Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ndërsa nuk është e mundur të hiqni plotësisht vijat e holla, veçanërisht rrudhat e thella, ju me siguri mund të zvogëloni pamjen e tyre. Duke mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme dhe duke përdorur produkte efektive të trajtimit të rrudhave, ju mund të zvogëloni dukshëm pamjen dhe formimin e rrudhave të thella në fytyrë.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Zbatimi i rutinës së duhur të kujdesit për lëkurën

1. 

   Vendosni krem ​​mbrojtës. Rrezet e diellit janë shkaku numër 1 i rrudhave. Ju duhet të vishni krem ​​dielli me spektër të gjerë (duke bllokuar rrezet UVA dhe UVB) me një SPF prej të paktën 30. Mos vishni krem ​​kundër diellit me një SPF mbi 50.
   • Përdorni krem ​​kundër diellit edhe në ditë me diell. Lëkura e nxirë nuk do të thotë që jeni të mbrojtur nga dielli. Prandaj, është e rëndësishme të aplikoni krem ​​mbrojtës ndaj diellit në çdo kusht moti.
   • Veshja e kremit kundër diellit jo vetëm që ndihmon në parandalimin e rrudhave, por gjithashtu zvogëlon rrezikun e kancerit të lëkurës.
   • Vendosni përsëri kremin kundër diellit të paktën çdo 2 orë.

2. 

   
   
   Laj fytyrën çdo ditë. Mjekët rekomandojnë larjen e fytyrës 2 herë në ditë dhe jo më shumë. Larja shumë do të heqë lëkurën nga vajrat natyralë dhe lagështia, do të thellojë rrudhat dhe madje do të shkaktojë formimin e rrudhave të reja.
   • Edhe nëse lëkura juaj është me vaj, mos e lani fytyrën tuaj më shumë se 2 herë në ditë, pasi kjo mund të irritojë lëkurën tuaj dhe të shkaktojë puçrra në rritje më shumë.
   • Njerëzit mbi 40 vjeç mund të lajnë fytyrën çdo natë me një pastrues të fytyrës dhe të lajnë fytyrën me ujë të freskët në mëngjes.

3. 

   
   
   Përdorni Toner pasi të keni larë fytyrën. Vendosja e Tonerit pas pastrimit ndihmon në ekuilibrimin e pH të lëkurës dhe ndihmon lëkurën të duket më e shëndetshme. Kini kujdes të mos përdorni tonerë që përmbajnë alkool për të shmangur tharjen e lëkurës.

4. 

   Përdorni një krem ​​hidratues me cilësi të lartë që specializohet në rrudhat. Shumë krem ​​hidratues përmbajnë përbërës që përqendrohen në parandalimin dhe parandalimin e rrudhave. Vendosni krem ​​hidratues dy herë në ditë: një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje, pas pastrimit.
   • Ka pak dëshmi se kremrat e ditës dhe natës janë ndryshe. Sidoqoftë, disa përbërës në locion mund të inaktivohen nga rrezet e diellit. Për shembull, përbërësi retinol - një agjent shumë efektiv kundër rrudhave - mund të kundërvihet nga rrezet e diellit.

5. 

   
   
   Përdorni krem ​​për sytë. Lëkura rreth syve është e ndryshme nga pjesa tjetër e fytyrës. Lëkura rreth syve është më e hollë, më e ndjeshme, e prirur për rrudha dhe e fundosur. Pra, përveç kremrave hidratues të fytyrës, përdorni edhe një krem ​​të veçantë për sytë.
   • Shikoni për kremrat e syve që përmbajnë kolagjen, vitaminë C, peptide dhe / ose retinol.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Zgjedhja e produktit të duhur për trajtimin e rrudhave

1. 

   Trajtoni rrudhat me retinoide. Disa ekspertë të kujdesit shëndetësor besojnë se retinoidet janë mënyra më e mirë për të zvogëluar rrudhat dhe shenjat e plakjes. Fillimisht, retinoidet mund të shkaktojnë skuqje dhe lëkurë të lëkurës, por sapo procesi i qërimit të ndalet, rrudhat gradualisht do të zvogëlohen. Ju mund të blini kremra me retinoide të përshkruara nga mjeku juaj.
   • Shumë marka të kujdesit për lëkurën shesin kremra që përmbajnë retinol - forma më pak irrituese e retinoideve të përshkruara. Ju mund të blini produkte me retinol pa recetë. Kremrat retinol janë të një cilësie të larmishme, prandaj duhet të dini cilin produkt të kërkoni.
   • Efektiviteti i retinolit do të ulet kur të ekspozoheni ndaj dritës dhe ajrit, kështu që ju duhet të blini produkte me paketim mburojë hermetik dhe të lehtë. Ju mund të gjeni produkte në kapsula të buta me dozë të vetme, shishe qelqi të errëta me hundë hermetike ose kavanoza alumini.

2. 

   Përdorni produkte për kujdesin e lëkurës që përmbajnë idebenon. Idebenoni është një antioksidant i fuqishëm. Kërkimet e fundit tregojnë se kur përdoret topikisht për 6 javë, idebenoni ka aftësinë të zvogëlojë rrudhat deri në 29%.

3. 

   Përdorni produkte për kujdesin e lëkurës që përmbajnë acid alfa-hidroksi. Acidi alfa-hidroksi nuk irriton lëkurën si retinoidet, por nuk është aq efektiv. Këto produkte të kujdesit për lëkurën vetëm pjesërisht zvogëlojnë rrudhat.

4. 

   Përdorni produkte për kujdesin e lëkurës që përmbajnë antioksidantë. Produktet e kujdesit për lëkurën që përmbajnë vitaminë A, vitaminë C, vitaminë E dhe beta-karotinë mund të ndihmojnë pjesërisht në përmirësimin e rrudhave.

5. 

   Provoni një maskë peeling. Ekzistojnë shumë lloje të lëvozhgave të disponueshme në të dy recetat dhe ato pa recetë. Vini re se sa më e thellë të jetë maska, aq më shumë ka të ngjarë të irritojë lëkurën. Maskat për piling mund të shkaktojnë edhe dhëmbëza dhe njollë të lëkurës.

6. 

   Një maskë me acid glikolik është një produkt i butë dhe mund të ndihmojë në uljen e thellësisë së rrudhave.
   • Maskat që përmbajnë acid salicilik dhe acid trikloroacetik punojnë më thellë sesa maskat e acidit glikolik, kështu që ato ndihmojnë në heqjen më të mirë të rrudhave.

7. 

   Konsideroni rishfaqjen me lazer. Laserët mund të stimulojnë prodhimin e kolagjenit, duke e bërë lëkurën të duket më e lëmuar. Nëse rrudhat janë veçanërisht të thella dhe metodat e tjera të zvogëlimit të rrudhave nuk janë efektive, mund të pyesni mjekun tuaj për këtë metodë.

8. 

   Konsultohuni me mjekun tuaj. Nëse keni provuar gjithçka që nuk mund të zvogëlojë ose heq rrudhat, duhet të shihni mjekun ose dermatologun tuaj.Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të zgjidhni metodën e duhur të heqjes së rrudhave, të tilla si ilaçet, procedurat e heqjes së rrudhave ose kremrat me recetë. reklamë

Pjesa 3 nga 3: Ndryshimet në stilin e jetës

1. 

   Shmangni diellin. Shumë studime kanë identifikuar rrezet e diellit si shkaktarin kryesor të rrudhave. Një studim madje zbuloi se ekspozimi ndaj rrezeve të diellit prek rrudhat më shumë sesa gjenetika. Pra, është më mirë të qëndroni në hije.
   • Nëse duhet të jeni jashtë diellit, mbulohuni duke veshur syze dielli, një kapelë dhe një krem ​​mbrojtës me SPF të paktën 30.
   • Veçanërisht shmangni daljen në diell midis orës 10 dhe 3 pasdite sepse kjo është periudha kur rrezet UV janë më intensive.

2. 

   Ndalohet duhani. Nëse pini duhan, kjo është një arsye tjetër për të konsideruar lënien e duhanit: shumë studime konfirmojnë që tymi i cigares shkakton plakjen e lëkurës. Tymi i duhanit çliron një enzimë që ndan kolagjenin dhe elastinën - dy përbërës kryesorë për përtëritjen e lëkurës.

3. 

   Shmangni pijet alkoolike. Konsumi i tepërt i alkoolit mund të dëmtojë enët e gjakut nën lëkurë. Jo vetëm kaq, por alkooli gjithashtu dëmton mëlçinë dhe krijon rrudha.

4. 

   Pini mjaft ujë. Kur trupi është i dehidruar, rrudhat do të duken më të thella. Plotësimi me ujë të mjaftueshëm ndihmon lëkurën të bëhet e shëndetshme. Nëse nuk jeni të sigurt se sa ujë për të pirë, mund të shumëzoni peshën tuaj trupore (në kg) me 3. isshtë sasia e ujit për tu rimbushur (në ml).
   • Për shembull, një grua me peshë 70 kg ka nevojë të pijë 2,100 ml ujë në ditë.
   • Nëse ushtroni ose jetoni në një klimë të nxehtë (nëse djersitni shumë), duhet të rrisni marrjen e ujit.
   • Ju mund të vareni nga statusi i urinës për të përcaktuar nëse pini mjaft lëngje. Urina e verdhë e ndezur ose me erë të fortë është një shenjë që nuk po pini ujë sa duhet.

5. 

   Hani ushqime që janë anti-inflamatore dhe të shëndetshme. Disa mjekë besojnë se inflamacioni lidhet me shëndet të dobët të lëkurës (përfshirë rrudhat) dhe sëmundje si kanceri dhe sëmundjet e zemrës. Hani një dietë të pasur me fruta dhe perime, arra, drithëra, dhe proteina të ligët.
   • Shmangni ushqimet që përmbajnë shumë sheqer, veçanërisht ushqimet që janë përpunuar.

6. 

   Merrni mjaftueshëm antioksidantë. Antioksidantë si vitaminat E, C, A dhe vitaminat B janë të nevojshme për lëkurë të shëndetshme. Për tu siguruar që merrni mjaft nga këto vitamina, duhet të hani 5-7 racione me fruta dhe perime të freskëta çdo ditë.
   • Disa sugjerime për ju: domate, fruta agrumesh, perime me gjethe jeshile dhe karota.
   • Përveç ushqimeve të pasura me vitaminë C, ju mund të përdorni vitaminën C topikisht për të zvogëluar shfaqjen e rrudhave. Forma më efektive aktuale e vitaminës C është acidi L-askorbik. Kremrat e fytyrës mund t’i gjeni me këtë përbërës.

7. 

   Merrni mjaftueshëm vitaminë K. Disa studime tregojnë se vitamina K përmirëson elasticitetin e lëkurës. Ju mund të merrni më shumë vitaminë K duke ngrënë perime me gjethe jeshile si lakër jeshile, spinaq (spinaq) dhe brokoli.

8. 

   Flini mjaftueshëm. Kur ju mungon gjumi, trupi juaj prodhon një tepricë kortizoli, i cili shkatërron qelizat e lëkurës. Anasjelltas, kur flini mjaftueshëm, trupi prodhon më shumë hormon të rritjes HGH, gjë që e bën lëkurën të duket më e trashë dhe më elastike.
   • I rrituri mesatar ka nevojë për 7-9 orë gjumë në natë. Adoleshentët kanë nevojë për 8,5-9,5 orë gjumë në natë.
   • Ju duhet të përpiqeni të flini në shpinë. Shtrirja në krah bën që të krijohen rrudha në faqe dhe mjekër; akoma i shtrirë me fytyrë poshtë do të bëjë që të krijohen rrudha në ballë.

9. 

   Ulni stresin. Kortizoli prish qelizat e lëkurës dhe shkakton formimin e rrudhave, hormonit kryesor të stresit. Përveç kësaj, stresi fizik gjithashtu mund të çojë në rrudha të thella të fytyrës: rrudha rreth gojës dhe ballit, midis vetullave. Mund të provoni teknikat e lehtësimit të stresit si:
   • Meditoni për disa minuta në ditë. Uluni drejt në një karrige ose kryqëzoni këmbët në dysheme. Mbyllni sytë dhe mendoni për diçka pozitive, si "Ndihem kaq paqësore" ose "Harrojeni frikën, doni më shumë". Vendosni një dorë në barkun tuaj për të kujtuar veten që të thithni thellë.
   • Praktikoni frymëmarrjen e thellë. Uluni në këmbë, sytë mbyllur dhe duart në stomak. Thith ngadalë përmes hundës, ndërsa në të njëjtën kohë imagjinoni të fryni një tullumbace në stomak. Nxirrni ngadalë përmes gojës tuaj dhe kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni ndërsa nxirrni frymën.
   • Përkëdhel veten. Ju mund të ndizni disa qirinj dhe të zhyteni në një vaskë të nxehtë me disa pika vaj esencial livando për të ndihmuar në lehtësimin e stresit. Ose mund të bëni një shëtitje dhe të shikoni rrethinat që mendja juaj të relaksohet; shikoni një film të shkurtër për kafshët ose çfarëdo që ju bën të ndiheni mirë.
   reklamë

Këshilla

• Përdorni përbërjen për të zvogëluar rrudhat: hidratues; aplikoni abetare silikoni para se të vendosni bazament; shtoni një shtresë pluhuri; Më në fund, duke përdorur produkte natyrale për të kompletuar makiazhin, eyeliner dhe buzëkuqi mat nuk depërtojnë në rrudhat rreth buzëve.
• Shumë njerëz besojnë se jastëkët prej mëndafshi ose sateni mund të ndihmojnë në zvogëlimin dhe parandalimin e rrudhave. Sidoqoftë, vështirë se ka ndonjë provë shkencore për ta mbështetur këtë.
• Nëse mund të bëni vetëm një gjë për të parandaluar rrudhat, vendosni kremin kundër diellit.
• Shtimi i peshës gjithashtu mund të ndihmojë në mbushjen dhe zbutjen e rrudhave për një pamje më rinore. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë mbi 40 vjeç. Sidoqoftë, nuk keni pse të shtoni peshë, duhet ta konsideroni vetëm nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë.

Paralajmërim

• Kini kujdes kur zgjidhni një krem ​​kundër diellit sepse disa përmbajnë përbërës potencialisht të dëmshëm. Shmangni kremrat e diellit që përmbajnë retinil palmitat, oksibenzon dhe nanopjesëza si oksid zinku dhe dioksid titani.
• Vini re se ndërsa është e mirë për lëkurën, qëndrimi larg diellit mund të zvogëlojë thithjen e vitaminës D. Vitamina D është e nevojshme për kockat e forta dhe përmirëson gjendjen shpirtërore. Burime të mira të vitaminës D përfshijnë peshkun, vajin e mëlçisë së peshkut, të verdhat e vezëve, qumështin dhe drithërat e pasuruar me vitaminën D. Përndryshe, ju mund të merrni suplemente të vitaminës D.
• Shumë uebfaqe udhëzojnë të përdorin ilaçe shtëpiake si lëng limoni dhe lëng frutash të pasura me vitaminë C në fytyrë. Sidoqoftë, kjo shpesh është më e dëmshme pasi do të thajë lëkurën dhe do ta bëjë atë më të ndjeshme ndaj ekspozimit në diell.