Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Glaukoma është një nga sëmundjet më të zakonshme të syve. Ndodh kur presioni i lëngut në sy (presioni intraokular) ngrihet mbi nivelet normale. Nëse nuk trajtohet, glaukoma mund të çojë në glaukomë dhe madje edhe dëmtime të përhershme të shikimit, prandaj është e rëndësishme të merrni masa. Glaukoma përcaktohet si presion i rritur intraokular por pa humbje të shikimit ose dëmtim të nervit optik siç është glaukoma. Okulisti mund të kontrollojë këtë gjatë provimeve rutinë të syve. Pikat e syve shpesh janë një nga metodat e para të trajtimit të glaukomës, por fatkeqësisht, ato nuk janë efektive në të gjitha rastet.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Rregullimi i dietës dhe mënyrës së jetesës

1. 

   
   
   Ulni nivelet e insulinës në trup. Njerëzit që janë obezë, diabetikë ose kanë presion të lartë të gjakut shpesh zhvillojnë rezistencë ndaj insulinës, e cila bën që trupi të prodhojë më shumë insulinë. Nivelet e larta të insulinës janë lidhur me glaukomën.
   • Për të zgjidhur këtë problem, pacientët shpesh këshillohen të shmangin disa ushqime që mund të shkaktojnë rritjen e niveleve të insulinës. Këto ushqime përfshijnë: sheqerna, drithëra integrale (të plota dhe organike), bukë, makarona, oriz, miell drithëra dhe patate.

2. 

   
   
   Ushtroni për 30 minuta çdo ditë në shumicën e ditëve të javës. Konsultohuni me mjekun tuaj për fillimin e një regjimi ushtrimesh për të qenë të sigurt. Aktivitete të tilla si gjimnastikë, vrapim i shpejtë, ecje e shpejtë, çiklizëm dhe trajnim forcë me ushtrime të rregullta mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të insulinës në trup, duke parandaluar kështu glaukomën.
   • Shmangni ushtrimet dhe pozat kokëposhtë, pasi kjo mund të rrisë presionin e syve. Këto ushtrime përfshijnë disa poza të yogas, të tilla si mbjellja e një peme banane.

3. 

   
   
   Shtoni acide yndyrore omega-3 në dietën tuaj. Acidi Docosahexaenoic (DHA) është një acid yndyror omega-3 që ndihmon për të ruajtur funksionin e retinës dhe për të parandaluar rritjen e presionit në sy. Për të rritur nivelet e DHA, përpiquni të hani 2-3 racione të peshkut vijues çdo javë.
   • DHA (dhe acide të tjera yndyrore omega-3) është i pranishëm në peshqit me ujë të ftohtë si salmoni, toni, sardelet, harenga dhe butakët.

   Këshilla: Një mënyrë tjetër për të plotësuar me DHA është marrja e pilulave të vajit të peshkut ose suplementeve DHA me bazë alga deti. Për rezultate më të mira, duhet të merrni një pilulë standarde të vajit të peshkut në një dozë prej 3,000-4,000mg në ditë, ose të merrni një shtesë me bazë alga deti në 200mg / ditë.

4. 

   Hani më shumë ushqime që përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë. Luteina dhe zeaksantina janë karotenoide që veprojnë si antioksidantë, duke mbrojtur trupin nga radikalet e lira. Radikalet e lira dobësojnë sistemin imunitar, duke çuar në rrezikun e infeksionit dhe dëmtimin e nervit optik.
   • Luteina dhe zeaksantina gjithashtu ndihmojnë në uljen e presionit në sy duke zvogëluar dëmtimin oksidativ rreth nervit optik. Kjo është e rëndësishme, pasi çdo dëmtim i nervit optik rrit presionin e syve.
   • Ushqimet e pasura me luteinë dhe zeaksantinë përfshijnë lakër jeshile, spinaq, zarzavate jakë, lakër Brukseli, brokoli dhe të verdha të verdha të vezëve. Mundohuni të hani të paktën një nga këto ushqime në çdo vakt kryesor të ditës.

5. 

   Shmangni yndyrnat trans. Siç u përmend më lart, acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në uljen e presionit të syve. Sidoqoftë, ushqimet me shumë yndyrna trans ndërhyjnë në aktivitetin e omega-3 dhe mund të çojnë në glaukomë. Për shkak të kësaj, duhet të kufizoni marrjen e ushqimeve të pasura me yndyrna, disa prej të cilave përfshijnë:
   • Biskota të paketuara, krisur, ëmbëlsira dhe mallra të tjerë të pjekur
   • Ushqim i skuqur
   • Margarinë

6. 

   Merrni më shumë antioksidantë. Manaferrat me ngjyra të thella si boronicat, mjedrat dhe manaferrat përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm të syve duke forcuar kapilarët që transportojnë lëndët ushqyese në nervin optik dhe muskujt e syve. . Kjo sepse antioksidantët në manaferrat e errëta rrisin shëndetin e enëve të gjakut, duke zvogëluar kështu rrezikun e gjakderdhjes dhe dëmtimit të enëve të gjakut.
   • Mundohuni të hani të paktën 1 porcion manaferra të errët çdo ditë.
   • Acidi alfa-lipoik (ALA) është një antioksidant që përdoret për të parandaluar dhe trajtuar një numër çrregullimesh të syve, përfshirë glaukomën dhe glaukomën. Doza e zakonshme është 75 mg me gojë dy herë në ditë.
   • Boronicat përdoren gjerësisht për të rritur shikimin dhe për të parandaluar sëmundjet degjenerative të syve, përfshirë glaukomën. Hulumtimi mbi një produkt që përmban ekstrakt të manaferrës dhe piknogenol (një ekstrakt nga lëvorja e pishës) ka treguar uljen klinike të presionit intraokular.
   • Ekstrakti i farës së rrushit është gjithashtu një antioksidant që në mënyrë efektive zvogëlon lodhjen e syve nga shkëlqimi i ndritshëm. Ekstrakti i farës së rrushit përdoret shpesh për të luftuar shenjat e plakjes dhe për të përmirësuar shikimin e natës.

7. 

   Kufizoni ose shmangni kafeinën. Konsumimi i sasive të mëdha të kafeinës mund të rrisë presionin e syve, kështu që duhet të konsumoni vetëm ushqime dhe pije që përmbajnë kafeinë në mënyrë të moderuar. Pritini kafenë, çajin, koksin, pijet energjike, çokollatën dhe kafeinën tjetër. Ju madje duhet t'i eliminoni këto ushqime plotësisht për një muaj ose më shumë për të parë nëse ato mund të ndihmojnë në uljen e presionit tuaj të syve.

8. 

   Merrni një multivitaminë çdo ditë për t'u siguruar që merrni ushqyes të mjaftueshëm. Ndërsa nuk ka prova të qarta se vitaminat mund të ndihmojnë në parandalimin e glaukomës, marrja e një multivitamine ditore mund të ndihmojë nëse nuk keni një dietë të ekuilibruar mirë. Kërkoni për vitamina që përmbajnë 100% të vlerës ditore si më poshtë:
   • Vitamina A
   • Vitamina B-kompleks
   • Vitaminë C
   • Vitamina E
   • Kalcium
   • Magnez
   • Zinku
   reklamë

Metoda 2 e 4: Plani kirurgjik

1. 

   Mësoni rreth opsioneve kirurgjikale për glaukomën e zgjatur. Nëse nuk trajtohet, glaukoma mund të dëmtojë nervin optik, duke rezultuar në glaukomë. Me kalimin e kohës, kjo sëmundje mund të çojë në humbjen e shikimit. Glaukoma shpesh trajtohet me një kombinim të pikave të syve dhe ilaçeve orale. Sidoqoftë, nëse këto masa janë joefektive, nevojitet kirurgji për të ulur presionin e syve.
   • Kirurgjia e kataraktit ndihmon për të përmirësuar rrjedhën e humorit ujor në sy, duke ulur kështu presionin e syrit. Ndonjëherë, një operacion nuk është i mjaftueshëm për të zvogëluar presionin e syve dhe për të trajtuar glaukomën.Në këtë rast, kërkohet kirurgji.
   • Ekzistojnë disa lloje të operacioneve të glaukomës, varësisht nga ashpërsia e sëmundjes.

2. 

   Pyesni mjekun tuaj për operacionin e marrjes së kullimit në raste të rënda. Shartimi i kullimit zakonisht përdoret për të trajtuar glaukomën tek fëmijët ose pacientët me glaukomë të rëndë. Për këtë procedurë, një tub i hollë futet në sy për të ndihmuar në kullimin e humorit ujor. Presioni në sy do të bjerë pasi të thahet humori ujor.

3. 

   Konsideroni operacionin me lazer si një alternativë ndaj pikave të syve. Kirurgjia me lazer e glaukomës është një operacion që përdor një lazer me energji të lartë për të hapur kanalet e bllokuara në sy, duke lejuar që lëngu i tepërt të kullohet. Kjo procedurë zakonisht bëhet ambulatore. Pas operacionit, do të bëni kontrolle të rregullta të presionit të syve për t'u siguruar që operacioni ishte i suksesshëm.
   • Një lloj tjetër i operacionit me lazer është operacioni i irisit. Kjo metodë është për njerëzit me kënde shumë të ngushta të kullimit të syve. Procedura krijon një hapje të vogël në pjesën e sipërme të irisit për të kulluar lëngun.
   • Nëse operacioni me lazer i irisit nuk funksionon, mund t'ju duhet një operacion i hapur i irisit periferik. Kjo procedurë heq një pjesë të irisit për të përmirësuar kullimin. Ky lloj operacioni përdoret relativisht rrallë.

4. 

   Flisni me okulistin tuaj për operacionin e dializës. Skiektomia e kornesë shpesh përdoret si mjet i fundit për glaukomën nëse pikat e syve dhe operacioni me lazer janë të pasuksesshme.
   • Gjatë kësaj procedure, mjeku bën një vrimë në sklera (pjesa e bardhë e syrit) dhe heq një pjesë të vogël të indeve nga baza e kornesë. Kjo procedurë lejon që lëngu ujor në sy të kullojë, duke ulur kështu presionin e syrit.
   • Kirurgjia do të bëhet së pari në njërin sy, e ndjekur nga një operacion tjetër në sy disa javë më vonë nëse është e nevojshme. Pacienti mund të ketë nevojë për trajtim të mëtejshëm pas procedurës nëse hapja bllokohet ose mbyllet.

   Këshilla: Vini re se kjo operacion nganjëherë dështon për shkak të shumë indeve mbresë.

   reklamë

Metoda 3 nga 4: Praktikoni ushtrime relaksuese

1. 

   Praktikoni të keqpërdorni çdo 3-4 sekonda. Relaksohuni dhe rivendosni sytë tuaj duke ndezur aktive çdo 3-4 sekonda për 2 minuta çdo seancë. Mund ta përdorni orën për monitorim nëse është e nevojshme. Kjo mund të zvogëlojë disi presionin në sy, duke e bërë atë më të gatshëm për të përpunuar informacione të reja.
   • Shpesh nuk vezullojmë kur punojmë para ekranit të kompjuterit, kur shikojmë TV ose kur luajmë lojëra. Kjo vë më shumë tendosje në sy.

2. 

   Vendosni pëllëmbën tuaj mbi sytë tuaj. Vendosni dorën tuaj të djathtë në syrin tuaj të djathtë, gishtat prekin ballin tuaj, pëllëmbët tuaj prekin mollëzat tuaja. Mos shtypni sytë. Lërini duart në këtë pozicion për 30 sekonda deri në 1 minutë, duke ndezur rehat gjatë kësaj kohe. Hiqni dorën nga syri juaj i djathtë, mbuloni syrin tuaj të majtë me dorën tuaj të majtë dhe bëni të njëjtën gjë.
   • Lëvizjet e hijes së palmës relaksojnë sytë dhe mendjen tuaj, lehtësojnë stresin dhe ju lejojnë të blini mirë.

3. 

   Përdorni sytë për të vizatuar një numër imagjinar 8. Imagjinoni një numër të madh 8 në mur para jush. Përdorni sytë për të ndjekur këtë figurë 8 pa lëvizur kokën. Vazhdoni ta bëni këtë për 1-2 minuta. Nëse e keni të vështirë të imagjinoni një 8 horizontale, vizatoni një 8 të madhe në letrën e murit dhe vizatoni me sy.
   • Ky ushtrim forcon muskujt e syve dhe rrit fleksibilitetin, duke parandaluar dëmtimin e syve dhe glaukomën.

4. 

   Përqendrohuni në shikimin e objekteve të afërta dhe të largëta. Uluni në një vend të rehatshëm, pa tërhequr vëmendjen. Ngrini gishtin e madh përpara, rreth 25 cm larg syve dhe shikojeni. Përqendrohuni në gishtin tuaj të madh për 10 sekonda, pastaj kaloni fokusin në një objekt tjetër, rreth 3-6 metra larg syve tuaj. Rrotulloni fokusin e syve në gishtin e madh dhe në objektin e largët për 1-2 minuta.
   • Ky ushtrim forcon muskujt e syve dhe përmirëson shikimin në përgjithësi.

5. 

   Përqendrohuni në shikimin e gishtit të madh që largohet dhe afrohet. Shtrijeni dorën tuaj para jush dhe ngrini gishtin e madh. Fokusoni të dy sytë tek gishti i madh, pastaj afroni ngadalë gishtin e madh, derisa të jeni rreth 8 cm nga syri. Zhvendos përsëri gishtin e madh, gjithmonë duke përqendruar të dy sytë. Vazhdoni të lëvizni gishtin e madh ashtu për 1-2 minuta.
   • Ky ushtrim përmirëson përqendrimin dhe forcon muskujt e syve.

6. 

   Mësoni në lidhje me terapinë e biofeedback për të zvogëluar presionin e syve. Me terapinë e biofeedback, ju do të mësoni se si të kontrolloni proceset normale që ndodhin në trup, të tilla si rrahjet e zemrës, presioni i gjakut dhe temperatura e trupit. Një specialist i biofeedback mund t'ju udhëzojë përmes teknikave të duhura që ju të bëni vetë. reklamë

Metoda 4 e 4: Kërkimi i ndihmës mjekësore

1. 

   Shikoni një okulist për diagnozë. Glaukoma është një sëmundje e vështirë për t’u diagnostikuar, pasi nuk ka simptoma të dukshme të tilla si skuqje ose dhimbje në sy. Nuk mund të diagnostikohet me një test rutinë të shikimit, kështu që duhet të vizitoni një okulist për një provim të syve. Një terapist do të kombinojë disa metoda për të përcaktuar glaukomën.
   • Matni presionin e syve: Kjo metodë përdoret për të matur presionin në sy dhe për të përcaktuar nëse ky nivel presioni është brenda kufijve normalë. Ju do të keni një anestetik të syve dhe një bojë portokalli do të futet në sy për të ndihmuar në përcaktimin e nivelit të presionit të syve. Terapisti do të përdorë një matës të presionit të syrit duke i bërë presion syrit. Sidoqoftë, është e rëndësishme të merret parasysh trashësia e kornesë, pasi njerëzit me korne të trashë mund të marrin matje artificialisht të larta.
   • Matjet prej 21mmHg ose më të larta tregojnë glaukomë. Rrallë, njerëzit me madhësi 30 mmHg ose më pak kanë glaukomë. Sidoqoftë, kushte të tjera mund të ndikojnë në këtë masë, të tilla si dëmtimi i kokës dhe syrit ose hematoma e kornesë.
   • Fryrja e ajrit. Me këtë metodë, pacientit do t'i kërkohet të shikojë drejtpërdrejt në një pajisje, ndërsa terapisti shkëlqen dritën në sy. Kjo pajisje do të krijojë një rrymë ajri direkt në sy. Një matës i veçantë do t'ju japë një matje të presionit duke vlerësuar ndryshimet në reflektimin e dritës kur fluksi i ajrit godet syrin.

2. 

   Flisni me mjekun tuaj për shkaqet e mundshme të glaukomës. Glaukoma lidhet me moshën dhe faktorë të tjerë. Shumë faktorë mund të kontribuojnë në zhvillimin e glaukomës, të cilat përfshijnë:
   • Prodhimi i tepërt ujor. Humori ujor është një lëng i qartë i sekretuar nga syri. Humori ujor kullohet nga syri përmes një rrjeti të kanaleve kulluese. Nëse prodhohet shumë humor ujor, presioni në sy rritet.
   • Kullimi ujor nuk është i mirë. Kullimi i dobët mund të çojë në glaukomë.
   • Disa ilaçe. Disa ilaçe (të tilla si steroidet) mund të shkaktojnë glaukomë, veçanërisht tek njerëzit me faktorë rreziku para-ekzistues.
   • Lëndimi i syrit. Çdo acarim ose dëmtim i syve mund të ndikojë në ekuilibrin në prodhimin dhe kullimin e humorit ujor, duke çuar në glaukomë.
   • Sëmundje të tjera të syve. Glaukoma shpesh shoqërohet me gjendje të tjera të syve si sindroma pseudomembranoze e derdhjes, sindroma e kornesë me vrima korneale dhe sindroma e pigmentimit difuziv.

3. 

   Jini të vetëdijshëm për faktorët tuaj të rrezikut për glaukomë. Çdokush mund të përjetojë glaukomë, por studimet kanë treguar se grupet e mëposhtme të subjekteve kanë një rrezik të lartë:
   • Afrikano-amerikan.
   • Njerëzit mbi 40 vjeç
   • Njerëzit me histori familjare të glaukomës dhe glaukomës
   • Njerëzit me trashësi më të hollë qendrore të kornesë
   reklamë

Paralajmërim

• Disa lloje peshqish të rekomanduar për rritjen e acideve yndyrore omega-3 përmbajnë sasi të vogla merkuri, por në përmasa të kufizuara shërbyese nuk janë të dëmshëm. Sidoqoftë, gratë që janë shtatzënë ose planifikojnë të mbeten shtatzënë duhet të jenë të kujdesshme dhe duhet të shmangin skumbrinën, levrekun, peshkun e shpatës dhe peshkaqenët.
• Nëse jeni duke administruar pika të glaukomës, nuk duhet të ndërprisni përdorimin pa u konsultuar me një okulist.