Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Edema ndodh kur lëngu i tepërt mblidhet në indet e trupit dhe shkakton ënjtje. Megjithëse edema zakonisht ndodh në duar, këmbë ose fund të këmbëve, çdo pjesë e trupit mund të zhvillojë ënjtje. Mund të përjetoni edemë të përkohshme për shkak të dëmtimit ose shtatzënisë, por mund të zgjasë më shumë nëse shkaku është një gjendje e rëndë mjekësore. Edema është shpesh e dhimbshme dhe e pakëndshme, por ka mënyra për të zvogëluar ënjtjen pa ilaçe. Sidoqoftë, nëse edema nuk kalon ose nëse dhimbja vazhdon, caktoni një takim me mjekun tuaj për tu parë.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Ulni akumulimin e lëngjeve

1. 

   Çdo orë në këmbë disa minuta. Shmangni uljen ose qëndrimin në një vend për periudha të gjata kohore, pasi kjo mund të shkaktojë grumbullimin e lëngjeve në trup dhe të shkaktojë më shumë ënjtje. Çohuni dhe shtrini këmbët dhe shkoni në një shëtitje 3-4 minutëshe, të paktën një herë në orë nëse është e mundur. Për sa kohë që lëvizni rregullisht, ënjtja duhet të qetësohet dhe dhimbja të jetë më e vogël.
   • Shmangni kryqëzimin e këmbëve ndërsa jeni ulur, pasi kjo pozitë ndërhyn në qarkullimin e gjakut dhe shkakton më shumë edemë.

   Zgjidhje tjetër: Nëse jeni në aeroplan ose tren dhe nuk mund të ngriheni, provoni të shtrini muskujt e këmbës dhe të ndryshoni pozicionin tuaj ulur shpesh.

   
   

2. 

   Masazhoni zonën e fryrë drejt zemrës. Vendosni dorën pranë ënjtjes vetëm larg nga zemra. Mundohuni të shtypni sa më shumë në zonën e fryrë, aq sa mundeni, për sa kohë që nuk ndjeni dhimbje. Lëvizni dorën tuaj mbi zonën e fryrë dhe fërkojeni në drejtim të zemrës në mënyrë që lëngjet e trupit të qarkullojnë normalisht.
   • Për shembull, nëse ka ënjtje në këmbët tuaja, masazhoni nga gishtërinjtë tuaj në drejtim të këmbëve.

3. 

   
   
   Ngrini zonën e fryrë 30 minuta mbi nivelin e zemrës në të njëjtën kohë. Shtrihuni në shpinë nëse është e mundur për ta bërë më të lehtë ngritjen e zonës së fryrë më lart se zemra juaj. Vendosni zonën e prekur në një jastëk ose jastëk për të lejuar kullimin e gjakut dhe lëngjeve. Nëse është e mundur, duhet ta vendosni zonën deri në edemë për 30 minuta, 3-4 herë në ditë.
   • Nëse keni ënjtje në duar ose në krahë, ngrini dorën mbi kokë për 1-2 minuta në të njëjtën kohë për të ndihmuar në kullimin e lëngut. Ngrini dorën një herë në orë për të zvogëluar ënjtjen e vazhdueshme.

4. 

   
   
   Vishni rroba nën presion nëse doni të parandaloni ënjtjen e mëtejshme. Zgjidhni një produkt të tillë si një mëngë, çorape ose dorezë presioni që është krijuar për të ushtruar presion të moderuar në pjesët e trupit. Vishni atë sa më shpejt që të zgjoheni në mëngjes dhe vazhdoni ta vishni për aq kohë sa mund ta duroni, gjë që mund të jetë disa orë ose një ditë.Ju mund të vishni veshje nën presion çdo ditë për të ndihmuar në kontrollimin dhe parandalimin e edemës.
   • Shmangni përdorimin e produkteve të ngushta, pasi ato mund të irritojnë lëkurën.
   • Veshjet nën presion ushtrojnë madje presion në zonën e fryrë për të parandaluar grumbullimin e lëngjeve.
   reklamë

Metoda 2 e 4: Kontrolli i dhimbjes

1. 

   Përdorni një kompresë të ftohtë nëse përjetoni ënjtje për shkak të lëndimit. Ju mund të përdorni një leckë të lagur ose një paketë akulli për të bërë një kompresë të ftohtë. Vendosni garzë në zonën e fryrë dhe shtrydhni atë për të zvogëluar ënjtjen. Vazhdoni të shtypni kundër lëkurës për rreth 20 minuta sa herë që ndjeni dhimbje ose doni të zvogëloni ënjtjen menjëherë. Ju mund të aplikoni një kompresë të ftohtë një herë në orë.
   • Shmangni aplikimin e kompresave të ftohta në lëkurën tuaj për më shumë se 20 minuta, pasi kjo mund të shkaktojë djegie të ftohta.
   • Kompresat e ftohta ndihmojnë në uljen e inflamacionit, kështu që nuk duhet të ndjeni shumë dhimbje.

2. 

   Vishni rroba të lira për të zvogëluar presionin në zonën e fryrë. Shmangni veshjen e rrobave të ngushta që i afrohen lëkurës tuaj, pasi ato mund të shtrydhen në zonë dhe të shkaktojnë dhimbje. Zgjidhni rroba që përshtaten rehatshëm dhe nuk e kufizojnë gamën tuaj, siç janë bluzat e gjera sportive. Nëse këmbët janë të ënjtura, zgjidhni këpucë më të gjera dhe lidhni lidhësa më të lirë për të zvogëluar rrezikun e dhimbjes.
   • Veshjet e ngushta që fërkojnë edemën për periudha të gjata kohore mund të shkaktojnë acarim të lëkurës.

3. 

   Thith ënjtjen në kripë Epsom për lehtësimin e dhimbjes. Kthejeni ujin e ngrohtë të rrjedhshëm në vaskë dhe përzieni me ujë 2 gota (200 g) kripë Epsom. Prisni që kripa Epsom të tretet plotësisht para se të futeni në vaskë. Thith zonën e prekur për 15-20 minuta për të lehtësuar dhimbjen ose hidhërimin.
   • Ju mund të blini kripë Epsom në internet ose në një farmaci.
   • Kripërat e Epsom zbërthehen në magnez dhe sulfat që mund të absorbohen përmes lëkurës dhe ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve.

4. 

   Merrni suplemente të magnezit për të kontrolluar mbajtjen e lëngjeve dhe dhimbjen. Zgjidhni një suplement me 200–400 mg magnez për efektin më të mirë. Merrni një shtesë çdo ditë në mëngjes për të lehtësuar dhimbjen dhe për të kufizuar mbajtjen e lëngjeve, duke zvogëluar kështu madhësinë e zonës së fryrë.
   • Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni një shtesë të re për t'u siguruar që nuk ndërvepron me ilaçet që po merrni.
   • Magnezi ndihmon trupin në lehtësimin e dhimbjeve nervore, kështu që mund të ndihmojë në përmirësimin e edemës.

   Paralajmërim: Shmangni marrjen e suplementeve të magnezit nëse keni probleme me veshkat ose zemrën.

5. 

   Provoni vajin esencial të livandos si një anti-inflamator natyral. Përzieni 2-3 pika vaj livando me 1 lugë gjelle (15 ml) vaj zgarë, të tilla si vaj ulliri, vaj avokado, ose vaj bajame. Butësisht fshijeni vajin në lëkurën e fryrë derisa të absorbohet në trupin tuaj. Vazhdoni të aplikoni vaj 1-2 herë në ditë për të ndihmuar në uljen e ënjtjes dhe dhimbjes.
   • Vaji i livandos është një antioksidant që është treguar se zvogëlon dhe parandalon edemën.
   • Mund të provoni edhe vaj mente, eukalipt, ose vaj kamomili.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Rregullimi i dietës dhe mënyrës së jetesës

1. 

   Kaloni në një dietë me pak kripë për të kontrolluar mbajtjen e lëngjeve. Meqenëse kripa bën që lëngjet të grumbullohen në trup dhe të rrisin madhësinë e zonës së ënjtjes, duhet të shmangni ngrënien e ushqimeve të përpunuara dhe ushqimeve të papërpunuara. Në vend të kësaj, zgjidhni drithërat, snacks pa kripë, fruta dhe perime të freskëta ose mish të freskët. Kontrolloni etiketën ushqyese të produktit dhe hani vetëm madhësitë e rekomanduara të servirjes. Nëse është e mundur, zgjidhni produkte me natrium të ulët për të shmangur konsumimin e tepërt të kripës.
   • Në vend që të përdorni kripë për shije kur gatuani, ju mund të zgjidhni barishte dhe erëza të tjera, madje edhe lëng limoni për të shtuar aromë në pjatat tuaja.
   • Nëse dilni për të ngrënë, mund të kërkoni të mos shtoni kripë në ushqim dhe të vendosni erëza anash.

   Paralajmërim: Disa ilaçe përmbajnë gjithashtu natrium, prandaj kontrolloni etiketën para se ta merrni. Nëse është një ilaç me recetë, flisni me mjekun tuaj nëse mund ta zëvendësoni atë me një ilaç tjetër.

2. 

   Pini ujë gjatë gjithë ditës për të qëndruar të hidratuar. Edhe pse edema shkaktohet nga grumbullimi i lëngut, uji do të ndihmojë në pastrimin e zonës dhe heqjen e lëngjeve të tepërta. Ju duhet të pini 8 gota ujë në ditë (240 ml secila). Mundohuni të shmangni pijet që përmbajnë kafeinë ose sheqer, pasi këto mund t’ju ​​bëjnë më të dehidruar.
   • Shumë pije sportive janë gjithashtu të pasura me natrium, prandaj duhet t’i shmangni gjithashtu.

3. 

   Shmangni pirjen e alkoolit dhe pirjen e duhanit ndërsa keni edemë. Kufizoni alkoolin dhe gjithë duhanin, pasi këto ushtrojnë presion mbi trupin tuaj dhe ju bëjnë më të dehidruar. Prisni derisa ënjtja të ndalet ose të shërohet plotësisht para se të pini dhe të pini duhan përsëri; përndryshe, do të përjetoni më shumë dhimbje ose ënjtje.
   • Përdorimi i duhanit dhe alkoolit mund të ndërhyjë në transferimin e lëndëve ushqyese në zonën edematoze, duke e përkeqësuar gjendjen.

4. 

   Ushtroni butë çdo ditë për të rritur qarkullimin e gjakut. Mundohuni të ushtroni 4-5 ditë në javë për të paktën 30 minuta në ditë. Provoni të ecni, të vraponi ngadalë, të notoni ose të ngrini pesha, pasi këto aktivitete nuk e detyrojnë shumë trupin tuaj. Pasi të mësoheni me ushtrime të lehta, mund të provoni të rrisni intensitetin e ushtrimeve tuaja ose ngritjen e peshave për lehtësimin e mëtejshëm të dhimbjes.
   • Aktivitetet e buta ndihmojnë oksigjenin dhe lëndët ushqyese të arrijnë zonën e fryrë dhe ju ndihmojnë të rikuperoheni më shpejt.
   • Nëse keni shumë dhimbje koke për shkak të edemës, konsultohuni me mjekun tuaj se cilat ushtrime janë më të përshtatshme për ju.

5. 

   Mbroni dhe ngrohni zonat e ënjtura për të shmangur dëmtimin. Vendosni një krem ​​hidratues ose locion në zonën e prekur 2-3 herë në ditë për të mos tharë lëkurën tuaj. Kini kujdes gjatë aktiviteteve të përditshme që të mos lëndoni ose lëndoni ënjtjen. Nëse është e mundur, mbuloni zonën e fryrë me një leckë në mënyrë që të mos prerë aksidentalisht lëkurën ose të mos gërvishtem.
   • Nëse lëkura është e thatë, do të jeni më të prekshëm nga dëmtimi dhe mund të duhet më shumë kohë për tu shëruar.
   reklamë

Metoda 4 e 4: Kur të merrni kujdes mjekësor

1. 

   Shihni mjekun tuaj nëse keni edemë të rëndë. Edema e rëndë mund të jetë një simptomë e një gjendje themelore më serioze. Nëse keni ënjtje të madhe në ndonjë pjesë të trupit tuaj, rregulloni të shihni një mjek. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun e problemit tuaj dhe ta trajtoni atë me metodat e duhura. Ju duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse:
   • Lëkura është e fryrë, e tendosur ose me shkëlqim
   • Lëkura mbetet e varur për një kohë të gjatë pasi të bëni presionin
   • Swellingnjtje e papritur në duart dhe fytyrën tuaj ndërsa jeni shtatzënë

2. 

   Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse keni ënjtje në këmbë dhe hidhërim. Nëse keni ënjtje dhe hidhërim në këmbë pasi keni ndenjur për një kohë të gjatë, kjo mund të jetë për shkak të një mpiksje gjaku. Kjo gjendje mund të jetë e rrezikshme nëse nuk trajtohet. Telefononi menjëherë mjekun tuaj ose shkoni në dhomën e urgjencës nëse përjetoni simptoma të një mpiksje gjaku në këmbën tuaj.
   • Këmbët e ënjtura gjithashtu mund të jenë të kuqe dhe të ndjehen të ngrohtë në prekje.

   Paralajmërim: Një mpiksje gjaku në një enë gjaku mund të bjerë dhe të udhëtojë në mushkëri, duke shkaktuar një gjendje të rrezikshme për jetën të quajtur emboli pulmonare. Shkoni në dhomën e urgjencës ose telefononi shërbimet e urgjencës nëse përjetoni gulçim të papritur, dhimbje gjoksi kur merrni frymë, marramendje, rrahje zemre ose kollitje të gjakut.

3. 

   Kërkoni kujdes urgjent mjekësor për simptomat e edemës pulmonare. Edema pulmonare është një formë e edemës me lëng që grumbullohet në mushkëri. Kjo është një gjendje e rrezikshme që mund të çojë në vdekje, veçanërisht nëse ndodh papritmas. Telefononi në urgjencë ose dikush t'ju drejtojë në dhomën e urgjencës nëse keni simptoma të edemës pulmonare, të tilla si:
   • Frymëmarrje, vështirësi në frymëmarrje ose frymëmarrje e rëndë e papritur
   • Kollitja e gëlbazës rozë ose e shkumëzuar
   • Djersitje e madhe
   • Lëkura bëhet gri ose blu
   • Konfuzion, marrje mendsh ose marrje mendsh
   reklamë

Paralajmërim

• Nëse ënjtja vazhdon për më shumë se 2 javë, do të duhet të kontaktoni mjekun tuaj për të përcaktuar shkakun e mundshëm të edemës.
• Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë terapi natyrore ose të merrni ndonjë shtesë për të siguruar që nuk ka reagime negative.
• Nëse përjetoni dhimbje koke të rëndë, konfuzion, dhimbje qafe ose vizion të paqartë, kjo mund të jetë një shenjë e edemës së trurit. Ju duhet të kërkoni ndihmë nga mjeku juaj dhe të merrni ilaçe për të zvogëluar ënjtjen.