Përmbajtje

• Hapat

Nëse keni bërë një operacion kohët e fundit, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë të kujdeseni për shëndetin tuaj duke ulur presionin e gjakut. Kjo mund të bëhet duke bërë ndryshime në dietën tuaj dhe mënyrën e jetesës. Pas operacionit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në rutinën tuaj. Mjeku juaj do t'ju këshillojë për opsionet më të mira.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Modifikoni dietën për nivele të ulëta të aktivitetit fizik

1. 

   Ulni marrjen e natriumit. Natriumi është në kripë, kështu që ju mund të zvogëloni marrjen e natriumit duke ngrënë më pak kripë. Kjo erëz i shton aromë ushqimit. Disa njerëz të mësuar të hanë ushqime të kripura zakonisht hanë 3.500 mg natrium (në kripë) në ditë. Nëse keni presion të lartë të gjakut dhe keni nevojë ta rregulloni atë pas operacionit, mjeku do t'ju këshillojë që të kufizoni marrjen e kripës plotësisht. Kjo do të thotë që duhet të hani vetëm deri në 2,300 mg natrium në ditë. Ka disa hapa që mund të ndërmerrni:
   • Shënoni snacks. Në vend që të hani artikuj si patate të skuqura, krisura të këndshme ose arra, provoni mollë, banane, karota ose speca jeshile.
   • Hani ushqime të konservuara që nuk ruhen me kripë ose janë me pak natrium në paketim.
   • Përdorni më pak kripë kur përgatitni ushqim, ose ndaloni së përdoruri kripë fare. Në vend të kësaj, përdorni erëza të tjera si kanella, speci, majdanozi dhe rigoni. Kujtojini vetes që të mos përdorni.

2. 

   
   
   Rrisni shëndetin tuaj me drithëra. Këto ushqime përmbajnë më shumë lëndë ushqyese, fibra dhe kalori sesa mielli i bardhë i përpunuar. Ju mund të merrni më shumë kalori nga drithërat integrale dhe karbohidratet komplekse përmes gjashtë deri në tetë racione në ditë. Çdo racion është i barabartë me gjysmë tasi oriz ose një copë bukë. Ju mund të rrisni marrjen e grurit tuaj nga:
   • Mëngjesi me bollgur ose tërshërë kafe. Shtoni disa pjesë të frutave të freskëta ose rrush të thatë për ëmbëlsi.
   • Kontrolloni që paketimi i bukës të përmbajë drithëra.
   • Blini makarona me miell dhe miell në vend të një seti të bardhë.

3. 

   
   
   Hani shumë perime dhe fruta. Ju duhet të hani katër deri në pesë racione me fruta dhe perime në ditë. Secila pjesë është e barabartë me gjysmë filxhani. Frutat dhe perimet përmbajnë minerale që ndihmojnë në kontrollin e presionit të gjakut, të tilla si kaliumi dhe magnezi. Ju mund të rrisni marrjen e frutave dhe perimeve duke:
   • Filloni vaktin me një sallatë (sallatë). Ngrënia e sallatës së parë ndihmon në lehtësimin e ndjenjës së urisë. Mos hani sallata në fund të vaktit pasi do të jeni të ngopur dhe nuk do të mund të hani shumë. Shtoni aromë në meze tuaj duke shtuar fruta dhe perime. Kufizoni kripën, djathin dhe salcat pasi ato përmbajnë shumë kripë. Në vend të kësaj, përdorni vajra gatimi me pak natrium dhe uthull.
   • Bëni frutat dhe perimet gati për një rostiçeri të shpejtë. Sillni karota, speca jeshile, ose mollë në punë ose shkollë.

4. 

   
   
   Kufizoni marrjen e yndyrës. Dietat me shumë yndyrë mund të bllokojnë arteriet dhe të rrisin presionin e gjakut. Sidoqoftë, ka shumë mënyra se si mund të humbni dhjamin ndërsa merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten për shërimin tuaj pas operacionit.
   • Produktet e qumështit si qumështi i papërpunuar dhe djathi përmbajnë kalcium dhe vitaminë D, por ato shpesh kanë shumë yndyrë dhe kripë. Zgjidhni qumësht me pak yndyrë, kos dhe djathë. Veçanërisht djathi duhet të ketë më pak yndyrë.
   • Hani shpendë të dobët dhe peshk në vend të mishit të kuq. Ju duhet të prisni yndyrën në mish. Hani deri në 180 gram mish në ditë. Ju mund të bëni mish të shëndetshëm duke avulluar, pjekur në skarë dhe duke e kufizuar skuqjen.
   • Ulni dhjamin e tepërt. Yndyra gjendet në gjalpë dhe majonezë në sanduiçe, të gatuara me krem ​​të trashë, ose në yndyrna yndyrore, të tilla si gjalpi ose Crisco. Çdo porcion është e barabartë me një lugë çaji. Hani deri në tre porcione yndyre në ditë.

5. 

   Kufizoni marrjen e sheqerit. Sheqernat e përpunuara bëjnë që trupi juaj të hajë më shumë sepse ato nuk sigurojnë lëndët ushqyese të nevojshme për t’u ndjerë të ngopur. Duhet të hani vetëm deri në pesë racione sheqer në javë.
   • Ndërsa ëmbëlsuesit artificialë si Splenda, NutraSweet dhe Equal mund të mbushin dhëmbin tuaj të ëmbël, duhet të përpiqeni të zëvendësoni ëmbëlsirat me mundësi të tjera më të shëndetshme si pemët dhe perimet.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme pas operacionit

1. 

   Hiqni dorë nga pirja e duhanit. Pirja e duhanit dhe / ose përtypja e duhanit mund të ngushtojë enët e gjakut dhe të zvogëlojë elasticitetin, duke shkaktuar rritjen e presionit të gjakut. Nëse jetoni me një duhanpirës, ​​kërkoni që të pinë duhan jashtë në mënyrë që të mos bëheni duhanpirës pasiv. Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme në periudhën e rimëkëmbjes pas operacionit. Nëse keni nevojë të lini duhanin vetë, mund të provoni mjetet juridike të mëposhtme:
   • Flisni me mjekun tuaj për atë që është më e mira për ju.
   • Kërkoni mbështetje nga linja telefonike, grupi i ndihmës ose psikiatri.
   • Përdorni ilaçe ose terapi zëvendësuese të nikotinës.

2. 

   Mos pini alkool. Nëse jeni i ri në operacion, do të merrni ilaçe për të ruajtur shëndetin tuaj dhe për të ndihmuar në shërimin tuaj. Alkooli mund të ndërhyjë në mënyrën e funksionimit të ilaçeve.
   • Gjithashtu, nëse mjeku ju këshillon të humbni peshë, konsumimi i pijeve alkoolike me shumë kalori mund të ndërhyjë në përpjekjet tuaja për humbjen e peshës
   • Nëse keni nevojë të lini pirjen, flisni me mjekun tuaj për trajtimin dhe mbështetjen mjekësore. Mjeku juaj do të rekomandojë një numër trajtimesh, grupe mbështetëse dhe këshillime që janë të përshtatshme për ju.

3. 

   Reduktimi efektiv i stresit. Shërimi nga operacioni është një proces stresues, si fizikisht ashtu edhe mendor. Disa teknika të zakonshme të relaksimit që mund të përdorni për të ndihmuar në kufizimin e aktivitetit fizik përfshijnë:
   • Meditoni
   • Dëgjoni muzikë ose bashkohuni me artet
   • Frymemarrje e thelle
   • Vizualizoni një imazh paqësor
   • Kontraktimet progresive dhe relaksimi i secilit grup muskulor në trup

4. 

   Ushtroni nëse mjeku juaj e lejon atë. Ushtrimet fizike janë një mënyrë efektive për të zvogëluar stresin dhe për të humbur peshë. Sidoqoftë, nëse jeni duke u rikuperuar nga operacioni, duhet të ushtroni mesatarisht.
   • Shëtitjet ditore janë të sigurta për shumë lloje të operacioneve, kështu që mund të konsultoheni me mjekun tuaj për këtë aktivitet fizik, si dhe kohën e duhur për të filluar.
   • Konsultohuni me mjekun dhe fizioterapistin tuaj për një program ushtrimesh që është i duhuri për ju. Vazhdoni të shihni mjekun dhe terapistin tuaj fizik për të kontrolluar gjendjen e trupit tuaj dhe të vazhdoni me një program ushtrimesh për të përmirësuar shëndetin tuaj.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Konsultohuni me një mjek

1. 

   Kontaktoni mjekun tuaj nëse dyshoni për presion të lartë të gjakut. Shumë njerëz me presion të lartë të gjakut nuk janë të vetëdijshëm për këtë, pasi shpesh nuk ka simptoma të dukshme. Sidoqoftë, mund të vini re simptomat e mëposhtme:
   • Gulçim
   • Dhimbje koke
   • Gjakosur nga hunda
   • Vizioni i turbullt ose shikimi i ndarë

2. 

   Merrni ilaçe për presionin e gjakut siç ju këshillon mjeku. Gjatë shërimit nga operacioni, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të trajtuar presionin e lartë të gjakut. Meqenëse ilaçet për uljen e presionit të gjakut kanë mundësi të ndërveprojnë me ilaçe të tjera, është e rëndësishme që të informoni mjekun tuaj për të gjitha ilaçet që merrni. Këto mund të përfshijnë ilaçe pa recetë, suplemente dhe ilaçe bimore. Mjeku juaj mund të përshkruajë barnat e mëposhtme:
   • Frenuesit e ACE. Ky ilaç relakson enët e gjakut. Ata mund të ndërveprojnë me shumë ilaçe, kështu që bisedoni me mjekun tuaj për të gjitha ilaçet që merrni.
   • Bllokues të kanaleve të kalciumit. Kjo zgjeron enët e gjakut dhe ul rrahjet e zemrës. Kini kujdes që të mos pini lëng rrushi gjatë marrjes së këtij ilaçi.
   • Diuretik. Ky ilaç bën që ju të shkoni shpesh në tualet dhe të zvogëloni sasinë e kripës në trupin tuaj.
   • Ilaçet që rregullojnë aktivitetin e zemrës. Kjo ndihmon që zemra të rrahë më ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme.

3. 

   Flisni me mjekun tuaj për ilaçet e tjera që po merrni. Nëse shqetësoheni që ilaçet që jeni duke marrë ose që duhet të merrni pas operacionit mund të rrisin presionin e gjakut, konsultohuni me mjekun tuaj.Mjeku juaj duhet të dijë të gjithë informacionin në lidhje me ilaçet që jeni duke marrë për të përshkruar mënyrën e duhur. Mos ndaloni ilaçet para se të flisni me mjekun tuaj. Disa ilaçe që mund të rrisin presionin e gjakut përfshijnë:
   • Zbutësit e dhimbjeve janë në dispozicion mbi banak. Këto përfshijnë ilaçe anti-inflamatore josteroide (ibuprofen dhe të tjerët). Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni lehtësues të dhimbjeve gjatë shërimit.
   • Lloje të caktuara të pilulave të kontrollit të lindjes
   • Ilaçe për bllokimin e hundës dhe ftohjet, veçanërisht ato që përmbajnë pseudoefedrinë.
   reklamë