Autor:
Lewis Jackson
Data E Krijimit:
10 Mund 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Termi epilepsi përfshin çrregullime neurologjike që variojnë nga relativisht të lehta deri te ato të rënda dhe mund të jenë kërcënuese për jetën. Në të gjitha llojet e epilepsisë, qelizat nervore (neuronet) në tru papritmas shkarkohen jonormalisht, duke çuar në shqetësime të shqisave (shikimi, prekja, dëgjimi, nuhatja), ndryshimet emocionale, kontraktimet e rastësishme të muskujve dhe humbja e vetëdijes. Çdo faktor që ndryshon modelin e shkarkimit të neuroneve mund të shkaktojë kriza dhe konvulsione. Ju mund të lehtësoni simptomat e epilepsisë me një larmi trajtimesh që lidhen me dietën dhe mënyrën e jetesës. Sidoqoftë, reagimi juaj i parë ndaj sëmundjes duhet të jetë akoma konsultimi me mjekun tuaj dhe shqyrtimi i barnave anti-epileptike.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës për të kontrolluar shkaktarët
Identifikoni stimuluesit. Konfiskimet mund të shkaktohen nga harrimi i marrjes së ilaçeve, mungesa e gjumit, drita e ndezur, temperatura e lartë, ndryshimet në ciklet e hormoneve dhe hormoneve, stresi, alkooli dhe abuzimi stimulues, hipoglikemia, kafeina dhe numri i ilaçit.- Përveç kësaj, nivelet e hormoneve mund të ndryshojnë për shkak të efekteve të disa ilaçeve antiepileptike. Nëse keni një krizë të shkaktuar nga stimulimi i ciklit tuaj menstrual, mund të keni një krizë të quajtur epilepsi katameniale, e cila e bën të vështirë për ju të krijoni atë muaj. Flisni me neurologun tuaj për këshilla për trajtimin më të mirë për këtë lloj epilepsie.
- Stimuluesit në disa njerëz janë shumë specifikë dhe specifikë. Mbani një ditar të konfiskimeve dhe përpiquni të zbuloni se cilët shkaktarë janë më të rrezikshëm për ju, nëse ka. Regjistroni çdo konfiskim, kohën e ditës dhe mjedisin kur ato kanë ndodhur. Ju gjithashtu duhet të regjistroni çdo ndjenjë që ndjeni kur përjetoni një krizë (erë, shije, imazh, dhimbje, presion). Këto shënime mund t'ju ndihmojnë ju dhe mjeku juaj të ngushtoni fushën e shkaktarëve tuaj.
Flini mjaftueshëm çdo natë. Mungesa e gjumit ose gjumi i ndërprerë mund të rrisë frekuencën e krizave. Adoleshentët janë veçanërisht të rrezikuar. Praktikoni "higjienën e gjumit" duke ndjekur këshillat e Organizatës Kombëtare të Kujdesit Shëndetësor të Shteteve të Bashkuara (NSF):- Shmangni dremitjet. Gjumi mund të shqetësojë rutinën tuaj normale të gjumit.
- Shmangni stimuluesit si kafeina, nikotina dhe alkooli kur është gati koha për të fjetur.
- Ushtrohuni mjaftueshëm
- Shmangni ngrënien e plotë kur është koha për të fjetur dhe hani darkë të paktën dy orë para gjumit.
- Dilni në diell. Rrezet e diellit mund të ndihmojnë në mirëmbajtjen e ciklit të melatoninës - një hormon që ndihmon në gjumë.
- Vendosni rutinën ose rutinën. Vendosni pizhamet, bëni dush, lexoni një libër (mos lexoni në shtrat), meditoni ose lutuni - çfarëdo që dëshironi ta bëni zakon.
- Mundohuni të lini telashe jashtë derës së dhomës së gjumit.
- Lidhni shtratin tuaj për të fjetur. Mos shikoni TV, mos dëgjoni radio, përdorni një laptop ose lexoni libra në shtrat.
Pini më shumë ujë për të qëndruar të hidratuar. Mundohuni të pini mjaft tetë gota ujë në ditë. Elektrolitet si natriumi dhe kaliumi mund të ndihmojnë në transmetimin e sinjaleve elektrike në qeliza. Një çekuilibër elektrolit mund të shkaktojë kriza. Pra, mbajtja e trupit të hidratuar është shumë thelbësore.
Ulni stresin. Jo vetëm që ndikon në gjumë, por stresi gjithashtu mund të rrisë frekuencën e krizave. Shoqata Amerikane e Psikologjisë (APA) dhe Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) rekomandojnë hapat e mëposhtëm për të zvogëluar stresin:
- Bëni një pushim për të hequr qafe stresuesit - vetëm 20 minuta pushim mund t'ju japin një ndryshim të papritur.
- Bëni stërvitje. Ato njëzet minuta pushim janë kohë e vlefshme për ju që të bëni një shëtitje ose vrapim, dhe rezultatet do të jenë efektive në uljen e stresit me orë të tëra.
- Gjeni mbështetje sociale. Telefononi, dërgoni mesazh ose dërgoni me email një shoku. Merrni disa minuta për t'u çlodhur dhe argëtuar.
- Praktikoni meditimin. Studimet kanë treguar se meditimi, joga dhe lutja kanë efekte të ngjashme me ushtrimet në uljen e stresit dhe efektet mund të zgjasin me orë të tëra.
Bëni stërvitje. Ushtrime si ecja, noti, vrapimi dhe çiklizmi janë treguar për të zvogëluar numrin e krizave. Me vetëm ushtrime të rritura, mund të zvogëloni frekuencën e krizave.
- Ka gjëra të thjeshta që mund të bëni si të parkoni makinën tuaj pak më larg ose ta merrni qenin për një shëtitje dy ose tre herë në ditë.
- Ju gjithashtu mund të bëni yoga, tai chi ose të punoni me video të drejtuara që përputhen me ritmin dhe kohën tuaj. Çdo lëvizje e shtuar është e dobishme, sa më aktive aq më mirë.
- Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet mund të ndihmojnë gjithashtu njerëzit me epilepsi të përmirësojnë gjendjen shpirtërore.
- Shpesh ka disa sporte që njerëzit me epilepsi këshillohen të shmangin. Flisni me mjekun tuaj për sporte përveç atyre që ai ju rekomandon.
Përdorni terapi njohëse-të sjelljes. Terapia e sjelljes është një trajtim relativisht i ri dhe njihet gjithnjë e më shumë si një formë e trajtimit të epilepsisë. Njëra prej tyre është terapia njohëse-sjellore (CBT). Terapia CBT përfshin metoda të tilla si:
- Një kushtëzim është një proces në të cilin sjelljet specifike rriten ose zvogëlohen si me përforcime pozitive ashtu edhe me ato negative.
- Ndërprerja e aurës: mund të jetë efektive në uljen e frekuencës së krizave në një pacient me kriza të shkaktuara nga pamja, tingulli ose erë.
- Biofeedback-u i EEG (biofeedback i EEG), është një metodë e trajnimit të pacientëve për të monitoruar dhe përgjigjur elektroencefalogramit në kohë reale.
- Desensibilizimi sistematik, në të cilin pacienti është i ekspozuar ndaj stimuluesve në rritje dhe mëson të relaksohet gjatë procedurës.
Përdorni terapinë mendje-trup. Terapia e trupit të trurit përdoret shpesh në kombinim me metodat njohëse-të sjelljes, për të rritur gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien.
- Yoga, frymëmarrja e thellë dhe meditimi konsiderohen gjithashtu të jenë metoda efektive të trupit-mendjes në trajtimin e epilepsisë.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj
Konsultohuni me një dietolog të regjistruar. Ekzistojnë një numër i dietave speciale që mund të ndihmojnë në kontrollin e krizave, por këtë duhet ta bëni vetëm kur punoni me një dietolog të regjistruar. Flisni me neurologun dhe dietologun tuaj, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe anti-epilepsi që kanë potencialin t'ju privojnë nga disa lëndë ushqyese, veçanërisht ato thelbësore për kockat dhe shëndetin e zemrës. .
Flisni me një dietist të regjistruar në lidhje me planin e dietës ketogjenike. Dieta ketogjenike bazohet kryesisht në ushqime me shumë yndyrë dhe shumë pak me karbohidrate (niseshte). Kjo është një dietë që kërkon llogaritjen dhe monitorimin e afërt, fillimisht mund të kërkojë agjërim dhe qëndrim në spital për monitorim. Ky regjim përdoret zakonisht në trajtimin e epilepsisë tek fëmijët. Shtesat e kalorive, lëngjeve dhe proteinave do të llogariten bazuar në peshën aktuale të pacientit. Menuja formulohet gjithashtu në varësi të llojit të epilepsisë dhe moshës së fëmijës.
- Kjo dietë kërkon që trupi të përdorë yndyrën si burimin kryesor të energjisë në vend të niseshtesë.
- Dieta ketogjenike mund të shkaktojë efekte anësore afatgjata të tilla si gurë në veshka, rritje të niveleve të kolesterolit, vonim të rritjes dhe shtim në peshë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të diskutoni me kujdes me mjekun dhe dietologun tuaj kur përdorni këtë dietë.
Flisni me një dietist të regjistruar për dietën "e modifikuar" Atkins. Studimet e fundit kanë treguar se dieta e modifikuar Atkins mund të zvogëlojë shkallën e krizave me gati gjysmën e të rriturve që marrin pjesë në provë. Alsoshtë gjithashtu një dietë me pak karbohidrate, me shumë yndyrë, por e adaptuar për popullatën e rritur dhe nuk kërkon agjërim, llogaritje kalorish dhe shtrirje në spital. abstenoni nga ketogjenikja. Sidoqoftë, kjo dietë gjithashtu duhet të bazohet në peshën tuaj dhe një numër faktorësh të tjerë, prandaj kërkoni këshilla nga një dietolog i regjistruar.
- Kjo është një dietë e zhvilluar nga Johns Hopkins në 2002, e krijuar posaçërisht për të ndihmuar në trajtimin e epilepsisë.
- Zakonisht pacientët që kalojnë në këtë dietë do të shohin rezultate brenda disa muajsh.
- Yndyrnat e rekomanduara përfshijnë proshutë, vezë, majonezë, gjalpë, hamburgerë, krem pana dhe vajra bimorë si vaji i kanolës dhe vaji i ullirit. Kufizimi i karbohidrateve (10-20g në ditë, por jo aq i rreptë sa regjimi i dietës ketogjenike.
Rritni marrjen tuaj ditore të zinkut. Pacientët me epilepsi shpesh kanë mungesë zinku. Prandaj, përfshirja e ushqimeve të pasura me zink si bishtajore, arra dhe fruta deti në dietën tuaj do të ndihmojë. reklamë
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i simptomave me barëra
Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë prej këtyre mjeteve juridike bimore. Pavarësisht nëse është një çaj apo një suplement, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të shtoni barëra në regjimin tuaj të trajtimit. Mjeku juaj mund të kontrollojë nëse bima ka të ngjarë të ndërveprojë me ndonjë ilaç që po merrni dhe t'ju tregojë për efektet anësore nëse ka.
Provoni bacopa. Kjo barishte është përdorur prej kohësh në mjekësinë tradicionale indiane. Disa studime kanë demonstruar se bacopa funksionon për të ulur frekuencën e krizave. Bëni kujdes nëse keni një histori të sëmundjes së mushkërive, veshkave ose fshikëzës.
Përdorni kamomil. Kamomili mund të përdoret si qetësues për të zvogëluar krizat e lidhura me stresin. Kontrolloni me mjekun tuaj për dozën e saktë, pasi kamomili mund të rrisë efektet e qetësuesve të tjerë dhe të ndërveprojë me disa ilaçe.
Pyesni mjekun tuaj për pemët kava. Kjo barishte përdoret shpesh si qetësues për të ndihmuar në lehtësimin e krizave. Kava mund të ndërveprojë me shumë ilaçe të tjera dhe mund të shkaktojë dëmtime të mëlçisë, kështu që duhet ta merrni vetëm me testet e rregullta të funksionit të mëlçisë të mjekut tuaj.
- Mos merrni kava nëse keni sëmundjen e Parkinsonit.
Provoni sanëzen. Kjo barishte ka dy përbërës me efekte antikonvulsivë dhe qetësues. Ashtu si me shumë bimë të tjera, sanëz mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera (dhe alkool), prandaj kontrolloni me mjekun tuaj para se ta përdorni.
- Valeriani mund të kombinohet me balsam limoni, një tjetër barishte që ka efekt qetësues.
Përdorni lule pasioni. Lule pasioni ka një efekt qetësues shumë të butë dhe hulumtimi tregon rezultate shumë premtuese, megjithëse është testuar vetëm tek minjtë. Lule pasioni mund të ndërveprojë me qetësues që rrisin përgjumjen.
Shmangni bimët që mund të rrisin krizat ose të kundërveprojnë ilaçet e tjera të epilepsisë. Përveç disa barërave që mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të epilepsisë, shumë të tjerë janë treguar të rrisin frekuencën e krizave ose janë në përputhje me ilaçet anti-epileptike. Këto barëra përfshijnë:
- Xhinko (xhinko)
- Xhensen (xhensen)
- Acid gama-linolenik (një acid yndyror që gjendet në vajrat e aguliçes dhe borage)
- Shën Wort John
- Shelg i bardhë
- Ephedra
- Mate
- Guarana
- Kakao
- Kafeina
Shmangni vajrat esencialë që mund të rrisin simptomat epileptike. Përveç bimëve, disa vajra thelbësorë gjithashtu mund të rrisin simptomat e epilepsisë ose të ndërveprojnë me ilaçet e epilepsisë. Ju duhet të shmangni vajrat thelbësorë të mëposhtëm:
- Eukalipt (eukalipt)
- Kopër (kopër)
- Temjan (hisop)
- Nenexhik peni (qindarkë)
- Rozmarinë (rozmarinë)
- Kovë urtë
- Pelin (tansy)
- Përtypet selvi (thuja)
- Pelin (pelin)
Paralajmërim
- Ky artikull ofron informacion mjekësor në lidhje me epilepsinë, por nuk duhet të përdoret si zëvendësim i këshillave në trajtimin mjekësor. Sigurohuni që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj për ndihmë në ndjekjen e një regjimi që është i përshtatshëm për gjendjen tuaj mjekësore.
- Telefononi menjëherë ambulancën nëse shihni se dikush ka një krizë (numri i urgjencës në Vietnam është 115) dhe ndiqni këto hapa siç drejtohet nga Klinika Mayo.
- Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të trajtimeve mjekësore dhe kirurgjikale, varësisht nga lloji specifik i epilepsisë. Ju gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për regjimet e duhura të trajtimit ndërsa përdorni një kombinim të terapive natyrore (nën mbikëqyrjen e një mjeku).
