Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Pavarësisht nëse ju ose dikush që doni jeni përdhunuar ose sulmuar seksualisht, ai mund të shërohet. Njerëzit që kanë kaluar këtë proces zakonisht do të kalojnë nëpër tre faza të rimëkëmbjes nga një dëmtim përdhunimi me ritmin e tyre.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Kapërcimi i fazës akute

1. 

   Jini të vetëdijshëm se nuk keni faj. Pavarësisht se çfarë ka ndodhur, akti i detyrimit ose sulmit seksual kundër jush nga dikush tjetër nuk është faji juaj.
   • Mos lejoni që frika juaj për tu fajësuar t'ju ndalojë të ndani situatën me të tjerët. Ju nuk keni faj. Trupi juaj ju përket dhe vetëm juve.
   • Përdhunimi dhe sulmi seksual mund të ndodhin me këdo, kudo. Burrat janë gjithashtu viktima.
   • Ju kurrë nuk e kërkoni këtë, pavarësisht nga çdo veshje që vishni, dhe nuk jeni e vetmja që përballeni me të.
   • Të jesh i detyruar të bësh veprime seksuale ose të sulmohesh seksualisht nga dikush me të cilin shoqërohesh konsiderohet ende përdhunim, pavarësisht nëse i njeh dhe po i del. Ju akoma mund të jeni në një lidhje me dikë dhe të jeni të detyruar të bëni seks kur nuk dëshironi, edhe nëse nuk është i dhunshëm. Më shumë se gjysma e të gjitha rasteve të përdhunimit vijnë nga dikush që njihni.
   • Pirja e alkoolit ose përdorimi i drogës nuk është një justifikim i mirë për të tjerët që t'ju përdhunojnë. Pirja e tepërt e ushqimit mund ta bëjë më të vështirë kontrollimin dhe rritjen e tendencës tuaj për dhunë. Droga dhe alkooli gjithashtu do të zvogëlojnë aftësinë tuaj për të kërkuar ndihmë. Pavarësisht se kush pi apo po merr drogë, nuk ka rregulla që i lejojnë ata të ju sulmojnë seksualisht.
   • Nëse jeni burrë dhe penisi juaj ngrihet gjatë procesit të përdhunimit, nuk duhet të keni turp ose të ndiheni fajtor sikur ta kishit shijuar. Ereksioni është vetëm përgjigjja fizike ndaj zgjimit edhe kur nuk e doni dhe nuk ju pëlqen. Ju nuk po e kërkoni këtë.

2. 

   
   
   Thirrni për ndihmë emergjente. Nëse jeni në rrezik ose jeni plagosur rëndë, duhet të telefononi shërbimet e urgjencës. Siguria juaj është përparësia juaj më e lartë.
   • Në Vietnam, duhet të telefononi në 113.

3. 

   
   
   Mos bëni dush, lani ose ndërroni rrobat. Ju do të doni të heqni qafe të gjitha shenjat e fajtorit, por është më mirë të prisni.
   • Lëngjet e trupit ose mostrat e flokëve të mbetura do të përdoren si prova, nëse vendosni të ndiqni penalisht.
   • Larja e fytyrës, larja ose ndërrimi i rrobave do të heqë prova të rëndësishme.

4. 

   
   
   Kërkoni ndihmë mjekësore. Ju duhet të shkoni në spital dhe të njoftoni stafin që jeni përdhunuar dhe t'i tregoni ata nëse keni pasur një infiltrim vagjinal ose anal.
   • Nëse jepni lejen tuaj, personeli i trajnuar posaçërisht do të kryejë një "ekzaminim mjeko-ligjor" dhe do të përdorë "çantën e hetimit të përdhunimit" për të mbledhur mostra flokësh dhe lëngu si provë ligjore. . Trajnimi i tyre do të sigurojë që ata të kuptojnë nevojat tuaja dhe ndjenjat tuaja gjatë kësaj kohe të keqe, dhe se ata do të përpiqen ta kalojnë procesin në një mënyrë sa më të këndshme.
   • Ju do të duhet të testoheni dhe / ose të mjekoheni për një infeksion seksualisht të transmetueshëm (IST) dhe një shtatzëni të padëshiruar. Trajtimi do të përfshijë kontracepsion urgjent, si dhe ilaçe parandaluese për të parandaluar infeksionin.

5. 

   Njofto stafin nëse dyshon se je droguar ose përdhunuar ndërsa je nën ndikimin e alkoolit.
   • Nëse mendoni se po përdoret një ilaç përdhunimi, nuk duhet të urinoni derisa të shkoni në spital, pasi ata do t'ju kërkojnë një mostër urine për të testuar Rohypnol dhe ilaçet e marra. për të përdhunuar një tjetër.

6. 

   Telefononi në linjën telefonike. Në SH.B.A., ju mund të telefononi në Linjën Telefonike Kombëtare të Sulmit Seksual në 1-800-656-HOPE (4673) ose në internet, stafi i tyre i trajnuar posaçërisht do t'ju japë udhëzime. ku të shkojmë dhe çfarë të bëjmë. Në Vietnam, mund të telefononi në 113.
   • Shumë qendra të sulmeve seksuale do të sigurojnë staf të trajnuar me ju në spital ose në takimin tuaj mjekësor në mënyrë që të mos keni nevojë të udhëtoni vetëm.

7. 

   Merrni parasysh të telefononi policinë për të raportuar incidentin. Ky veprim do të ndihmojë në sjelljen e autorit të krimit para drejtësisë dhe parandalimin e tij për të dëmtuar dikë tjetër.
   • Nëse dyshoni se keni qenë nën anestetik, mbani kupën ose shishen që keni marrë, nëse është e mundur. Testet e anestezisë do të kryhen për të përcaktuar përdorimin e drogës dhe për të siguruar prova që mund të përdoren në të ardhmen.
   • Droga e zakonshme e përdorur për përdhunim nuk ishte Rohypnol - por alkool. Ju duhet të raportoni në polici nëse përfshihet alkool ose drogë. Edhe nëse i keni përdorur plotësisht vullnetarisht para se të përdhunoheni, nuk keni faj.
   • Raportimi në polici do të ketë gjithashtu një përfitim psikologjik duke ju ndihmuar të kaloni nga viktima në të mbijetuarin.

8. 

   Nëse koha ka kaluar, mos hezitoni të veproni. Edhe pasi të kenë kaluar 72 orë që kur jeni përdhunuar, duhet të kontaktoni përsëri policinë, linjën e ndihmës dhe një profesionist mjekësor.
   • Lëngjet e trupit duhet të mblidhen brenda 72 orëve nga sulmi. Edhe nëse nuk jeni i sigurt nëse jeni duke ndjekur penalisht personin apo jo, duhet të mblidhni prova në mënyrë që t'i përdorni ato sipas nevojës.

9. 

   Bëni durim me traumën tuaj emocionale. Ju keni përjetuar ngjarje tronditëse, depresion, ankth, frikë, gatishmëri të shtuar dhe makthe. Kjo është normale dhe së shpejti duhet të ndiheni më mirë.
   • Të mbijetuarit do të përjetojnë gjithashtu faj dhe turp, probleme me të ngrënë dhe fjetur dhe vështirësi në përqendrim.
   • Trauma e përjetuar nga të mbijetuarit e detyrimit dhe sulmit seksual është në formën e çrregullimit të stresit post-traumatik.

10. 

    Kuptoni që simptomat fizike do të shfaqen. Ju mund të përjetoni dhimbje, prerje të shumëfishta, mavijosje, trauma të brendshme ose siklet pasi jeni sulmuar. Ato janë kujtesa të dhimbshme që do të kalojnë shpejt.
    • Lëvizni butësisht për një kohë, derisa dhimbja dhe mavijosja të zhduken.
    • Provoni një banjë me vaskë të nxehtë, meditim ose teknikë tjetër relaksuese që funksionon për ju.
    reklamë

Pjesa 2 nga 3: Rregullimi i përgjigjes së jashtme

1. 

   Përballuni me një periudhë mohimi dhe shtypjeje. Mohimi dhe shtypja ndijore janë një pjesë e natyrshme e fazës së dytë të rimëkëmbjes, e quajtur faza e korrigjimit të jashtëm. Ato luajnë një rol të rëndësishëm në përballimin dhe shërimin.
   • Të mbijetuarit shpesh kalojnë një periudhë veprimi sikur sulmuesi nuk ka asnjë efekt në jetën e tyre, dhe e gjitha është thjesht një përvojë e keqe seksuale. Akti i mohimit dhe i përmbajtjes quhet minimizim, dhe është një përgjigje e zakonshme për t'ju nxitur në një periudhë afatshkurtër.

2. 

   Mundohuni të ktheheni në jetën tuaj. Të mbijetuarit duhet të rikthejnë ndjenjat normale në jetë.
   • Kjo pjesë e fazës së Rregullimit të Jashtëm quhet përjashtim dhe ju lejon të veproni sikur sulmi të mos ketë ndodhur, edhe pse ende ndiheni kaotik brenda. Ngjashëm me minimizimin në këtë fazë, kjo do t'ju lejojë të vazhdoni jetën tuaj për një periudhë të shkurtër kohe.

3. 

   Bisedoni për këtë, nëse doni dhe mundeni. Ju do të ndiheni sikur keni nevojë të ndani sulmin dhe ndjenjat tuaja, me familjen, miqtë, linjën e ndihmës dhe terapistin. Kjo është një teknikë përballuese e quajtur tragjedi, por nuk do të thotë që ju jeni "duke bërë një punë të madhe".
   • Ju mund të ndiheni sikur trauma juaj ka marrë tërë jetën tuaj dhe ka ndryshuar identitetin tuaj, veçanërisht nëse gjithçka që mundeni dhe doni të bëni është të flisni për këtë. Shtë e natyrshme të duash të besosh.

4. 

   Lejoni vetes ta analizoni atë. Ndonjëherë të mbijetuarit duan të analizojnë atë që ka ndodhur dhe të përpiqen t'ia shpjegojnë atë vetes ose të tjerëve. Ju madje mund ta vendosni veten në vendin e fajtorit për të parë mendimet e tij.
   • Kjo nuk do të thotë që ju po simpatizoni personin ose po bëni justifikime për sjelljen e tij, kështu që nuk ka nevojë të ndiheni fajtor nëse e shihni veten duke kaluar këtë fazë.

5. 

   Nuk ka nevojë të flasësh për këtë nëse nuk dëshiron. Ju keni të drejtë të mos e ndani sulmin nëse nuk dëshironi, edhe nëse e dini mirë që familja dhe miqtë tuaj thjesht po përpiqen t'ju ndihmojnë duke ju këshilluar të bisedoni rreth problemit.
   • Ndonjëherë, të mbijetuarit mund të ndryshojnë punë, të transferohen në një qytet tjetër ose të bëjnë miq të rinj për të shmangur shkaktarët emocionalë dhe për të shmangur detyrimin të flasin për incidentin. Jo të gjithë kanë nevojë për këtë. Kjo pjesë quhet ikje sepse shumë njerëz duan të heqin qafe pikëllimin e tyre.

6. 

   Lejoni vetes të ndjeni ndjenjat tuaja. Depresioni, ankthi, frika, gatishmëria e shtuar, makthet dhe zemërimi që përjetoni janë simptoma të zakonshme të sulmit seksual.
   • Gjatë këtij procesi, ju nuk do të dëshironi të dilni nga shtëpia, të keni probleme me të ngrënë dhe të fjetur dhe të ndaheni nga njerëzit dhe shoqëria.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Riorganizimi i jetës në planin afatgjatë

1. 

   Le të kalojë dhimbja. Gjatë fazave të treta dhe të fundit të traumës së përdhunimit, të mbijetuarit shpesh gjejnë kujtime të ngjarjes që përmbyten vazhdimisht dhe ata nuk kanë më aftësinë t'i shtypin ato. Kjo është kur fillon rikuperimi i vërtetë.
   • Flashback-et tuaja mund të jenë aq të fuqishme sa ato ndërhyjnë në jetën tuaj. Kjo është një përgjigje ndaj stresit post-traumatik dhe traumës kompulsive.

2. 

   Dije që gjërat do të bëhen më mirë. Kjo është shpesh faza ku i mbijetuari ndihet i hutuar, kujton pa pushim dhe ka mendime vetëvrasëse. Pavarësisht se sa e keqe mund të jetë ndjenja, tani është koha të filloni duke përfshirë të kaluarën në një realitet të ri dhe të vazhdoni me jetën tuaj.
   • Në një moment, ju do të pranoni që të përdhunoheni është një pjesë e jetës tuaj dhe vazhdoni tutje.

3. 

   Merrni kontakt me familjen dhe miqtë. Kjo është koha e duhur për ju që të rigjeni një ndjenjë sigurie, besimi dhe kontrolli, dhe ju duhet të merrni kontakt me njerëzit për ta realizuar këtë.
   • Zgjidhni kur, ku dhe me kë keni ndarë përvojën e dhunës. Bëhuni me mbështetësit tuaj dhe vendosni kufij duke diskutuar vetëm atë që ju pëlqen.
   • Ju keni të drejtë t'i tregoni të gjithëve që dëshironi për sulmin. Ndonjëherë, kryerësi do të kërcënojë dhunën në të ardhmen nëse ju flisni lart, por mënyra e vetme për të ndaluar këtë situatë është ta ndani atë.

4. 

   Kërkoni ndihmë nga eksperti. Një këshilltar i trajnuar për t'u marrë me përdhunimin dhe traumën e sulmit seksual mund të jetë dashamirës dhe t'ju ndihmojë të trajtoni emocionet tuaja.
   • Ju mund të gjeni këshillim përmes faqeve të internetit të mbështetjes së sulmeve seksuale.
   • Përveç kësaj, ka edhe mjaft takime specifike të terapistëve në grupe, madje edhe dhoma bisedash në internet për të mbijetuarit. Ju duhet të gjeni metodën që funksionon për ju.

5. 

   Lejoni vetes kohë për tu rikuperuar. Mund të duhen muaj, ose edhe vite, për tu rikuperuar.
   • Me kalimin e kohës, ju do të ripërcaktoni veten, botëkuptimin tuaj dhe marrëdhënien tuaj. Jini të mirë me veten tuaj dhe mos prisni të shëroheni brenda natës.

6. 

   Kërkoni ndihmë për procedurat. Nëse nuk dini çfarë të bëni më tej, duhet të telefononi në qendrën tuaj lokale të krizës për ndihmë. Stafi i tyre është trajnuar për t'ju drejtuar gjatë procesit dhe mund të marrë pjesë në takime dhe thirrje me ju nëse dëshironi.
   • Ju nuk keni nevojë të ndiqni penalisht nëse nuk dëshironi. Policia gjithashtu mund të paralajmërojë një shkelës të ligjit për ta parandaluar atë që të kryejë të njëjtën veprim përsëri.
   • Ju mund të jeni në gjendje të merrni ndihmë financiare për shpenzime të caktuara që lidhen me kohën që merrni pushim nga puna, duke shkuar në gjykatë, duke gjetur një këshilltar etj. Ju duhet të kontrolloni me qendrën tuaj rajonale të krizës për më shumë informacion.
   • Shumë qendra janë të lidhura me shërbime publike, ose ofrojnë ndihmë juridike falas për njerëzit që kanë përjetuar sulme seksuale. Këtu, një staf ndihmës do të jetë i pranishëm për t'ju shoqëruar për të parë një avokat ose në gjykatë.

7. 

   Njihni ligjin. Nuk ka afat për një proces gjyqësor mbi sulmin seksual, që do të thotë se edhe nëse incidenti ka ndodhur muaj apo vite më parë, ju përsëri mund ta raportoni atë në polici.
   • Nëse vendosni të ndjekni penalisht autorin e krimit dhe të merrni kujdes të menjëhershëm mjekësor pas sulmit, ka një shans që provat të jenë mbledhur.
   • Nëse një mjek ose infermier përdor një “çantë për hetimin e përdhunimit” ose kryen një “ekzaminim mjeko-ligjor”, provat do të mbahen me kujdes në dosje për t’i parë policia.
   reklamë

Këshilla

• Shërimi nuk do të thotë që ju do të harroni gjithçka dhe kurrë nuk do të përjetoni ndjenja të tjera trishtimi ose simptomash. Rimëkëmbja është një udhëtim personal ku do të ktheheni në jetë, do të rimerrni një ndjenjë besimi dhe sigurie dhe falni veten për çdo gabim ose faj për veten.
• Ju nuk keni pse të kaloni çdo fazë në një rend të veçantë. Rrugëtimi i rikuperimit i secilit të mbijetuar do të ndryshojë dhe luhatet midis mekanizmave të përballimit.