroma lulesh ose kosi), orientale (myshk, vanilje, kolofon, druri shoqërohet me aromat e luleve dhe barishteve), dhe drunjtë (druri i sandalit, kedri, i ngrohtë dhe i butë, shpesh i kombinuar me aroma të pasura dhe shënime agrumesh).
- Vini re, mos përdorni shumë parfum. Përdorimi i shumë parfumit do të ketë efektin e kundërt. Nëse nuk e dini sa duhet të përdorni, filloni me disa pika / spërkatje. Ju mund të spërkatni parfumin në hapësirën para jush dhe të ecni nëpër të.
Bën frymë të freskët. Nëse do të takoni dikë dhe shqetësoheni për frymëmarrjen tuaj, përdorni një karamele mente ose një llak për gojën. Nëse zgjidhni çamçakëz, sigurohuni që ta pështyni përpara se të hyni në një takim të rëndësishëm, pasi shumë njerëz mendojnë se çamçakëzi është i pasjellshëm dhe / ose i bezdisshëm - disa e shohin atë madje. shumë mungesë niveli. reklamë

Pjesa 5 nga 7: Vishuni mirë

Përcaktoni stilin tuaj. Ju ndoshta tashmë e dini kush jeni dhe si doni të shpreheni. Nëse nuk e dini tashmë, mund të dëshironi të përdorni një ditar stili ose të bëni një direktori në internet për të mbajtur stilet që ju pëlqen. Kur përcaktoni stilin tuaj, kushtojini vëmendje rrobave dhe modeleve (dhe përbërjes nëse ka) që përfaqësojnë më mirë JU.
- Je mendjelehtë apo zemërbutë? A jeni ekstrovert dhe dashuroni të vëreni? Apo dëshironi të vëreni por ju pëlqen të vishni rroba neutrale dhe të surprizoni të tjerët me personalitetin tuaj?
- Ndonjëherë, thjesht duhet të pranoni se gjetja e stilit të duhur për ju është e pamundur, qoftë për arsye financiare apo biznesi. Për shembull, nëse jeni një infermiere, ju kërkohet të vishni një uniformë, por ju mund ta shprehni personalitetin tuaj përmes modeleve / aksesorëve në atë veshje.
Përcaktoni formën e trupit tuaj. Njohja e formës së trupit do t'ju ndihmojë të përcaktoni llojin e duhur të veshjes, dhe cilën pjesë të trupit duhet të theksoni. Burrat dhe gratë do të kenë shumë forma të ndryshme të trupit.
- Në përgjithësi, femrat kanë katër forma të trupit: në formë molle (pjesën e sipërme të trupit të madh, gjoksin e madh dhe këmbët e vogla), formën drejtkëndëshe (ijet dhe gjoksin gati të barabartë, "burrëror"), në formë dardhe fundi i madh dhe ijet dukshëm më të mëdha se gjoksi), forma e orës së rërës (gjoks me ije të barabarta dhe bel të vogël).
- Në përgjithësi, burrat gjithashtu kanë katër forma të trupit: formë normale (supet e gjera dhe të ngushta drejt belit), një formë trekëndëshi të përmbysur (formë atletike, masë muskulore e lartë deri mesatare), drejtkëndëshe (e hollë ose e vogël, me bel dhe shpatulla të barabarta), ose formë trekëndore (pjesë relativisht e madhe e mesme dhe shpatulla të ngushta).
Veshja e përshtatshme për format e trupit. Zgjidhni rroba që nxjerrin në pah pikat që ju pëlqejnë për trupin tuaj. Për gratë, zakonisht do të jetë pelenë, gjoks, shpinë ose këmbë; Për një burrë, zakonisht do të jenë shpatulla të gjera, gjinj të fortë ose një shpinë të mirë.
- Nëse jeni një grua dhe një trup në formë molle, vishni rroba që i bëjnë lajka këmbët tuaja të holla dhe tërheqin vëmendjen nga shpatullat tuaja të mëdha ose pjesa e sipërme e trupit të ashpër.
- Nëse jeni burrë dhe trupi juaj është trekëndësh, provoni rrobat që i bëjnë shpatullat të duken më të gjera dhe pjesën e mesme më të vogël; Këmishat e thjeshta dhe pozat në këmbë do t'ju përshtaten më së miri.
Vishni ngjyrat toni i lekures. Ka shumë ngjyra midis ngjyrave të lëkurës "të ngrohtë" dhe "të ftohtë", por identifikimi i tonit të lëkurës tuaj është një pikënisje shumë e mirë.
- Nëse keni ngjyra të ngrohta të lëkurës, lëkura juaj e sfondit do të jetë e verdhë. Hije të ngrohta të lëkurës zakonisht kanë enë të gjelbërta të gjakut. Njerëzit me lëkurë të ngrohtë do të përputhen me hije të tokës siç janë portokalli i djegur, krem, i verdhë i ndritshëm, kafe, jeshile e errët, kafe e kuqe.
- Nëse keni ngjyra të ftohta të lëkurës, lëkura juaj bazë do të jetë rozë. Hije të ftohta të lëkurës shpesh kanë enë blu të gjakut. Ata me lëkurë të ftohtë do t'i përshtaten ngjyrave të ftohta si e zeza, blu, vjollca, gri.
Pastroni dollapin. Pasi të keni përcaktuar stilin dhe llojin e veshjeve që ju përshtaten, rishikoni veshjet dhe hiqni çdo send të papërshtatshëm. Kjo përfshin rrobat e stërvitjes dhe rrobat e gjumit, nëse keni mundësi.
- Përmirësimi i pamjes tuaj lidhet kryesisht me besimin tuaj, prandaj sigurohuni që të ndiheni mirë me pamjen tuaj - madje edhe me pizhame.
- Nëse nuk dini çfarë të dhuroni dhe çfarë të mbani, ftoni disa miq që t'ju japin këshilla. Ju mund ta bëni këtë një mbrëmje të këndshme duke i ftuar ata në darkë në këmbim të ndihmës së tyre.
Bleni vetëm rroba, këpucë dhe pajisje që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten tuaj. Zbritjet janë të mëdha, por ju mund të kurseni para duke blerë vetëm artikujt e duhur.
Me ndihmo. Kërkojuni disa miqve që të vijnë së bashku kur blejnë rroba të reja. Nëse keni probleme të kuptoni se çfarë është e përshtatshme për ju dhe nëse keni mundësi, mund të punësoni një këshilltar të stilit.
Mos harroni detajet e vogla. Kombinojeni atë me një orë, syze dielli, kravatë, gjerdan ... Ju duhet t’i mbani thonjtë tuaj të pastër / të rregullt, dhe nëse dëshironi, mund t’i lyeni që të përputhen me veshjen tuaj. Këto detaje të vogla mund të kënaqen me stilin tuaj.
- Për shembull, mbase gjithmonë vishni të zeza, por aksesorët duhet të bien në sy. Për gratë, ky mund të jetë një gjerdan i madh dhe i ndritshëm. Për burrat, mund të jetë një kravatë me ngjyra të ndezura me butona të cilësisë së mirë.
reklamë

Pjesa 6 nga 7: Keni një model të bukur flokësh

Blini produktet e duhura për kujdesin e flokëve lloji i flokëve tuajat Flokët i keni të trashë apo të hollë? E thatë apo vaj, apo gjysma tjetër? A janë flokët të ngjyrosura? A është kaçurrela? Është e drejtë? Këto detaje do të ndikojnë në llojin e produktit që ju duhet të blini, dhe për fat të mirë markat (qofshin produkte kozmetike apo specialitete) do të kenë një lloj flokësh që përputhet me produktin e tyre në paketim. .
Lani flokët sa më pak të jetë e mundur. Përcaktoni sa herë duhet të lani flokët për ta mbajtur të pastër (flokët duhet të lahen kur janë me vaj, me gunga dhe të dobësohen) dhe qëndroni në atë javë - mos e tejkaloni garzë do të thahet.
Përcaktoni formën e fytyrës tuaj. Forma e fytyrës përbëhet nga katrore ose e rrumbullakët (gjatësia është e barabartë me gjerësinë, nëse fytyra është katrore, atëherë do të ketë një mjekër katrore), ovale (gjatësi më e madhe se gjerësia), forma e zemrës (mjekra e theksuar, vija e flokëve në ballë do të jetë vraponi të shikoni shkronjën V).
Zgjidhni disa modele flokësh që përputhen me formën e fytyrës tuaj. Kërkoni në internet ose blini një revistë të salloneve të flokëve për të gjetur modelet e flokëve që ju pëlqejnë dhe përputhen me fytyrën tuaj.
- Fytyra katrore do t'i përshtatet modeleve të flokëve të mprehta, këndore, siç është bob i gjatë në mjekër. Flokët e butë me shtresa gjithashtu do të shkojnë mirë.
- Fytyra ovale duket më e ekuilibruar me modelin e flokëve, nuk ka rëndësi se sa është e gjatë. Rrathët gjithashtu do të ndihmojnë që fytyra ovale të duket më e ekuilibruar.
- Një fytyrë në formë zemre zakonisht ka mollëza të bukura të larta. Theksoni atë bukuri me flokë të shkurtuar të shkurtër ose balluke të gjata.
Jini realist. Nëse keni flokë të hollë dhe të drejtë, dhe dëshironi një prerje flokësh për flokë të trashë dhe kaçurrelë, mendoni përsëri. Një berber profesionist nuk është magjistar. Ato nuk mund të ndryshojnë cilësinë e flokëve tuaj.
Zotërimi i një modeli të bukur flokësh. Pyesni dhe / ose kërkoni në internet për parukeri me reputacion në zonën tuaj. Sillni një foto të modelit të flokëve që keni zgjedhur, në mënyrë që floktari të di saktësisht se çfarë dëshironi. Tregoni atyre se çfarë jeni duke bërë dhe sigurohuni që të dy të kuptoni se çfarë po ndodh.
Konsideroni ngjyrosjen e flokëve tuaj. Në përgjithësi, ngjyra juaj natyrale e flokëve është në thelb e përshtatshme për tonin e lëkurës tuaj, por ngjyrosja e flokëve mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të nxjerrë në pah flokët tuaj dhe për ta bërë pamjen tuaj më interesante. Ashtu si ngjyra e veshjes tuaj, ju duhet të zgjidhni ngjyrën e flokëve tuaj bazuar në tonin e lëkurës (të ngrohtë ose të ftohtë).
- Nëse lëkura juaj është e ftohtë, zgjidhni hije të errëta dhe "të ftohta" si e zeza ose blu - nëse guxoni.
- Nëse keni ngjyra të ngrohta të lëkurës, zgjidhni nuancat e tokës si e kuqja, sepia ose kafeja e ngrohtë.
- Nëse keni mjaft para, lyejini flokët tek një profesionist. Në këtë mënyrë, ju mund të flisni me një profesionist se cila ngjyrë e flokëve ata mendojnë se ju përshtatet më shumë, përveç kësaj, cilësia e produktit atje do të jetë më e mirë dhe flokët tuaj do të dëmtohen më pak.
Shkurtoni mustaqet / vetullat. Nëse jeni femër, mund të dëshironi të shkurtoni vetullat dhe të hiqni flokët nga zonat e tjera të fytyrës tuaj (p.sh., flokët nga nishanet, mustaqet, mjekra e mjekrës). Nëse jeni burrë, kjo do të jetë edhe më e hollësishme, duke përfshirë shkurtimin e vetullave, rruajtjen dhe prerjen e mustaqeve dhe mjekrave.
- Për burrat, forma e fytyrës do të jetë më vendimtare. Për shembull, njerëzit me një fytyrë në formë zemre do të duken më mirë me një cjap ose mjekër sepse shtojnë një fytyrë më të ekuilibruar.
Trajtoni flokët e tjerë të trupit nëse dëshironi. Disa gra dhe burra rruajnë këmbët dhe sqetullat, dhe të paktën shkurtojnë organet gjenitale. Nëse nuk ndiheni rehat dhe / ose nuk doni ta bëni, është në rregull. Ju po punoni shumë për të përmirësuar pamjen tuaj, dhe nëse ju pëlqejnë këmbët me flokë, nuk ka nevojë ta ndryshoni atë. reklamë

Pjesa 7 nga 7: Rrezatimi i besimit

Praktikoni vetë-motivimin në një mënyrë pozitive. Shumë prej nesh shpesh kanë një zë të brendshëm negativ, duke thënë se nuk jemi mjaft të mirë, ne jemi budallenj ose jo tërheqës. Mos lejoni që t'ju dekurajojnë. Vini re ato lart dhe ballafaqohuni me motivime pozitive.
- Ndoshta një mëngjes, papritmas ndieni rrobat tuaja paksa të ngushta dhe mendoni: “Unë jam shumë e trashë. Jam i shemtuar. Nuk mund ta besoj se përsëri fitova peshë. Unë jam i padobishëm ”. Mendoni me vete: “Unë kam mendime negative për këtë veshje të ngushtë. Isshtë e vërtetë që ata janë pak të ngushtë, por ky nuk është fundi i botës. Unë nuk u bëra e shëmtuar për shkak të kësaj. Nuk jam budalla. Unë nuk jam i padobishëm. Rrobat e mia janë vetëm pak të ngushta. Ashtu ashtu ”. Pas kësaj, përdorni fjalët inkurajuese "Në takimin e djeshëm, unë bëra një punë të shkëlqyeshme" ose "Jam krenar për përpjekjet që po bëj për të përmirësuar pamjen time".
Sigurohuni që keni sjellje standarde. Qëndrimi standard do të thotë që ju mund të qëndroni në këmbë (por jo të zgjateni) me mjekrën pak të theksuar. Ju mund të praktikoni qëndrimin standard duke u ulur drejtë në tavolinë, duke shmangur gungëzën.
Përdorni gjuhë pozitive të trupit. Kur flisni me të tjerët, këtu janë gjërat që mund të bëni për të treguar se jeni të hapur për të folur me ta dhe për të dëgjuar në mënyrë aktive:
- Buzeqesh Mos qeshni shumë me dinakëri, thjesht buzëqeshni butësisht, mjaft të relaksuar për të treguar kënaqësinë tuaj kur flisni me ta.
- Shikojini me mjekrën të kthyer poshtë në vend që të fryhen lart, kështu që nuk do të dukeni se i "nënvlerësoni".
- Shmangni qëndrimin drejtpërdrejt me ta; në vend të kësaj, qëndroni pak anash për të shmangur mbingarkesën.
- Shmangni gjestet e mbyllura ose të përkulura - pëllëmbët e hapura, sytë hapur, vetullat e ngritura, buzët e hapura (jo të shtrënguara).
Kontakt me sy. Mos e teproni deri në shikimin e tyre, thjesht vendosni kontakt me sy me ta dhe / ose kur ata flasin me ju. Mos harroni të injoroni!
Komunikoni në mënyrë inteligjente. Komunikim i zgjuar do të thotë të jesh i sigurt (por jo i vetëkënaqur), interesant, optimist dhe të dëgjosh.
- Në një bisedë, komunikimi inteligjent do të thotë të tregosh histori të mira, të kesh një sens humori dhe mbi të gjitha, të jesh në gjendje të përqendrohesh te personi tjetër. Kërkojuni atyre këshilla dhe bëni pyetje udhëzuese ndërsa tregojnë historinë. Merrni mendimet e tyre dhe mos i kritikoni.
Flisni me një zë të fortë. Studimet tregojnë se tonet e larta dhe të dobëta shpesh shoqërohen me një temperament të ndrojtur, ndërsa tonet e ulëta shoqërohen me aurecën superiore. Në rastin ideal, të flasësh nga diafragma në një mënyrë të fortë dhe të sigurt.
- Ekzistojnë nivele të ndryshme të zërit, dhe secili nivel do të ndikojë në dëgjues të ndryshëm: zëri i hundës (bel i lartë dhe i ulët), zëri oral (tingëllon por jo i fortë, injorohet lehtësisht), zëri i gjoksit (përdoret nga shumë burra dhe gra, lehtë për t’u dëgjuar, në gjendje të ruajë interesin më të natyrshëm dhe më natyror).
- Për t'ju ndihmuar të mësoni të flisni nga diafragma, praktikoni frymëmarrjen thellë (imagjinoni se po merrni frymë në stomak të plotë) në vend që të merrni frymë të cekët (thjesht merrni frymë në gjoks). Kjo jo vetëm që ju ndihmon të keni një zë më të mirë, por gjithashtu ju bën të ndiheni më të relaksuar dhe të përqendruar.
- Nëse vërtet keni probleme në ndërtimin e besimit për shkak të zërit tuaj, mund të investoni në punësimin e një traineri vokal ose të paktën të shihni disa nga videot muzikore në internet.
Buzeqeshje te kendshme Kur buzëqeshni, njerëzit do të ndihen miqësorë dhe të afrueshëm. Çelësi për një buzëqeshje të bukur është ndershmëria, që do të thotë të buzëqeshësh me sy.
- Mënyra se si ju buzëqeshni do të varet nga situata - për shembull, ju mund të hapni dhëmbët kur bëni fotografi ose bisedoni me njerëzit në një parti, por buzëqeshni ndërsa kapni vëmendjen e dikujt në anën tjetër. dhoma
Dije kush je dhe qëndro i njëjtë. Jini rehat me veten dhe mos ndryshoni. Njerëzit me vetëbesim shpesh ndihen rehat duke qenë vetvetja, dhe ka një tërheqje tek ata që nuk krahasohet me rregullimin ose ekuilibrin e trupit.
- Kur njerëzit e dinë që ju jeni të qëndrueshëm dhe atë që do të jepni, ata do të dëshirojnë të jenë me ju më shumë. Nëse ata e dinë që ju jeni të ëmbël, ata do të jenë disi të shqetësuar kur t'ju afrohen.
- Ndërsa punoni për të përmirësuar pamjen tuaj, mund ta gjeni veten duke lëvizur drejt modelit ose ikonës që dëshironi të jeni. Kjo nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe, për sa kohë që ju nuk jeni duke krahasuar vazhdimisht veten me ta dhe / ose duke u përpjekur të jeni si ata. Ju po përpiqeni të jeni versioni më i mirë i vetes, jo modeli i të tjerëve.
reklamë

Këshilla

Silluni me të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni nga të tjerët. Mirësia dhe dhembshuria janë ndër cilësitë më të çmuara të një personi.
Vizitoni dentistin të paktën çdo 6 muaj.
Sigurohuni që të visheni me rroba dhe të bëni gjërat që ju bëjnë të lumtur. Për sa kohë që ju jeni të lumtur dhe të sigurt për të qenë vetvetja, bukuria juaj do të shkëlqejë.
Mos përdorni shumë produkte kozmetikë dhe produkte të tjera bukurie. Kujdesuni për lëkurën tuaj me përbërës natyralë.Në kozmetikë mund të përmbajnë kimikate që janë të dëmshme për ju ose mjedisin.
Provoni produkte natyrale në vend të kimikateve. Ju mund të mësoni në lidhje me metodat e bëra vetë dhe shtëpi.
Nëse ndiheni të trishtuar, provoni diçka të thjeshtë si të ndihmoni të tjerët. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe më produktiv për veten tuaj.
Mos u mundo të jesh si dikush. Ju keni bukurinë tuaj.

Paralajmërim

Kujdesi për pamjen tuaj është i rëndësishëm dhe mund të rrisë vetëvlerësimin tuaj, por përpjekjet e furishme dhe vëmendja e tepërt për të “qenë më mirë” mund t’ju bëjnë të palumtur, dhe në planin afatgjatë, do të jeni më pak tërheqës.